Verslagen 2009
30-12-2009: Balans 2009 + planning komende weken
Het jaar zit er weer bijna op en de sportieve prestaties zijn weer geleverd voor 2009.
Dit jaar was een bijzonder jaar, een met vele nieuwe ervaringen en ondervindingen.
Ik maakte kennis met cross en pistewedstrijden,
deze waren tof maar ik ondervond toch dat het niveau een stuk hoger ligt dan de gewone stratenlopen.
Toch ben ik van plan om ook de komende zomer terug pistewedstrijden te doen
en deze winter pik ik er ook enkele crossen uit die op de clubkalender staan.
Tegenover 2008 heb ik dit jaar veel constanter gepresteerd en gepiekt naar bepaalde wedstrijden zoals de 20K door Brussel
en ook de Brussels Ekiden stond hoog aangestipt. Deze werden dan ook een succes voor mij.
Zeker de 20K door Brussel waar ik 20 minuten sneller liep dan vorig jaar!
Verder zat ik met 1 groot doel in mijn hoofd en dat was de 10 km onder de 40 minuten grens te lopen,
in het voorjaar lukte dit 2 keer net niet in Oostende en Knokke
maar ik voelde ook wel dat dit nog een beetje te hoog gegrepen was.
Toch liep ik daar 2 mooie wedstrijden.
Eind november lukte het mij ondanks de felle wind maar het resultaat mocht er zijn,
38'07" op 10 km was ruim 2 minuten minder dan mijn vorige PR en daarmee was mijn jaar meer dan geslaagd.
Ik haalde ook mijn eerste podium een 3de plaats op de Jaarmarktjogging in Boom, dit was ook een enorme opsteker.
Een jaar van progressie dat ik vooral aan mezelf maar ook aan mijn trainer Koen te danken heb.
Hopelijk brengt 2010 weer vele mooie prestaties en ervaringen.
De planning voor de maanden januari en februari heb ik nu ook online gezet.
Op 3 januari doe ik de cross in Grimbergen normaal mee en 10 januari de Dirk Martens Corrida in Aalst,
al moet je sinds de voorbije winterprik van vorige week altijd met 2 woorden spreken.
Februari zal een belangrijke maand worden met het Provinciaal Kampioenschap Veldlopen in Ninove begin van de maand
en het einde van deze maand de Veldloop in Lebbeke. Dit worden 2 wedstrijd om naar uit te kijken.
Alvast een gelukkig en sportief 2010 en tot volgend jaar!!!
20-12-2009: Kerstloop Stekene afgelast door Koning Winter
Normaal zou ik vandaag deelnemen aan de Kerstloop in Stekene voor de 6 km,
doordat deze week de winter in het land is gekomen met al een eerste lading sneeuw van zo'n 10 cm op donderdag,
was er al veel verkeerschaos en werd een deelname onzeker omdat het toch redelijk ver rijden is naar Stekene.
Gisteren avond vond ook het jaarlijkse kerstfeestje in de kantine van de club plaats waar ik pas om half 2 naar huis
ben gegaan en dus eigenlijk niet uitgerust zou zijn maar voor 1 keer zien we dat toch wel eens door de vingers.
We besloten te wachten tot zondag om dan te zien hoe de wegen er zouden bijliggen
maar toen ik deze ochtend opstond was het alweer aan het sneeuwen,
er was zo'n 5 cm bijgevallen waardoor er nu al 15 cm lag en dus besloten we om niet naar Stekene te rijden.
In de loop van de dag kwam er dan op de website van de organisatie het berichtje dat de wedstrijd afgelast werd.
Spijtig want ik vind dit een mooie wedstrijd om het jaar met af te sluiten.
Dus heb ik maar een duurloopje van 10 km gedaan met daarin 7 x 200m interval en het gevoel hierbij zat goed.
Ik zal waarschijnlijk dus niet meer in actie komen in 2009.
De planning voor 2010 komt binnenkort online.
02-12-2009: 1 jaar aangesloten bij Ac Lebbeke
Vandaag de dag ben ik 1 jaar aangesloten bij Ac Lebbeke, een keuze dat mij zeer goed bevallen is.
Het is veel toffer trainen dan dag in dag uit alleen te lopen.
Nog een groot voordeel is dat je met lopers loopt dat beter zijn waardoor je probeert om ook snel zo goed te worden.
Maar wat ik het leukste vind zijn de clubverplaatsingen naar wedstrijden,
zeker nu tijdens de winter als we dan een cross lopen dan wordt er veel gesupporterd en dat maakt het natuurlijk plezant.
Kortom een keuze dat ik alle lopers aanraad die nog niet bij een atletiekclub zijn en die iets willen bereiken in het lopen.
Je krijgt ook veel raad van de trainer,
de raad dat ik deze week kreeg na een intensieve training was om dit weekend geen wedstrijd te lopen.
Dus heb ik besloten niet deel te nemen nu zondag aan de Winterloop in Beveren,
ook volgende week de Kerstloop in Burcht laat ik aan mij voorbijgaan.
Mijn laatste wedstrijd gaat dus de 6 km in Stekene op 20 december worden,
daar gaan we dus nog eens alles geven voor de laatste keer in 2009.
29-11-2009: Zware maar leuke Veldloop Stekene
Mijn 3de cross van het seizoen besloot ik vandaag in Stekene te lopen,
door de vele neerslag dat de voorbije dagen gevallen was had ik al gehoord dat het parcours er zwaar zou bijliggen.
Bij het verkennen van het parcours viel het in het begin nog mee maar het zwaardere gedeelde lag duidelijk op het einde.
Ik besloot de korte cross te doen dat ongeveer 2700m lang was,
dit bestond uit eerst 1 kleine en dan 1 grote ronde.
Om 14u40' was het dan zover, de voorbije 2 crossen was ik steeds goed weg en dit was nu ook het geval.
Ik probeerde zo snel mogelijk een goed ritme te zoeken en dat is niet altijd even simpel op een korte cross,
toch lukte mij dit vrij snel waardoor ik vlug mijn positie gevonden had.
Zo'n 5 meter voor mij liep iemand van Ac Herentals waar ik probeerde naartoe te lopen.
De kleine ronde was snel voorbij en mijn gevoel zat goed,
het lukte dan ook om de aansluiting te vinden bij de loper van Ac Herentals.
In een van de lastige modderstroken raakte ik de voeling wat kwijt,
we moesten nu de lus van de grote ronde doen en die lag er veel lastiger bij.
Bij de opwarming viel het nog mee maar als je er in volle inspanning door moet aan hoge snelheid is het echt wel lastig!
Uit de achtergrond voelde ik ook nog een loper naderen,
het was duidelijk een thuisloper aan het supporteren te horen namelijk van de organiserende club Volharding.
Op 500m van het einde kwam de lastigste modderstrook van het parcours + de wind op kop.
De loper voor mij kon ik niet meer inhalen waardoor het gevaar van achter mij kwam.
Ik voelde dat ik geen spurt meer in de benen had dus probeerde ik in de laatste lange rechte lijn richting aankomst
een nog zo hoog mogelijk tempo te lopen maar met enkele diepe putten van modder verloor ik telkens snelheid.
In de laatste 50m moest ik dan de loper van Volharding nog voor laten waardoor ik 30ste werd.
Een beetje tegen mijn principe want normaal ben ik het dat nog iemand kan voorbijsteken op het einde,
toch hou ik hier een positief gevoel aan over want dit was een echte cross.
Dit was wel mijn laatste veldloop van 2009 maar zeker niet van het seizoen
want de leukste cross moet nog komen namelijk de veldloop van mijn club in Lebbeke daar wil ik zeker top zijn!
De komende weken tot Nieuwjaar ongeveer zal in het teken staan van kwaliteitstrainingen en vele kilometers lopen.
22-11-2009: Felle wind houd mij niet van knappe PR op 10 km in St.Gillis-Waas
Deze keer geen veldloop maar een stratenloop, deze ging door in St.Gillis-Waas.
Mijn doel voor vandaag was duidelijk, 10 km onder de 40 minuten te lopen.
Dit zou normaal kunnen lukken maar door de stevige zuidwestenwind werd dit toch een zware opdracht.
De 15 km mocht om 15u eerst starten en 2 minuten later was het mijn beurt voor de 10 km.
Ik stond op de 1ste rij en mijn start was goed.
Al snel ontstond er een kopgroep van 4 lopers waar ik ook deel van uitmaakte,
dit duurde niet lang want het tempo werd snel verhoogd waardoor ik deze 3 moest laten gaan.
Ik liep even alleen tegen de wind in maar gelukkig dat ik snel de tragere lopers van de 15 km kon inhalen
zodat ik van loper naar loper kon lopen.
Uit de achtergrond kwamen nog 3 lopers bij mij aansluiten, ik liet het kopwerk al snel aan de andere over.
Een van hen legde er een stevig tempo op waardoor er 2 lopers van mij wegliepen.
Dit gebeurde allemaal in de eerste 2 kilometer want na ongeveer 3 km ging het gevoel van goed naar zeer goed,
want ondanks dat ik enkele lopers moest laten gaan liep ik voor mezelf al een zeer mooi tempo.
Ondertussen was ik wat sneller gaan beginnen lopen en de loper dat nog bij mij liep had ik al kunnen afschudden.
De stukken wind op kop vermoeide mij totaal niet en dat was positief waardoor ik hierop weinig tijd verloor.
Halfweg de wedstrijd liep ik nog altijd op een 6de plaats,
mijn voorsprong op de eerste achtervolger was al bijna onoverbrugbaar geworden.
Een 5de plaats zat er misschien nog in al was dit wel een behoorlijke achterstand dat ik daar nog op had.
Een cruciaal stuk kwam er nu aan omdat het een lang recht stuk van 2 km tegen de wind in was,
als ik dit goed doorkom wist ik zeker dat ik onder de 40 minuten zou eindigen.
Dit lukte ook en ik had nog een beetje reserve zelfs om met de wind in de rug een hoog tempo te lopen.
In de laatste rechte lijn kwam de wind weer in het nadeel te zitten waardoor het nog even lastig was.
Uiteindelijk ben ik als 6de aangekomen wat al mooi is maar mijn tijd was nog veel mooier,
met 38'07" is dit ruim onder de 40 minutengrens en heb ik 2'16" van mijn oude persoonlijke record gedaan.
Dit geeft mij weer een enorme voldoening en motivatie voor komende wedstrijden en trainingen.
Ik kijk ook vooruit en merkte op bij het aanpassen van mijn beste prestaties dat er op de 5 km ook nog wel wat afkan,
al vermoed ik dat het nog even kan duren als ik nog eens een 5 km wedstrijd zal lopen.
15-11-2009: Sterke laatste ronde zorgde voor spannend slot op Veldloop Deinze
Deinze was mijn 2de veldloop van het seizoen en mijn 1ste bij de senioren omdat het nu de lange cross was.
Er was een sterke bezetting zoals altijd eigenlijk bij de senioren dus voor een goede plaats lopen zat er nog niet in.
Het waren 4 ronden wat een totaal van 8,2 km zou zijn al was het maar 7,6 km.
Bij het verkennen van het parcours vond ik dat het nog wel meeviel,
ik had het erger verwacht met dat het de laatste dagen behoorlijk wat regent had.
Met enkele heuveltjes waarvan 1 zeer steile en ook wel technisch
vond ik het een leuk afwisselend parcours en er moest zeker gedoseerd worden.
Rond 16u vertrokken we met in totaal 53 deelnemers.
Net zoals in Opwijk was ik ook nu weer goed weg om dan even later weer naar achter te zakken.
Samen met clubgenoot Steven Brackx en iemand van KAAG bleven we de 1ste ronde ongeveer in elkaars spoor,
toch voelde ik mezelf de mindere en moest ik ze wat laten gaan, hierdoor kreeg ik even een lastig moment.
In de 2de ronde kon ik terug aansluiten bij loper van KAAG omdat ik telkens goed die lastige helling kon oplopen.
Steven liep ondertussen voor ons al een mooie voorsprong bij elkaar.
Door een opeenvolging van enkele bochten moest ik spijtig genoeg weer een lengte laten.
Ondanks dat ik niet stilviel was er toch een behoorlijk grote kloof gevallen van een kleine 100m.
Bij het ingaan van de laatste ronde gaf ik de moed niet op en wou ik terug naar mijn voorligger lopen,
dit was ondertussen terug Steven geworden.
Het gevoel in de laatste ronde was ook veel beter en dit merkte ik vooral na elke bocht dat ik goed terug kon optrekken.
Pas op een 300m van het einde kon ik terug aansluiten bij Steven,
dit koste enorm veel krachten om deze grote kloof te kunnen dichten.
In de spurt was ik net de snelste en kon ik zo in extremis nog een plaatsje winst maken.
Algemeen genomen ben ik toch tevreden over mijn wedstrijd
en mijn tempo was ongeveer even hoog dan dat ik anders op een wegwedstrijd loop.
Vandaag heb ik gevoeld dat de conditie goed is en dat ik op techniek zeker niet moet onderdoen voor de andere veldlopers,
wat ik vooral mis is kracht en snelheid om nog beter te worden.
Daar gaat zeker werk van gemaakt worden nu en in de toekomst.
Volgende week zondag doe ik in St.Gillis-Waas een gooi naar een nieuw PR op de 10 km,
ik hoop onder de 40 minuten te eindigen.
Hopelijk zijn ook de weergoden gunstig dit jaar.
31-10-2009: Degelijke prestatie op Veldloop Opwijk
Mijn eerste veldloop van het seizoen besloot ik vandaag in Opwijk te lopen,
het was nog maar mijn 2de cross waar ik ooit aan deelnam dus dat zorgde wel voor de nodige zenuwen voor de start.
Er was een korte cross en ik besloot deze te lopen,
de afstand hiervan was 2,96 km al zijn de kilometers op een veldloop nooit echt exact.
Om 15u werd het startschot gegeven,
meteen was ik goed weg maar na zo'n 400m meter gelopen te hebben zakte ik terug naar de achterste regionen.
Ongeveer 10m liep clubgenoot Niels Muysewinkel voor mij uit,
bijna de volledige wedstrijd bleef ik op deze achterstand hangen.
Het parcours zelf lag er op het eerste zicht goed bij maar het lag hard en oneffen waardoor het onstabiel lopen was.
Ik had het op sommige momenten toch wel lastig maar mijn snelheid kon ik goed behouden.
Naarmate het einde van de wedstrijd kon ik terug aansluiten bij Niels
die op zijn beurt een loper van Ac Opwijk had ingehaald.
In het laatste deel van de weide versnelde de loper van Opwijk en kon ik nog net aanklampen, voor Niels ging het te snel.
Ik kon hem volgen tot aan de aankomst en in een spurtje kon ik in laatste instantie de atleet van Opwijk nog voorbijgaan,
daarmee werd ik 17de in mijn eerste korte cross.
Voor de toeschouwers (vooral die van Ac Lebbeke) was het leuk om volgen
zeker omdat er een mooi duel was tussen mij en Niels.
Ik vond het enkel spijtig dat het achteraan in de wedstrijd gebeurde, al is de concurrentie heel sterk op deze crossen.
Toch ben ik er zeker van dat dit enkel zal verbeteren in de toekomst.
Over mijn volgende wedstrijd ben ik nog niet helemaal uit daarvoor wacht ik eerst het gevoel op training af.
11-10-2009: Sterk naar 3de plaats op Jaarmarktjogging Boom
Voor het 5de jaar op rij al nam ik deel aan de Jaarmarktjogging in Boom,
op het parcours hadden ze dit jaar een extra lus bijgelegd waardoor het nu 6 km was en niet 5 km zoals vorige jaren.
De 2 voorbije jaren liep ik wel de 9 km maar omdat ik nu in een wat rustigere periode zit besloot ik de 6 km te nemen,
een beslissing waar ik later zeker geen spijt zou van hebben.
Tijdens de opwarming was mij opgevallen dat er op de Kaai van Boom een niet te onderschatten wind stond
waardoor het soms niet gemakkelijk was op sommige stroken.
Om kwart na 3 werd het startschot gegeven, meteen liepen er 3 lopers weg en ik volgde in een groepje van ongeveer 5 man.
Het waren 4 ronden van telkens 1,5 km en halfweg de 1ste ronde zag ik dat 1 van de 3 koplopers vooraan moest lossen,
daarmee besloot ik even op kop te lopen en naar deze loper toe te lopen wat ook vlot lukte.
Daarna liet ik het kopwerk terug aan de anderen over,
wat mij wel opviel was dat door mijn versnelling de groep verkleint was tot 4 lopers.
In de 2de ronde kon ik sneller maar ik verkoos nog even uit de wind te lopen en nog wat af te wachten.
Een 300m voor het ingaan van de 3de ronde was er telkens een bocht van 180°,
deze nam ik als 1ste en trok na de bocht stevig op, hiermee zag ik dat de andere lopers het moeilijker kregen.
Zo'n 200m verderop lag een moeilijke S-bocht die ik op volle snelheid inging,
hierdoor had ik meteen een 2 tal meter voorsprong genomen bij het ingaan van de 3de ronde.
Deze voorsprong kon ik stelselmatig uitbreiden, maar gerust was ik er niet in.
Het groepje van 2 à 3 lopers bleef goed samen en dat speelde in mijn nadeel.
Toch kon ik ook in de laatste ronde mijn voorsprong behouden waardoor mijn 3de plaats binnen was.
De 1ste en 2de plaats waren vandaag nog net iets te hoog gegrepen maar volgend jaar ga ik hier voor winst.
Het was zeer leuk om vooraan in een wedstrijd te lopen en dan nog op het podium te kunnen eindigen.
Op naar meer!
Ondanks de 2 weken relatief rustige loopperiode vond ik dat het vandaag nog goed ging,
vanaf volgende week ga ik terug intensiever beginnen trainen en opbouwen richting komende winter.
27-09-2009: Behoorlijk gevoel maar slechte benen op GvA Dwars door Mechelen
De dag na Brussels Ekiden stond ik weer aan de start van een wedstrijd, nu voor de GvA Dwars door Mechelen over 9,7 km.
Benieuwd wat het vandaag ging geven na gisteren zo diep te zijn gegaan.
Afgelopen avond heb ik wel wat hoofdpijn gekregen waardoor ik mij niet 100% goed voelde,
gelukkig was het deze ochtend zo goed als over waardoor ik er geen last meer van ondervond.
Tijdens de opwarming liep het goed, toch had ik mij voorgenomen om rustig te starten en te zien wat het onderweg geeft.
Dit bleek een goede keuze te zijn want mijn gevoel was nochtans goed maar de benen verzuurde bij het minste hoogteverschil,
ook al is Mechelen vlak toch heb je altijd stroken dat het wat bergop loopt dat je anders niet voelt maar nu dus wel.
Op de kilometeraanduidingen zag ik aanvankelijk dat een onverwacht goede tijd er misschien wel nog zou kunnen inzitten
maar mijn vermoeden werd met de kilometer duidelijker dat hun borden niet juist geplaatst stonden.
Zo zou ik kilometers tegen 3'45" gelopen hebben en andere dan weer tegen 5'00", dit zou ik toch wel duidelijk gevoelt hebben.
Ik deelde mijn wedstrijd goed in waardoor ik nooit in de problemen kwam en dat ik in een tijd van 41'46" binnenliep.
Dit is bijna 2 minuten sneller dan vorig jaar en toen had ik voor mijn doen ook al goed gelopen.
Als ik dit gevoel een jaar geleden zou hebben zou ik er 50 minuten over doen,
dit bewijst dat mijn basis en algemene uithouding zeker verbeterd is.
Hiermee kan ik het zomerseizoen toch niet ontevreden afsluiten.
Nu ga ik 2 weken relatieve rust nemen zodat ik uitgerust het winterseizoen kan beginnen.
De eerst volgende wedstrijd dat ik zal lopen is 11 oktober de Jaarmarktjogging in Boom.
26-09-2009: Brussels Ekiden was degelijk maar wil volgend jaar zeker beter
Een wedstrijd waar ik al lang naar uitkeek stond vandaag op het programma,
samen met de club liepen we de aflossingsmarathon van Brussel met 3 teams, 2 mannenploegen en een vrouwenploeg.
Om 13u werd de start gegeven door Tia Hellebaut en weg waren de ongeveer 600 ploegen.
Startloper Thomas Caudron liep knap als 9de loper het Koning Boudewijnstation binnen,
daarna was het de beurt aan Joachim Pelicaen voor de 10 km te lopen,
hij kon nog een plaats winst boeken zodat we op plaats 8 liepen.
Het moment was toen voor mij aangebroken om de 5 km te lopen en alles te geven,
dat ik deze positie niet zou kunnen behouden was wel zeker want Thomas en Joachim zijn onze sterkste lopers van de groep.
Ik nam een goede start en verteerde de eerste helling zeer goed,
in de afdaling kon ik een hoog tempo ontwikkelen zodat ik de volgende relatief vlakkere strook meteen goed op snelheid zat.
Met zo'n 2 km al gelopen te hebben was ik nog maar 1 plaats verspeelt,
het moeilijke was dat de vele gedubbelde teams trager liepen en dat zorgde soms toch voor wat hinder.
Halfweg de wedstrijd kwam een lange maar minder steile helling dan de vorige,
hier trapte ik behoorlijk op mijn adem en verloor daarop duidelijk wat tijd en een paar plaatsen.
Eens boven hervatte ik terug een goed ritme maar mijn aanvangstempo zat er niet meer in.
Toch viel mij op dat de lopers die mij voorbijgegaan waren niet zoveel uitliepen op mij en dat was een goed teken.
Naar het einde toe probeerde ik een beetje reserve te hebben om op dat laatste klimmetje zeker niet stil te vallen,
dit lukte ook maar ik had mij wat misrekent omdat de klim langs deze kant in 2 delen was
waardoor ik echt tot het uiterste moest gaan in het laatste deel.
In de afdaling nam ik grote passen zodat ik goed gelanceerd het Koning Boudewijnstation inliep.
De nieuwe piste loopt trouwens zeer comfortabel en zacht.
In de laatste 200m liep ik er nog een spurtje uit zodat ik net onder de 20 minuten uitkwam op mijn 5 km.
Ik gaf het lint uiteindelijk door als 15de vlak achter 2 andere atleten.
Na mij volgde nog Jan Moens, Danny Van Nuffel en Ruben Van den Berghe zodat we uiteindelijk 18de werden in totaal,
onze eindtijd was 2u38'18".
Ik hoopte op een betere tijd voor mezelf maar het parcours is natuurlijk niet te onderschatten.
Volgend jaar gaan we terug voor nog een betere tijd natuurlijk.
De 2de mannenploeg werd mooi 37ste en de vrouwenploeg 183ste maar wel 6de vrouwenploeg wat zeer knap is!
Het was een leuke dag en wil daarvoor iedereen bedanken voor het leuke gezelschap en de aanmoedigingen.
Op naar volgend jaar!
18-09-2009: Tegenvallende 800m op Open meeting Lebbeke
Op Lebbeke werd vandaag de laatste meeting van het zomerseizoen georganiseerd,
ik besloot er een 800m te lopen en dit voor de eerste keer.
De verwachtingen wist ik niet echt al wou ik wel onder de 2'15" lopen als ik de tijden op training zag.
Er waren 2 reeksen, ik zat in de 2de reeks en mocht in baan 6 starten (de slechtste baan eigenlijk).
Toch nam ik een goede start en kon ik na 200m halfweg de groep insnijden naar de binnenbaan.
Al snel voelde ik dat dit tempo te hoog was waardoor ik mijn voorliggers moest laten gaan,
het probleem was dat het niveau in deze reeks verschillend was waardoor ik bijna de volledige wedstrijd alleen moest lopen.
Na 400m kwam ik nog goed door op schema maar daarna was het beste er al af,
zeker als er 2 lopers uit de achtergrond mij passeerden en dat ik niet in staat was om hen te volgen.
Ik kon de wedstrijd nog wel redelijk uitlopen maar van een eindtijd had ik geen flauw idee,
het bleek 2'20"16 te zijn en dat is ruim 5 seconden meer dan verhoopt.
Niet echt tevreden dus maar aangezien dit mijn eerste 800m was dat ik liep relatieveer ik dit resultaat wel.
Hierdoor heb ik wel besloten om de volledige winter aan mijn snelheid te werken en ook eens een indoorwedstrijd te lopen.
De reden hiervoor is om mijn snelheid en weerstand te verbeteren tegen de volgende zomer toe.
Ondanks de mindere prestatie van vandaag voel ik dat de conditie goed zit,
dit zal normaal meer zichtbaar zijn op langere afstanden
zoals volgende week op de Ekiden van Brussel en daags nadien de GvA Dwars door Mechelen.
13-09-2009: Mooie 4de plaats op winderige Molenloop te Malderen
Na een maandje wedstrijdrust was het vandaag uitkijken hoe het zou verlopen op de Molenloop in Malderen,
ik ging voor de 6 km en de weersomstandigheden waren hiervoor gunstig met zo'n kleine 20°C is dit ideaal om in te lopen,
enkel de wind stond op een strook van het parcours in het nadeel.
De omloop was tegenover de vorige jaren veranderd en het was duidelijk een verbetering,
de wegen zijn breder en het loopt ook beter vind ik persoonlijk.
Om kwart voor 4 gingen we dan van start,
deze had ik duidelijk niet gemist want ik liep zeker top 10 van een totaal van meer dan 500 deelnemers.
Ploegmaat Niels Mertens liep ook mee maar de 12 km, hij vertrok stevig waardoor hij meteen een eind voor mij liep.
Het deelnemersveld lag nog voor 1 km gelopen te hebben al volledig uit elkaar,
toen ik achter mij keek zag ik dat er al een gat van 20m gevallen was.
Het tempo lag hoog maar ik besloot toch enkele lopers dat voor mij liepen te volgen,
dit omdat ik anders alleen zou vallen.
Ik nam hiermee de juiste keuze want ik begon goed in de wedstrijd te zitten en kon mijn voorliggers goed volgen.
Na 3 km had ik een goede tussentijd en het ging nog steeds goed,
spijtig was wel dat de lopers waar ik bijliep voor de 3 km kozen en dat ik er dus nu alleen voorstond.
Zo'n 100m voor mij liep Niels en ik voelde dat ik de kloof zeker kon dichtlopen,
1,5 km verder is mij dit ook gelukt en net op tijd want die lange strook waar de wind in het nadeel zat kwam er nu aan.
We konden elkaar toch een beetje uit de wind zetten en dat voelde ik goed.
In de laatste km kwamen er 2 lopers ons voorbij gelopen, ik wist niet of ze de 6 km deden of een andere afstand,
daarom besloot ik hen toch te volgen, voor Niels ging dit iets te rap omdat hij nog 6 km moest lopen natuurlijk.
Op 300m van de aankomst besloot ik geen risico's te nemen dat ik nog 2 plaatsen zou verliezen en versnelde ik nog eens,
uiteindelijk was dit overbodig want ze liepen de 9 km.
Toch vond ik dit een goed teken dat ik dit op het einde van een wedstrijd nog kon.
Met een tijd van 22'51 leverde dit mij een mooie 4de plaats op en daar ben ik natuurlijk tevreden mee.
De progressie is ook hier duidelijk zichtbaar als ik de uitslag vergelijk met vorig jaar,
meer dan 2 min sneller en het parcours was 400m verder.
Met deze prestatie kan ik met een gerust gemoed richting Brussels Ekiden trekken waar ik samen met Ac Lebbeke
de aflossingsmarathon doe, ik neem er de 5 km als 3de loper voor mijn rekening.
Er doen 3 ploegen mee waaronder ook een volledige vrouwenploeg, ikzelf zit in ploeg 1.
Eerst nu vrijdag voor het eerst een 800m lopen en dit voor eigen volk te Lebbeke.
Benieuwd wat dit gaan geven, de trainer gelooft zeker in een goede prestatie.
16-08-2009: Behoorlijk maar niet super tijdens Sirene Jogging Middelkerke
Vrijdag liep ik nog de Corrida in Merchtem en zondag stond ik al aan de start van de Sirene Jogging in Middelkerke,
deze wedstrijd wou ik al lang eens meedoen aan onze Belgische kust.
Wedstrijden aan zee doe ik trouwens altijd graag vooral als het op de zeedijk te lopen is.
Vandaag was dit ook het geval omdat de start, aankomst en het volledige parcours op de zeedijk was.
Er was veel volk op de dijk waardoor het opwarmen niet altijd even vlot verliep.
Na lang twijfelen tussen 5 of 10 km besliste ik voor de 5 km te gaan omdat de benen toch niet al te fris aanvoelden.
Om kwart na 3 werd de start samen met de 10 km gegeven.
Het was eerst 2,5 km lopen richting Westende.
De zeebries stond hier wel in het nadeel,
ik zorgde ervoor dat ik in een groepje liep waardoor ik mij wat kon wegsteken tegen de wind.
Het gevoel was minder dan in Merchtem maar ik dacht wel dat mijn tempo hoog genoeg lag om een goede tijd te lopen.
Na 2,5 km volgde een bocht van 180° en liepen we terug richting Middelkerke waar de aankomst aan het casino lag.
De aankomst zag je meteen liggen maar dit gaf duidelijk een vertekend beeld omdat we nog maar halfweg waren.
De wind zat nu goed in het voordeel en dat voelde je duidelijk, het was nu wel warmer maar het was zeker dragelijk.
Naarmate het einde kreeg ik het lastig en was ik blij dat ik niet voor de 10 km gekozen had.
Ik werd nog ingehaald daar 1 loper en ik kon op mijn beurt ook nog iemand inhalen zodat de plaatsen vast lagen,
zo liep ik als 23ste binnen op een totaal van 127 deelnemers wat niet slecht is.
Mijn tijd vond ik wat tegenvallen (19'49") nochtans dacht ik goed doorgelopen te hebben,
mijn eerste indruk was dan ook dat het meer dan 5 km was,
maar toen ik het nakeek via www.gmap-pedometer.com/?r=3137929 zag ik dat het juist 5 km was.
Toch ben ik tevreden dat ik deze wedstrijd eens gelopen heb.
In samenspraak met mijn trainer heb ik nu beslist een rustperiode op gebied van wedstrijden te houden,
dit zal ongeveer een maand duren zodat mijn eerste wedstrijd 13 september de Molenloop in Malderen zal worden.
14-08-2009: Goede vorm bevestigd op Corrida Merchtem
De Corrida in Merchtem is een wedstrijd waar ik ieder jaar opnieuw naar uitkijk vooral door de ambiance.
Het is dan ook normaal dat ik hier een goede prestatie wou neerzetten,
gezien de wedstrijd van vorige week in St.Katherina-Lombeek zat dit er zeker en vast in.
Het was wel wat warmer maar ik heb al ondervonden als je in goede conditie zit dat dit geen problemen mag geven.
Door wegwerkzaamheden werd er flink gesleuteld aan het parcours,
ze slaagden er echter in om een deftige omloop samen te stellen al was het wel zeer bochtig en smal op bepaalde stroken.
Heel wat clubgenoten kwamen ook af op deze wedstrijd, onder meer Niels Muysewinkel die ongeveer mijn niveau loopt
en Mike Verheyden die vorig jaar net achter mij eindigde.
Enkele minuten na half 7 vertrokken we dan voor de 6,14 km, het gevoel bij de start was wel wat minder dan vorige week,
hierdoor besloot ik niet al te voortvarend te starten,
na 500m gelopen te hebben zaten we in het bochtige gedeelde van de omloop en daardoor begon het precies beter te gaan,
op dat moment liep ik in 17 positie ongeveer.
In het volgende stuk moesten we zoals ieder jaar in een lange straat lopen dat redelijk bergop loopt,
ieder jaar viel ik hier wat op stil maar nu begon het echt goed te gaan,
in deze straat zag ik ook Niels voor mij lopen die snel gestart was,
nog voor we boven waren had ik heb kunnen bijbenen.
Ondertussen was ik al opgeschoven naar een 13de plaats maar nog een plaats opschuiven zou zeer moeilijk worden
omdat we meer dan 100m achterstand hadden op de 12de.
We liepen samen de afdaling en eens beneden nam ik het kopwerk voor mijn rekening
om te voorkomen dat er nog lopers uit de achtergrond zouden terugkeren.
De grote ronde van zo'n 4 km verliep dan ook zeer vlot,
we moesten nu nog een kleine ronde doen maar dat was weer veel draaien en keren en ook de 3 km liep deze toer.
Het bochtige parcours lag mij duidelijk zeer goed en na elke bocht kon ik snel weer optrekken,
ondertussen had Niels enkele meters op mij moeten laten gaan, hij zou 1 plaats achter mij eindigen.
Door de smalle wegjes en het inhalen van tragere lopers van de 3 km zorgde dit soms wel voor wat hinder,
maar ik kon nog sterk aankomen en had mijn plaats makkelijk kunnen behouden, 13de en een tijd van 23'16".
Dit is weer een mooie vooruitgang als ik mijn uitslag van vorig jaar bekijk.
Nu zondag doe ik de Sirene Jogging in Middelkerke mee, een wedstrijd dat ik al lang eens wou meedoen.
Omdat het zo goed gaat hoop ik een nieuw PR te lopen op de 5 of 10 km daar ben ik nog niet helemaal uit,
dat hangt af hoe de benen aanvoelen na deze wedstrijd.
07-08-2009: Zeer grote progressie geboekt tijdens St.Katarinajogging
In 2008 liep ik hier mijn beste wedstrijd van het jaar en vandaag wou ik mijn tijd toch wat verbeteren.
Ook Clubgenoten Stijn Lintermans en Steven Brackx waren van de partij,
Stijn liep solo naar de overwinning op de 16,8 km en Steven liep net zoals ik de 5,6 km.
De weersomstandigheden waren behoorlijk gunstig om in te lopen en dat was al een tijdje geleden op wedstrijd.
Een paar minuten na 20u werd de wedstrijd opgang geschoten, meteen was ik goed weg.
Aanvankelijk wou ik mijn 1ste km iets rustiger starten om sterk te eindigen
maar eens vertrokken zat het gevoel zo goed dat ik zonder te forceren een hoog tempo liep.
Ik was benieuwd naar mijn tussentijd na 1 km en dat was 3'24", dit was toch sneller dan verwacht.
Steven liep ondertussen zo'n 50m voor mij uit.
De toch wel snelle start verteerde ik zeer goed maar het stuk dat nu kwam was in open vlakte te lopen
waar de wind in het nadeel stond, aangezien ik alleen liep en een groepje van 5 lopers achter mij liep
besloot ik mij daardoor in te halen en wat beschutting te zoeken.
Dit was een goede keuze en de kilometers vlogen voorbij,
ook mijn tempo bleef gelijkmatig op het toch wel licht golvende parcours.
Na ruim 4 km gelopen te hebben kreeg ik toch een moeilijk moment, hierdoor moest ik het groepje 5 meter laten gaan.
Door een licht dalende strook kwam ik er terug wat door maar bij het groepje geraken zat er niet meer in,
gelukkig dat iedereen daarvan meer kilometers koos zodat ze niet voor mij in de uitslag zouden staan.
Ondertussen was ik op zo'n kleine 20 meter genaderd van Steven maar daar bleef het ook bij omdat het aankomst was.
Bij de aankomst zag ik een zeer goede tijd namelijk 20'38", gemiddeld betekend dat ik meer dan 16 km/u gelopen heb.
Met zo'n anderhalve minuut sneller dan vorig jaar gelopen te hebben had ik vooraf zeker voor willen tekenen.
Ik voelde al een tijdje op training dat er een grote progressie opkomst was maar door de vaak warme
weersomstandigheden op wedstrijd was dit er nog niet echt kunnen uitkomen tot de dag van vandaag dus.
Hopelijk kan ik volgende week in Merchtem op ongeveer dezelfde afstand even goed lopen of misschien zelfs nog beter.
25-07-2009: Nieuw PR gelopen tijdens Open meeting Lebbeke 3000m
Op de piste van Lebbeke stond vandaag mijn 2de pistewedstrijd op het programma en de 1ste keer voor eigen volk.
Ik besloot de 3000m mee lopen met als doel een nieuw persoonlijk record maar ook onder de 11 minuten.
Na de middag ben ik tijdig naar Lebbeke vertrokken zodat ik de andere atleten van de club ook nog in actie zag.
Toen was mij ook al opgevallen dat er behoorlijk wat wind stond en dat het toch wel warm was.
Om 17u liepen de vrouwen eerst, nadien was aan ons.
De opkomst was spijtig genoeg pover gesteld want we waren maar met 7 man.
De start ging vlot en ik besloot een atleet van Olympia Londerzeel te volgen en dit leek goed te lukken.
Na 1000m had ik een tijd in gedachte om door te komen maar deze was veel te snel,
nog even volgde ik mijn voorganger maar moest hem dan laten gaan.
Omdat het nog zo'n 2000m was moest ik mijn eigen tempo zoeken,
dat leek ook te lukken maar in de stukken met de wind op kop verloor ik veel tijd.
Het stuk richting aankomst hadden we de wind in de rug en het supporteren was ook heel tof!
Ondanks het afzien bleef ik geloven in een tijd onder de 11 minuten en dat leek goed te lukken,
tot dat ik op ongeveer 200m van het einde de tijd heel snel richting 11 minuten zag gaan.
In de laatste rechte lijn perste ik er nog een laatste versnelling uit al zat er niet veel meer op,
dit was toch genoeg om eronder te blijven en een nieuw PR van 10'55"20 te lopen.
Omdat ik meer dan de helft alleen moest lopen en de toch wel matige wind die er stond ben ik al bij al nog tevreden.
Als ik beter had ingedeeld en niet zo snel gestart had kon er misschien wel een betere tijd inzitten,
toch is er 23 seconden van mijn vorige PR afgegaan en is mijn missie voor vandaag geslaagd.
Binnen 2 weken doe ik vrijdagavond de St.Katarinajogging waar ik vorig jaar mijn beste wedstrijd liep van het jaar,
benieuwd of ik het dit jaar kan overdoen, we zullen zien.
21-07-2009: Warme Dender- en Scheldejogging Grembergen
De Dender- en Scheldejogging werd naar jaarlijkse gewoonte georganiseerd op 21 juli,
net zoals in Bornem was het weer warm,
zo'n 30°C maar er stond gelukkig een beetje wind maar veel verkoeling bracht dit niet.
Ik ging net zoals vorig jaar voor de 8 km, een top 10 plaats zou er misschien wel inzitten vandaag.
Ook clubgenoten Wim Van de Maele, Mike Verheyden en Guy Wauters deden mee.
Om iets na 15u werd de start gegeven,
ik besloot traag te vertrekken door de warmte maar eens gestart ging ik toch redelijk snel vooruit.
In de 1ste van 2 ronde vergezelde Wim mij die de 12 km liep maar halfweg de 1ste ronde liep ik er stelselmatig van weg.
Het gevoel was tijdens de 1ste ronde ondanks de warmte nog behoorlijk goed en zonder sneller te gaan lopen
haalde ik al enkele andere lopers in die het lastig kregen door de warmte.
Bij het ingaan van de 2de ronde behield ik mijn tempo zo lang mogelijk want het deelnemersveld lag volledig uit elkaar,
Halfweg de 2de ronde passeerde ik toch nog 1 loper maar op dat moment werd ik op mijn beurt voorbijgelopen
door 3 andere lopers maar gelukkig dat 2 ervan de 12 km liepen.
Ze namen 10 meter op mij maar daar bleef het bij,
ik kon mijn tempo goed behouden al kreeg ik naar het einde toe het wel wat moeilijker.
Ik ben uiteindelijk alleen binnengekomen als 9de op 35'05".
De tijd is wel niet goed maar door de warmte van vandaag was dit voor iedereen het geval,
daardoor dat mijn plaats wel goed is en dus toch met een tevreden gevoel terugblik op vandaag.
Dezelfde avond nog heb ik op de club nog zo'n 10 km gaan uitlopen met een opvallend goed gevoel.
Ik voel wel dat ik klaar ben voor de 3000m zaterdag in Lebbeke voor eigen volk te lopen,
en mijn persoonlijk record wat aan te scherpen. Als ik rond de 10'45" kan lopen ben ik tevreden.
Tot zaterdag!
11-07-2009: Trainingsstage Hengelhoef
Afgelopen week ben ik voor de eerste keer op trainingsstage geweest naar Hengelhoef samen met;
Bart Blommaert, Steven Brackx, Stijn Lintermans, Mario Eylenbosch, Kim Barbé, Xavier Rondas, Kjell De Hondt,
Manuela Soccol en Frank Bollen. Met deze groep hebben we dan ook veel plezier gemaakt en goed getraind.
Maandag en dinsdag is zelfs Rik Ceulemans (Belgisch kampioen op de Marathon) langsgekomen om mee te komen trainen.
Het weer was wat wisselvallig maar ik vond het wel ideaal om in te lopen,
we hebben 2 keer in de regen moeten lopen maar door warmte van afgelopen dagen was deze verkoeling toch welgekomen.
Het gevoel tijdens de trainingen waren niet altijd even goed maar ik heb mijn trainingsschema dat mijn trainer Koen had
gemaakt wel kunnen opvolgen, ik zat er zelfs een paar kilometer over maar dat kon geen kwaad.
Naast de trainingen was er ook tijd voor ontspanning zoals gaan zwemmen, sauna doen en een gezelschapsspel spelen.
Het gezelschapsspel genaamd wolfje heb ik trouwens als enige kunnen winnen.
Ook het eten was lekker met dank aan Bart Blommaert, hij was de kok van dienst.
Donderdagavond zijn we na de pistetraining op Lanaken in een pizzeria nog een lekkere pizza gaan eten.
De laatste dag voor we huiswaarts vertrokken hebben we nog een spaghetti gegeten.
Tijdens deze 5 daagse heb ik allemaal leuke mensen leren kennen en de mensen dat ik al kon daar is de band mee versterkt.
Ik hoop met deze stage mijn niveau toch wat verbeterd te hebben.
Mijn eerstvolgende wedstrijd in Grembergen de 8 km zal ik daar normaal toch de vruchten al van mogen plukken.
28-06-2009: Slecht gelopen op Luigiloop Bornem door warmte
Na de 20K door Brussel laste ik een minder intensieve periode in met onder meer de examens in juni,
deze zorgde ervoor dat de maand juni niet echt een topmaand op gebied van lopen was.
De laatste dagen begon het gevoelig warmer te worden waardoor sommige trainingen minder goed lukte als gewoonlijk,
toch waren er dagen bij dat ik goed in de warmte kon lopen en op zo'n dag hoopte ik vandaag ook.
Het was vandaag rond de 30°C en het voelde zeer warm aan.
Clubgenoten Ruben Van Den Berghe, Kris Van Gucht en Guy Wauters deden ook de 10 km in Bornem mee.
De start werd gegeven op de piste van Bornem, we moesten er eerst 1 ronde en 3 kwart op lopen.
Mijn start verliep vlot waardoor ik meteen in de kopgroep van ongeveer 12 man liep, ook Ruben en Guy zaten hierbij.
Wat verder bij het verlaten van de piste hadden we geen beschutting meer en liepen we in volle zon,
dit voelde ik meteen en liet mijn tempo wat zakken.
Het waren 3 rondes en telkens was er bevoorrading met water en een soort watergordijn waar je kon onderlopen,
Deze verfrissing was welgekomen maar maakte niet veel verschil uit.
Na 4 km haalde Kris mij in en probeerde hij mij wat te hazen,
dit lukte echter maar voor 1 km want zijn snelheid lag te hoog waardoor ik de rol moest lossen.
Halfweg de wedstrijd zag mijn tijd er wel nog degelijk uit
maar toen al was duidelijk dat een tijd rond de 40 minuten zeker niet zou lukken.
Het verval in het 2de deel van de wedstrijd was dan ook groter geworden, de fit was er uit door de drukkende warmte.
Ik verzette er mij op het einde niet meer tegen want gezond zou dit niet zijn
en voor een goede tijd of plaats moest ik ook al geen rekening meer met houden.
Ik kwam uiteindelijk binnengelopen in 45'44 op een 32ste plaats.
De andere clubgenoten deden het iets beters, Guy werd 6de, Ruben 14de en Kris 23ste.
Ondanks mijn mindere prestatie voelde ik vandaag wel dat ik meer snelheid begin te krijgen,
dit betekend dat de trainingen op de club stilaan zijn werking begint te krijgen.
Om nog beter te worden vertrek ik maandag 6 juli op trainingsstage naar Hengelhoef voor 5 dagen samen met
onder meer clubgenoten Stijn Lintermans, Bart Blommaert, Steven Brackx, Mario Elyenbosch
en nog enkele andere zeer sterke lopers. Het verslag hiervan komt online als ik terug ben, tot dan.
31-05-2009: Doelstelling behaald op de 20K door Brussel na een sterke wedstrijd
De dag was vandaag aangebroken voor mijn hoofddoel van het jaar te lopen, de 20K door Brussel.
Ik was klaar voor de 20 km en voelde mij zeer goed, hiermee stond ik met vertrouwen aan de start.
Het was net zoals vorig jaar weer zoeken achter een startnummer omdat ik ook dit jaar weer eens te laat was.
Gelukkig heb ik dus een nummer kunnen bemachtigen via clubgenoot Bart Van Nuffel zijn vader (waarvoor dank).
Met nummer 5451 mocht ik in box 2 starten, concreet betekent dit zowat vooraan in de grote massa.
Om 15u was het dan zover, het duurde niet zo lang vooraleer ik kon beginnen lopen al stropte het even in het park,
gelukkig was dit nog voor de matten waar de tijd begon te lopen.
Nog voor de matten zag ik al een kans om veel op te schuiven als ik op het gras liep, zo gezegd zo gedaan.
In een versnelling van ongeveer 200m maakte ik meteen veel winst.
Vanaf het moment dat ik over de matten liep en mijn tijd begon te lopen ben ik meteen aan een goed tempo begonnen.
Ik koos voornamelijk de buitenkant van de straat om zo sneller op te schuiven en mijn tempo te kunnen behouden.
Hiermee nam ik wel een risico om van in het begin energie te verspelen maar het leek mij de beste oplossing.
In tegenstelling tot de 2 vorige jaren waar ik zeer spaarzaam met mijn krachten omging
met als gevolg een tragere tijd en achterop verzeild geraken in de grote massa.
Na 3 km was er genoeg plaats om op eigen tempo de wedstrijd verder te lopen,
het was dan vooral zoeken naar een goed ritme om de 20 km goed uit te lopen en met nog wat reserve
voor het lastige klimmetje na 17 km.
Na 5 km kreeg ik het dan toch even lastig door steken in de zij maar na 6 km kwam er bevoorrading met water.
Ik dronk en verfriste mij een beetje en ik was door het lastige moment heen.
De kilometers dat toen volgde verliepen zeer vlot,
in tegenstelling tot vorige week in Lebbeke kon ik vandaag de warmte goed verdragen.
Het was echt wel warm want vele lopers kregen het ook snel moeilijk hierdoor.
Er waren genoeg bevoorradingen met water om wat af te koelen, ik voelde wel dat ik deze nodig had.
Met ongeveer 14 km gelopen te hebben was er dan nog een bevoorrading met sportdrank,
toen ik daar wat van gedronken had ging het plots nog beter lopen.
Ongeveer 2 km verder passeerde clubgenoot Mario Elyenbosch mij,
hij liep wat sneller en passeerde nog meer lopers dan mij.
Ik twijfelde geen moment en pikte mijn wagonnetje aan.
Samen liepen we goed over de lastige klim en kon ik mijn tempo dit jaar eens goed behouden.
Eens boven met nog 2 km voor de boeg voelde ik deze inspanning wel dubbel zo hard en moest Mario laten gaan.
De kracht was volledig weg maar ik slaagde er toch in de laatste 2 km stand te houden en geen tijd te verliezen.
Eindtijd: 1u33'16", plaats 2159. Mijn doel is bereikt, ik wou rond het anderhalve uur zitten en dat is gelukt.
Net zoals vorig jaar heb ik ook dit jaar een spectaculaire progressie geboekt,
voor het 2de jaar op rij ongeveer 20 minuten van mijn tijd afgedaan, mijn doel voor volgend jaar is rond 1u20'!
Verder wil ik nog de schitterende prestaties van clubgenoten Stijn Lintermans (11de plaats)
en Bart Blommaert (30ste plaats) vermelden.
24-05-2009: Warme Vredesboomjogging in Lebbeke
In Lebbeke vlakbij de club stond de Vredesboomjogging op mijn programma,
de laatste test voor de 20K door Brussel moest dit worden.
Ik liep net zoals vorig jaar de 7,6 km, ook dit jaar was het weer warm om te lopen.
Tijdens deze wedstrijd heb ik eigenlijk nog nooit echt super gelopen,
daarmee hoopte ik daar vandaag toch eens verandering in te brengen.
De start zelf verliep vlot en ik was meteen goed mee,
in het begin had ik ook niet echt last van de warmte en liep ik makkelijk mee in een groepje.
De 1ste van 2 ronden verliep dan ook goed met een mooie tussentijd als gevolg.
In de 2de ronde was er meteen een bevoorrading met water waardoor het groepje waarin ik mij bevond uiteen viel.
De warmte begon mij nu wel parten te spelen en daardoor verloor ik wat terrein,
ik liep dan ook nog eens de 2de ronde volledig alleen waardoor het verval iets groter was.
De enkele lopers die mij passeerden was ik niet bij machte om te volgen.
Daarmee besloot ik om het slot van de wedstrijd op eigen gevoel uit te lopen maar toch nog zo snel mogelijk.
Ik eindigde uiteindelijk 12de op 76 deelnemers en mijn tijd was 4 minuten sneller als vorig jaar,
hiermee kan ik toch met een tevreden gevoel terugblikken op deze wedstrijd ondanks het afzien in de 2de ronde.
De komende week zal het nog rustig wat lopen zijn en de batterijen volledig laten opladen voor de 20K door Brussel.
Het gevoel en de conditie zijn goed, hopelijk zijn de weergoden dat voor zondag ook namelijk een fris loopweertje.
Laat de 20K maar komen!
21-05-2009: Eerste pistewedstrijd in Sint-Niklaas gelopen, 1500m
Zoals je in het vorige verslag al kon lezen bestond de kans dat ik mijn eerste meeting zou lopen,
dit om mijn snelheid wat op te drijven voor de komende wedstrijden.
Ik koos voor de 1500m te Sint-Niklaas en liep rond half 10 's avonds.
We waren tijdig aangekomen en konden ons rustig voorbereiden op de wedstrijd.
Samen met een paar clubgenoten opgewarmd en dan was het wachten wanneer het mijn beurt was om te lopen,
Omdat er veel deelnemers waren voor de 1500m waren er dan ook verschillende reeksen.
In reeks 3 liepen Ruben en Jan beide een goede wedstrijd, 3 reeksen later was het de beurt aan mij en Niels.
Er waren bij mij deze keer toch wel meer zenuwen voor de start dan anders als het een gewone stratenloop is.
Bij de start was ik goed vertrokken, ik zat vrijwel meteen in een goed ritme.
Het invoegen in de groep was wat moeilijker maar het lukte wel zodat ik snel in de binnenbaan liep.
Mijn voorligger liep een goed tempo en daar heb ik mij dan ook bijna de volledige wedstrijd achter gehouden.
In de laatste 100m richting aankomst had ik nog een versnelling in de benen en kon zo nog 2 lopers voorbijsteken.
Ik werd 12de in mijn reeks en mijn tijd was 4'55"05,
hiermee heb ik een richttijd voor als ik nog eens een 1500m ga lopen. Niels werd 10 seconden voor mij 5de.
Mijn eerste meeting zit er nu op en het smaakt wel naar meer,
het niveau ligt wel veel hoger dus er zal nog getraind moeten worden maar ik doe mijn best.
Benieuwd hoe het nu zondag in Lebbeke zal gaan tijdens de Vredesboomjogging.
01-05-2009: Snel gestart op Knokke 10K met opnieuw een PR
Vandaag trok ik naar Knokke voor de 10 km, de conditie is in stijgende lijn en dus ging ik nog eens alles geven.
In Oostende had ik bijna mijn eerste jaardoelstelling beet om onder de 40' te eindigen maar dit gebeurde net niet.
Mijn doel voor vandaag was dus duidelijk 10 km onder de 40' te lopen,
de omstandigheden waren niet echt gunstig want ik vond het behoorlijk warm.
Meteen na de start legde ik er een hoog tempo op waarvan ik zeker wist dat ik goed op schema zat,
ik probeerde dit tempo zolang mogelijk aan te houden tot halfweg de wedstrijd,
toen begon ik het steeds lastiger te krijgen al was mijn tussentijd op 5 km perfect op schema want ik zat onder de 20'.
Op dat moment passeren mij enkele tempomakers met als doel onder de 40' te eindigen maar ik moest ze laten gaan,
toen heb ik mijn tempo een beetje laten zakken gedurende 1 km.
Na 6 km was er nog een bevoorrading en daarna probeerde ik terug wat te versnellen,
dit was niet makkelijk maar het leek wel te lukken.
Het was wel afzien en elke kilometer leek wel het dubbele,
bij het 8 km punt stelde ik vast dat een tijd onder de 40' er ook nu net niet zal inzitten
maar een nieuw PR zat er wel nog in als ik niet zou stilvallen.
In de laatste kilometer kon ik nog een klein beetje versnellen en dit was voldoende voor een nieuw persoonlijk record.
Eindtijd was 40'23" en hiermee ben ik zeker tevreden.
Voor mij is het nu ongeveer 3 weken geen wedstrijden en zal er getraind worden voor de 20K door Brussel,
met vooral veel kilometers te lopen en de snelheid aan te scherpen,
voor die snelheid zit de kans erin dat mijn eerst volgende wedstrijd wel eens een pistemeeting zou kunnen zijn.
Meer info volgend later wel.
26-04-2009: Antwerpen 10 Miles vlot uitgelopen met sterk einde
De grootste en bijzonderste loopwedstrijd van België werd vandaag georganiseerd,
de 10 Miles van Antwerpen met onder meer de Kennedytunnel en Waaslandtunnel als speciale looppassages.
Deze morgen regende het nog voor de marathon maar in de namiddag werd het droog en kwam de zon er zelfs door,
het werd behoorlijk warm om een 10 mijl te lopen.
Vorig jaar had ik 10 km te kampen met steken en dus was ik dit jaar op revanche naar Antwerpen gekomen.
We hadden geluk om een parkeerplaats te vinden en dat op maar 200m van het gebeuren.
De wedstrijd zelf nu, ik probeerde mij zo dicht mogelijk te zetten al was dit niet gemakkelijk.
De start verliep goed omdat er sinds dit jaar een zandloperstart was, hierdoor kon je vrijwel meteen beginnen lopen.
In het begin liep het niet zo soepel maar naarmate de kilometers vorderden begon het te verbeteren,
dit was zowat na de passage van de Kennedytunnel.
Het was mij wel al opgevallen dat de kilometeraanduiding onderweg niet correct was,
zo had ik geen flauw idee wat mijn eindtijd zou zijn maar het ging ondertussen wel goed en passeerde geregeld lopers.
Ik zat in een goed ritme en de massa mensen langs de kanten zal daar wel een beetje voor iets tussen gezeten hebben.
Mijn doel was om onder de 1u15' te eindigen en ik vermoedde wel dat dit zou gaan lukken,
omdat ik totaal geen vermoeidheid voelde opkomen. Juist na 11 km waren er veel dat de man met de hamer tegenkwamen
maar met nog een bevoorrading kon ik er wel tegen tot het einde.
Bij het ingaan van de Waaslandtunnel wist ik dat het niet ver meer was tot aan de aankomst
en zo kon ik nog een versnelling hoger gaan en mijn looppas vergroten.
Op het einde van de tunnel begon het nog behoorlijk op te lopen en voelde dit wel in de benen na 15 km gelopen te hebben.
Even dacht ik dat ik zou stilvallen maar met een lichte versnelling kon ik mijn tempo behouden.
In de laatste rechte lijn kon ik nog wat versnellen en zo naar een mooie 1u12'14" lopen,
dit is ongeveer 10 minuten beter als vorig jaar dus kan ik over een geslaagde revanche spreken.
Ik had ook gehoopt om top 1000 te eindigen maar met het lopen van zo'n chip was ik maar 1163ste,
zonder chip zou ik 979ste geworden zijn op 14120 is dat natuurlijk ver van slecht.
Nu vrijdag trek ik naar Knokke voor de 10 km hopelijk een nieuw persoonlijk record proberen te lopen,
als het goed gaat ga ik er alles aan te doen om toch maar onder de 40 minuten te lopen.
19-04-2009: Sterk gelopen op favoriete wedstrijd de Run Oostende
Een paar maand vroeger dan gewoonlijk werd vandaag mijn favoriete wedstrijd georganiseerd namelijk de Run Oostende.
Hoe het vandaag zou gaan was een groot vraagteken,
op de trainingen had ik al en tijdje een minder goed gevoel maar de laatste 2 trainingen voelde ik plotse beterschap.
Het was vandaag een prima loopweertje met 15°C, enkel de wind was behoorlijk fel met de laatste 2 km in het nadeel.
De opwarming verliep vlot en dat was al een geruststelling.
Ik had een laag startnummer en kon mij daardoor goed vooraan zetten,
even later klonk het startschot om 15u en weg waren we.
Meteen had ik in de binnenbocht wat ruimte en kon ik vlug op snelheid komen,
toen voelde ik al dat het zeker geen slechte dag zou worden.
De eerste 2 km kwamen er nog geregeld wat lopers mij voorbijgelopen die waarschijnlijk verderop gestart waren.
Dit was maar van korte duur want even later begon ik al enkele lopers terug in te halen,
dit bewees dat ik aan een gelijkmatig tempo aan het lopen was en tot 3 km ging het ook vlot.
Een km verder kreeg ik het even lastig en halfweg na 5 km keek ik toch maar eens op mijn chrono
hoe de zaken ervoor stonden, deze waren zeer gunstig. Ik had juist 20 minuten gelopen,
dat zou betekenen als ik dit tempo kan volhouden dat ik op 40 minuten zou eindigen, dit zou enorm goed zijn.
Met die gedachten ging ik het 2de deel van de wedstrijd in en het moeilijke moment had ik ondertussen al goed doorkomen.
Na 6 km had ik plots 15 seconden verval, het dreigde dus toch wat fout te lopen.
Ik besloot dan een groepje te volgen met onder andere de 2de vrouw in wedstrijd,
dit ging goed al had ik het met momenten lastig om hen te volgen maar het rendeerde wel
want bij het opdraaien op de zeedijk (een kort stijl stuk) waar ik elk jaar opnieuw sterk oploop
had ik een tijd van 31'45" na 8 km. Het ging er met andere woorden om spannen om onder de 40 minuten te eindigen,
de sterke wind stond volledig in het nadeel en daardoor verloor ik wat snelheid en tijd.
Tot de laatste meters ging ik er 100% voor al had ik dan wel al door dat ik niet onder de 40 minuten zou eindigen
maar dat er wel een zeer mooie eindtijd en plaats inzat.
Uiteindelijk was mijn eindtijd 40'48" en leverde dit een 138 plaats op.
Meteen ook een nieuw persoonlijk record en tegenover vorig jaar heb ik 226 plaatsen winst
en 5 minuten sneller gelopen, een mooie progressie en dat op mijn favoriete wedstrijd,
hiermee ben ik ook meer gerust voor de komende 2 wedstrijden in Antwerpen en Knokke
al moet de wedstrijd eerst nog gelopen worden.
11-04-2009: Warme 10 Km van Mechelen gelopen als training
Op paaszaterdag werd de 10 Km van Mechelen georganiseerd,
met meer dan 20°C en veel zon kon ik moeilijk deze wedstrijd laten links liggen.
Aanvankelijk wou ik hier graag een nieuw PR proberen te lopen maar na een intensieve trainingsweek
en de eerste warmte zou dit toch niet lukken, daarom besloot ik deze wedstrijd als training te lopen.
Ik vertrok aan een gewoon tempo niet te snel maar ook niet te traag en zal dit de volledige wedstrijd aanhouden.
Naarmate de wedstrijd vorderde voelde ik dat het echt wel warm weer was om in te lopen,
dit is meestal geen goed teken als je dat ook al voelt aan een trager tempo,
maar ik heb het nooit echt lastig gehad. De laatste 400m was op de atletiekpiste,
daar heb ik dan nog eens versneld en 2 lopers vlot voorbijgestoken. Mijn eindtijd was 46'31",
om eerlijk te zijn had ik anderhalve minuut minder gedacht maar daar maak ik me geen zorgen over.
Ik had een goed gevoel na de wedstrijd en dat was al een tijdje geleden.
Na een dipje voel ik mij terug verbeteren en versterken.
Volgende week is mijn favoriete wedstrijd aan de beurt namelijk de Run Oostende over 10 kilometer,
ik ben dan ook gebrand op een sterke prestatie daar neer te zetten, hoe het daar afloopt zal ik jullie volgende week vertellen.
29-03-2009: Slechte benen op Pegasusloop Londerzeel
De Pegasusloop is mijn 1ste wedstrijd na mijn blessure en daarom was ik benieuwd hoe het met de conditie al gesteld staat.
Ik ging voor de 5 km, er stond wel wat wind maar het weer viel goed mee.
Ook clubgenoten Ruben, Steven en Niels deden de 5 km, benieuwd hoe zij het er vanaf gingen brengen.
De conditie bij mij was nog niet 100% en de benen waren wat vermoeid en stijf door de intensieve clubtraining.
Dit hield mij niet tegen om toch het beste van mezelf te geven.
De start ging goed en ik kon nog net aanpikken bij de kopgroep,
het eerste deel van de wedstrijd stond de wind in het nadeel en dat maakte het al meteen lastig.
Op dat moment moesten 2 lopers dat voor mij liepen de rol lossen,
ik probeerde terug naar de kopgroep te lopen maar ze liepen meter per meter verder uit.
Daardoor moest ik het volledige stuk wind op kop alleen lopen, hierdoor kreeg ik het lastig na 3 km.
Na 4 km ging het terug iets beter maar enkele lopers had ik ondertussen toch moeten laten voorgaan.
In de laatste rechte lijn kon ik nog een plaatje winst boeken en zo naar een 19de plaats lopen.
Eindtijd was 19'26", hiermee ben ik redelijk tevreden al kon het beter omdat ik de volledige wedstrijd vermoeide benen had.
Ondanks dat ben ik er toch in geslaagd mijn persoonlijk record op de 5 km met 28" scherper te zetten.
Ook de andere clubgenoten deden het goed,
Ruben werd zelfs knap 3de, Steven 6de en enkele seconden achter mij eindigde Niels 24ste.
De volgende wedstrijd zal misschien de 10 Km van Mechelen zijn al is dat nog niet zeker.
Als ik er start is het om mijn record ook op de 10 km te verbeteren.
20-03-2009: Trainingen hervat
Na een week zonder looptraining heb ik vorige week dinsdag terug proberen te lopen,
de vrees zat er sterk in dat de pijn terug zou komen en daarom besloot ik op de Finse piste te lopen.
In het begin voelde ik geen last maar na enkele rondjes gelopen te hebben was er toch een licht stijf gevoel dat opkwam,
gelukkig bleef het daarbij. In die week heb ik nog een paar keer rustig gelopen op zachte ondergrond en het ging steeds beter.
Deze week heb ik al 1 keer intensief gelopen en voelde hierbij totaal geen last meer,
enkel op conditioneel vlak heb ik een beetje verlies maar als ik dit weekend en volgende week nog wat kilometers kan aflopen
zal dit voldoende zijn om toch behoorlijk voor de dag te komen tijdens de Pegasusloop in Londerzeel volgend weekend.
07-03-2009: Voorlopig geen wedstrijden door blessure
De week na Braine-L'alleud had ik dinsdag op de clubtraining vermoeide benen,
daardoor heb ik waarschijnlijk mijn voeten wat anders gezet zodat ik een overbelasting heb opgelopen aan de linker voet.
Het is naast de achillespees in dat putje aan de buitenkant.
Die week heb ik niet meer intensief getraind en de helft minder kilometers gelopen als anders in een normale week,
daarmee dacht en hoopte ik dat het wel zou beteren maar integendeel.
Deze week dinsdag op de clubtraining heb ik al snel moeten stoppen omdat de pijn ondragelijk was geworden.
Ik vrees dat het een ontsteking is geworden omdat het na het lopen een aanhoudende en bonkende pijn was.
Ik ga nu niet meer lopen tot de pijn volledig weg is, spijtig want het begon echt goed te gaan.
Vandaag (zaterdag) voel ik wel al beterschap,
de kleine zwelling die was opgekomen is aan het wegtrekken en als ik stap heb ik bijna geen last meer.
Het doet wel nog een beetje zeer als je erop duwt.
Ik hoop tegen volgende week dinsdag terug te kunnen lopen zodat ik niet te veel verlies heb opgelopen.
De wedstrijd van vandaag in Chaumont-Gistoux doe ik voor het 2de jaar op rij niet aan mee,
vorig jaar had ik een verkoudheid deze periode.
Uit voorzorg doe ik de halve marathon in Sluis ook niet,
het zou niet verstandig zijn meteen zo'n lange afstand te lopen na een blessure.
De eerst volgende wedstrijd zal (hopelijk) de Pegasusloop in Londerzeel zijn voor de 5 km.
21-02-2009: Enorme progressie gevoeld in Braine-L'alleud
Vandaag was het te doen in Braine-L’alleud, in Waals-Brabant beter gezegd.
Ik was zeer benieuwd hoe het zou gaan, aangezien het deze week 2 maal een zware training was op de club zelf.
Hierdoor stond ik niet volledig uitgerust aan de start, die trouwens met een kwartiertje vertraging op gang geschoten werd.
Vlak na de start voelde ik steken aan mijn middenrif, wat na enkele minuutjes lopen overging en nadien niet meer gebeurde.
De start ging dus duidelijk niet echt vlotjes, maar na een eerste kleine helling ging het alsmaar in stijgende lijn qua gevoel.
Na 3 km stond ik voor een lange helling.
Net voor mij was er een kloof geslagen, welke ik heb dicht gelopen in het eerste deel van de helling.
Daarbij ben ik diep gegaan, maar ik was in staat zeer snel te recupereren.
In de afdaling kon ik al snel enkele meelopers passeren.
Tot 8 km verliep alles zeer vlot, maar in de afdaling hield ik me bewust een beetje in om wat op adem te komen.
Blijkbaar zonder veel verlies van snelheid, want er kwamen amper 3 lopers voorbij. Ze bleven hangen op enkele meters.
Ik wist dat ik moest recupereren in deze km, want tussen kilometer 9 en 10 bevond zich een zware helling.
De eerste meters van deze helling waren het lastigste,
maar omdat het een lange helling was, bleef het over de hele lijn vrij lastig.
Ondanks het feit dat ik het steeds moeilijker kreeg, ging ik sneller de helling op dan de andere lopers in mijn buurt.
Eens boven was het moeilijk voor mij om mijn tempo te houden, ook al ging het vanaf daar weer vlak.
Gelukkig was er snel weer een afdaling waarop ik weer wat kon versnellen.
Aan het einde was het parcours licht gewijzigd en hadden ze het ongeveer 400 meter verlengd.
De twee kleine hellingen aan het eind waren vervangen door 1 korte, maar steile helling.
Ze was 50 meter lang en had ongeveer een stijgingspercentage van over de 20%.
Haast iedereen stond stil en trachtte met kleine pasjes de top te bereiken.
Ik daarentegen pakte de helling volledig anders aan en wist in een spurt volledig op karakter en kracht
heel wat plaatsen winst te boeken, maar mijn benen waren volledig leeggelopen.
Ik dacht dat de aankomst aan de bovenkant zou liggen, maar had me vergist. De finish was 200m verderop.
In die laatste 200m was het nog afzien. Desondanks wist ik nog een plaatsje te winnen.
Over het hele traject ging het bergop bergaf en ook de ondergrond veranderde continu, van kasseisteen tot steen tot modder.
Aan het eind was ik heel tevreden over mijn tijd (53'32" over 12,88 km).
Dit is ongeveer 5 minuten sneller dan het vorige jaar en het was 400 meter verder.
Dit is veelbelovend voor de volgende wedstrijden, al weet ik niet welke de volgende zal zijn.
15-02-2009: Goed ingedeeld op zware veldloop Lebbeke
Om half 4 was het moment aangebroken en of het een zware veldloop ging worden.
Vanaf ik toekwam zag ik meteen dat het parcours tegenover gisteren er veel slechter bijlag vooral veel modder.
Ik mocht er niet aan denken hoe het op het achterste veld ging bijliggen en dat werd dan ook bevestigd.
Maar het schrikte mij niet af, als ik ergens naartoe werk wil ik er ook goed voor de dag komen
en dan maakt het parcours niet veel uit het is voor iedereen even zwaar.
Ik besloot mijn wedstrijd goed in te delen enkel de startstrook daar was het even goed doortrekken.
Eerst was het een kleine ronde en dat kon je als opwarmertje beschouwen omdat daar dat moeilijke veld niet tussen zat.
In die ronde had ik meteen het juiste tempo te pakken en volgde ik gewoon mijn voorligger en dat ging vlot.
De 1ste grote ronde ging ook goed tot aan het moeilijke veld daar was het echt drassig, zompig en oneffen,
het was daar ieder voor zich en proberen om toch maar een goed spoor te vinden maar tevergeefs.
Toen dat voorbij was kwam een beter lopend stuk op gras waar je wat kon recupereren al is daar in cross weinig sprake van.
Ook de 2de grote ronde hetzelfde, ik zorgde steeds dat ik niet alleen viel en dat ik mijn voorganger kon volgen.
Voor het moeilijke veld had ik telkens een beetje overschot maar dat verdween al snel na enkele meters erin te lopen.
Bij het verlaten van het veld was ik zeer diep geweest en dacht dat ik elk moment zou stilvallen.
Dat is niet gebeurt en dat kwam vooral door de vele toeschouwers die stonden de supporteren (waarvoor dank).
De laatste grote ronde was er eentje van afzien en op het moeilijke veld moest ik mijn voorligger enkele meters laten gaan,
ik voelde dat ik deze loper niet meer kon inhalen en op dat moment kwam er uit de achtergrond een loper bij mij aansluiten.
In de laatste rechte lijn richting aankomst werd het nog een pittig spurtje,
hij kwam langszij en wou de deur dicht doen maar ik had nog plaats genoeg en ging er uiteindelijk nog sterk over.
Ik ben tevreden over de veldloop zelf, ik heb goed ingedeeld en technisch ook goed vanaf gebracht.
Vooral omdat het mijn 1ste keer was, een lange afstand voor cross en het toch wel een moeilijk parcours was.
Maar vooral de sfeer langs het parcours met al dat supporteren was echt aangenaam lopen.
Het veldloopseizoen zit er nu wel op buiten het Belgisch kampioenschap nog,
volgend jaar ga ik misschien wel enkele crossen meedoen al zal dat dan wel bij de senioren of korte cross worden.
14-02-2009: Voorbeschouwing veldloop Lebbeke
Morgen is het zover, mijn eerste veldloop!
De conditie is goed genoeg om eraan deel te nemen en daarom ga ik vandaag niet naar Nijvel lopen.
Deze voormiddag heb ik alvast mijn spikes gaan inlopen en het parcours van morgen gaan verkennen.
Het ligt er behoorlijk zwaar bij maar het is al verbeterd tegenover in het begin van de week.
De startstrook is goed beloopbaar maar het grasveld waar de haarspeldbochten aan het clublokaal liggen zijn nogal nat.
Er ligt wel een dun laagje ijs maar het breekt als je erover loopt.
Verder is het veel op Finse piste te lopen waar de kans groot is dat stukjes hout aan je spikes blijven hangen.
Er ligt nog een stukje grasveld wat zompig bij maar daar ben je rap door.
Het moeilijkste stuk is tijdens de grote ronde op de boer zijn veld,
vooral in het begin en het einde ligt er modder en kleeft het echt aan je schoenen.
De rest van het veld is op gras te doen maar omdat het er erg oneffen ligt is het moeilijk snelheid te maken.
Ik ben benieuwd hoe het morgen zal gaan, hoe ik het ga aanpakken tijdens de wedstrijd weet ik al zeker en vast.
Tot morgen!
31-01-2009: 19 jaar geworden!
Zoals je in de titel al kan zien ben ik vandaag 19 jaar geworden.
Weer een jaartje ouder maar ook sterker en sneller.
Ik ben nu ongeveer 2 maand bij Ac Lebbeke en ik heb al veel meer kilometers gelopen en ik voel ook al progressie,
zo heb ik deze week 2 keer met een groep meegelopen waar ik 2 maand geleden zeker niet zou mee kunnen.
Op gebied van wedstrijden is het nu rustig maar de kans is groot dat mijn eerste wedstrijd speciaal zal zijn,
want op 15 februari organiseert de club zijn jaarlijkse veldloop,
op vraag van mijn trainer en het aandringen van mijn loopmakkers overweeg ik deel te nemen.
Het is een soort morele verplichting, het zou zo mijn eerste veldcross worden en ik heb alvast voor mijn verjaardag
spikes gekocht die zowel voor het crossen als voor de fond (langere afstand) dienen op de piste.
Het niveau op een veldloop ligt veel hoger als op de weg en daarom wil ik absoluut in uitstekende doen zijn daartegen.
Als dat niet zo is zal ik naar Nijvel gaan lopen waar ik ook graag had gelopen
want dit was mijn eerste echte wedstrijd toen ik begon met lopen.
Mijn wedstrijdplanning zal waarschijnlijk dit jaar ook anders zijn als vorig jaar,
het aantal wegwedstrijden zal minder zijn (tenzij ik wedstrijden doe als training)
en het kan zijn dat ik op de piste eens een wedstrijd deelneem maar dat hangt af hoe ik de komende en maanden evolueer.
De uitslag van de inspanningstest was behoorlijk goed maar het kan nog beter wat normaal is natuurlijk.
Vooral aan de basis moet er gewerkt worden en aangezien ik daar al een volledige winter met bezig ben is dat in orde.
20-01-2009: Inspanningstest Aalst
Vandaag had ik voor het eerst een inspanningstest, deze ging door in het ziekenhuis te Aalst.
Eerst mocht mijn pa zijn inspanningstest doen op de fiets en daarna ik op de loopband.
Na de lichaamslengte en gewicht gecontroleerd te hebben moest ik op de loopband
en werden er een soort toppen op mij gezet voor de hartslag en al die andere dingen die ze gingen controleren.
Ik begon aan een snelheid van 9 km/u en om de 2'45" werd er bloed afgenomen (via de oorlel).
Daarna werd het tempo telkens met 1,8 km/u opgetrokken.
Tot 14,4 km/u ging het zeer vlot maar daarna begon ik toch wel af te zien.
Ze vroegen of het nog ging en tot 16,2 km/u ging het ook nog.
Toch besloot ik nog een stap hoger te gaan en de teller op de loopband ging naar 18 km/u.
Ik was toen wel kapot maar ik heb de 2'45" wel kunnen uitlopen (op karakter).
Toen ze vroegen om naar 19,8 km/u te gaan was het op en stopte ik ermee.
Buiten de draden dat zo rond je hangen (wat ik toch een beetje hinderlijk vond) viel alles goed mee.
Nu donderdag mogen we al achter onze uitslag gaan, hopelijk valt deze wat mee.
Na de inspanningstest heb ik tijdens de clubtraining nog rustig 10 km losgelopen.
Ik vond het eigenlijk nog verrassend goed gaan.
11-01-2009: Sterke remonte tijdens Dirk Martens Corrida Aalst
Net zoals vorig jaar is ook dit jaar de Dirk Martens Corrida in Aalst mijn eerste wedstrijd van het jaar.
Ook deze keer heb ik voor de 6 km gekozen aangezien hier vele goede lopers naartoe komen en er altijd snel gelopen wordt.
Voor het eerst heb ik ook in de kleuren van Ac Lebbeke gelopen met zo'n wedstrijdtruitje dus.
Ondanks de wintertoestanden afgelopen week heb ik goed kunnen trainen en stond ik met een goed gevoel aan de start.
Van in het begin werd er snel gelopen maar ik besloot om het verstandig aan te pakken.
Ik ben rustig gestart want met de ijzige lucht zou dat wel eens snel op je adem kunnen pakken.
Het was veel draaien en keren en af en toe was het ook uitkijken voor sneeuw en ijsplekken die er zeer glad bijlagen.
Ondertussen had ik een goed tempo gevonden en verliep alles vlot.
Naar het einde van de 1ste van 2 ronden besloot ik het tempo stelselmatig te gaan opdrijven,
op dat moment liep ik op een 55ste positie.
Het begon goed te gaan en na elke bocht trok ik het tempo telkens weer snel de hoogte in.
Ik begon nu ook veel lopers in te halen vooral diegene die stilvielen en tal van anderen, dat motiveerde mij wel.
Halfweg de laatste ronde kwam er uit de achtergrond toch nog een loper terug die waarschijnlijk dezelfde tactiek had als mij.
Iemand dat vorig jaar ook op tal van andere wedstrijden telkens voor mij was en soms zelfs met grote voorsprong.
Daarom wou ik absoluut vermijden dat deze nog over mij zou komen en daarmee besloot ik nog iets sneller te gaan lopen.
Er was een bocht van 180° waar ik snel keerde en meteen daarna stevig optrok.
Daardoor had ik terug een voorsprong maar het beste was er nu wel af bij mij.
Maar ik kon mijn tempo nog wel behouden tot aan de aankomst en passeerde zelfs nog enkele lopers.
Ik ben uiteindelijk binnengelopen op een mooie 32ste plaats en een tijd van 24'06".
Dat betekent dat ik in de laatste ronde maar liefst 23 lopers nog ben gepasseerd wat zeker niet slecht is.
De tijd had ik een beetje lager gehoopt maar door de gladde stukken en de koude moet je toch een voorzichtigheid inbouwen.
Het jaar is alvast goed ingezet, het is nu wel wachten tot 14 februari in Nijvel voor de volgende wedstrijd.
Tussen deze periode zal ik een inspanningstest afleggen waar ook de nodige energie zal moeten ingestoken worden.
Ik hou jullie hiervan zeker op de hoogte, tot dan.
01-01-2009: Doelstellingen 2009
Naar jaarlijkse gewoonte stel ik in het begin van het jaar 3 doelstellingen die ik in de loop van het jaar wil behalen.
In 2008 had ik spijtig genoeg maar 1 doel behaald en dat was 5 km onder de 20 minuten lopen.
De ING Run Oostende bij de top 350 eindigen was net niet gelukt, ik werd er 364ste
en mijn eerste halve marathon lopen heb ik uiteindelijk uitgesteld naar dit jaar,
dit is dan ook meteen mijn eerste doelstelling en het zou als voorbereiding dienen voor de 20 km van Brussel,
ik zou dan ook proberen een goede tijd te lopen om zo een goede startpositie te bemachtigen
zodat ik niet in de grote massa geraak zoals vorig jaar want dan is doorlopen laat staan een goede tijd behalen onmogelijk.
Het 2de doel is dan de 20 km van Brussel rond het anderhalf uur (1u30) te eindigen.
Mijn laatste doel is om 10 km onder de 40 minuten te lopen.
Hopelijk lukt het om deze 3 doelen te behalen.
Dat 2009 een goed loopjaar mag worden.
Het jaar zit er weer bijna op en de sportieve prestaties zijn weer geleverd voor 2009.
Dit jaar was een bijzonder jaar, een met vele nieuwe ervaringen en ondervindingen.
Ik maakte kennis met cross en pistewedstrijden,
deze waren tof maar ik ondervond toch dat het niveau een stuk hoger ligt dan de gewone stratenlopen.
Toch ben ik van plan om ook de komende zomer terug pistewedstrijden te doen
en deze winter pik ik er ook enkele crossen uit die op de clubkalender staan.
Tegenover 2008 heb ik dit jaar veel constanter gepresteerd en gepiekt naar bepaalde wedstrijden zoals de 20K door Brussel
en ook de Brussels Ekiden stond hoog aangestipt. Deze werden dan ook een succes voor mij.
Zeker de 20K door Brussel waar ik 20 minuten sneller liep dan vorig jaar!
Verder zat ik met 1 groot doel in mijn hoofd en dat was de 10 km onder de 40 minuten grens te lopen,
in het voorjaar lukte dit 2 keer net niet in Oostende en Knokke
maar ik voelde ook wel dat dit nog een beetje te hoog gegrepen was.
Toch liep ik daar 2 mooie wedstrijden.
Eind november lukte het mij ondanks de felle wind maar het resultaat mocht er zijn,
38'07" op 10 km was ruim 2 minuten minder dan mijn vorige PR en daarmee was mijn jaar meer dan geslaagd.
Ik haalde ook mijn eerste podium een 3de plaats op de Jaarmarktjogging in Boom, dit was ook een enorme opsteker.
Een jaar van progressie dat ik vooral aan mezelf maar ook aan mijn trainer Koen te danken heb.
Hopelijk brengt 2010 weer vele mooie prestaties en ervaringen.
De planning voor de maanden januari en februari heb ik nu ook online gezet.
Op 3 januari doe ik de cross in Grimbergen normaal mee en 10 januari de Dirk Martens Corrida in Aalst,
al moet je sinds de voorbije winterprik van vorige week altijd met 2 woorden spreken.
Februari zal een belangrijke maand worden met het Provinciaal Kampioenschap Veldlopen in Ninove begin van de maand
en het einde van deze maand de Veldloop in Lebbeke. Dit worden 2 wedstrijd om naar uit te kijken.
Alvast een gelukkig en sportief 2010 en tot volgend jaar!!!
20-12-2009: Kerstloop Stekene afgelast door Koning Winter
Normaal zou ik vandaag deelnemen aan de Kerstloop in Stekene voor de 6 km,
doordat deze week de winter in het land is gekomen met al een eerste lading sneeuw van zo'n 10 cm op donderdag,
was er al veel verkeerschaos en werd een deelname onzeker omdat het toch redelijk ver rijden is naar Stekene.
Gisteren avond vond ook het jaarlijkse kerstfeestje in de kantine van de club plaats waar ik pas om half 2 naar huis
ben gegaan en dus eigenlijk niet uitgerust zou zijn maar voor 1 keer zien we dat toch wel eens door de vingers.
We besloten te wachten tot zondag om dan te zien hoe de wegen er zouden bijliggen
maar toen ik deze ochtend opstond was het alweer aan het sneeuwen,
er was zo'n 5 cm bijgevallen waardoor er nu al 15 cm lag en dus besloten we om niet naar Stekene te rijden.
In de loop van de dag kwam er dan op de website van de organisatie het berichtje dat de wedstrijd afgelast werd.
Spijtig want ik vind dit een mooie wedstrijd om het jaar met af te sluiten.
Dus heb ik maar een duurloopje van 10 km gedaan met daarin 7 x 200m interval en het gevoel hierbij zat goed.
Ik zal waarschijnlijk dus niet meer in actie komen in 2009.
De planning voor 2010 komt binnenkort online.
02-12-2009: 1 jaar aangesloten bij Ac Lebbeke
Vandaag de dag ben ik 1 jaar aangesloten bij Ac Lebbeke, een keuze dat mij zeer goed bevallen is.
Het is veel toffer trainen dan dag in dag uit alleen te lopen.
Nog een groot voordeel is dat je met lopers loopt dat beter zijn waardoor je probeert om ook snel zo goed te worden.
Maar wat ik het leukste vind zijn de clubverplaatsingen naar wedstrijden,
zeker nu tijdens de winter als we dan een cross lopen dan wordt er veel gesupporterd en dat maakt het natuurlijk plezant.
Kortom een keuze dat ik alle lopers aanraad die nog niet bij een atletiekclub zijn en die iets willen bereiken in het lopen.
Je krijgt ook veel raad van de trainer,
de raad dat ik deze week kreeg na een intensieve training was om dit weekend geen wedstrijd te lopen.
Dus heb ik besloten niet deel te nemen nu zondag aan de Winterloop in Beveren,
ook volgende week de Kerstloop in Burcht laat ik aan mij voorbijgaan.
Mijn laatste wedstrijd gaat dus de 6 km in Stekene op 20 december worden,
daar gaan we dus nog eens alles geven voor de laatste keer in 2009.
29-11-2009: Zware maar leuke Veldloop Stekene
Mijn 3de cross van het seizoen besloot ik vandaag in Stekene te lopen,
door de vele neerslag dat de voorbije dagen gevallen was had ik al gehoord dat het parcours er zwaar zou bijliggen.
Bij het verkennen van het parcours viel het in het begin nog mee maar het zwaardere gedeelde lag duidelijk op het einde.
Ik besloot de korte cross te doen dat ongeveer 2700m lang was,
dit bestond uit eerst 1 kleine en dan 1 grote ronde.
Om 14u40' was het dan zover, de voorbije 2 crossen was ik steeds goed weg en dit was nu ook het geval.
Ik probeerde zo snel mogelijk een goed ritme te zoeken en dat is niet altijd even simpel op een korte cross,
toch lukte mij dit vrij snel waardoor ik vlug mijn positie gevonden had.
Zo'n 5 meter voor mij liep iemand van Ac Herentals waar ik probeerde naartoe te lopen.
De kleine ronde was snel voorbij en mijn gevoel zat goed,
het lukte dan ook om de aansluiting te vinden bij de loper van Ac Herentals.
In een van de lastige modderstroken raakte ik de voeling wat kwijt,
we moesten nu de lus van de grote ronde doen en die lag er veel lastiger bij.
Bij de opwarming viel het nog mee maar als je er in volle inspanning door moet aan hoge snelheid is het echt wel lastig!
Uit de achtergrond voelde ik ook nog een loper naderen,
het was duidelijk een thuisloper aan het supporteren te horen namelijk van de organiserende club Volharding.
Op 500m van het einde kwam de lastigste modderstrook van het parcours + de wind op kop.
De loper voor mij kon ik niet meer inhalen waardoor het gevaar van achter mij kwam.
Ik voelde dat ik geen spurt meer in de benen had dus probeerde ik in de laatste lange rechte lijn richting aankomst
een nog zo hoog mogelijk tempo te lopen maar met enkele diepe putten van modder verloor ik telkens snelheid.
In de laatste 50m moest ik dan de loper van Volharding nog voor laten waardoor ik 30ste werd.
Een beetje tegen mijn principe want normaal ben ik het dat nog iemand kan voorbijsteken op het einde,
toch hou ik hier een positief gevoel aan over want dit was een echte cross.
Dit was wel mijn laatste veldloop van 2009 maar zeker niet van het seizoen
want de leukste cross moet nog komen namelijk de veldloop van mijn club in Lebbeke daar wil ik zeker top zijn!
De komende weken tot Nieuwjaar ongeveer zal in het teken staan van kwaliteitstrainingen en vele kilometers lopen.
22-11-2009: Felle wind houd mij niet van knappe PR op 10 km in St.Gillis-Waas
Deze keer geen veldloop maar een stratenloop, deze ging door in St.Gillis-Waas.
Mijn doel voor vandaag was duidelijk, 10 km onder de 40 minuten te lopen.
Dit zou normaal kunnen lukken maar door de stevige zuidwestenwind werd dit toch een zware opdracht.
De 15 km mocht om 15u eerst starten en 2 minuten later was het mijn beurt voor de 10 km.
Ik stond op de 1ste rij en mijn start was goed.
Al snel ontstond er een kopgroep van 4 lopers waar ik ook deel van uitmaakte,
dit duurde niet lang want het tempo werd snel verhoogd waardoor ik deze 3 moest laten gaan.
Ik liep even alleen tegen de wind in maar gelukkig dat ik snel de tragere lopers van de 15 km kon inhalen
zodat ik van loper naar loper kon lopen.
Uit de achtergrond kwamen nog 3 lopers bij mij aansluiten, ik liet het kopwerk al snel aan de andere over.
Een van hen legde er een stevig tempo op waardoor er 2 lopers van mij wegliepen.
Dit gebeurde allemaal in de eerste 2 kilometer want na ongeveer 3 km ging het gevoel van goed naar zeer goed,
want ondanks dat ik enkele lopers moest laten gaan liep ik voor mezelf al een zeer mooi tempo.
Ondertussen was ik wat sneller gaan beginnen lopen en de loper dat nog bij mij liep had ik al kunnen afschudden.
De stukken wind op kop vermoeide mij totaal niet en dat was positief waardoor ik hierop weinig tijd verloor.
Halfweg de wedstrijd liep ik nog altijd op een 6de plaats,
mijn voorsprong op de eerste achtervolger was al bijna onoverbrugbaar geworden.
Een 5de plaats zat er misschien nog in al was dit wel een behoorlijke achterstand dat ik daar nog op had.
Een cruciaal stuk kwam er nu aan omdat het een lang recht stuk van 2 km tegen de wind in was,
als ik dit goed doorkom wist ik zeker dat ik onder de 40 minuten zou eindigen.
Dit lukte ook en ik had nog een beetje reserve zelfs om met de wind in de rug een hoog tempo te lopen.
In de laatste rechte lijn kwam de wind weer in het nadeel te zitten waardoor het nog even lastig was.
Uiteindelijk ben ik als 6de aangekomen wat al mooi is maar mijn tijd was nog veel mooier,
met 38'07" is dit ruim onder de 40 minutengrens en heb ik 2'16" van mijn oude persoonlijke record gedaan.
Dit geeft mij weer een enorme voldoening en motivatie voor komende wedstrijden en trainingen.
Ik kijk ook vooruit en merkte op bij het aanpassen van mijn beste prestaties dat er op de 5 km ook nog wel wat afkan,
al vermoed ik dat het nog even kan duren als ik nog eens een 5 km wedstrijd zal lopen.
15-11-2009: Sterke laatste ronde zorgde voor spannend slot op Veldloop Deinze
Deinze was mijn 2de veldloop van het seizoen en mijn 1ste bij de senioren omdat het nu de lange cross was.
Er was een sterke bezetting zoals altijd eigenlijk bij de senioren dus voor een goede plaats lopen zat er nog niet in.
Het waren 4 ronden wat een totaal van 8,2 km zou zijn al was het maar 7,6 km.
Bij het verkennen van het parcours vond ik dat het nog wel meeviel,
ik had het erger verwacht met dat het de laatste dagen behoorlijk wat regent had.
Met enkele heuveltjes waarvan 1 zeer steile en ook wel technisch
vond ik het een leuk afwisselend parcours en er moest zeker gedoseerd worden.
Rond 16u vertrokken we met in totaal 53 deelnemers.
Net zoals in Opwijk was ik ook nu weer goed weg om dan even later weer naar achter te zakken.
Samen met clubgenoot Steven Brackx en iemand van KAAG bleven we de 1ste ronde ongeveer in elkaars spoor,
toch voelde ik mezelf de mindere en moest ik ze wat laten gaan, hierdoor kreeg ik even een lastig moment.
In de 2de ronde kon ik terug aansluiten bij loper van KAAG omdat ik telkens goed die lastige helling kon oplopen.
Steven liep ondertussen voor ons al een mooie voorsprong bij elkaar.
Door een opeenvolging van enkele bochten moest ik spijtig genoeg weer een lengte laten.
Ondanks dat ik niet stilviel was er toch een behoorlijk grote kloof gevallen van een kleine 100m.
Bij het ingaan van de laatste ronde gaf ik de moed niet op en wou ik terug naar mijn voorligger lopen,
dit was ondertussen terug Steven geworden.
Het gevoel in de laatste ronde was ook veel beter en dit merkte ik vooral na elke bocht dat ik goed terug kon optrekken.
Pas op een 300m van het einde kon ik terug aansluiten bij Steven,
dit koste enorm veel krachten om deze grote kloof te kunnen dichten.
In de spurt was ik net de snelste en kon ik zo in extremis nog een plaatsje winst maken.
Algemeen genomen ben ik toch tevreden over mijn wedstrijd
en mijn tempo was ongeveer even hoog dan dat ik anders op een wegwedstrijd loop.
Vandaag heb ik gevoeld dat de conditie goed is en dat ik op techniek zeker niet moet onderdoen voor de andere veldlopers,
wat ik vooral mis is kracht en snelheid om nog beter te worden.
Daar gaat zeker werk van gemaakt worden nu en in de toekomst.
Volgende week zondag doe ik in St.Gillis-Waas een gooi naar een nieuw PR op de 10 km,
ik hoop onder de 40 minuten te eindigen.
Hopelijk zijn ook de weergoden gunstig dit jaar.
31-10-2009: Degelijke prestatie op Veldloop Opwijk
Mijn eerste veldloop van het seizoen besloot ik vandaag in Opwijk te lopen,
het was nog maar mijn 2de cross waar ik ooit aan deelnam dus dat zorgde wel voor de nodige zenuwen voor de start.
Er was een korte cross en ik besloot deze te lopen,
de afstand hiervan was 2,96 km al zijn de kilometers op een veldloop nooit echt exact.
Om 15u werd het startschot gegeven,
meteen was ik goed weg maar na zo'n 400m meter gelopen te hebben zakte ik terug naar de achterste regionen.
Ongeveer 10m liep clubgenoot Niels Muysewinkel voor mij uit,
bijna de volledige wedstrijd bleef ik op deze achterstand hangen.
Het parcours zelf lag er op het eerste zicht goed bij maar het lag hard en oneffen waardoor het onstabiel lopen was.
Ik had het op sommige momenten toch wel lastig maar mijn snelheid kon ik goed behouden.
Naarmate het einde van de wedstrijd kon ik terug aansluiten bij Niels
die op zijn beurt een loper van Ac Opwijk had ingehaald.
In het laatste deel van de weide versnelde de loper van Opwijk en kon ik nog net aanklampen, voor Niels ging het te snel.
Ik kon hem volgen tot aan de aankomst en in een spurtje kon ik in laatste instantie de atleet van Opwijk nog voorbijgaan,
daarmee werd ik 17de in mijn eerste korte cross.
Voor de toeschouwers (vooral die van Ac Lebbeke) was het leuk om volgen
zeker omdat er een mooi duel was tussen mij en Niels.
Ik vond het enkel spijtig dat het achteraan in de wedstrijd gebeurde, al is de concurrentie heel sterk op deze crossen.
Toch ben ik er zeker van dat dit enkel zal verbeteren in de toekomst.
Over mijn volgende wedstrijd ben ik nog niet helemaal uit daarvoor wacht ik eerst het gevoel op training af.
11-10-2009: Sterk naar 3de plaats op Jaarmarktjogging Boom
Voor het 5de jaar op rij al nam ik deel aan de Jaarmarktjogging in Boom,
op het parcours hadden ze dit jaar een extra lus bijgelegd waardoor het nu 6 km was en niet 5 km zoals vorige jaren.
De 2 voorbije jaren liep ik wel de 9 km maar omdat ik nu in een wat rustigere periode zit besloot ik de 6 km te nemen,
een beslissing waar ik later zeker geen spijt zou van hebben.
Tijdens de opwarming was mij opgevallen dat er op de Kaai van Boom een niet te onderschatten wind stond
waardoor het soms niet gemakkelijk was op sommige stroken.
Om kwart na 3 werd het startschot gegeven, meteen liepen er 3 lopers weg en ik volgde in een groepje van ongeveer 5 man.
Het waren 4 ronden van telkens 1,5 km en halfweg de 1ste ronde zag ik dat 1 van de 3 koplopers vooraan moest lossen,
daarmee besloot ik even op kop te lopen en naar deze loper toe te lopen wat ook vlot lukte.
Daarna liet ik het kopwerk terug aan de anderen over,
wat mij wel opviel was dat door mijn versnelling de groep verkleint was tot 4 lopers.
In de 2de ronde kon ik sneller maar ik verkoos nog even uit de wind te lopen en nog wat af te wachten.
Een 300m voor het ingaan van de 3de ronde was er telkens een bocht van 180°,
deze nam ik als 1ste en trok na de bocht stevig op, hiermee zag ik dat de andere lopers het moeilijker kregen.
Zo'n 200m verderop lag een moeilijke S-bocht die ik op volle snelheid inging,
hierdoor had ik meteen een 2 tal meter voorsprong genomen bij het ingaan van de 3de ronde.
Deze voorsprong kon ik stelselmatig uitbreiden, maar gerust was ik er niet in.
Het groepje van 2 à 3 lopers bleef goed samen en dat speelde in mijn nadeel.
Toch kon ik ook in de laatste ronde mijn voorsprong behouden waardoor mijn 3de plaats binnen was.
De 1ste en 2de plaats waren vandaag nog net iets te hoog gegrepen maar volgend jaar ga ik hier voor winst.
Het was zeer leuk om vooraan in een wedstrijd te lopen en dan nog op het podium te kunnen eindigen.
Op naar meer!
Ondanks de 2 weken relatief rustige loopperiode vond ik dat het vandaag nog goed ging,
vanaf volgende week ga ik terug intensiever beginnen trainen en opbouwen richting komende winter.
27-09-2009: Behoorlijk gevoel maar slechte benen op GvA Dwars door Mechelen
De dag na Brussels Ekiden stond ik weer aan de start van een wedstrijd, nu voor de GvA Dwars door Mechelen over 9,7 km.
Benieuwd wat het vandaag ging geven na gisteren zo diep te zijn gegaan.
Afgelopen avond heb ik wel wat hoofdpijn gekregen waardoor ik mij niet 100% goed voelde,
gelukkig was het deze ochtend zo goed als over waardoor ik er geen last meer van ondervond.
Tijdens de opwarming liep het goed, toch had ik mij voorgenomen om rustig te starten en te zien wat het onderweg geeft.
Dit bleek een goede keuze te zijn want mijn gevoel was nochtans goed maar de benen verzuurde bij het minste hoogteverschil,
ook al is Mechelen vlak toch heb je altijd stroken dat het wat bergop loopt dat je anders niet voelt maar nu dus wel.
Op de kilometeraanduidingen zag ik aanvankelijk dat een onverwacht goede tijd er misschien wel nog zou kunnen inzitten
maar mijn vermoeden werd met de kilometer duidelijker dat hun borden niet juist geplaatst stonden.
Zo zou ik kilometers tegen 3'45" gelopen hebben en andere dan weer tegen 5'00", dit zou ik toch wel duidelijk gevoelt hebben.
Ik deelde mijn wedstrijd goed in waardoor ik nooit in de problemen kwam en dat ik in een tijd van 41'46" binnenliep.
Dit is bijna 2 minuten sneller dan vorig jaar en toen had ik voor mijn doen ook al goed gelopen.
Als ik dit gevoel een jaar geleden zou hebben zou ik er 50 minuten over doen,
dit bewijst dat mijn basis en algemene uithouding zeker verbeterd is.
Hiermee kan ik het zomerseizoen toch niet ontevreden afsluiten.
Nu ga ik 2 weken relatieve rust nemen zodat ik uitgerust het winterseizoen kan beginnen.
De eerst volgende wedstrijd dat ik zal lopen is 11 oktober de Jaarmarktjogging in Boom.
26-09-2009: Brussels Ekiden was degelijk maar wil volgend jaar zeker beter
Een wedstrijd waar ik al lang naar uitkeek stond vandaag op het programma,
samen met de club liepen we de aflossingsmarathon van Brussel met 3 teams, 2 mannenploegen en een vrouwenploeg.
Om 13u werd de start gegeven door Tia Hellebaut en weg waren de ongeveer 600 ploegen.
Startloper Thomas Caudron liep knap als 9de loper het Koning Boudewijnstation binnen,
daarna was het de beurt aan Joachim Pelicaen voor de 10 km te lopen,
hij kon nog een plaats winst boeken zodat we op plaats 8 liepen.
Het moment was toen voor mij aangebroken om de 5 km te lopen en alles te geven,
dat ik deze positie niet zou kunnen behouden was wel zeker want Thomas en Joachim zijn onze sterkste lopers van de groep.
Ik nam een goede start en verteerde de eerste helling zeer goed,
in de afdaling kon ik een hoog tempo ontwikkelen zodat ik de volgende relatief vlakkere strook meteen goed op snelheid zat.
Met zo'n 2 km al gelopen te hebben was ik nog maar 1 plaats verspeelt,
het moeilijke was dat de vele gedubbelde teams trager liepen en dat zorgde soms toch voor wat hinder.
Halfweg de wedstrijd kwam een lange maar minder steile helling dan de vorige,
hier trapte ik behoorlijk op mijn adem en verloor daarop duidelijk wat tijd en een paar plaatsen.
Eens boven hervatte ik terug een goed ritme maar mijn aanvangstempo zat er niet meer in.
Toch viel mij op dat de lopers die mij voorbijgegaan waren niet zoveel uitliepen op mij en dat was een goed teken.
Naar het einde toe probeerde ik een beetje reserve te hebben om op dat laatste klimmetje zeker niet stil te vallen,
dit lukte ook maar ik had mij wat misrekent omdat de klim langs deze kant in 2 delen was
waardoor ik echt tot het uiterste moest gaan in het laatste deel.
In de afdaling nam ik grote passen zodat ik goed gelanceerd het Koning Boudewijnstation inliep.
De nieuwe piste loopt trouwens zeer comfortabel en zacht.
In de laatste 200m liep ik er nog een spurtje uit zodat ik net onder de 20 minuten uitkwam op mijn 5 km.
Ik gaf het lint uiteindelijk door als 15de vlak achter 2 andere atleten.
Na mij volgde nog Jan Moens, Danny Van Nuffel en Ruben Van den Berghe zodat we uiteindelijk 18de werden in totaal,
onze eindtijd was 2u38'18".
Ik hoopte op een betere tijd voor mezelf maar het parcours is natuurlijk niet te onderschatten.
Volgend jaar gaan we terug voor nog een betere tijd natuurlijk.
De 2de mannenploeg werd mooi 37ste en de vrouwenploeg 183ste maar wel 6de vrouwenploeg wat zeer knap is!
Het was een leuke dag en wil daarvoor iedereen bedanken voor het leuke gezelschap en de aanmoedigingen.
Op naar volgend jaar!
18-09-2009: Tegenvallende 800m op Open meeting Lebbeke
Op Lebbeke werd vandaag de laatste meeting van het zomerseizoen georganiseerd,
ik besloot er een 800m te lopen en dit voor de eerste keer.
De verwachtingen wist ik niet echt al wou ik wel onder de 2'15" lopen als ik de tijden op training zag.
Er waren 2 reeksen, ik zat in de 2de reeks en mocht in baan 6 starten (de slechtste baan eigenlijk).
Toch nam ik een goede start en kon ik na 200m halfweg de groep insnijden naar de binnenbaan.
Al snel voelde ik dat dit tempo te hoog was waardoor ik mijn voorliggers moest laten gaan,
het probleem was dat het niveau in deze reeks verschillend was waardoor ik bijna de volledige wedstrijd alleen moest lopen.
Na 400m kwam ik nog goed door op schema maar daarna was het beste er al af,
zeker als er 2 lopers uit de achtergrond mij passeerden en dat ik niet in staat was om hen te volgen.
Ik kon de wedstrijd nog wel redelijk uitlopen maar van een eindtijd had ik geen flauw idee,
het bleek 2'20"16 te zijn en dat is ruim 5 seconden meer dan verhoopt.
Niet echt tevreden dus maar aangezien dit mijn eerste 800m was dat ik liep relatieveer ik dit resultaat wel.
Hierdoor heb ik wel besloten om de volledige winter aan mijn snelheid te werken en ook eens een indoorwedstrijd te lopen.
De reden hiervoor is om mijn snelheid en weerstand te verbeteren tegen de volgende zomer toe.
Ondanks de mindere prestatie van vandaag voel ik dat de conditie goed zit,
dit zal normaal meer zichtbaar zijn op langere afstanden
zoals volgende week op de Ekiden van Brussel en daags nadien de GvA Dwars door Mechelen.
13-09-2009: Mooie 4de plaats op winderige Molenloop te Malderen
Na een maandje wedstrijdrust was het vandaag uitkijken hoe het zou verlopen op de Molenloop in Malderen,
ik ging voor de 6 km en de weersomstandigheden waren hiervoor gunstig met zo'n kleine 20°C is dit ideaal om in te lopen,
enkel de wind stond op een strook van het parcours in het nadeel.
De omloop was tegenover de vorige jaren veranderd en het was duidelijk een verbetering,
de wegen zijn breder en het loopt ook beter vind ik persoonlijk.
Om kwart voor 4 gingen we dan van start,
deze had ik duidelijk niet gemist want ik liep zeker top 10 van een totaal van meer dan 500 deelnemers.
Ploegmaat Niels Mertens liep ook mee maar de 12 km, hij vertrok stevig waardoor hij meteen een eind voor mij liep.
Het deelnemersveld lag nog voor 1 km gelopen te hebben al volledig uit elkaar,
toen ik achter mij keek zag ik dat er al een gat van 20m gevallen was.
Het tempo lag hoog maar ik besloot toch enkele lopers dat voor mij liepen te volgen,
dit omdat ik anders alleen zou vallen.
Ik nam hiermee de juiste keuze want ik begon goed in de wedstrijd te zitten en kon mijn voorliggers goed volgen.
Na 3 km had ik een goede tussentijd en het ging nog steeds goed,
spijtig was wel dat de lopers waar ik bijliep voor de 3 km kozen en dat ik er dus nu alleen voorstond.
Zo'n 100m voor mij liep Niels en ik voelde dat ik de kloof zeker kon dichtlopen,
1,5 km verder is mij dit ook gelukt en net op tijd want die lange strook waar de wind in het nadeel zat kwam er nu aan.
We konden elkaar toch een beetje uit de wind zetten en dat voelde ik goed.
In de laatste km kwamen er 2 lopers ons voorbij gelopen, ik wist niet of ze de 6 km deden of een andere afstand,
daarom besloot ik hen toch te volgen, voor Niels ging dit iets te rap omdat hij nog 6 km moest lopen natuurlijk.
Op 300m van de aankomst besloot ik geen risico's te nemen dat ik nog 2 plaatsen zou verliezen en versnelde ik nog eens,
uiteindelijk was dit overbodig want ze liepen de 9 km.
Toch vond ik dit een goed teken dat ik dit op het einde van een wedstrijd nog kon.
Met een tijd van 22'51 leverde dit mij een mooie 4de plaats op en daar ben ik natuurlijk tevreden mee.
De progressie is ook hier duidelijk zichtbaar als ik de uitslag vergelijk met vorig jaar,
meer dan 2 min sneller en het parcours was 400m verder.
Met deze prestatie kan ik met een gerust gemoed richting Brussels Ekiden trekken waar ik samen met Ac Lebbeke
de aflossingsmarathon doe, ik neem er de 5 km als 3de loper voor mijn rekening.
Er doen 3 ploegen mee waaronder ook een volledige vrouwenploeg, ikzelf zit in ploeg 1.
Eerst nu vrijdag voor het eerst een 800m lopen en dit voor eigen volk te Lebbeke.
Benieuwd wat dit gaan geven, de trainer gelooft zeker in een goede prestatie.
16-08-2009: Behoorlijk maar niet super tijdens Sirene Jogging Middelkerke
Vrijdag liep ik nog de Corrida in Merchtem en zondag stond ik al aan de start van de Sirene Jogging in Middelkerke,
deze wedstrijd wou ik al lang eens meedoen aan onze Belgische kust.
Wedstrijden aan zee doe ik trouwens altijd graag vooral als het op de zeedijk te lopen is.
Vandaag was dit ook het geval omdat de start, aankomst en het volledige parcours op de zeedijk was.
Er was veel volk op de dijk waardoor het opwarmen niet altijd even vlot verliep.
Na lang twijfelen tussen 5 of 10 km besliste ik voor de 5 km te gaan omdat de benen toch niet al te fris aanvoelden.
Om kwart na 3 werd de start samen met de 10 km gegeven.
Het was eerst 2,5 km lopen richting Westende.
De zeebries stond hier wel in het nadeel,
ik zorgde ervoor dat ik in een groepje liep waardoor ik mij wat kon wegsteken tegen de wind.
Het gevoel was minder dan in Merchtem maar ik dacht wel dat mijn tempo hoog genoeg lag om een goede tijd te lopen.
Na 2,5 km volgde een bocht van 180° en liepen we terug richting Middelkerke waar de aankomst aan het casino lag.
De aankomst zag je meteen liggen maar dit gaf duidelijk een vertekend beeld omdat we nog maar halfweg waren.
De wind zat nu goed in het voordeel en dat voelde je duidelijk, het was nu wel warmer maar het was zeker dragelijk.
Naarmate het einde kreeg ik het lastig en was ik blij dat ik niet voor de 10 km gekozen had.
Ik werd nog ingehaald daar 1 loper en ik kon op mijn beurt ook nog iemand inhalen zodat de plaatsen vast lagen,
zo liep ik als 23ste binnen op een totaal van 127 deelnemers wat niet slecht is.
Mijn tijd vond ik wat tegenvallen (19'49") nochtans dacht ik goed doorgelopen te hebben,
mijn eerste indruk was dan ook dat het meer dan 5 km was,
maar toen ik het nakeek via www.gmap-pedometer.com/?r=3137929 zag ik dat het juist 5 km was.
Toch ben ik tevreden dat ik deze wedstrijd eens gelopen heb.
In samenspraak met mijn trainer heb ik nu beslist een rustperiode op gebied van wedstrijden te houden,
dit zal ongeveer een maand duren zodat mijn eerste wedstrijd 13 september de Molenloop in Malderen zal worden.
14-08-2009: Goede vorm bevestigd op Corrida Merchtem
De Corrida in Merchtem is een wedstrijd waar ik ieder jaar opnieuw naar uitkijk vooral door de ambiance.
Het is dan ook normaal dat ik hier een goede prestatie wou neerzetten,
gezien de wedstrijd van vorige week in St.Katherina-Lombeek zat dit er zeker en vast in.
Het was wel wat warmer maar ik heb al ondervonden als je in goede conditie zit dat dit geen problemen mag geven.
Door wegwerkzaamheden werd er flink gesleuteld aan het parcours,
ze slaagden er echter in om een deftige omloop samen te stellen al was het wel zeer bochtig en smal op bepaalde stroken.
Heel wat clubgenoten kwamen ook af op deze wedstrijd, onder meer Niels Muysewinkel die ongeveer mijn niveau loopt
en Mike Verheyden die vorig jaar net achter mij eindigde.
Enkele minuten na half 7 vertrokken we dan voor de 6,14 km, het gevoel bij de start was wel wat minder dan vorige week,
hierdoor besloot ik niet al te voortvarend te starten,
na 500m gelopen te hebben zaten we in het bochtige gedeelde van de omloop en daardoor begon het precies beter te gaan,
op dat moment liep ik in 17 positie ongeveer.
In het volgende stuk moesten we zoals ieder jaar in een lange straat lopen dat redelijk bergop loopt,
ieder jaar viel ik hier wat op stil maar nu begon het echt goed te gaan,
in deze straat zag ik ook Niels voor mij lopen die snel gestart was,
nog voor we boven waren had ik heb kunnen bijbenen.
Ondertussen was ik al opgeschoven naar een 13de plaats maar nog een plaats opschuiven zou zeer moeilijk worden
omdat we meer dan 100m achterstand hadden op de 12de.
We liepen samen de afdaling en eens beneden nam ik het kopwerk voor mijn rekening
om te voorkomen dat er nog lopers uit de achtergrond zouden terugkeren.
De grote ronde van zo'n 4 km verliep dan ook zeer vlot,
we moesten nu nog een kleine ronde doen maar dat was weer veel draaien en keren en ook de 3 km liep deze toer.
Het bochtige parcours lag mij duidelijk zeer goed en na elke bocht kon ik snel weer optrekken,
ondertussen had Niels enkele meters op mij moeten laten gaan, hij zou 1 plaats achter mij eindigen.
Door de smalle wegjes en het inhalen van tragere lopers van de 3 km zorgde dit soms wel voor wat hinder,
maar ik kon nog sterk aankomen en had mijn plaats makkelijk kunnen behouden, 13de en een tijd van 23'16".
Dit is weer een mooie vooruitgang als ik mijn uitslag van vorig jaar bekijk.
Nu zondag doe ik de Sirene Jogging in Middelkerke mee, een wedstrijd dat ik al lang eens wou meedoen.
Omdat het zo goed gaat hoop ik een nieuw PR te lopen op de 5 of 10 km daar ben ik nog niet helemaal uit,
dat hangt af hoe de benen aanvoelen na deze wedstrijd.
07-08-2009: Zeer grote progressie geboekt tijdens St.Katarinajogging
In 2008 liep ik hier mijn beste wedstrijd van het jaar en vandaag wou ik mijn tijd toch wat verbeteren.
Ook Clubgenoten Stijn Lintermans en Steven Brackx waren van de partij,
Stijn liep solo naar de overwinning op de 16,8 km en Steven liep net zoals ik de 5,6 km.
De weersomstandigheden waren behoorlijk gunstig om in te lopen en dat was al een tijdje geleden op wedstrijd.
Een paar minuten na 20u werd de wedstrijd opgang geschoten, meteen was ik goed weg.
Aanvankelijk wou ik mijn 1ste km iets rustiger starten om sterk te eindigen
maar eens vertrokken zat het gevoel zo goed dat ik zonder te forceren een hoog tempo liep.
Ik was benieuwd naar mijn tussentijd na 1 km en dat was 3'24", dit was toch sneller dan verwacht.
Steven liep ondertussen zo'n 50m voor mij uit.
De toch wel snelle start verteerde ik zeer goed maar het stuk dat nu kwam was in open vlakte te lopen
waar de wind in het nadeel stond, aangezien ik alleen liep en een groepje van 5 lopers achter mij liep
besloot ik mij daardoor in te halen en wat beschutting te zoeken.
Dit was een goede keuze en de kilometers vlogen voorbij,
ook mijn tempo bleef gelijkmatig op het toch wel licht golvende parcours.
Na ruim 4 km gelopen te hebben kreeg ik toch een moeilijk moment, hierdoor moest ik het groepje 5 meter laten gaan.
Door een licht dalende strook kwam ik er terug wat door maar bij het groepje geraken zat er niet meer in,
gelukkig dat iedereen daarvan meer kilometers koos zodat ze niet voor mij in de uitslag zouden staan.
Ondertussen was ik op zo'n kleine 20 meter genaderd van Steven maar daar bleef het ook bij omdat het aankomst was.
Bij de aankomst zag ik een zeer goede tijd namelijk 20'38", gemiddeld betekend dat ik meer dan 16 km/u gelopen heb.
Met zo'n anderhalve minuut sneller dan vorig jaar gelopen te hebben had ik vooraf zeker voor willen tekenen.
Ik voelde al een tijdje op training dat er een grote progressie opkomst was maar door de vaak warme
weersomstandigheden op wedstrijd was dit er nog niet echt kunnen uitkomen tot de dag van vandaag dus.
Hopelijk kan ik volgende week in Merchtem op ongeveer dezelfde afstand even goed lopen of misschien zelfs nog beter.
25-07-2009: Nieuw PR gelopen tijdens Open meeting Lebbeke 3000m
Op de piste van Lebbeke stond vandaag mijn 2de pistewedstrijd op het programma en de 1ste keer voor eigen volk.
Ik besloot de 3000m mee lopen met als doel een nieuw persoonlijk record maar ook onder de 11 minuten.
Na de middag ben ik tijdig naar Lebbeke vertrokken zodat ik de andere atleten van de club ook nog in actie zag.
Toen was mij ook al opgevallen dat er behoorlijk wat wind stond en dat het toch wel warm was.
Om 17u liepen de vrouwen eerst, nadien was aan ons.
De opkomst was spijtig genoeg pover gesteld want we waren maar met 7 man.
De start ging vlot en ik besloot een atleet van Olympia Londerzeel te volgen en dit leek goed te lukken.
Na 1000m had ik een tijd in gedachte om door te komen maar deze was veel te snel,
nog even volgde ik mijn voorganger maar moest hem dan laten gaan.
Omdat het nog zo'n 2000m was moest ik mijn eigen tempo zoeken,
dat leek ook te lukken maar in de stukken met de wind op kop verloor ik veel tijd.
Het stuk richting aankomst hadden we de wind in de rug en het supporteren was ook heel tof!
Ondanks het afzien bleef ik geloven in een tijd onder de 11 minuten en dat leek goed te lukken,
tot dat ik op ongeveer 200m van het einde de tijd heel snel richting 11 minuten zag gaan.
In de laatste rechte lijn perste ik er nog een laatste versnelling uit al zat er niet veel meer op,
dit was toch genoeg om eronder te blijven en een nieuw PR van 10'55"20 te lopen.
Omdat ik meer dan de helft alleen moest lopen en de toch wel matige wind die er stond ben ik al bij al nog tevreden.
Als ik beter had ingedeeld en niet zo snel gestart had kon er misschien wel een betere tijd inzitten,
toch is er 23 seconden van mijn vorige PR afgegaan en is mijn missie voor vandaag geslaagd.
Binnen 2 weken doe ik vrijdagavond de St.Katarinajogging waar ik vorig jaar mijn beste wedstrijd liep van het jaar,
benieuwd of ik het dit jaar kan overdoen, we zullen zien.
21-07-2009: Warme Dender- en Scheldejogging Grembergen
De Dender- en Scheldejogging werd naar jaarlijkse gewoonte georganiseerd op 21 juli,
net zoals in Bornem was het weer warm,
zo'n 30°C maar er stond gelukkig een beetje wind maar veel verkoeling bracht dit niet.
Ik ging net zoals vorig jaar voor de 8 km, een top 10 plaats zou er misschien wel inzitten vandaag.
Ook clubgenoten Wim Van de Maele, Mike Verheyden en Guy Wauters deden mee.
Om iets na 15u werd de start gegeven,
ik besloot traag te vertrekken door de warmte maar eens gestart ging ik toch redelijk snel vooruit.
In de 1ste van 2 ronde vergezelde Wim mij die de 12 km liep maar halfweg de 1ste ronde liep ik er stelselmatig van weg.
Het gevoel was tijdens de 1ste ronde ondanks de warmte nog behoorlijk goed en zonder sneller te gaan lopen
haalde ik al enkele andere lopers in die het lastig kregen door de warmte.
Bij het ingaan van de 2de ronde behield ik mijn tempo zo lang mogelijk want het deelnemersveld lag volledig uit elkaar,
Halfweg de 2de ronde passeerde ik toch nog 1 loper maar op dat moment werd ik op mijn beurt voorbijgelopen
door 3 andere lopers maar gelukkig dat 2 ervan de 12 km liepen.
Ze namen 10 meter op mij maar daar bleef het bij,
ik kon mijn tempo goed behouden al kreeg ik naar het einde toe het wel wat moeilijker.
Ik ben uiteindelijk alleen binnengekomen als 9de op 35'05".
De tijd is wel niet goed maar door de warmte van vandaag was dit voor iedereen het geval,
daardoor dat mijn plaats wel goed is en dus toch met een tevreden gevoel terugblik op vandaag.
Dezelfde avond nog heb ik op de club nog zo'n 10 km gaan uitlopen met een opvallend goed gevoel.
Ik voel wel dat ik klaar ben voor de 3000m zaterdag in Lebbeke voor eigen volk te lopen,
en mijn persoonlijk record wat aan te scherpen. Als ik rond de 10'45" kan lopen ben ik tevreden.
Tot zaterdag!
11-07-2009: Trainingsstage Hengelhoef
Afgelopen week ben ik voor de eerste keer op trainingsstage geweest naar Hengelhoef samen met;
Bart Blommaert, Steven Brackx, Stijn Lintermans, Mario Eylenbosch, Kim Barbé, Xavier Rondas, Kjell De Hondt,
Manuela Soccol en Frank Bollen. Met deze groep hebben we dan ook veel plezier gemaakt en goed getraind.
Maandag en dinsdag is zelfs Rik Ceulemans (Belgisch kampioen op de Marathon) langsgekomen om mee te komen trainen.
Het weer was wat wisselvallig maar ik vond het wel ideaal om in te lopen,
we hebben 2 keer in de regen moeten lopen maar door warmte van afgelopen dagen was deze verkoeling toch welgekomen.
Het gevoel tijdens de trainingen waren niet altijd even goed maar ik heb mijn trainingsschema dat mijn trainer Koen had
gemaakt wel kunnen opvolgen, ik zat er zelfs een paar kilometer over maar dat kon geen kwaad.
Naast de trainingen was er ook tijd voor ontspanning zoals gaan zwemmen, sauna doen en een gezelschapsspel spelen.
Het gezelschapsspel genaamd wolfje heb ik trouwens als enige kunnen winnen.
Ook het eten was lekker met dank aan Bart Blommaert, hij was de kok van dienst.
Donderdagavond zijn we na de pistetraining op Lanaken in een pizzeria nog een lekkere pizza gaan eten.
De laatste dag voor we huiswaarts vertrokken hebben we nog een spaghetti gegeten.
Tijdens deze 5 daagse heb ik allemaal leuke mensen leren kennen en de mensen dat ik al kon daar is de band mee versterkt.
Ik hoop met deze stage mijn niveau toch wat verbeterd te hebben.
Mijn eerstvolgende wedstrijd in Grembergen de 8 km zal ik daar normaal toch de vruchten al van mogen plukken.
28-06-2009: Slecht gelopen op Luigiloop Bornem door warmte
Na de 20K door Brussel laste ik een minder intensieve periode in met onder meer de examens in juni,
deze zorgde ervoor dat de maand juni niet echt een topmaand op gebied van lopen was.
De laatste dagen begon het gevoelig warmer te worden waardoor sommige trainingen minder goed lukte als gewoonlijk,
toch waren er dagen bij dat ik goed in de warmte kon lopen en op zo'n dag hoopte ik vandaag ook.
Het was vandaag rond de 30°C en het voelde zeer warm aan.
Clubgenoten Ruben Van Den Berghe, Kris Van Gucht en Guy Wauters deden ook de 10 km in Bornem mee.
De start werd gegeven op de piste van Bornem, we moesten er eerst 1 ronde en 3 kwart op lopen.
Mijn start verliep vlot waardoor ik meteen in de kopgroep van ongeveer 12 man liep, ook Ruben en Guy zaten hierbij.
Wat verder bij het verlaten van de piste hadden we geen beschutting meer en liepen we in volle zon,
dit voelde ik meteen en liet mijn tempo wat zakken.
Het waren 3 rondes en telkens was er bevoorrading met water en een soort watergordijn waar je kon onderlopen,
Deze verfrissing was welgekomen maar maakte niet veel verschil uit.
Na 4 km haalde Kris mij in en probeerde hij mij wat te hazen,
dit lukte echter maar voor 1 km want zijn snelheid lag te hoog waardoor ik de rol moest lossen.
Halfweg de wedstrijd zag mijn tijd er wel nog degelijk uit
maar toen al was duidelijk dat een tijd rond de 40 minuten zeker niet zou lukken.
Het verval in het 2de deel van de wedstrijd was dan ook groter geworden, de fit was er uit door de drukkende warmte.
Ik verzette er mij op het einde niet meer tegen want gezond zou dit niet zijn
en voor een goede tijd of plaats moest ik ook al geen rekening meer met houden.
Ik kwam uiteindelijk binnengelopen in 45'44 op een 32ste plaats.
De andere clubgenoten deden het iets beters, Guy werd 6de, Ruben 14de en Kris 23ste.
Ondanks mijn mindere prestatie voelde ik vandaag wel dat ik meer snelheid begin te krijgen,
dit betekend dat de trainingen op de club stilaan zijn werking begint te krijgen.
Om nog beter te worden vertrek ik maandag 6 juli op trainingsstage naar Hengelhoef voor 5 dagen samen met
onder meer clubgenoten Stijn Lintermans, Bart Blommaert, Steven Brackx, Mario Elyenbosch
en nog enkele andere zeer sterke lopers. Het verslag hiervan komt online als ik terug ben, tot dan.
31-05-2009: Doelstelling behaald op de 20K door Brussel na een sterke wedstrijd
De dag was vandaag aangebroken voor mijn hoofddoel van het jaar te lopen, de 20K door Brussel.
Ik was klaar voor de 20 km en voelde mij zeer goed, hiermee stond ik met vertrouwen aan de start.
Het was net zoals vorig jaar weer zoeken achter een startnummer omdat ik ook dit jaar weer eens te laat was.
Gelukkig heb ik dus een nummer kunnen bemachtigen via clubgenoot Bart Van Nuffel zijn vader (waarvoor dank).
Met nummer 5451 mocht ik in box 2 starten, concreet betekent dit zowat vooraan in de grote massa.
Om 15u was het dan zover, het duurde niet zo lang vooraleer ik kon beginnen lopen al stropte het even in het park,
gelukkig was dit nog voor de matten waar de tijd begon te lopen.
Nog voor de matten zag ik al een kans om veel op te schuiven als ik op het gras liep, zo gezegd zo gedaan.
In een versnelling van ongeveer 200m maakte ik meteen veel winst.
Vanaf het moment dat ik over de matten liep en mijn tijd begon te lopen ben ik meteen aan een goed tempo begonnen.
Ik koos voornamelijk de buitenkant van de straat om zo sneller op te schuiven en mijn tempo te kunnen behouden.
Hiermee nam ik wel een risico om van in het begin energie te verspelen maar het leek mij de beste oplossing.
In tegenstelling tot de 2 vorige jaren waar ik zeer spaarzaam met mijn krachten omging
met als gevolg een tragere tijd en achterop verzeild geraken in de grote massa.
Na 3 km was er genoeg plaats om op eigen tempo de wedstrijd verder te lopen,
het was dan vooral zoeken naar een goed ritme om de 20 km goed uit te lopen en met nog wat reserve
voor het lastige klimmetje na 17 km.
Na 5 km kreeg ik het dan toch even lastig door steken in de zij maar na 6 km kwam er bevoorrading met water.
Ik dronk en verfriste mij een beetje en ik was door het lastige moment heen.
De kilometers dat toen volgde verliepen zeer vlot,
in tegenstelling tot vorige week in Lebbeke kon ik vandaag de warmte goed verdragen.
Het was echt wel warm want vele lopers kregen het ook snel moeilijk hierdoor.
Er waren genoeg bevoorradingen met water om wat af te koelen, ik voelde wel dat ik deze nodig had.
Met ongeveer 14 km gelopen te hebben was er dan nog een bevoorrading met sportdrank,
toen ik daar wat van gedronken had ging het plots nog beter lopen.
Ongeveer 2 km verder passeerde clubgenoot Mario Elyenbosch mij,
hij liep wat sneller en passeerde nog meer lopers dan mij.
Ik twijfelde geen moment en pikte mijn wagonnetje aan.
Samen liepen we goed over de lastige klim en kon ik mijn tempo dit jaar eens goed behouden.
Eens boven met nog 2 km voor de boeg voelde ik deze inspanning wel dubbel zo hard en moest Mario laten gaan.
De kracht was volledig weg maar ik slaagde er toch in de laatste 2 km stand te houden en geen tijd te verliezen.
Eindtijd: 1u33'16", plaats 2159. Mijn doel is bereikt, ik wou rond het anderhalve uur zitten en dat is gelukt.
Net zoals vorig jaar heb ik ook dit jaar een spectaculaire progressie geboekt,
voor het 2de jaar op rij ongeveer 20 minuten van mijn tijd afgedaan, mijn doel voor volgend jaar is rond 1u20'!
Verder wil ik nog de schitterende prestaties van clubgenoten Stijn Lintermans (11de plaats)
en Bart Blommaert (30ste plaats) vermelden.
24-05-2009: Warme Vredesboomjogging in Lebbeke
In Lebbeke vlakbij de club stond de Vredesboomjogging op mijn programma,
de laatste test voor de 20K door Brussel moest dit worden.
Ik liep net zoals vorig jaar de 7,6 km, ook dit jaar was het weer warm om te lopen.
Tijdens deze wedstrijd heb ik eigenlijk nog nooit echt super gelopen,
daarmee hoopte ik daar vandaag toch eens verandering in te brengen.
De start zelf verliep vlot en ik was meteen goed mee,
in het begin had ik ook niet echt last van de warmte en liep ik makkelijk mee in een groepje.
De 1ste van 2 ronden verliep dan ook goed met een mooie tussentijd als gevolg.
In de 2de ronde was er meteen een bevoorrading met water waardoor het groepje waarin ik mij bevond uiteen viel.
De warmte begon mij nu wel parten te spelen en daardoor verloor ik wat terrein,
ik liep dan ook nog eens de 2de ronde volledig alleen waardoor het verval iets groter was.
De enkele lopers die mij passeerden was ik niet bij machte om te volgen.
Daarmee besloot ik om het slot van de wedstrijd op eigen gevoel uit te lopen maar toch nog zo snel mogelijk.
Ik eindigde uiteindelijk 12de op 76 deelnemers en mijn tijd was 4 minuten sneller als vorig jaar,
hiermee kan ik toch met een tevreden gevoel terugblikken op deze wedstrijd ondanks het afzien in de 2de ronde.
De komende week zal het nog rustig wat lopen zijn en de batterijen volledig laten opladen voor de 20K door Brussel.
Het gevoel en de conditie zijn goed, hopelijk zijn de weergoden dat voor zondag ook namelijk een fris loopweertje.
Laat de 20K maar komen!
21-05-2009: Eerste pistewedstrijd in Sint-Niklaas gelopen, 1500m
Zoals je in het vorige verslag al kon lezen bestond de kans dat ik mijn eerste meeting zou lopen,
dit om mijn snelheid wat op te drijven voor de komende wedstrijden.
Ik koos voor de 1500m te Sint-Niklaas en liep rond half 10 's avonds.
We waren tijdig aangekomen en konden ons rustig voorbereiden op de wedstrijd.
Samen met een paar clubgenoten opgewarmd en dan was het wachten wanneer het mijn beurt was om te lopen,
Omdat er veel deelnemers waren voor de 1500m waren er dan ook verschillende reeksen.
In reeks 3 liepen Ruben en Jan beide een goede wedstrijd, 3 reeksen later was het de beurt aan mij en Niels.
Er waren bij mij deze keer toch wel meer zenuwen voor de start dan anders als het een gewone stratenloop is.
Bij de start was ik goed vertrokken, ik zat vrijwel meteen in een goed ritme.
Het invoegen in de groep was wat moeilijker maar het lukte wel zodat ik snel in de binnenbaan liep.
Mijn voorligger liep een goed tempo en daar heb ik mij dan ook bijna de volledige wedstrijd achter gehouden.
In de laatste 100m richting aankomst had ik nog een versnelling in de benen en kon zo nog 2 lopers voorbijsteken.
Ik werd 12de in mijn reeks en mijn tijd was 4'55"05,
hiermee heb ik een richttijd voor als ik nog eens een 1500m ga lopen. Niels werd 10 seconden voor mij 5de.
Mijn eerste meeting zit er nu op en het smaakt wel naar meer,
het niveau ligt wel veel hoger dus er zal nog getraind moeten worden maar ik doe mijn best.
Benieuwd hoe het nu zondag in Lebbeke zal gaan tijdens de Vredesboomjogging.
01-05-2009: Snel gestart op Knokke 10K met opnieuw een PR
Vandaag trok ik naar Knokke voor de 10 km, de conditie is in stijgende lijn en dus ging ik nog eens alles geven.
In Oostende had ik bijna mijn eerste jaardoelstelling beet om onder de 40' te eindigen maar dit gebeurde net niet.
Mijn doel voor vandaag was dus duidelijk 10 km onder de 40' te lopen,
de omstandigheden waren niet echt gunstig want ik vond het behoorlijk warm.
Meteen na de start legde ik er een hoog tempo op waarvan ik zeker wist dat ik goed op schema zat,
ik probeerde dit tempo zolang mogelijk aan te houden tot halfweg de wedstrijd,
toen begon ik het steeds lastiger te krijgen al was mijn tussentijd op 5 km perfect op schema want ik zat onder de 20'.
Op dat moment passeren mij enkele tempomakers met als doel onder de 40' te eindigen maar ik moest ze laten gaan,
toen heb ik mijn tempo een beetje laten zakken gedurende 1 km.
Na 6 km was er nog een bevoorrading en daarna probeerde ik terug wat te versnellen,
dit was niet makkelijk maar het leek wel te lukken.
Het was wel afzien en elke kilometer leek wel het dubbele,
bij het 8 km punt stelde ik vast dat een tijd onder de 40' er ook nu net niet zal inzitten
maar een nieuw PR zat er wel nog in als ik niet zou stilvallen.
In de laatste kilometer kon ik nog een klein beetje versnellen en dit was voldoende voor een nieuw persoonlijk record.
Eindtijd was 40'23" en hiermee ben ik zeker tevreden.
Voor mij is het nu ongeveer 3 weken geen wedstrijden en zal er getraind worden voor de 20K door Brussel,
met vooral veel kilometers te lopen en de snelheid aan te scherpen,
voor die snelheid zit de kans erin dat mijn eerst volgende wedstrijd wel eens een pistemeeting zou kunnen zijn.
Meer info volgend later wel.
26-04-2009: Antwerpen 10 Miles vlot uitgelopen met sterk einde
De grootste en bijzonderste loopwedstrijd van België werd vandaag georganiseerd,
de 10 Miles van Antwerpen met onder meer de Kennedytunnel en Waaslandtunnel als speciale looppassages.
Deze morgen regende het nog voor de marathon maar in de namiddag werd het droog en kwam de zon er zelfs door,
het werd behoorlijk warm om een 10 mijl te lopen.
Vorig jaar had ik 10 km te kampen met steken en dus was ik dit jaar op revanche naar Antwerpen gekomen.
We hadden geluk om een parkeerplaats te vinden en dat op maar 200m van het gebeuren.
De wedstrijd zelf nu, ik probeerde mij zo dicht mogelijk te zetten al was dit niet gemakkelijk.
De start verliep goed omdat er sinds dit jaar een zandloperstart was, hierdoor kon je vrijwel meteen beginnen lopen.
In het begin liep het niet zo soepel maar naarmate de kilometers vorderden begon het te verbeteren,
dit was zowat na de passage van de Kennedytunnel.
Het was mij wel al opgevallen dat de kilometeraanduiding onderweg niet correct was,
zo had ik geen flauw idee wat mijn eindtijd zou zijn maar het ging ondertussen wel goed en passeerde geregeld lopers.
Ik zat in een goed ritme en de massa mensen langs de kanten zal daar wel een beetje voor iets tussen gezeten hebben.
Mijn doel was om onder de 1u15' te eindigen en ik vermoedde wel dat dit zou gaan lukken,
omdat ik totaal geen vermoeidheid voelde opkomen. Juist na 11 km waren er veel dat de man met de hamer tegenkwamen
maar met nog een bevoorrading kon ik er wel tegen tot het einde.
Bij het ingaan van de Waaslandtunnel wist ik dat het niet ver meer was tot aan de aankomst
en zo kon ik nog een versnelling hoger gaan en mijn looppas vergroten.
Op het einde van de tunnel begon het nog behoorlijk op te lopen en voelde dit wel in de benen na 15 km gelopen te hebben.
Even dacht ik dat ik zou stilvallen maar met een lichte versnelling kon ik mijn tempo behouden.
In de laatste rechte lijn kon ik nog wat versnellen en zo naar een mooie 1u12'14" lopen,
dit is ongeveer 10 minuten beter als vorig jaar dus kan ik over een geslaagde revanche spreken.
Ik had ook gehoopt om top 1000 te eindigen maar met het lopen van zo'n chip was ik maar 1163ste,
zonder chip zou ik 979ste geworden zijn op 14120 is dat natuurlijk ver van slecht.
Nu vrijdag trek ik naar Knokke voor de 10 km hopelijk een nieuw persoonlijk record proberen te lopen,
als het goed gaat ga ik er alles aan te doen om toch maar onder de 40 minuten te lopen.
19-04-2009: Sterk gelopen op favoriete wedstrijd de Run Oostende
Een paar maand vroeger dan gewoonlijk werd vandaag mijn favoriete wedstrijd georganiseerd namelijk de Run Oostende.
Hoe het vandaag zou gaan was een groot vraagteken,
op de trainingen had ik al en tijdje een minder goed gevoel maar de laatste 2 trainingen voelde ik plotse beterschap.
Het was vandaag een prima loopweertje met 15°C, enkel de wind was behoorlijk fel met de laatste 2 km in het nadeel.
De opwarming verliep vlot en dat was al een geruststelling.
Ik had een laag startnummer en kon mij daardoor goed vooraan zetten,
even later klonk het startschot om 15u en weg waren we.
Meteen had ik in de binnenbocht wat ruimte en kon ik vlug op snelheid komen,
toen voelde ik al dat het zeker geen slechte dag zou worden.
De eerste 2 km kwamen er nog geregeld wat lopers mij voorbijgelopen die waarschijnlijk verderop gestart waren.
Dit was maar van korte duur want even later begon ik al enkele lopers terug in te halen,
dit bewees dat ik aan een gelijkmatig tempo aan het lopen was en tot 3 km ging het ook vlot.
Een km verder kreeg ik het even lastig en halfweg na 5 km keek ik toch maar eens op mijn chrono
hoe de zaken ervoor stonden, deze waren zeer gunstig. Ik had juist 20 minuten gelopen,
dat zou betekenen als ik dit tempo kan volhouden dat ik op 40 minuten zou eindigen, dit zou enorm goed zijn.
Met die gedachten ging ik het 2de deel van de wedstrijd in en het moeilijke moment had ik ondertussen al goed doorkomen.
Na 6 km had ik plots 15 seconden verval, het dreigde dus toch wat fout te lopen.
Ik besloot dan een groepje te volgen met onder andere de 2de vrouw in wedstrijd,
dit ging goed al had ik het met momenten lastig om hen te volgen maar het rendeerde wel
want bij het opdraaien op de zeedijk (een kort stijl stuk) waar ik elk jaar opnieuw sterk oploop
had ik een tijd van 31'45" na 8 km. Het ging er met andere woorden om spannen om onder de 40 minuten te eindigen,
de sterke wind stond volledig in het nadeel en daardoor verloor ik wat snelheid en tijd.
Tot de laatste meters ging ik er 100% voor al had ik dan wel al door dat ik niet onder de 40 minuten zou eindigen
maar dat er wel een zeer mooie eindtijd en plaats inzat.
Uiteindelijk was mijn eindtijd 40'48" en leverde dit een 138 plaats op.
Meteen ook een nieuw persoonlijk record en tegenover vorig jaar heb ik 226 plaatsen winst
en 5 minuten sneller gelopen, een mooie progressie en dat op mijn favoriete wedstrijd,
hiermee ben ik ook meer gerust voor de komende 2 wedstrijden in Antwerpen en Knokke
al moet de wedstrijd eerst nog gelopen worden.
11-04-2009: Warme 10 Km van Mechelen gelopen als training
Op paaszaterdag werd de 10 Km van Mechelen georganiseerd,
met meer dan 20°C en veel zon kon ik moeilijk deze wedstrijd laten links liggen.
Aanvankelijk wou ik hier graag een nieuw PR proberen te lopen maar na een intensieve trainingsweek
en de eerste warmte zou dit toch niet lukken, daarom besloot ik deze wedstrijd als training te lopen.
Ik vertrok aan een gewoon tempo niet te snel maar ook niet te traag en zal dit de volledige wedstrijd aanhouden.
Naarmate de wedstrijd vorderde voelde ik dat het echt wel warm weer was om in te lopen,
dit is meestal geen goed teken als je dat ook al voelt aan een trager tempo,
maar ik heb het nooit echt lastig gehad. De laatste 400m was op de atletiekpiste,
daar heb ik dan nog eens versneld en 2 lopers vlot voorbijgestoken. Mijn eindtijd was 46'31",
om eerlijk te zijn had ik anderhalve minuut minder gedacht maar daar maak ik me geen zorgen over.
Ik had een goed gevoel na de wedstrijd en dat was al een tijdje geleden.
Na een dipje voel ik mij terug verbeteren en versterken.
Volgende week is mijn favoriete wedstrijd aan de beurt namelijk de Run Oostende over 10 kilometer,
ik ben dan ook gebrand op een sterke prestatie daar neer te zetten, hoe het daar afloopt zal ik jullie volgende week vertellen.
29-03-2009: Slechte benen op Pegasusloop Londerzeel
De Pegasusloop is mijn 1ste wedstrijd na mijn blessure en daarom was ik benieuwd hoe het met de conditie al gesteld staat.
Ik ging voor de 5 km, er stond wel wat wind maar het weer viel goed mee.
Ook clubgenoten Ruben, Steven en Niels deden de 5 km, benieuwd hoe zij het er vanaf gingen brengen.
De conditie bij mij was nog niet 100% en de benen waren wat vermoeid en stijf door de intensieve clubtraining.
Dit hield mij niet tegen om toch het beste van mezelf te geven.
De start ging goed en ik kon nog net aanpikken bij de kopgroep,
het eerste deel van de wedstrijd stond de wind in het nadeel en dat maakte het al meteen lastig.
Op dat moment moesten 2 lopers dat voor mij liepen de rol lossen,
ik probeerde terug naar de kopgroep te lopen maar ze liepen meter per meter verder uit.
Daardoor moest ik het volledige stuk wind op kop alleen lopen, hierdoor kreeg ik het lastig na 3 km.
Na 4 km ging het terug iets beter maar enkele lopers had ik ondertussen toch moeten laten voorgaan.
In de laatste rechte lijn kon ik nog een plaatje winst boeken en zo naar een 19de plaats lopen.
Eindtijd was 19'26", hiermee ben ik redelijk tevreden al kon het beter omdat ik de volledige wedstrijd vermoeide benen had.
Ondanks dat ben ik er toch in geslaagd mijn persoonlijk record op de 5 km met 28" scherper te zetten.
Ook de andere clubgenoten deden het goed,
Ruben werd zelfs knap 3de, Steven 6de en enkele seconden achter mij eindigde Niels 24ste.
De volgende wedstrijd zal misschien de 10 Km van Mechelen zijn al is dat nog niet zeker.
Als ik er start is het om mijn record ook op de 10 km te verbeteren.
20-03-2009: Trainingen hervat
Na een week zonder looptraining heb ik vorige week dinsdag terug proberen te lopen,
de vrees zat er sterk in dat de pijn terug zou komen en daarom besloot ik op de Finse piste te lopen.
In het begin voelde ik geen last maar na enkele rondjes gelopen te hebben was er toch een licht stijf gevoel dat opkwam,
gelukkig bleef het daarbij. In die week heb ik nog een paar keer rustig gelopen op zachte ondergrond en het ging steeds beter.
Deze week heb ik al 1 keer intensief gelopen en voelde hierbij totaal geen last meer,
enkel op conditioneel vlak heb ik een beetje verlies maar als ik dit weekend en volgende week nog wat kilometers kan aflopen
zal dit voldoende zijn om toch behoorlijk voor de dag te komen tijdens de Pegasusloop in Londerzeel volgend weekend.
07-03-2009: Voorlopig geen wedstrijden door blessure
De week na Braine-L'alleud had ik dinsdag op de clubtraining vermoeide benen,
daardoor heb ik waarschijnlijk mijn voeten wat anders gezet zodat ik een overbelasting heb opgelopen aan de linker voet.
Het is naast de achillespees in dat putje aan de buitenkant.
Die week heb ik niet meer intensief getraind en de helft minder kilometers gelopen als anders in een normale week,
daarmee dacht en hoopte ik dat het wel zou beteren maar integendeel.
Deze week dinsdag op de clubtraining heb ik al snel moeten stoppen omdat de pijn ondragelijk was geworden.
Ik vrees dat het een ontsteking is geworden omdat het na het lopen een aanhoudende en bonkende pijn was.
Ik ga nu niet meer lopen tot de pijn volledig weg is, spijtig want het begon echt goed te gaan.
Vandaag (zaterdag) voel ik wel al beterschap,
de kleine zwelling die was opgekomen is aan het wegtrekken en als ik stap heb ik bijna geen last meer.
Het doet wel nog een beetje zeer als je erop duwt.
Ik hoop tegen volgende week dinsdag terug te kunnen lopen zodat ik niet te veel verlies heb opgelopen.
De wedstrijd van vandaag in Chaumont-Gistoux doe ik voor het 2de jaar op rij niet aan mee,
vorig jaar had ik een verkoudheid deze periode.
Uit voorzorg doe ik de halve marathon in Sluis ook niet,
het zou niet verstandig zijn meteen zo'n lange afstand te lopen na een blessure.
De eerst volgende wedstrijd zal (hopelijk) de Pegasusloop in Londerzeel zijn voor de 5 km.
21-02-2009: Enorme progressie gevoeld in Braine-L'alleud
Vandaag was het te doen in Braine-L’alleud, in Waals-Brabant beter gezegd.
Ik was zeer benieuwd hoe het zou gaan, aangezien het deze week 2 maal een zware training was op de club zelf.
Hierdoor stond ik niet volledig uitgerust aan de start, die trouwens met een kwartiertje vertraging op gang geschoten werd.
Vlak na de start voelde ik steken aan mijn middenrif, wat na enkele minuutjes lopen overging en nadien niet meer gebeurde.
De start ging dus duidelijk niet echt vlotjes, maar na een eerste kleine helling ging het alsmaar in stijgende lijn qua gevoel.
Na 3 km stond ik voor een lange helling.
Net voor mij was er een kloof geslagen, welke ik heb dicht gelopen in het eerste deel van de helling.
Daarbij ben ik diep gegaan, maar ik was in staat zeer snel te recupereren.
In de afdaling kon ik al snel enkele meelopers passeren.
Tot 8 km verliep alles zeer vlot, maar in de afdaling hield ik me bewust een beetje in om wat op adem te komen.
Blijkbaar zonder veel verlies van snelheid, want er kwamen amper 3 lopers voorbij. Ze bleven hangen op enkele meters.
Ik wist dat ik moest recupereren in deze km, want tussen kilometer 9 en 10 bevond zich een zware helling.
De eerste meters van deze helling waren het lastigste,
maar omdat het een lange helling was, bleef het over de hele lijn vrij lastig.
Ondanks het feit dat ik het steeds moeilijker kreeg, ging ik sneller de helling op dan de andere lopers in mijn buurt.
Eens boven was het moeilijk voor mij om mijn tempo te houden, ook al ging het vanaf daar weer vlak.
Gelukkig was er snel weer een afdaling waarop ik weer wat kon versnellen.
Aan het einde was het parcours licht gewijzigd en hadden ze het ongeveer 400 meter verlengd.
De twee kleine hellingen aan het eind waren vervangen door 1 korte, maar steile helling.
Ze was 50 meter lang en had ongeveer een stijgingspercentage van over de 20%.
Haast iedereen stond stil en trachtte met kleine pasjes de top te bereiken.
Ik daarentegen pakte de helling volledig anders aan en wist in een spurt volledig op karakter en kracht
heel wat plaatsen winst te boeken, maar mijn benen waren volledig leeggelopen.
Ik dacht dat de aankomst aan de bovenkant zou liggen, maar had me vergist. De finish was 200m verderop.
In die laatste 200m was het nog afzien. Desondanks wist ik nog een plaatsje te winnen.
Over het hele traject ging het bergop bergaf en ook de ondergrond veranderde continu, van kasseisteen tot steen tot modder.
Aan het eind was ik heel tevreden over mijn tijd (53'32" over 12,88 km).
Dit is ongeveer 5 minuten sneller dan het vorige jaar en het was 400 meter verder.
Dit is veelbelovend voor de volgende wedstrijden, al weet ik niet welke de volgende zal zijn.
15-02-2009: Goed ingedeeld op zware veldloop Lebbeke
Om half 4 was het moment aangebroken en of het een zware veldloop ging worden.
Vanaf ik toekwam zag ik meteen dat het parcours tegenover gisteren er veel slechter bijlag vooral veel modder.
Ik mocht er niet aan denken hoe het op het achterste veld ging bijliggen en dat werd dan ook bevestigd.
Maar het schrikte mij niet af, als ik ergens naartoe werk wil ik er ook goed voor de dag komen
en dan maakt het parcours niet veel uit het is voor iedereen even zwaar.
Ik besloot mijn wedstrijd goed in te delen enkel de startstrook daar was het even goed doortrekken.
Eerst was het een kleine ronde en dat kon je als opwarmertje beschouwen omdat daar dat moeilijke veld niet tussen zat.
In die ronde had ik meteen het juiste tempo te pakken en volgde ik gewoon mijn voorligger en dat ging vlot.
De 1ste grote ronde ging ook goed tot aan het moeilijke veld daar was het echt drassig, zompig en oneffen,
het was daar ieder voor zich en proberen om toch maar een goed spoor te vinden maar tevergeefs.
Toen dat voorbij was kwam een beter lopend stuk op gras waar je wat kon recupereren al is daar in cross weinig sprake van.
Ook de 2de grote ronde hetzelfde, ik zorgde steeds dat ik niet alleen viel en dat ik mijn voorganger kon volgen.
Voor het moeilijke veld had ik telkens een beetje overschot maar dat verdween al snel na enkele meters erin te lopen.
Bij het verlaten van het veld was ik zeer diep geweest en dacht dat ik elk moment zou stilvallen.
Dat is niet gebeurt en dat kwam vooral door de vele toeschouwers die stonden de supporteren (waarvoor dank).
De laatste grote ronde was er eentje van afzien en op het moeilijke veld moest ik mijn voorligger enkele meters laten gaan,
ik voelde dat ik deze loper niet meer kon inhalen en op dat moment kwam er uit de achtergrond een loper bij mij aansluiten.
In de laatste rechte lijn richting aankomst werd het nog een pittig spurtje,
hij kwam langszij en wou de deur dicht doen maar ik had nog plaats genoeg en ging er uiteindelijk nog sterk over.
Ik ben tevreden over de veldloop zelf, ik heb goed ingedeeld en technisch ook goed vanaf gebracht.
Vooral omdat het mijn 1ste keer was, een lange afstand voor cross en het toch wel een moeilijk parcours was.
Maar vooral de sfeer langs het parcours met al dat supporteren was echt aangenaam lopen.
Het veldloopseizoen zit er nu wel op buiten het Belgisch kampioenschap nog,
volgend jaar ga ik misschien wel enkele crossen meedoen al zal dat dan wel bij de senioren of korte cross worden.
14-02-2009: Voorbeschouwing veldloop Lebbeke
Morgen is het zover, mijn eerste veldloop!
De conditie is goed genoeg om eraan deel te nemen en daarom ga ik vandaag niet naar Nijvel lopen.
Deze voormiddag heb ik alvast mijn spikes gaan inlopen en het parcours van morgen gaan verkennen.
Het ligt er behoorlijk zwaar bij maar het is al verbeterd tegenover in het begin van de week.
De startstrook is goed beloopbaar maar het grasveld waar de haarspeldbochten aan het clublokaal liggen zijn nogal nat.
Er ligt wel een dun laagje ijs maar het breekt als je erover loopt.
Verder is het veel op Finse piste te lopen waar de kans groot is dat stukjes hout aan je spikes blijven hangen.
Er ligt nog een stukje grasveld wat zompig bij maar daar ben je rap door.
Het moeilijkste stuk is tijdens de grote ronde op de boer zijn veld,
vooral in het begin en het einde ligt er modder en kleeft het echt aan je schoenen.
De rest van het veld is op gras te doen maar omdat het er erg oneffen ligt is het moeilijk snelheid te maken.
Ik ben benieuwd hoe het morgen zal gaan, hoe ik het ga aanpakken tijdens de wedstrijd weet ik al zeker en vast.
Tot morgen!
31-01-2009: 19 jaar geworden!
Zoals je in de titel al kan zien ben ik vandaag 19 jaar geworden.
Weer een jaartje ouder maar ook sterker en sneller.
Ik ben nu ongeveer 2 maand bij Ac Lebbeke en ik heb al veel meer kilometers gelopen en ik voel ook al progressie,
zo heb ik deze week 2 keer met een groep meegelopen waar ik 2 maand geleden zeker niet zou mee kunnen.
Op gebied van wedstrijden is het nu rustig maar de kans is groot dat mijn eerste wedstrijd speciaal zal zijn,
want op 15 februari organiseert de club zijn jaarlijkse veldloop,
op vraag van mijn trainer en het aandringen van mijn loopmakkers overweeg ik deel te nemen.
Het is een soort morele verplichting, het zou zo mijn eerste veldcross worden en ik heb alvast voor mijn verjaardag
spikes gekocht die zowel voor het crossen als voor de fond (langere afstand) dienen op de piste.
Het niveau op een veldloop ligt veel hoger als op de weg en daarom wil ik absoluut in uitstekende doen zijn daartegen.
Als dat niet zo is zal ik naar Nijvel gaan lopen waar ik ook graag had gelopen
want dit was mijn eerste echte wedstrijd toen ik begon met lopen.
Mijn wedstrijdplanning zal waarschijnlijk dit jaar ook anders zijn als vorig jaar,
het aantal wegwedstrijden zal minder zijn (tenzij ik wedstrijden doe als training)
en het kan zijn dat ik op de piste eens een wedstrijd deelneem maar dat hangt af hoe ik de komende en maanden evolueer.
De uitslag van de inspanningstest was behoorlijk goed maar het kan nog beter wat normaal is natuurlijk.
Vooral aan de basis moet er gewerkt worden en aangezien ik daar al een volledige winter met bezig ben is dat in orde.
20-01-2009: Inspanningstest Aalst
Vandaag had ik voor het eerst een inspanningstest, deze ging door in het ziekenhuis te Aalst.
Eerst mocht mijn pa zijn inspanningstest doen op de fiets en daarna ik op de loopband.
Na de lichaamslengte en gewicht gecontroleerd te hebben moest ik op de loopband
en werden er een soort toppen op mij gezet voor de hartslag en al die andere dingen die ze gingen controleren.
Ik begon aan een snelheid van 9 km/u en om de 2'45" werd er bloed afgenomen (via de oorlel).
Daarna werd het tempo telkens met 1,8 km/u opgetrokken.
Tot 14,4 km/u ging het zeer vlot maar daarna begon ik toch wel af te zien.
Ze vroegen of het nog ging en tot 16,2 km/u ging het ook nog.
Toch besloot ik nog een stap hoger te gaan en de teller op de loopband ging naar 18 km/u.
Ik was toen wel kapot maar ik heb de 2'45" wel kunnen uitlopen (op karakter).
Toen ze vroegen om naar 19,8 km/u te gaan was het op en stopte ik ermee.
Buiten de draden dat zo rond je hangen (wat ik toch een beetje hinderlijk vond) viel alles goed mee.
Nu donderdag mogen we al achter onze uitslag gaan, hopelijk valt deze wat mee.
Na de inspanningstest heb ik tijdens de clubtraining nog rustig 10 km losgelopen.
Ik vond het eigenlijk nog verrassend goed gaan.
11-01-2009: Sterke remonte tijdens Dirk Martens Corrida Aalst
Net zoals vorig jaar is ook dit jaar de Dirk Martens Corrida in Aalst mijn eerste wedstrijd van het jaar.
Ook deze keer heb ik voor de 6 km gekozen aangezien hier vele goede lopers naartoe komen en er altijd snel gelopen wordt.
Voor het eerst heb ik ook in de kleuren van Ac Lebbeke gelopen met zo'n wedstrijdtruitje dus.
Ondanks de wintertoestanden afgelopen week heb ik goed kunnen trainen en stond ik met een goed gevoel aan de start.
Van in het begin werd er snel gelopen maar ik besloot om het verstandig aan te pakken.
Ik ben rustig gestart want met de ijzige lucht zou dat wel eens snel op je adem kunnen pakken.
Het was veel draaien en keren en af en toe was het ook uitkijken voor sneeuw en ijsplekken die er zeer glad bijlagen.
Ondertussen had ik een goed tempo gevonden en verliep alles vlot.
Naar het einde van de 1ste van 2 ronden besloot ik het tempo stelselmatig te gaan opdrijven,
op dat moment liep ik op een 55ste positie.
Het begon goed te gaan en na elke bocht trok ik het tempo telkens weer snel de hoogte in.
Ik begon nu ook veel lopers in te halen vooral diegene die stilvielen en tal van anderen, dat motiveerde mij wel.
Halfweg de laatste ronde kwam er uit de achtergrond toch nog een loper terug die waarschijnlijk dezelfde tactiek had als mij.
Iemand dat vorig jaar ook op tal van andere wedstrijden telkens voor mij was en soms zelfs met grote voorsprong.
Daarom wou ik absoluut vermijden dat deze nog over mij zou komen en daarmee besloot ik nog iets sneller te gaan lopen.
Er was een bocht van 180° waar ik snel keerde en meteen daarna stevig optrok.
Daardoor had ik terug een voorsprong maar het beste was er nu wel af bij mij.
Maar ik kon mijn tempo nog wel behouden tot aan de aankomst en passeerde zelfs nog enkele lopers.
Ik ben uiteindelijk binnengelopen op een mooie 32ste plaats en een tijd van 24'06".
Dat betekent dat ik in de laatste ronde maar liefst 23 lopers nog ben gepasseerd wat zeker niet slecht is.
De tijd had ik een beetje lager gehoopt maar door de gladde stukken en de koude moet je toch een voorzichtigheid inbouwen.
Het jaar is alvast goed ingezet, het is nu wel wachten tot 14 februari in Nijvel voor de volgende wedstrijd.
Tussen deze periode zal ik een inspanningstest afleggen waar ook de nodige energie zal moeten ingestoken worden.
Ik hou jullie hiervan zeker op de hoogte, tot dan.
01-01-2009: Doelstellingen 2009
Naar jaarlijkse gewoonte stel ik in het begin van het jaar 3 doelstellingen die ik in de loop van het jaar wil behalen.
In 2008 had ik spijtig genoeg maar 1 doel behaald en dat was 5 km onder de 20 minuten lopen.
De ING Run Oostende bij de top 350 eindigen was net niet gelukt, ik werd er 364ste
en mijn eerste halve marathon lopen heb ik uiteindelijk uitgesteld naar dit jaar,
dit is dan ook meteen mijn eerste doelstelling en het zou als voorbereiding dienen voor de 20 km van Brussel,
ik zou dan ook proberen een goede tijd te lopen om zo een goede startpositie te bemachtigen
zodat ik niet in de grote massa geraak zoals vorig jaar want dan is doorlopen laat staan een goede tijd behalen onmogelijk.
Het 2de doel is dan de 20 km van Brussel rond het anderhalf uur (1u30) te eindigen.
Mijn laatste doel is om 10 km onder de 40 minuten te lopen.
Hopelijk lukt het om deze 3 doelen te behalen.
Dat 2009 een goed loopjaar mag worden.