Verslagen 2011
31-12-2011: Het jaar van de progressie
Met dat het jaar 2011 erop zit blik ik even terug op de geleverde prestaties.
In januari, februari en maart stonden de crossen centraal,
een echt goed gevoel had ik in het crossen in die periode niet ondanks de trainingen stukken beter gingen.
Intussen liep ik geregeld een stratenloop waar ik in Nijvel en Dendermonde het beste presteerde.
Het zomerseizoen kwam er toen aan en vanaf april tot september verbeterde ik al mijn records stevig.
Dit was duidelijk ook te merken aan mijn prestaties op straat waar ik meer snelheid kon ontwikkelen.
Hierdoor kon ik bijna altijd dicht vooraan eindigen en bleven de overwinningen niet lang uit.
Ik won de Molenloop in Malderen over 6 km, de Khamhar jogging in St.Gillis-Waas over 8,9 km
en samen met mijn clubgenoten wonnen we de Bosmarathon in Buggenhout.
Het veldloopseizoen is intussen ook weer op volle toeren en heb al de crossen in Opwijk, Deinze en Zele gelopen.
Ook hier voel ik een vooruitgang maar nog niet zoals op de piste of op straat.
Met andere woorden was 2011 een heel goed loopjaar.
Als ik in 2012 gespaard blijf van ziekte en blessures moet ook het komende jaar een mooie progressie erin zitten.
Prettige feesten en een gelukkig, gezond, sportief en vreugdevol 2012 toegewenst!
26-12-2011: Indoor 1 mijl Gent op halve kracht toch naar PR
Voor het 2de jaar op rij nam ik deel aan de een indoormeeting in Gent om 1 mijl te lopen.
Mijn doel was om onder de 5 minuten te lopen wat normaal wel zou moeten lukken.
Net als vorig jaar ook nu weer veel vertraging (3 uur) zodat ik pas om half 10 kon lopen.
Tijdens wat opwarmingsoefeningen schoot er iets in mijn (denk ik toch) linker hamstring,
ik maakte er mij toch wel zorgen over omdat alles tegen trok en stijf aanvoelde.
De pijn viel redelijk mee maar ik besloot toch om traag te starten.
De start verliep voor mij dus rustig tot het na 1 bocht vooraan stilviel.
Hier had ik geen zin in aangezien ik wat in de buitenbaan liep schoof ik volledig naar voor
zodat ik bij het ingaan van de volgende bocht al aan de leiding liep.
Dit had ik niet echt voorzien maar het liep vlot en kwam door in 35 seconden wat een mooi tempo was.
De volgende 2 ronden gingen aan ongeveer hetzelfde tempo en ik kon mijn ritme goed onderhouden.
Op steun moest ik niet rekenen want ik voelde dat er achter mij een kloof begon te vallen.
Daarna begon ik terug last te krijgen aan mijn linker hamstring en trok alles tegen.
Het liep vierkant en durfde niet echt meer doorduwen en zo zakte mijn tempo volledig weg
terwijl ik eigenlijk perfect deze snelheid had kunnen aanhouden en zo passeerde verschillende lopers mij.
Gelukkig liep ik net snel genoeg om mijn laatste wedstrijd van 2011 met een PR te kunnen afsluiten.
Mijn tijd was 4'59"80 wat en verbetering van 2 seconden is.
Hopelijk heb ik nu geen ernstige blessure opgelopen want uitlopen ging nadien niet meer
met dat ik in wedstrijd duidelijk iets geforceerd heb.
Ik loop al een tijdje met een stijf gevoel rond die plek maar het ging altijd snel weg
dus zal ik uit alle voorzorg het de komende periode heel rustig aan moeten doen
om de komende wedstrijden niet in gevaar te brengen.
18-12-2011: Beter dan verwacht op Kerstloop Stekene
In 2009 en 2010 werd deze sfeervolle Kerstloop in Stekene afgelast door het winterweer,
dit jaar kon het gelukkig wel doorgaan al was de winter niet ver weg met temperaturen net boven het vriespunt.
Verwachtingen had ik vandaag niet met dat ik ruim 2 weken niet of nauwelijks gelopen had door ziekte.
Samen met clubgenoot Niels Muysewinkel liepen we de 6 km (6,2km),
ik besloot rustig te starten want ik had geen idee hoe het met de conditie was en dus leek mij dit de beste keus.
Meteen na het startschot stoven er enkele atleten weg
zodat ik met het nemen van de 1ste bocht na 200m ergens in 10de positie liep.
Het tempo dat ik liep voelde goed aan en zo probeerde ik mij in het spoor van een voorliggende loper te zetten.
Dit was maar voor heel even want deze en verschillende andere lopers moesten hun tempo laten zakken,
zo won ik enkele plaatsen al had ik mijn snelheid ondertussen wel lichtjes verhoogd.
De doorkomst na 1 km begon de wedstrijdsituatie duidelijk te worden,
een kopgroep van 3 lopers had zich afgescheiden en ikzelf volgde intussen op een 4de plaats op enkele meters.
Met 2 km gelopen te hebben viel de kopgroep volledig uit elkaar,
zelf begon ik goed in de wedstrijd te komen en haalde ik de loper op plaats 3 in en liet hem even later ook achter.
Na 3 km dezelfde situatie maar dan voor de 2de plaats,
ook van deze loper kon ik langzaam maar zeker een voorsprong op uitdiepen.
De wedstrijd winnen dat was net iets te hoog gegrepen,
de koploper had intussen een voorsprong van 100m bij elkaar gelopen.
Het verschil blijf tot aan de aankomst hetzelfde maar mijn wedstrijd kon eigenlijk al niet meer mislukken.
Een 2de plaats en een tijd van 21'41" over 6,2 km had ik vooraf nooit gedacht om dit te presteren vandaag.
Ook de indeling van mijn wedstrijd was perfect met de 2de ronde dat 20 seconden sneller was dan mijn 1ste.
De benen voelde wel nog niet fris en sterk aan maar dit kan de komende dagen en weken alleen maar beteren.
10-12-2011: Ziek
Sinds vorige week donderdag hebben de ziektekiemen mij te pakken gekregen,
van lopen was geen sprake meer laat staan dat ik naar Oudenaarde zou gaan crossen.
Ik vind het bijzonder spijtig dat ik deze cross niet heb kunnen deelnemen omdat ik er graag liep.
De gezondheid gaat voor en rusten was de boodschap.
Intussen ben ik terug begonnen met rustig los te lopen maar goed gaat het alles behalve.
Crossen zal ik dit jaar niet meer doen zodat ik hopelijk na Nieuwjaar in Grimbergen de draad weer kan oppikken.
De Kerstloop in Stekene van volgende week zondag wil ik ook graag meedoen
maar zoals ik mij nu voel zal ik ook deze wedstrijd aan mijn neus zien voorbijgaan.
Hopelijk ben ik snel terug 100% fit dat ik goed kan doortrainen want het PK in Lebbeke
wat toch wel het hoofddoel is geworden voor deze winter is minder dan 2 maand verwijderd!
27-11-2011: Zeer snelle start op Dubbelcross Zele
In Zele liep ik mijn 3de cross van het seizoen,
door de snelle maar bochtige omloop was ik benieuwd wat dit zou geven
want dit parcours zou mij wel eens goed kunnen liggen.
Ik startte dit keer zeer snel gewoon om eens te testen,
na een halve ronde was het zoeken naar mijn 2de adem wat ik niet meteen vond.
Uit de achtergrond zag ik clubgenoot Guy Wauters naderen en met bijna 2 ronde achter de rug liet ik mij inlopen.
We verdeelde het werk goed en konden een mooi tempo aanhouden.
Ook clubgenoot Kris Van Gucht zat niet ver achter ons maar kon de kloof net niet dichtlopen.
Een loper van VOLH was ons intussen gepasseerd en bleef op enkele meters voor ons hangen.
In de 4de ronde probeerde Guy deze kloof te overbruggen en werd ik op een paar lengtes gelopen.
Een moeilijk moment brak aan maar bij het ingaan van de 5de ronde (op 2 ronden van het einde)
plaatste ik een tussenversnelling en kon zo terug aansluiten.
Na deze versnelling begon het beter te lopen en nam ik even later over van Guy,
ik liep een hoger tempo en hij moest de rol lossen.
De laatste ronde verliep ook vlot en ik kreeg voor mij een loper in het zicht maar de verschillen waren zeer groot.
Met nog 500m te gaan zat hij nog zeker 100m voor mij maar ik voelde dat ik nog een serieus eindschot in de benen had
en probeerde zowaar nog de sprong naar deze loper te wagen.
Aan de finish zat ik nog 10m achter wat wel spijtig was al ben ik wel tevreden dat ik dit nog kon op het einde.
Een 21ste plaats op 29 aangekomen lopers was het resultaat al stonden er aan de start zeker een kleine 40 deelnemers.
Ik ben tevreden over het wedstrijdverloop en het gevoel maar een echt lastige cross was dit niet.
Enerzijds mogen de crossen er voor mij allemaal zo bijliggen
maar anderzijds zijn de lastige crossen met modder wel beter om meer kracht bij te kweken en sterker te worden.
20-11-2011: Mooi wedstrijdverloop op Veldloop Deinze
Op het mooie crossparcours in Deinze was ik erg benieuwd hoe het vandaag zou lopen.
De regen is al een hele tijd afwezig zodat we een mooie vlotte beloopbare omloop voor de voeten kregen.
Door het goede weer was de opkomst een succes en kwamen er vele lopers opdagen.
In Opwijk miste ik mijn start gewoon omdat ik niet sneller kon en dit wou ik deze keer vermijden.
Aan de start stond ik op de 2de rij maar dit keer was ik beter weg,
er was wel wat geduw in het begin door de scherpe bochten maar dit was snel achterwegen.
Naarmate de 1ste van 5 ronde vorderde kon ik die plaats niet behouden en zakte al snel weer weg naar de achterhoede.
Dit moet in de toekomst vermeden worden want na de 1ste ronde achter de rug was begon ik terug in te halen.
Clubgenoot Kris Van Gucht liep een paar lengtes achter mij
maar stelselmatig kon ik mijn voorsprong vergroten en intussen andere atleten beginnen inhalen.
Het ging behoorlijk vlot maar halfweg wedstrijd kreeg ik het wat lastig en bleef ik wat hangen.
In het 1ste deel van elke ronde waar een paar heuvels lagen liep het minder vlot
dan het 2de gedeelde dat iets minder technisch was en meer tempostukken inzaten.
In de voorlaatste ronde kon ik nog een atleet inhalen en hier bleef ik even bij
met als doel nog een sterke laatste ronde neer te zetten.
Omdat er een loper uit de achtergrond heel snel dichterbij kwam week ik van mijn plan af en ging meteen door.
Zo kon ik het gevaar van achter mij definitief veilig stellen en mij proberen focussen op een voorliggende loper.
Het gat was niet al te groot en ik probeerde in de laatste halve ronde deze kloof nog te overbruggen,
ik kwam nog heel dicht maar in de laatste rechte lijn voelde ik dat het niet meer zou lukken om er nog over te gaan.
Ik werd zo 43ste op 57 deelnemers al waren er naar verluid wel 67 starters.
Net zoals in Opwijk ook nu weer een mooie opbouwende wedstrijd maar het goede gevoel mis ik wel.
De tempostukken verliepen heel vlot vandaag en kon hier het verschil maken ten opzichte van mijn medelopers,
maar de iets technischere en lastigere stukken voelde ik vooral dat ik kracht tekort kwam.
Richting volgende crossen zal dit een werkpunt worden waar ik hopelijk snel resultaat zal van zien.
Volgende week staat de cross in Zele op het programma waar ik voor de eerste keer zal aan deelnemen.
06-11-2011: Veldloop Opwijk zoals verwacht minder door verkoudheid
Met wat basiskilometers in de benen en spijtig genoeg ook een verkoudheid trok ik richting mijn eerste veldloop
van het seizoen in Opwijk waar ik net zoals de voorbije 2 jaar de korte cross besloot mee te doen.
Veel verwachtte ik er vandaag niet van zodat ik achteraf ook niet teleurgesteld kon zijn.
Er moest 1 middelgrote en 1 grote ronde gelopen worden goed voor ongeveer 2,8 km.
Het parcours lag er snel beloopbaar bij, enkel wat oneffen stukken lagen er wel in zoals ieder jaar hier.
Ik dacht meteen vlot te starten maar dit viel serieus tegen, voor ik het goed en wel besefte liep ik op 3 na laatste positie.
Aanvankelijk lukte opschuiven niet maar halfweg de 1ste ronde sloeg de motor in mij aan en begon ik aan een remonte.
Ik liep van loper naar loper en liet ze even snel weer achter,
ook clubgenoten Michiel De Proft en Steven Brackx kwam ik op mijn weg naar voor tegen.
Uiteindelijk liep ik van plaats 33 ongeveer naar plaats 21 over de finish,
voor de 1ste keer wou ik dat de korte cross wat langer mocht duren.
Toch was het vandaag zeker niet goed te noemen, enkel het wedstrijdverloop was ik tevreden mee.
Ik ondervond nog veel last van de verkoudheid en een vermoeidheid die duidelijk aanwezig was in mijn lichaam.
Binnen 2 weken loop ik in Deinze de lange cross wat mij beter moet liggen
en waar het ten opzichte van vandaag enkel beter kan gaan.
01-11-2011: Voorbeschouwing winterseizoen 2011-2012
Het veldloopseizoen is begonnen en ikzelf begin er aanstaande zondag aan in Opwijk
waar ik de korte cross zal lopen net zoals de vorige 2 jaar.
De motivatie is groots te noemen na een geslaagde zomer en de overwinningen in het tussenseizoen.
Het vertrouwen in het veld daarentegen is wel minder
omdat het er vorige winter nooit echt uitkwam tot wat ik effectief waard was.
Dit jaar wil ik het anders zien en zal het dan ook volledig anders aanpakken.
Het hoofddoel dit jaar is het PK in de thuisbasis Lebbeke
maar ik hoop in tegenstelling tot vorig jaar elke cross op een mooi niveau te lopen.
Als ik de meeste crossen in de helft dan het deelnemersveld kan geraken zal ik zeker tevreden mogen zijn.
De nadruk zal voornamelijk op de lange cross liggen deze winter,
korte crossen kunnen er ook wel nog inzitten zoals ik nu eerst in Opwijk mee zal beginnen.
Net als vorig jaar zal ik ook deze keer de regionale veldlopen doen en dat zijn diegene dat op de clubkalender staan.
Verder zal ik net zoals vorig jaar 1 indoorwedstrijd meelopen,
dit zal net zoals vorig jaar de mijl worden waar ik hopelijk mijn eigen clubrecord kan verbeteren.
Tussendoor zal er ook een stratenloop op de planning staan.
23-10-2011: Schitterende overwinning op Jogging St.Gillis.Gillis-Waas
Terwijl in Gent het veldloopseizoen op gang geschoten werd besloot ik mij in alle rust op het komende veldloopseizoen
voor te bereiden tijdens de Khamhar jogging in St.Gillis-Waas over 10 km,
deze wedstrijd loop ik elk jaar mee maar dit jaar werd deze loop met een maand vervroegd.
Vandaag wou ik er niet van in het begin een harde wedstrijd van maken maar eerder een gelijkmatig tempo lopen.
Aan de start om 15u stonden er 92 lopers klaar om te starten en dat is een pak meer dan de voorbije jaren.
Het weer kon niet beter zijn met 15°C, een stralende zon en niet al teveel wind.
Meteen na de start ging ik mee met de kopgroep die steeds klein werd.
Na 2 km bleef ik samen met 2 andere lopers over en deze wedstrijdsituatie zou een hele tijd zo blijven.
Net zoals vorig jaar bij het keerpunt was er wat verwarring,
gelukkig bleef dit beperkt en konden we onze wedstrijd verder zetten.
Ik begon echt goed in de wedstrijd te komen en had niet veel moeite om mijn 2 medelopers te volgen,
zelf nam ik ook verschillende keren het kopwerk voor mijn rekening en dat gaf een fijn gevoel.
De kilometers gingen goed vooruit en mijn gevoel bleef nog steeds heel goed,
met momenten zakte het tempo wat en soms ging het dan weer sneller.
Met al 6 km gedaan had ik 2 bochten goed snel genomen en pakte zo een lengte maar weglopen lukte niet.
Een kilometer verderop passeerde de 1ste loper van de 15 km ons en het tempo ging omhoog.
De ene loper volgde en dus pikte ik mijn wagonnetje aan, de andere loper moest hier definitief te rol lossen.
Een beetje later nam ik zelf het heft in eigen handen en de snelheid ging vlot de hoogte in.
De loper van de 15 km moest wat lossen en moest verderop toch de splitsing nemen.
Ik bleef samen met de andere loper over en die kwam over mij en begon te versnellen.
We zaten intussen in de laatste kilometer dus spannend was het wel.
Volgen was de boodschap en op 500m van het einde was mijn moment gekomen,
met een goed eindschot kon ik een paar meter nemen en ik zag dat hij hem gewonnen gaf.
De overwinning was een feit en dit op een hele mooie manier!
De 10 km was eigenlijk wel maar 8,9 km maar mijn tijd van 32'37" ben ik zeer tevreden mee.
Onderweg had ik ook een beetje overschot zodat een betere eindtijd er misschien wel inzat,
dit is veelbelovend voor het komende winterseizoen.
Dit zijn zo van die momenten waar je het voor doet want dit zijn hele leuke ervaringen.
Ook voor mijn ouders die trouw aanwezig waren is dit zeker en vast genieten.
Binnen 2 weken staat de 1ste cross op het programma en dit in Opwijk,
zeer benieuwd of ik het goede gevoel ook in het veld kan verder zetten.
16-10-2011: Overwinning met Ac Lebbeke op Estafette Bosmarathon Buggenhout
Op zondagochtend om 10u werd de Bosmarathon in Buggenhout gelopen,
ikzelf liep mee met de estafetteploeg waar mij 5,5 km te wachten stond als slotloper.
Er was tevens ook een halve marathon maar deze liep ik dit jaar niet mee
al vond ik dit vorig jaar zeker ook plezant om te lopen.
Onze ploeg (Ac Lebbeke 0) bestond uit 8 lopers die elk ongeveer 5 km liepen.
De startloper was Danny Van Nuffel, hij wisselde als 2de ploeg af aan Geert Heyvaert.
Nadien volgde Sam Vanfleteren en Sven Laisnez en zo zat de 1ste ronde van ruim 20 km erop.
De wedstrijdsituatie was wel verslechtert want het was Ac Denderland dat maar liefst 8 minuten voorsprong
had opgebouwd op ons ploeg die ook van plaats 2 naar 6 weggezakt was.
De overwinning leek ver weg te zijn wat vooraf onze doel was
maar daar dachten de komende 3 lopers en ikzelf anders over want na Sven liep Jan De Maersschalck.
Nadien volgde nog Ruben Van Den Berghe en Aiko De Mol.
Ik kon het eerst niet geloven maar het was onze ploeg dat ik in de verte eerst zag naderen.
Als 1ste ploeg kon ik met Aiko wisselen en onze voorsprong was redelijk geruststellend.
Dit keer startte ik meer behoudender want ik voelde meteen de wedstrijd van gisteren nog in de benen hangen.
Een vermoeid gevoel overheerste en het ging precies niet vooruit maar dit was maar een gedacht.
Het leek er ook sterk op alsof ik een gewone duurloop aan het doen was
omdat ik volledig alleen liep en weinig volk langs de kant stond, enkel mijn vader fietste mee wat wel leuk was.
Ik kwam als 1ste binnen wat een hele eer was en mijn tijd was 20'01" over 5,5 km
wat uiteindelijk toch 16,5 km/u gemiddeld was wat ik liep en dit volledig alleen.
Onze totaaltijd was 2u50'53", de voorsprong heb ik nog bijna tot 2 minuten kunnen vergroten op de 2de ploeg.
Het was erg fijn om in het winnende team als laatste te mogen lopen
en wil dan ook mijn mede teamgenoten proficiat wensen want ze hebben het allemaal zeer goed gedaan!
15-10-2011: Te snel gestart op Ekiden Brussel
Met een wedstrijdloze periode van ongeveer 1 maand was het vandaag de beurt om er terug in te vliegen.
Ik had net zoals vorig jaar zelf een ploeg gemaakt voor mee te doen aan de Ekiden in Brussel.
Naast onze mannenploeg was er voor Ac Lebbeke ook nog een gemixte en een vrouwenploeg.
Robbe Neyns was onze startloper voor de 1ste 5 km,
hij liep een sterke wedstrijd en kon het lint aan zijn vader Bart Neyns doorgeven die de 10 km liep.
Ook hij ging goed vooruit maar bij de wissel met Niels Mertens ging het toch wel behoorlijk mis.
Hij miste de wisselzone en had dit pas later door,
we verloren hier ruim 2 minuten door zodat verschillende ploegen ons voorbijgingen.
Nadien startte Niels dan voor zijn 5 km en ook hij haalde een mooi gemiddelde op dit lastige parcours.
Toen was het de beurt aan Pieter Clerens die nog niet lang bij de club traint maar dit was er niet aan te merken.
Ik stond intussen vol ongeduld klaar voor mijn 5 km te beginnen.
Vanaf het moment dat ik het lint kreeg ging ik meteen vol van start in het Koning Boudewijnstadion.
Zo kwam ik snel aan de 1ste heuvel waar ik direct de rustperiode van de afgelopen 2 weken voelde.
In de afdaling en het nadien relatief vlakke stuk richting 2de heuvel
probeerde ik wat in mijn ritme te komen maar echt lukken ging dit niet.
De 2de heuvel is langer maar minder stijl,
ik dacht dat ik hierop ging stilvallen maar dit gebeurde niet en kwam sneller dan verwacht boven.
De vele gedubbelde lopers dat ik inhaalde probeerde ik als mikpunt te gebruiken
maar echt een hoog tempo ontwikkelen zat er vandaag duidelijk niet in.
De slotklim was zoals ieder jaar en bij iedereen eigenlijk serieus op afzien
en zo kon ik het lint na 18'20" doorgeven aan slotloper Joachim Pelicaen die de afsluitende 7,195 km liep.
Hij liep een goede wedstrijd en kon nog verschillende plaatsen winnen
zodat we in 2u36'33" finishten op een 35ste plek op 927 aankomende ploegen.
De vrouwenploeg werd 112de en de gemixte ploeg 295ste.
Achteraf gezien was mijn gemiddelde nog niet zo slecht gezien ik net uit rustperiode kom,
toch maakte ik vandaag de fout te hard van start te gaan zodat ik mij de 1ste 500m wat opgeblazen had.
Om dan nog terug in een goed ritme te komen op dit heuvelachtige parcours is dan ook niet makkelijk meer.
Morgen staat een andere aflossingswedstrijd op het programma namelijk de Estafette Bosmarathon te Buggenhout.
07-10-2011: Ondertussen
Na mijn laatste wedstrijd dat het PK 10.000m was heb ik een paar weken rust genomen.
Dit was zeker nodig om de batterijen weer helemaal op te laden voor het komende winterseizoen.
De enkele keren dat ik gaan loslopen was had ik toch wat last maar dat is intussen voorbij.
Vorig jaar toen ik ook een 10.000m liep had ik er nadien geen last van
maar toen liep ik op gewone loopschoenen en dit keer was dat op spikes.
Vanaf volgende week begin ik met de opbouw naar het veldloopseizoen,
hoe en wat ik allemaal ga lopen ben ik nu nog over aan het nadenken.
Beter doen dan vorig jaar is natuurlijk de bedoeling.
Deze maand staan er 3 wedstrijden op mijn planning met volgende week 2 aflossingswedstrijden,
zaterdag de Ekiden in Brussel waar ik een ploeg heb samengesteld voor Ac Lebbeke.
De dag erna loop ik de estafette tijdens de Bosmarathon in mijn eigen gemeente Buggenhout.
Een week later loop ik in St.Gillis-Waas een jogging over 10 km.
Deze laatste 2 wedstrijden zijn beide voor het goede doel.
Tot slot heb ik te horen gekregen dat ik verkozen ben tot atleet van de maand.
Iedere maand kiest Ac Lebbeke een atleet die het verdiend om dit te mogen worden.
Uiteraard ben ik zeer vereert dit te mogen zijn en dat geeft zeker motivatie voor in de toekomst nog beter te worden.
Het volledige verslag hiervan vindt je op onderstaande link.
http://www.aclebbeke.be/?p=2041.
30-09-2011: Balans van een succesvolle zomer 2011
Het zomerseizoen zit erop dus is het tijd om er eens op terug te blikken.
In totaal liep ik 11 pistewedstrijden waarvan ik 9 keer mijn persoonlijk record wist te verbeteren
en een keer een evenaring, de andere keer dat het niet lukte kwam door te slechte weersomstandigheden.
Op 800m heb ik dit jaar amper aandacht aan besteed en daarom liep ik deze afstand maar 1 keer dit seizoen.
Met dat ik er 3 seconden van mijn besttijd kon afdoen volstond dit voor mij voor dit jaar.
Net zoals vorig jaar legde ik mij toe op de 1500m, dit begon in april al toen ik mijn besttijd van 4'35" wist te evenaren.
Verspreid over het seizoen liep ik nog 5 keer deze afstand en met groot succes.
Eerst sloop ik de 4'30" grens en daarna ging het richting 4'20".
Toen mijn laatste 1500m van deze zomer op de planning stond moest ik er nog ruim 2 seconden afdoen
en dit lukte mij tijdens de FC in Kessel-Lo ook, toen kon mijn zomerseizoen eigenlijk niet meer stuk.
De 3000m liep ik 2 keer en dit beide met geen ideale omstandigheden.
In de maand mei liep ik 3 dagen na een 5000m een 3000m omdat het op onze club georganiseerd werd.
Omdat mijn PR op deze afstand behoorlijk zwak stond wist ik dat deelnemen gelijk was aan een verbetering.
Toch verbaasde ik mezelf om er meer dan 1 minuut af te krijgen wat ik vooraf niet verwacht had.
Zo'n 2 maand nadien liep ik nogmaals deze afstand maar de weersomstandigheden zaten serieus tegen
met vooral veel wind alsook de wedstrijd verliep toen niet in mijn voordeel.
Dit was de enige keer dat ik geen PR liep deze zomer.
Tijdens de Beker van Vlaanderen (een competitie tussen atletiekclubs)
werd ik gevraagd om de 5000m te vertegenwoordigen en dit vond ik een hele eer.
Het werd voor mij een harde wedstrijd omdat ik zo lang mogelijk de toppers moest proberen te volgen,
van indelen was die dag weinig sprake maar de 17 minutengrens heb ik toch te weten doorbreken.
Tot slot de 10.000m dat nog vers in het geheugen zit.
Nadat ik mijn doel op de 1500m bereikt had was de tijd beperkt
tot amper 1 maand om mij klaar te stomen voor dit nummer.
Het doel om onder de 36 minuten te eindigen lukte net ondanks de wind die het knap lastig maakte!
De stratenlopen kregen wat minder aandacht maar ook hier stelde ik algemeen vast dat mijn niveau gestegen is
met enkele hoge gemiddeldes en een 1ste overwinning (Molenloop Malderen) als gevolg.
Het waren allemaal stuk voor stuk leuke wedstrijden en daar draait het allemaal toch om!
Hieronder vind je mijn evolutie op de piste van 2010 naar 2011.
Afstand 2010 - 2011
800m 2'13"81 - 2'10"69
1500m 4'35"77 - 4'19"47
3000m 10'38"66 - 9'34"78
5000m 17'40"77 - 16'58"80
10000m 37'43"59 - 35'52"70
17-09-2011: Doel bereikt op PK 10.000m na een spannende ontknoping!
Mijn laatste wedstrijd van het zomerseizoen was het PK 10.000m dat op Lebbeke gelopen werd.
Het doel om onder de 36 minuten te lopen leek haalbaar maar door de stevige wind die aanwezig was
zou dit wel eens mijn grootste tegenstander vandaag kunnen worden.
Om half 6 werd het startschot gegeven en meteen positioneerde ik mij in de binnenbaan.
Ik liep ergens in het midden van het deelnemersveld,
vanaf nu was het hopen dat er toch een paar lopers bijzaten dat op mijn niveau liepen.
Mijn trainer Koen Verhulst wist alle tussentijden en volgde dit elke ronde goed op,
zo moest ik geen tijden in mijn hoofd moest steken enkel de tijd bij het ingaan van de laatste ronde wist ik wel.
Het werd al snel duidelijk dat 2 lopers van ZA ongeveer mijn niveau liepen dus volgen was de boodschap.
De wind maakte de wedstrijd steeds zwaarder al probeerde ik goed in het zog van mijn voorliggende loper te blijven.
Het tempo lag een beetje hoger dan dat er op het schema stond maar het lukte om te volgen.
Zelf nam ik ook de kop maar veel heb ik dit niet gedaan want na 20 minuten kwam mijn eerste moeilijke moment.
Regelmatig moest ik een van de twee lopers van ZA laten lopen maar ik vocht mij meermaals terug in zijn spoor.
Dit kon ik niet blijven doen zodat deze loper een beetje op mij uitliep.
De andere loper beperkte zich tot volgen bij mij zodat ik nu enkele ronde alleen voorstond.
Mijn tempo begon langzaam te zakken, gelukkig dat ik wel wat bonus had opgebouwd de voorgaande rondes.
Na enkele rondes pakte de andere loper van ZA over en beet ik mij meteen vast in zijn spoor.
Dit ging voor een paar ronden maar hij begon wat te versnellen en ik voelde dat ik bijna ging breken.
Vanaf nu stond ik er alleen voor tot het einde maar ik kon rekenen op mijn supporters!
Ik werd door de snelste lopers gedubbeld en telkens probeerde ik enkele meters mee te gaan
in de hoop terug een hoger tempo te kunnen lopen.
Mijn bonus was volledig weg en ik liep exact voor een tijd van 36 minuten het beloofde dus spannend te worden.
Ik zat intussen al in de voorlaatste ronde en ik wist dus in welke tijd ik de laatste ronde moest ingaan.
Bij het ingaan van de laatste ronde haalde ik mijn laatste krachten boven
en probeerde nog een snelle laatste ronde uit mijn benen te schudden.
Ondanks dat het volledig op was kon ik toch nog een goed eindigen en mijn doel bereiken in een tijd van 35'52"70!
Bijna 2 minuten sneller dan mijn 10.000m vorig jaar en toen in betere omstandigheden.
Toen ging het precies sneller voorbij de wedstrijd omdat het toen al donker was vermoed ik.
Het feit dat ik een volledige zomer mij toelegde op de 1500m heb ik toch gevoeld vandaag
want de snelheid zat wel goed maar het zeer lang aanhouden ervan vergt toch wel andere trainingen.
Op ongeveer 4 weken tijd heb ik mij voorbereid op deze afstand en dit met succes kunnen afronden.
Ik wil iedereen vandaag bedanken dat voor mij kwam supporteren want dit had ik echt meer dan nodig!
Nu breekt een verdiende rustperiode aan na een zeer geslaagd zomerseizoen.
11-09-2011: 1ste overwinning is een feit en dit op de Molenloop in Malderen!
De Molenloop in Malderen was voor mij vandaag de laatste test richting PK 10.000m.
Ik besloot de 6 km te lopen net zoals de voorgaande jaren.
Om kwart voor 4 gingen we van start samen met de andere afstanden.
Samen met trainingsmakker Niels Slachmuylders die voor de 9 km ging liep ik samen aan de leiding.
Na 1 km hadden we al een kleine voorsprong opgebouwd en het tempo lag hoog.
Dit tempo kon ik geen 6 km aanhouden dus besloot ik Niels na anderhalve kilometer te laten lopen.
Ik liep mijn eigen tempo nadien en zo zat de 1ste ronde van 3 km erop.
Lopers van de 3 km heb ik nooit tegengekomen omdat ze achter bij ergens liepen.
De 2de ronde ging na een tijdje wat minder vlot door opkomende steken in de zij.
Mijn tempo zakte een beetje maar niet veel, toch was dit genoeg om 2 plaatsen te verliezen.
Een loper van SPBO en een van Pegasus liepen mij voorbij.
Deze laatste liep ook de 6 km zodat ik mijn 1ste plaats dreigde kwijt te spelen.
Ik moest enkele meters prijsgeven maar in de laatste kilometer begon het weer wat beter te lopen.
De loper van Pegasus kon ik weer voorbijlopen en zo kwam ik terug naar de 1ste plaats.
Deze plaats wou ik nu niet meer afstaan en kon nog een beetje doortrekken.
Ik kon nog richting de loper van SPBO komen maar die liep de 15 km dus inhalen hoefde niet.
Mijn 1ste overwinning is dus een feit en daar ben ik zeer tevreden mee!
Mijn tijd was 21'26" en dat is bijna 2 minuten sneller dan vorig jaar wat ook zeer goed is.
Dit geeft zeker nog extra vertrouwen voor volgende week.
Het kon normaal vandaag nog wat beter omdat ik niet afgebouwd heb voor deze wedstrijd.
Zowel voor als na de wedstrijd heb ik nog extra kilometers bijgelopen in functie van het PK.
Vanaf nu bouwen we af naar volgende week zaterdag.
Benieuwd of ik onder de 36 minuten kan geraken, het vertrouwen is alvast zeer groot!
27-08-2011: Vertrouwen opgedaan op Vlaschaard Duo Duatlon Zele
In Zele werd vandaag weer de Duo Duatlon georganiseerd waar ik samen met mijn vader aan deelnam.
Door onbekende redenen ging deze wedstrijd in 2009 en 2010 niet door wat wel spijtig was
omdat we in 2008 voor het eerst deelnamen en dit een leuke wedstrijd vonden.
Om 15u startten we om eerst de 4,9 km te lopen wat 2 ronden van 2,45 km waren.
De tegenstand was behoorlijk sterk en liepen te snel voor mij zodat ik na ongeveer 500m moest lossen.
Ik voelde dat ik mij behoorlijk aan het opblazen was dus vertraagde ik wat en kwamen er nog 2 lopers mij voorbij.
De weersomstandigheden waren niet ideaal met behoorlijk veel wind,
ook de wegen waren niet al te makkelijk beloopbaar met slechte banen en oneffen stukken straat.
Richting einde van de 1ste ronde vond ik mijn 2de adem na mijn snelle start.
In de 2de ronde vond ik mijn ritme beter en kon zo nog 2 lopers terug voorbijlopen en sterk eindigen.
Mijn tijd was onder de 17 minuten maar doordat de tijd doorliep in de aflossingszone was het 17'10".
Het was nu aan mijn vader om 33,6 km te fietsen en mijn 9de plaats te proberen verdedigen.
Hij moest een hele tijd alleen rijden en met de aanwezige wind verloor hij hierbij veel krachten.
De combinatie hiervan en een mindere dag zorgde er echter voor dat we enkele plaatsen verloren.
We wisselde als 17de duo, meteen maakte ik jacht op 2 lopers die enkele seconden voor mij al gewisseld waren.
Deze 2 waren wel al de bocht uit en achter mij was er een groep van ongeveer 5 lopers ontstaan.
Meteen startte ik heel hard op deze afsluitende 2,45 km en kon zo die achterliggende groep op veilige afstand lopen.
Na nog geen halve kilometer gelopen te hebben had ik de ene loper al voorbijgesneld,
de andere loper liep nog ruim 10m voor mij uit maar ook deze had ik snel te pakken.
Het liep enorm goed en voelde amper dat ik een klein uurtje eerder al eens 4,9 km gelopen had.
Plaatsen goedmaken zat er intussen niet meer in omdat de loper voor mij te ver zat.
Het laatste loopgedeelte liep ik in 8'10" wat een tempo van ruim 18 km/u geeft.
We werden in totaal 15de op 47 deelnemende duo's wat zeker niet slecht is op dit deelnemersveld.
Over mijn loopprestatie kan ik alleen maar tevreden zijn en dat geeft vertrouwen voor het PK 10.000m.
Op 11 september loop ik in Malderen de Molenloop waar ik de 6 km ga lopen als laatste test voor het PK.
In deze periode zal nog hard getraind worden zodat ik er helemaal klaar voor ben om nog 1 keer te knallen deze zomer!
19-08-2011: 6de plaats op Corrida Merchtem in een sterke bezetting
Een van de leukste stratenlopen waar ik graag aan deelneem is de Corrida in Merchtem die deze avond plaatsvond.
Ik hoopte hier goed te lopen maar na mijn laatste 1500m in Kessel-Lo is het wel bergaf gegaan.
Mijn week was bijzonder slecht en ik raakte werkelijk geen meter meer vooruit,
het bleef beperkt tot loslopen want ik had totaal geen kracht meer in de benen en had continu steken in de zij.
Met weinig verwachtingen trok ik naar Merchtem om de 6 km wat eigenlijk 5,8 km is te lopen.
De bezetting was uitzonderlijk goed zodat een top 10 plaats het hoogst haalbare zou worden.
Het was ook nog behoorlijk warm maar dit keer zou ik daar geen last van hebben tijdens de wedstrijd.
Om kwart voor 7 gingen we van start en meteen nestelde ik mij in de kopgroep en besloot attent te volgen.
Het tempo lag behoorlijk strak waardoor er vrijwel meteen een kopgroep van 6 lopers ontstond.
Aanvankelijk dacht ik dat het te snel zou gaan maar ik zat in een goed ritme en kon gewoon volgen.
De 5 andere lopers waar ik bijliep zijn op papier een stuk beter dan mij dus wist ik wel dat het moeilijk ging worden.
Op het oplopende stuk richting aankomst na de eerste kleine ronde kreeg ik het wel lastig en moest ik lossen.
De groep viel volledig uit elkaar en de beste lopers liepen weg.
Ik was wel al blij dat ik tot bijna halfweg wedstrijd kon volgen en dat ik steeds dichterbij kom qua niveau.
In de 2de ronde kreeg ik weer last van steken in de rechter zij en liep het wat vierkant hierdoor.
Mijn snelheid lag lager en zo kon er uit de achtergrond toch nog een loper terugkomen.
De steken verdwenen een beetje en zo kon ik nog met een spurtje mijn 6de plaats veilig stellen.
Mijn tijd was 21'02" wat 20 seconden langzamer is dan vorig jaar
en ik liep 10 seconden gemiddeld per kilometer trager dan 2 weken geleden op de Katarinajogging.
Ik kan dus wel stellen dat er veel meer inzat maar gezien mijn enorm slechte week ben ik redelijk tevreden nog.
Het BK 1500m voor belofte heb ik besloten om niet aan deel te nemen
omdat ik mijn PK 10.000m niet in gevaar wil brengen wat misschien nu al het geval is.
Dit omdat deze zware afstand zowel mentaal als fysiek veel inspanningen vergt.
13-08-2011: FC Kessel-Lo 1500m zorgt voor bekroning zomerseizoen
Op de Flanders Cup in Kessel-Lo besloot ik vandaag mijn 2de deel van het zomerseizoen af te sluiten.
Vastberaden wou ik onder de 4'20" eindigen en ging daar vandaag dan ook alles aan doen.
De weersomstandigheden waren ideaal te noemen en dat gaf vertrouwen om er eens in te vliegen.
Al mijn vorige 1500m wedstrijden deze zomer liep ik opbouwend met een sterke laatste ronde,
vandaag besloot ik gewoon meteen vol ervoor te gaan en zien waar we uitkwamen.
Ik zat in de 3de van 4 reeksen en het was een behoorlijk snelle reeks dus volgen was de boodschap.
Mijn start was niet vlekkeloos omdat ik even uit balans was maar kon dit gelukkig snel corrigeren.
Meteen ging het heel snel en ik volgde de eerste lopers attent.
De doorkomst was in 46" wat gewoonweg veel te snel is
en dus liet ik het tempo een beetje zakken zodat er enkele lopers mij voorbijliepen.
Ik volgde deze lopers wat en bij de 2de doorkomst liep ik nog steeds ruim veel te snel op schema.
De man met de hamer ging nu wel komen dacht ik maar dit gebeurde in de voorlaatste ronde nog niet
integendeel zelfs want de lopers die mij voorbijgegaan waren
vond ik dat wat stilvielen en besloot ik er terug over te gaan.
Hier liep ik waarschijnlijk te hard van stapel en bij het ingaan van de laatste ronde voelde ik dat het op was.
De verzuring kwam de kop op steken maar ik wist dat ik een marge had om stil te vallen.
Ik verloor in die laatste ronde wat plaatsen en snelheid en kreeg ook nog verkramping in de zijstreek.
De klok liep gelukkig door en met een kleine eindjump kon ik nog net onder de 4'20" eindigen.
Met 4'19"47 doe ik er weer 3 seconden af van mijn PR en heb ik dus duidelijk het beste voor het einde gehouden.
Dit was mijn laatste 1500m van het seizoen al twijfel ik nog over een eventueel BK belofte op 11 september,
maar ik vermoed dat mijn voorkeur naar het PK 10.000m zal uitgaan op 17 september.
Tussen nu en het PK zal ik nog enkele stratenlopen meedoen, te beginnen nu vrijdag in Merchtem.
06-08-2011: Door zeer snelle laatste ronde toch weer PR op FC Ninove
Na gisteren een goede stratenloop in de benen te hebben
besloot ik vandaag in Ninove nogmaals een 1500m.
Hoe de benen zouden reageren wist ik niet maar ik ging er toch alles aan doen
om alweer een record te lopen maar simpel ging dat niet worden.
Het was pas half 12 voor ik mocht starten in de voorlaatste reeks.
Ik liet mij niet wegdrummen bij de start en kon mij snel en de binnenbaan nestelen om te volgen.
Het tempo lag perfect zoals ik het wou en kwam in mijn beoogde tijd door.
Ik zat wel wat ingesloten en er passeerden mij lopers langs de buitenkant,
volgen was voor mij de boodschap want versnelling lukte niet omdat de benen niet soepel draaiden.
Bij de 2de doorkomst bleef ik op schema lopen dus versnellen hoefde eigenlijk ook niet.
Er hadden intussen 2 lopers zich al afgescheiden van de groep waar ik achteraan aanhing.
Enkele lopers vielen wat stil en dus moest ik er voorbij.
Het tempo was duidelijk gezakt in deze ronde want plots zat ik ruim 3 seconden achter op mijn record.
Even dacht ik dat het over was om een nieuw PR te lopen maar twijfels mag je nooit hebben
en dus zette ik die ook uit mijn hoofd en besloot die laatste ronde alles op alles nog te zetten.
Mijn benen begonnen soepel te draaien en ik had duidelijk het juiste ritme te pakken.
De groep van 5 lopers liep ik meteen voorbij en ging opzoek naar de volgende lopers.
De eerste 2 lopers gebruikte ik als mikpunt maar ze waren al heel ver weg om nog bij te benen.
Ik kwam heel snel dichterbij en zag de klok bij de 1ste loper stoppen op 4'17",
dus had ik nog 6 seconden en was het spurten tot op de meet.
Met 4'22"21 kon ik alweer een seconde van mijn record prutsen
en dit na een mooie maar zeer spannende wedstrijd.
Ik merk ook op dat mijn recuperatievermogen zeer hoog ligt want na zo'n stratenloop
een dag nadien zo goed lopen geeft mij een meer dan positief gevoel,
ook het uitlopen na mijn wedstrijd vandaag verliep zeer makkelijk.
Volgende week loop ik in Kessel-Lo mijn laatste 1500m van het seizoen normaal,
met 1 doel trek ik naar daar en dat is om onder de 4'20" te kunnen lopen
maar dan zal ik nog ruim 2 seconden sneller moeten lopen als vandaag.
Ik ga er alleszins alles aan doen om dit te kunnen bereiken!
05-08-2011: Veel hoger niveau gehaald tijdens Katarinajogging
Vrijdagavond trok ik naar St.Katherina-Lombeek om de Katarinajogging over 5,6 km te lopen.
Ieder jaar loop ik hier een goede wedstrijd maar of dit vandaag ook het geval zou zijn was een vraagteken.
Deze namiddag moest ik nog naar een verjaardag met bijhorend een stuk taart uiteraard
en de benen voelden wat stijf aan al ging het er bij het opwarmen wel volledig uit.
De start werd met een kwartiertje vertraging om 20u15 opgang geschoten,
aanvankelijk was ik wat traag weg zoals ik vooraf wat in gedachte had
maar toen ik wat ruimte kreeg voelde ik meteen dat ik over goede benen beschikte.
Van een circa 10de plaats schoof ik stelselmatig op tot ik volledig vooraan in de wedstrijd liep.
Er kwamen enkele versnellingen van lopers die ik goed opving,
zo ontstond er een groepje van 5 man waar ik deel van uitmaakte.
Een loper van LAT die een langere afstand liep was een klasse te sterk en liet ons al vrij snel achter.
Het tempo ging wat omhoog na 1,5 km en ik raakte de voeling wat kwijt met het 3 tal.
Ze liepen maar zeer geleidelijk aan weg van mij waardoor ik wist dat ik zeker niet aan het stilvallen was.
Ik was van mezelf verbaast dat ik nog steeds zo dicht vooraan in wedstrijd liep
met het gedacht dat er nog verschillende andere zeer goede lopers achter mij aan het lopen waren.
Na 3 km kwamen er 2 lopers mij voorbij en hier kon ik een tijdje volgen.
Toen ik ze een kilometer verderop moest laten gaan stond ik er alweer alleen voor.
Ik kreeg het wel lastig en mijn buik verkrampte (waarschijnlijk door het stuk taart) maar ik bleef mijn plek behouden.
Een grote groep voelde ik wel naderen op mij en met minder dan 1 km te lopen kwamen ze bij mij.
Hier zaten de goede lopers tussen die ik voor mij eigenlijk verwachte maar ook enkele lopers van de 5,6 km.
Uiteindelijk keek ik niet meer naar een plek want ik was tevreden met de wedstrijd dat ik liep en mijn tijd.
Ik werd 8ste in een tijd van 19'18" wat bijna 1 minuut sneller is als vorig jaar!
Morgenavond loop ik in Ninove nog een 1500m,
benieuwd of ik met deze wedstrijd in de benen nog iets mooi kan laten zien daar.
31-07-2011: Net PR op 1500m tijdens Open meeting Lebbeke
Het 2de deel van het zomerseizoen begon vandaag met een 1500m in de thuisbasis Lebbeke.
Ik hoopte ook nu weer wat van mijn besttijd te kunnen doen maar de benen vandaag voelden niet super aan.
De weersomstandigheden waren ideaal maar toen ik zag dat er amper 4 andere lopers kwamen opdagen
wist ik dat een snelle tijd toch moeilijk zou worden.
Meteen na de start wachtte ik wat af maar toen ik voelde dat het tempo niet hoog genoeg lag
en niemand het kopwerk voor zijn rekening wou nemen ging ik zelf tempo maken.
Bij de 1ste doorkomst liep ik 2 seconden achter op schema en probeerde ik mijn tempo een beetje hoger te leggen.
Intussen hadden de andere lopers moeten lossen, enkel een loper van DCLA ging nog mee in mijn spoor.
Na 2 ronden nam deze loper over en pakte meteen een lengte op mij,
met enkele krachtige passen kon ik het kloofje terug dichtlopen
en wist ik dat het nu nog 2 ronden aanklampen zou worden.
Het gebeurde nog een paar keer dat ik de voeling ermee verloor
maar telkens opnieuw vond ik de kracht om te kunnen blijven volgen.
Op 150m van het einde moest ik de loper van DCLA toch laten gaan,
het was op en mijn tempo begon te verminderen.
In de laatste rechte lijn kreeg ik de klok in mijn vizier en die tikte nog steeds onder de 4'20",
ik voelde dat het er enorm ging om spannen om mijn PR te kunnen lopen.
Met mijn laatste krachten kon ik nog een versnelling van 50m plaatsen en kwam over de finish in 4'23"05.
Het was gelukt, weliswaar maar met een half seconde maar toch ben ik er tevreden mee
omdat ik vandaag vooraf niet het gevoel had snel te kunnen lopen.
De komende 2 pistewedstrijden zijn beide grote meetings
waar veel volk op afkomt en waar ik hopelijk nog sneller kan lopen.
21-07-2011: Tevreden over prestatie op Dender- en Scheldejogging Grembergen
Op 21 juli organiseert Ac Denderland hun jaarlijkse jogging op de nationale feestdag.
Dit jaar eens geen te warme omstandigheden om in te lopen wat de voorgaande jaren wel het geval was.
Ik heb hier vaak door de warmte nog niet goed kunnen lopen en daarom wou ik deze keer wel goed presteren.
Iets na 15u werd de start gegeven en de lus die we eerst maakte op het voetbalveld liep ik behoorlijk rustig.
Toen we dan de dijk opliepen trok ik stelselmatig mijn tempo omhoog en haalde ik al verschillende lopers in.
Het goede gevoel was toen al aanwezig en dat was voor mij vandaag een van de belangrijkste dingen
waar ik ging op letten met het oog op het 2de deel van deze zomer dat te wachten staat.
Bij het begin van de 2de ronde na 4 km had ik even een moeilijker moment en uit de achtergrond kwam 1 loper terug,
dit was clubgenoot Guy Wauters die de 11,6 km liep en ik zette mij in zijn spoor en besloot hem te volgen.
Het moeilijke moment was zo snel voorbij en de overige 3 km (voor mij althans)
kon ik goed samenwerken met Guy en zo nog een loper inhalen.
Ik wist intussen ook al dat ik op een 4de plaats liep maar de lopers in mijn omgeving waren voor de langere afstand
dus nog een plek winnen of verliezen zou niet meer mogelijk zijn.
Met een 4de plaats val ik net naast het podium maar ik kon de 7,8 km wel in een mooie tijd van 28'57" afwerken.
Mijn doel vooraf om onder het half uur te eindigen is dan ook ruim gelukt.
Volgende week zondag loop ik een 1500m tijdens de Open meeting in Lebbeke,
ik hoop ook in het 2de deel van deze zomer nog enkele mooie persoonlijke records te lopen!
12-07-2011: Poging tot nieuw PR mislukt op 3000m Ninove
Deze avond besloot ik naar Ninove af te zakken om mijn 2de 3000m van het seizoen te lopen.
Ik hoopte mijn record nog wat te kunnen scherper zetten nadat ik dit 2 maand terug al met ruim 1 minuut kon doen.
De temperaturen waren goed fris en het beetje regen dat er viel waren beide in mijn voordeel
maar de opkomende wind zou later de grootste boosdoener worden.
Rond 22u werd de start gegeven en het werd 1 grote reeks met 22 man.
Net zoals mijn vorige pistewedstrijden begon ik ook nu weer rustig en plaatste mij achter een groepje van 3 lopers.
Het tempo was perfect op schema voor een nieuw record dus beperkte ik mij tot volgen wat ook probleemloos ging.
Na 600m begon het tempo te zakken en zat ik plots zo'n 3 seconden achter op schema,
ik liep dus naar de kop van het groepje en legde het tempo terug hoger maar niemand volgde mij nog.
Het duurde niet lang voor ik terug op schema liep, het probleem was wel dat ik er nu volledig alleen voorstond.
Achter mij moest ik geen steun meer verwachten en voor mij zag op tegen een achterstand dat richting 100m ging.
Ik probeerde de kloof wel te overbruggen en kwam stelselmatig dichterbij maar toelopen lukte op 10m na niet.
Op Lebbeke tijdens mijn vorige 3000m lukte dit wel al was de kloof doen maar 50m.
Op 2 ronde van het einde begon ik terug achter te zitten op schema en de kracht was er stilaan uit
om alleen tegen de wind in te moeten lopen.
De laatste ronde liet ik de moed wat zakken maar kon een loper dat uit de achtergrond kwam wel afhouden.
Met 9'47"95 bleef ik 13 seconden boven mijn PR maar het zat er volgens mij wel in indien betere omstandigheden.
Dit was meteen mijn laatste 3000m van het seizoen vanaf nu staat enkel nog 800m en 1500m op het programma.
Mijn volgende wedstrijd wordt de Dender- en Scheldejogging in Grembergen waar ik de 8 km zal lopen.
03-07-2011: Vredesboomjogging Lebbeke liep vierkant door 800m van gisteren
Na mijn goede 800m van gisteren besloot ik vandaag de 3,7 km te lopen op de Vredesboomjogging in Lebbeke.
Ik heb nog nooit echt goed gelopen tijdens deze wedstrijd vandaar dat ik hier steeds voor de korte afstand kies.
Vooraf had ik mij voorgenomen wat rustiger te starten maar van bij de start liet ik mij toch wat vangen
om met een mooie kopgroep mee te gaan.
Omdat ik nu vooral 1500m trainingen doe gaat de start steeds gemakkelijk en is de verleiding groot om snel te starten.
Na 1 km liet ik de kopgroep dan ook wijselijk gaan.
Ook vandaag was het aangenaam loopweer en net niet te warm om er last van te hebben.
Daardoor bleef mijn gevoel wel goed maar ik begon langzaam maar zeker steeds meer vierkant te draaien,
de 800m van gisteren zat er nog wat in en dat is ook een nummer waar je benen zwaar in de verzuring gaan.
Mijn tempo zakte en het was alweer afzien geblazen tijdens deze wedstrijd.
De laatste 500m begon het wat beter terug te gaan maar dan is de wedstrijd al lang gelopen.
Ik werd net als vorig jaar 5de in 13'38" maar dat het wat minder was vond ik uiteindelijk niet zo erg
omdat de meeste stratenlopen voor mij dit jaar niet zo belangrijk zijn.
02-07-2011: Eerste 800m van het seizoen geeft nieuw PR tijdens FC Oordegem
Op de Flanders Cup in Oordegem besloot ik mijn 1ste 800m van het seizoen te lopen.
Met mijn zwakke PR hierop stond ik in de laatste reeks,
ik mocht eindelijk eens in een goede baan starten namelijk baan 2.
De weersomstandigheden waren ideaal om half 10 's avonds dus ik had er wel vertrouwen in.
Vanaf de start vond ik dat het snel ging en zette mij zowat halfweg de groep.
Na 200m kwam ik door op 31" en dat was zeker niet slecht
maar 200m verder halfweg wedstrijd ging de klok naar 64 en zelfs richting 65 seconden,
op dat moment vreesde ik wel wat voor de zaak
want fris voelde ik mij niet meer en vorig seizoen zat er steeds verval op in mijn 2de ronde.
Deze keer gebeurde het niet en kon ik mijn tempo aanhouden.
Intussen was ik ook al naar een 2de plaats opgeschoven in de reeks
en focuste ik mij op de 1ste loper in de reeks al liep die wel veel te ver voor mij om nog in te halen.
De 1ste loper finishte in 2'06" en ik wist toen al dat mij zwakke PR van 2'13" eraan ging gaan.
Ik liep vol door tot aan de finish en eindigde in een nieuw PR met 2'10"69 wat een verbetering van 3 seconden geeft!
Zeker tevreden vooral door het feit dat ik zowel mijn 1ste als 2de ronde in dezelfde tijd liep.
Ik hoop mijn volgende 800m onder de 2'10 te kunnen lopen al blijft dit nummer geen echt doel voor mij.
26-06-2011: Dubbel gevoel maar op zich wel tevreden Run Oostende
Het was weer uitkijken naar mijn favoriete wegwedstrijd, de Run Oostende.
Ik had van de organisatie een laag startnummer gekregen (nummer 22) en daar was ik best fier op.
Om 15u werd het startschot gegeven en het spijtige was dat de zon er intussen was doorgekomen.
De temperaturen gingen de hoogte in en het werd steeds warmer.
In de beginfase liet ik mij wat meedrijven met de kop van de wedstrijd
wat ervoor zorgde dat mijn 1ste kilometer een snelle werd in 3'08".
Nadien liet ik mijn tempo wat zakken om mij niet op te blazen vanaf het begin.
Mijn snelheid zat goed maar het was pas na 4 km dat ik pas echt in een goed ritme kwam,
ook vorig jaar was dit ongeveer het zelfde scenario.
De zon voelde ik steeds harder branden en het werd alsmaar lastiger lopen.
Na 7 km kreeg ik het lastig en verloor zo 2 plaatsen,
we draaiden nadien de zeedijk op en normaal stond daar bevoorrading met water maar nu was er niets!
Deze stond 1 km verder wat eigenlijk nog weinig zin had gezien dat dit al de laatste kilometer was.
Na 8 km kreeg ik het gezelschap van 2 andere lopers en hier hing ik mijn wagonnetje aan tot het einde.
Ik liep binnen als 33ste in een tijd van 39'59" over ruim 10,3 km
want door wegenwerken was het parcours wat langer.
Moest de wedstrijd om 14u gestart zijn zou het ideaal geweest zijn
omdat er toen nog geen zon te bespeuren was maar dat geluk had ik duidelijk niet.
Een iets wat tegenvallende tijd dus maar wel enkele plaatsen dichter ten opzichte van vorig jaar.
Volgende week zal een druk weekend worden met op zaterdag mijn eerste 800m van het seizoen,
ik hoop mijn tot nu toe zwakke PR op dit (voor mij althans) moeilijke nummer te kunnen verbeteren in Oordegem.
Zondag loop ik dan ook nog de Vredesboomjogging op Lebbeke over 3,7 km.
12-06-2011: Leuke belevenis op Decathlon Duorun Schelle
Vandaag stond er een speciale wedstrijd op het programma waar ik naar uit keek,
de Decathlon Duorun in Schelle is een wedstrijd waar eerst de man en daarna de vrouw 5 km loopt.
Een leuk initiatief waar uiteindelijk 200 teams voor ingeschreven waren.
Ik liep met clubgenote Sara Van Biesen en samen vormde we het team Ac Lebbeke.
Ook haar zus liep met haar broertje samen, hun team noemde De Speerwerperkes.
Om 15u werd de start gegeven en weg waren de mannen voor 5 km,
hoe ik mijn 5 km ging lopen was een groot vraagteken want in de loop van zaterdag ben ik ziek geworden.
Mijn eerste kilometer legde ik af in 3'30" en probeerde dit tempo aan te houden,
aangezien er perfecte kilometeraanduiding aanwezig was kon ik makkelijk mijn tijd opvolgen.
Na 1 km kon ik de sneller gestarte lopers inhalen omdat ik mijn tempo goed wist vast te houden,
mijn 2de km liep ik exact in dezelfde tijd dus dat zat goed.
Daarna verloor ik mijn tempo en voelde ik dat de ziekte duidelijk nog in mij zat.
Na 3 km was er bevoorrading met water en toen ging het even beter maar dit was maar van korte duur.
De laatste 500m probeerde ik nog met een eindschot wat plaatsen goed te maken wat ook lukte
want ik wou natuurlijk zo snel mogelijk mijn nummer kunnen aflossen met Sara.
Ik had 18'42" en dat moet in gezonde omstandigheden een pak sneller kunnen.
Ondertussen was Sara begonnen aan haar 5 km en met een snelle start wist ze al vlug wat plaatsen goed te maken.
Ze liep van loopster naar loopster en liet ze even snel ter plekke achter.
Als 5de liep ze binnen in een tijd van 19'49" en het strafste is toch wel dat ik bij de wissel in 24ste positie liep
dus ook nog eens een knappe remonte gemaakt!
We werden dus 5de als team in een totaaltijd van 38'31".
De Speerwerperkes mogen ook tevreden zijn over hun prestatie want ze werden 37ste in een tijd van 44'46".
Het was een zeer leuke namiddag en ook de organisatie was één van de beste wat ik al op wedstrijden gezien heb.
Hopelijk ben ik snel terug volledig fit want binnen 2 weken straat mijn favoriete wegwedstrijd op het programma
namelijk Het Nieuwsblad Run Oostende over 10 km.
Ik heb van de organisatie een laag startnummer gekregen en mag daarom helemaal vooraan tussen de toppers starten,
de motivatie is zeker aanwezig om er een sterke wedstrijd van te maken!
04-06-2011: PR 1500m met 4 seconden verbeterd tijdens IFAM Oordegem
Op een warme zomerdag werd voor het 2de jaar op rij de IFAM georganiseerd in Oordegem,
het was drukkend warm vandaag en dat is niet ideaal om in te lopen.
Ik liep samen met clubgenoot Niels Mertens een 1500m en dit was gelukkig later op de avond.
Uiteindelijk met veel vertraging konden we pas om half 12 lopen,
het voordeel was dat het al wat afgekoeld was en dat de loopomstandigheden beter werden.
Er hing echter weinig zuurstof in de lucht maar dat is nu eenmaal vaak het geval in de zomer.
Bij de eerste 4 reeksen had ik opgemerkt dat er telkens snel gestart werd met de eerste 100m veel geduw en getrek.
Ik besloot het zoals in Ninove aan te pakken op mijn 1500m en rustig te vertrekken,
het ging zeer snel de eerste 200m maar nadien zakte het tempo en kwam ik geleidelijk in de wedstrijd.
In de 2de ronde begon ik enkele atleten voorbij te lopen en ging het steeds beter lopen.
Net voor het ingaan van de laatste 2 ronde besloot ik een groepje van 5 lopers met daar ook Niels bij
in een keer te passeren zodat ik intussen al flink opgeschoven was in de reeks.
Mijn tempo lag wat hoger en ik voelde dat er vandaag opnieuw een PR inzat.
Bij het ingaan van de laatste ronde zat ik meer dan op schema om rond de 4'25" te eindigen
en met vol goeie moed probeerde ik mijn tempo zo lang mogelijk nog aan te houden.
De laatste 300m kreeg ik het echt lastig en passeerde Niels mij met nog een loper bij hem,
ik moest een paar lengtes laten maar in de laatste 100m vond ik toch nog de kracht
om er nog een spurtje uit te persen en een loper van VAC te remonteren.
Ik kon zo nog vlak achter Niels eindigen in 4'23"48 wat opnieuw een verbetering van 4 seconden is!
Eigenlijk had ik deze tijd niet verwacht omdat ik 6 dagen geleden nog de 20K door Brussel liep
en dat de slechte benen nog even zouden nazinderen maar dit was duidelijk niet het geval.
Ik hoop deze zomer nog onder de 4'20" te kunnen lopen dan zou mijn doel op de 1500m zeker bereikt zijn!
29-05-2011: Benen hadden geen zin in 20K door Brussel
Het is altijd uitkijken naar de 20K door Brussel,
dit jaar had ik er geen doel van gemaakt maar als de dag aangebroken is heb je toch de zin om ervoor te gaan.
Op de weersvoorspellingen zag ik dat er vandaag veel wind en bewolking aanwezig was en temperaturen rond 20°C.
Over de wind hadden ze gelijk maar van bewolking was er nauwelijks spraken
zodat de zon ervoor zorgde dat het een stuk warmer werd dan de voorspelde 20°C!
Samen met clubgenoot Carl Eloot stond ik in de 1ste box aan de rechterkant onder de bogen van het Jubelpark.
Het geduw viel behoorlijk goed mee en ik kon vrij snel mijn eigen tempo lopen.
De eerste 2 km liep ik bij Carl aan de rechterkant van de Wetstraat
want daar was ruimte om niet teveel te hoeven slalommen tussen de andere lopers.
Aan het Koninklijk paleis was ik hem wat kwijt maar ik besloot wel om vooral mijn eigen wedstrijd te lopen.
De benen moeten duidelijk nog in de wedstrijd komen terwijl mijn ademhalingsritme wel al goed zat.
Na 3 km nam ik al een flesje water aan bij de eerste bevoorradingspost
om wat te verfrissen want zoals ik eerder zei was het duidelijk warmer dan aanvankelijk voorspelt.
Tussen kilometer 3 en 5 bevinden zich 2 tunnels en een brug om onder te lopen
zodat we 3 keer een afdaling kregen gevolgd door een korte maar stevig oplopende helling.
Persoonlijk vind ik deze 2 km lastiger en belangrijker dan de beruchte helling na 17 km.
Want als hier de veer al breekt of je blaast jezelf hier al op is het nog 15 km afzien
terwijl eens boven op de lastige helling is het maar een kleine 2 km meer doorbijten.
Ik verteerde deze 2 km goed maar de benen wouden nog steeds niet mee.
Richting Ter Kamerenbos waar ik vorig jaar mijn tempo kon verhogen omdat het toen soepel begon te lopen
hoopte ik dat dit vandaag ook het geval zou worden maar dit gebeurde spijtig genoeg niet.
De benen bleven bijzonder zwaar aanvoelen alsof er aan elke voet 10 kg hing.
Ik vocht er ook niet tegen om sneller te gaan lopen want dat had toch weinig zin
en dus besloot mijn ademhaling goed onder controle te houden en het 2de deel van de 20K door Brussel
aan een doorgedreven duurlooptempo af te werken.
Het grappige was ook dat ik nauwelijks verschil voelde in de benen toen ik na 17 km de lastige helling opliep.
Ik liep binnen in 1u24'47" wat spijtig genoeg geen verbetering is ten opzichte van vorig jaar
maar het zat er vandaag gewoonweg niet in en dan heeft het geen zin om daar liggen tegen te vechten.
Er is zit jaar zelfs een doden gevallen tijdens de wedstrijd en tal van andere lopers die in elkaar zakten
en weggedragen moesten worden voor verzorging.
Volgend jaar is het opnieuw 20K door Brussel en wie weet doe ik er dan meteen wel een pak minuten af!
18-05-2011: Prachtig resultaat op Open meeting Lebbeke 3000m
Met een kwartiertje vervroegd werd om half 10 een 3000m gelopen tijdens de Open meeting in Lebbeke.
Hoe ik vandaag ging presteren was een groot vraagteken,
zou de 5000m nog in de benen hangen en ik moest in de namiddag nog naar school gaan.
Positief was wel dat de stramme en stijve linker kuit volledig over was!
Ik had mij voorgenomen om aan een tempo voor net onder de 10 minuten te beginnen lopen.
Meteen na de start nestelde ik mij in het zog van een loper van ZA,
voor ons liep een mooi groepje stelselmatig weg met daar onder meer clubgenoot Niels Mertens bij.
Na anderhalve ronde gelopen te hebben liepen we al een stuk voor op schema voor een eindtijd van 10 minuten
en ik voelde bij mezelf dat ik sneller kon dus liep ik de loper waar ik bijliep voorbij.
Het mooie groepje liep nog steeds compact samen maar was intussen al 50m weggelopen van mij.
Ik zat intussen goed in de wedstrijd en was vastberaden naar deze groep toe te lopen.
Na nog geen 2 ronden verder was het gaatje gedicht en dat gaf mij vertrouwen.
Even dacht ik eraan om meteen over dit groepje te gaan maar het waren nog 3 ronden
en dat vond ik net een ronde te ver en ik zag aan de tussentijd dat er sowieso een serieuze verbetering zat aan te komen.
Op 2 ronde van het einde in de bocht liet de loper voor mij van SPBO een gaatje vallen van al snel 2 à 3 meter,
meteen ging ik er langs de buitenkant over maar ik zag al snel tegen enkele lengtes op om terug toe te lopen.
Het tempo was ene beetje opgetrokken en het groepje begon dan ook uit elkaar te vallen.
Ik kreeg die paar meters meer niet toegelopen en toen begon ik het lastig te krijgen,
toen voelde ik duidelijk dat de 5000m nog wel een beetje in de benen hing.
De laatste ronde was het nog afzien maar echt stilvallen gebeurde niet
en zo bleef ik op enkele lengtes achter Niels hangen en liep ik binnen in een serieuze nieuwe PR van 9'34"78,
een verbetering met ruim 1 minuut!
Een thuiswedstrijd lopen blijft toch wel speciaal en dus wil ik nogmaals de opgekomen supporters bedanken!
Volgende week staat de 20K door Brussel op het programma, het vertrouwen is alvast zeer groot.
Als ik geen last krijg van steken in de zij en de temperaturen lopen niet te hoog op
ben ik ervan overtuigt een hele mooie prestatie neer te zetten.
Vorig jaar liep ik 1u21', voor dit jaar leg ik de lat voor mezelf niet te hoog al wil ik wel sneller dan vorig jaar uiteraard.
15-05-2011: Verpulvering PR 5000m tijdens Beker van Vlaanderen Aalter
Vandaag stond er een speciale wedstrijd op het programma voor mij maar eigenlijk vooral de volledige club.
De BvV (Beker van Vlaanderen) is een competitie van 1 dag
waar atletiekclubs onderverdeeld in reeksen strijden tegenover elkaar,
elke club selecteert zijn beste atleet op elk nummer in de hoop zoveel mogelijk punten te kunnen verzamelen.
Ik mocht de 5000m doen maar ik hoef je niet te vertellen dat de concurrentie zwaar ging zijn.
Ik hoopte vooraf op een mooie PR en liefst ook niet laatst te eindigen.
De weersomstandigheden waren bijna zo goed als ideaal met 15°C maar wel met een stevige wind.
Om half 4 was het dan zover en meteen na de start hing ik mijn wagonnetje aan bij de groep.
Toen ik voelde dat de loper voor mij van ASVO een klein gaatje moest laten schoof ik meteen een plaats op.
Het ging er zeer snel aan toe maar veel keus had ik niet, volgen volgen en nog eens volgen was de boodschap.
De 1ste km was in 3'08" en de loper voor mij van OB was de voeling met enkele meters verloren
op met een groepje van 4 lopers, zelf moest ik mij bepreken tot het volgen van deze loper.
Wat later konden we wel weer aansluiten.
Het begon er toen zowaar goed uit te zien met dat er nog eens 3 lopers
dat voor ons groepje liepen waar we een beetje op terug kwamen.
Het duurde niet lang voor alles uiteen begon te vallen en toen de loper voor mij van ACP moest lossen
had ik geen antwoord om daar nog over te gaan.
Het waren toen nog 8 ronden en ik was al door mijn beste krachten heen,
toch ik beet mij vast in het spoor van mijn voorliggende loper van ACP.
Het tempo bleef strak en de soepele looppas werd krampachtiger,
na 5 ronden verloor ik de voeling met de loper waar ik nog steeds bij hing.
Het waren nog 3 ronden afzien en welke tijd ik zou uitkomen had ik geen idee van
want de wedstrijdklok liep niet mee tijdens de wedstrijd.
Het was pas in de laatste 100m toen ik hoorde dat ik nog net onder de 17 minuten kon eindigen,
in een versnelling (al zat daar niet veel meer op) liep ik tegen de wind in net onder de 17 minuten!
Met 16'58"80 verbeterde ik mijn record met maar liefst 42 seconden en ik werd ook niet laatst.
Doel zeker bereikt voor vandaag. Lebbeke werd uiteindelijk in totaal nog knap 2de,
net geen promotie naar een hogere afdeling maar wie weet volgend jaar wel.
Nu woensdag loop ik op Lebbeke een 3000m met als doel mijn PR daar te verbeteren
en eigenlijk zou ik onder de 10 minuten makkelijk moeten lopen.
De vraag zal zijn of ik al voldoende gerecupereerd zal zijn na vandaag
want de linker kuit voelde na de wedstrijd en ook de laatste paar ronden erg verkrampt en stijf aan.
Iets waar ik na de dinsdagtraining telkens hinder van ondervond bij het lopen ook.
Erg zal het niet zijn vermoed ik na vandaag zo'n snelle wedstrijd gelopen te hebben.
07-05-2011: Superwedstrijd geeft vertrouwen en PR tijdens Open meeting Ninove
Mijn 2de meeting van deze zomer besloot ik tijdens het voorprogramma van het BK 10.000m te lopen.
Net zoals op het PK was ook nu de 1500m afstand waar ik een mooi resultaat wou neerzetten.
Het was vooral opzoek gaan naar vertrouwen,
dat zou ik enkel na een superwedstrijd met als gevolg een nieuw PR pas terug krijgen.
De temperaturen gingen alweer richting 30°C en er was ook wel wat wind aanwezig.
Geen ideale omstandigheden om in te lopen maar ik zat zelf wel in een goede reeks en dat maakt veel goed.
Doordat ik een rustige start nam wat vooraf gegaan werd door wat geduw kon ik snel naar de binnenbaan gaan.
Aanvankelijk zat ik goed tot een loper voor mij begon te vertragen en ik ingesloten zat.
Voor mij begonnen er kloofjes te vallen en eens ik voorbij deze loper was
besloot ik in een versnelling naar een loper van VAC te lopen.
Na 300m kwam ik aan het juiste tempo door dat ik wou.
De volgende ronde begon ik echt soepel te draaien net zoals het op training al weken het geval was.
Ik ging over de loper van VAC en ging opzoek naar de volgende.
Na een volgende versnelling kon ik aansluiten bij een loper van OEH maar daar ging ik meteen over.
Met nog 2 ronden te gaan liepen er 2 keer 2 lopers telkens op een 10 tal meter voor mij uit.
Het liep nog steeds makkelijk en het duurde dan ook niet lang vooraleer ik de 2 lopers te pakken had.
Ik volgde even tot de loper voor mij een gaatje moest laten en zo schoof ik weer een plaatsje op.
We gingen intussen de laatste ronde in en de eerste 2 lopers in de reeks liepen ruim 10 meter voor ons uit.
Met nog 300m te gaan ging ik over de loper waar ik bijliep en ging opzoek naar de 2 leiders in de reeks.
Ik kwam steeds dichterbij en in de laatste 150m had ik zelfs nog een mooie eindspurt in de benen,
zo kon ik de 2de loper nog voorbijgaan en naast de 1ste loper in de reeks eindigen.
Veel belangrijker was uiteraard mijn eindtijd en die stopte bij 4'27"73 wat 8 seconden van mijn PR is!
Na een schitterende wedstrijd en een mooi record is het vertrouwen dan ook volledig terug!
Het was ook de speaker van dienst niet ontgaan dat ik in de wedstrijd aan een mooie remonte bezig was,
dit is dan ook altijd leuk om horen.
Nu even nagenieten maar toch al volledig focussen op volgende zondag waar ik Ac Lebbeke niet wil teleurstellen!
01-05-2011: Wedstrijdloos weekend
Dit weekend besloot ik geen wedstrijd te lopen, dit op aanraden van mijn trainer om door te trainen.
Er was nochtans genoeg keus maar door de wind en het vertrouwen dat wat weg is na de vorige wedstrijden
was het doortrainen naar verdere wedstrijden die er aankomen want het zal een belangrijke maand worden.
Volgende week zaterdag loop ik een 1500m in Ninove waar ik opzoek ga naar het goeie gevoel in wedstrijd
en met als doel vooral vertrouwen op te doen voor de week nadien.
Ik ben namelijk gevraagd door de club om de 5000m tijdens de BvV te lopen in Aalter.
Deze opdracht heb ik natuurlijk aanvaard en zal ik met veel inzet lopen!
Meer informatie over deze wedstrijd vertel ik later meer over.
De komende week hard doortrainen want op training gaat het nog steeds zeer makkelijk allemaal.
Tot zaterdag!
25-04-2011: Natuurloop Londerzeel een maat voor niets ondanks snelle start
Paasmaandag is ook de dag dat de Natuurloop werd gelopen in Londerzeel en ik besloot de 8 km te doen.
Net als de afgelopen dagen ook nu weer warme omstandigheden om in te lopen.
Bij de opwarming voelde het gevoel goed en dat was voor mij het teken om er een mooie wedstrijd van te maken.
Meteen na de start had ik het juiste ritme al te pakken en schoof ik mee in het spoor van de 1ste loper.
Het tempo zakte wat bij de andere lopers bij het verlaten van de parking en zo schoof ik op naar de leiding.
Het draaide echt goed en na 2 km gelopen te hebben hadden ik en 3 andere lopers een mooie kopgroep gevormd.
Clubgenoot Kris maakte hier ook deel van uit en pakte eens over.
Ik kreeg intussen weer last van steken in de zij net zoals op het PK in Deinze,
het BK in Oostende en Dwars door Dendermonde en dus was mijn wedstrijd alweer gelopen.
Tot kilometer 3 probeerde ik er mij nog tegen te verzetten maar dan krijg je als resultaat dat het steeds erger wordt.
Het was dan de knop omdraaien en de overige 5 km de wedstrijd uit te lopen.
Een wedstrijd om snel te vergeten en zo zijn er de laatste tijd al een pak geweest!
Op naar de volgende wedstrijd dan maar zeker?
24-04-2011: Evenaring 1500m PR op PK Lebbeke
Op Pasen werd het PK op Lebbeke georganiseerd en ook vandaag was het zeer warm weer.
Ik liep de 1500m en hoopte er voor deze afstand weinig last van te hebben van de hoge temperaturen.
Meteen na de start zat ik goed geplaatst in het pak al kwamen er vrij snel enkele lopers langs buiten over mij.
Na 300m kwam ik eigenlijk te snel door maar raar genoeg voelde het niet zo aan.
De volgende ronde probeerde ik dan ook op een ontspannen manier dit tempo aan te houden
maar in deze ronde begon ik een enorm droge keel te krijgen en kreeg ik problemen om diep te kunnen inademen.
Mijn benen zaten nochtans goed maar mijn tempo was een beetje gezakt en af en toe kwam er een loper over mij.
Op het einde kon ik toch nog een loper remonteren en zag ik de klok richting mijn PR gaan,
ik perste er nog een spurtje uit en kwam in dezelfde tijd binnen namelijk 4'35"
maar de honderdsten waren net een zucht langzamer en dus spijtig genoeg geen PR!
Het is dus weer wachten tot het er hopelijk ooit eens echt uitkomt op wedstrijd bij mij.
Morgen loop ik er alvast mijn frustratie uit tijdens de Natuurloop in Londerzeel!
23-04-2011: Zomerse en vooral warme Avaloop Opstal
Net zoals vorig jaar liep ik ook dit jaar de Avaloop in Buggenhout (Opstal) mee dat voor het goeie doel is.
Nu besloot ik de 6 km te lopen in plaats van de 12 km maar ook deze keer op een ontspannen en rustig tempo.
Ondanks dat het nog maar april is was de zomer al duidelijk in het land
want de zon was volop van de partij en de temperaturen waren ruim 25°C en het voelde bijzonder warm aan.
Enkele clubgenoten waren ook op de afspraak,
ik besloot Mike te hazen opzoek naar een betere tijd dan vorig jaar wat niet makkelijk is in deze temperaturen.
De start ging goed en al vrij snel liepen we een vast tempo.
Gaandeweg de kilometers vorderde werd het uiteraard zwaarder
en zag je er al snel dat er enkele lopers doorzakten door de warmte.
Ook Mike kreeg het wat lastig maar stilvallen zat er zeker niet in en zo kon hij een pak beter doen dan vorig jaar,
zijn verslag vind je hier!
Ik ben blij dat ik vandaag niet hoefde door te lopen want het was echt te warm daarvoor.
Toch was het weer een aangename namiddag en zitten de benen goed voor morgen.
Hopelijk levert dat ook een mooie PR op!
18-04-2011: Druk paasweekend voor de boeg
Nu de paasvakantie op zijn einde loopt staan er 3 mooie wedstrijden op mijn planning.
Ik heb van de gelegenheid dan ook gebruik gemaakt om tijdens deze vakantie hard door te trainen.
Op zaterdag loop ik de Avaloop in Buggenhout (Opstal) maar veel moet je daar van mij niet verwachten,
hier zal ik de 6 km lopen omdat het voor het goeie doel is ter voordelen van Avalon.
De dag nadien moet het voor mij gebeuren want dan staat de eerste meeting op de planning van deze zomer
en dit in de thuisbasis Lebbeke waar het PK zal doorgaan en waar ik de 1500m ga lopen.
Een tijd heb ik niet in gedachten maar mijn persoonlijk record hoop ik toch al te kunnen verbeteren.
Op Paasmaandag loop ik dan de 8 km tijdens de Natuurloop in Londerzeel,
als ik voldoende gerecupereerd ben van mijn 1500m zal ik ook hier een mooie prestatie proberen neer te zetten.
Alvast een vrolijke Pasen toegewenst!
11-04-2011: Sportkamp Blankenberge & Wat brengt het zomerseizoen?
Nu de paasvakantie begonnen is wordt er traditioneel met de club een sportkamp georganiseerd,
dit vanaf vrijdagavond tot zondagmiddag in het Bloso-centrum te Blankenberge.
Het begon bij mij al op vrijdagmiddag omdat ik thuis nog een duurloopje van 12 km liep
zodat ik op 3 dagen tijd 6 trainingen in de benen zou hebben wat ook gelukt is.
Ik liep vooral samen met Niels Mertens en Gert Berghman
en volgende we het schema van onze trainer Koen Verhulst goed op.
Toch werd de maag vaak op proef gesteld doordat we 2 keer gefrituurd eten kregen
en dat er amper 2 uur tijd tussen de maaltijd en de training zat wat uiteraard niet optimaal is voor een training.
Toch mag ook gezegd worden dat het eten dat we kregen wel lekker was.
Het sportkamp was goed maar toch wel veel te kort om echt een grote progressie te kunnen maken.
Persoonlijk ben ik meer voor een volledige week
maar dat zal voor volgend jaar worden want dan zouden we met de club naar Vittel in Frankrijk trekken.
Nu is het natuurlijk wel 2 weken vakantie
en dus zal ik hier goed doortrainen om er binnen 2 weken meteen te staan op het PK in Lebbeke.
Dit brengt ons meteen bij het zomerseizoen waar ik hopelijk weer een stap voorwaarts kan zetten.
Exacte tijden op afstanden heb ik nog niet in mijn hoofd gestoken
maar mijn records wil ik wel allemaal van de tabellen lopen,
vooral op de 3000m kan er naar mijn gevoel meer dan een halve minuut af.
Mijn hoofdafstand zal net zoals vorig jaar 1500m worden met in het eerste deel van de zomer ook 3000m.
De 3000m wissel ik dan om in het 2de deel van de zomer naar 800m wanneer de snelheid goed in de benen zit.
De 20K door Brussel dat einde mei is loop ik maar is dit jaar geen echt doel al wil ik wel beter doen dan vorig jaar.
Ik hoop een zeer goed zomerseizoen te kunnen lopen want de honger is groot na een wat tegenvallende winter!
27-03-2011: Beter dan verwacht op Pegasusloop Londerzeel
Uiteindelijk heb ik toch maar besloten om deel te nemen aan de Pegasusloop in Londerzeel
omdat ik mij terug fit voelde tijdens het weekend en dat de lente vandaag duidelijk al aanwezig was.
Een doel had ik niet want deze week heb ik amper mijn loopschoenen aangetrokken,
enkel een betere tijd dan vorig jaar zou al mooi meegenomen zijn.
Ik nam een rustige start ondanks dat het maar 5 km was en liet mezelf rustig in de wedstrijd komen.
Met al 1 km gelopen te hebben was ik al flink wat opgeschoven in plaatsen en mijn tempo zat zeker niet slecht.
Verschillende meters voor mij liep een groepje van 6 man met daarbij onder meer
clubgenoten Gert Berghman en Michiel De Proft maar deze groep begon langzaam maar zeker uit elkaar te vallen.
Na 2 km liep ik Michiel voorbij en Gert liep samen met een paar lopers enkele meters voor mij uit.
Uit de achtergrond kwam clubgenoot Niels Mertens bij mij aansluiten,
hij was nog trager gestart dan mij en had intussen een knappe remonte gemaakt.
Ik nam hem mee op sleeptouw en zo konden we dan toch de aansluiting maken bij Gert en nog een loper.
Ondertussen zaten we al in de laatste kilometer en was het beste er bij mij af.
Ik liet ze enkele meters gaan en kwam zo als 11de over de aankomst in een tijd van 17'27",
dit is bijna 1 minuut sneller dan vorig jaar en daar kan ik alleen maar tevreden mee zijn.
De scherpte ontbrak bij mij wel maar doordat ik ziek was is dit normaal en daar hield ik vooraf ook rekening mee.
Gert werd uiteindelijk toch nog 7de en Niels 8ste.
Enkele seconden na mij kon Michiel zijn plek goed behouden en werd 12de.
De wedstrijd werd trouwens gewonnen door trainingsmakker Niels Slachmuylders na een knappe solo!
20-03-2011: Dwars door Dendermonde brengt snelle tijd ondanks alweer steken
Voor het 2de jaar op rij werd de Hemaco Dwars door Dendermonde georganiseerd,
net zoals vorig jaar koos ik voor de 10 km te lopen.
Het weer kon niet beter zijn want de zon scheen volop en het waren aangename temperaturen om in te lopen.
Ac Lebbeke was dit jaar op zowel de 5 als 10 km duidelijk beter vertegenwoordigd dan vorig jaar,
het is dan ook altijd leuker om met enkele clubgenoten een wedstrijd te lopen dan alleen.
Mijn doel was om beter te doen dan vorig jaar en dus onder de 38 minuten te eindigen
en hopelijk al richting de 37 minuten te kunnen gaan.
Om 15u vertrokken we voor 10 km en omdat ik zeer goed vooraan stond liet ik mij meedrijven met de eerste lopers.
Het ging zeer snel en dat was te duidelijk te merken aan mijn 1ste kilometer dat ik aflegde in 3'08"!
Dit tempo aanhouden was uiteraard niet mogelijk gezien de afstand van 10 km.
Mijn snelheid bleef steeds hoog en dat werd na 3 km nogmaals bevestigd
omdat ik daar doorkwam in 10'10" (mijn PR staat trouwens op 10'38").
Richting 4 km verlieten we de binnenstad,
toen kregen we lange rechte stukken langs de Oude en Nieuwe Dender voor de voeten.
Op dat moment had ik het intussen wel wat lastig gekregen door het snelle begin
maar door de lange rechte stukken dat mij altijd zeer goed liggen kwam ik snel terug in het goede ritme.
Halfweg wedstrijd na 5 km kwam ik door in 17'28" en ook deze tijd is sneller dan mijn record op de 5 km!
Ik begon even te rekenen en kwam tot de conclusie dat ik op tempo liep om in de buurt van 35 minuten te eindigen.
Richting 6 km kreeg ik alweer te kampen met steken aan de lever net zoals op het afgelopen BK veldlopen,
noodgedwongen moest ik mijn tempo laten zaken er verloor zo tijd en plaatsen.
Spijtig genoeg bleef ik tot aan de aankomst last hebben en was het de laatste 4 km afzien.
Ik werd net als vorig jaar 50ste op een totaal van 1446 deelnemers
in een nog mooie tijd van 36'49" wat bijna 1 minuut sneller is dan mijn PR.
Toch zit ik met een dubbel gevoel want conditioneel kon ik sneller maar de steken verhinderde het doorlopen.
Dezelfde avond ben ik dan spijtig genoeg ziek geworden, mogelijk dat de steken aan de lever daardoor kwamen.
De eerstvolgende dagen zal er niet gelopen worden tot ik volledig terug fit ben.
De deelname aan de Pegasusloop in Londerzeel is twijfelachtig.
19-03-2011: Balans veldloopseizoen 2010-2011
Het veldloopseizoen zit er alweer op en dus blikken we even terug op de afgelopen winter.
In totaal liep ik 9 veldlopen en de 1ste begon tijdens de Relays in Gent,
deze wedstrijd zal ik mij nog lang herinneren vanwege de zeer hectische start.
Wanneer ik normaal kon beginnen lopen moest ik de stok al doorgeven en zat mijn wedstrijd er al op.
Het was uitkijken naar de eerste individuele cross van het seizoen en in Opwijk liep ik dan de korte cross.
Hier mankeerde ik duidelijk snelheid maar de conditie begon daarentegen wel goed te zitten.
De lange cross in Deinze ging aanvankelijk beter qua tempo maar in de modderstroken verspeelde ik veel krachten
zodat ik in het 2de deel van de wedstrijd wat terrein verloor.
Toen besliste ik de nadruk te leggen op de lange cross deze winter.
Intussen was mijn conditie echt goed geworden en dat bewees ik 2 weken nadien met een 3de plaats
tijdens de Jogging in St.Gillis-Waas en vooral mijn tijd was ik tevreden mee.
De week nadien kregen we een echte moddercross in Oudenaarde voor de voeten,
tot voordien waren de lastige moddercross niet mijn ding maar die dag kwam daar verandering in.
Het was niet super maar ik deelde mijn wedstrijd zo goed als perfect in
en kon toch met een goed gevoel terugblikken op deze cross.
Nadien kwam de winter in het land waardoor ik vooral mijn kwaliteitstrainingen niet konden uitvoeren.
Voor Nieuwjaar besloot ik kennis te maken met indoor en liep ik 1 mijl in Gent wat tevens ook een clubrecord werd.
Na de feestdagen kwam de cross in Grimbergen eraan waar ik een slechte dag kende,
het viel toen op dat de atleten die na de winterprik hun trainingen terug opdreven hier duidelijk minder presteerden.
De week nadien pakte ik uit met een snelle Corrida in Aalst wat mij een 6de plaats opleverde.
De trainingen verliepen intussen enorm goed en het vertrouwen dat de veldloop in Bornem goed zou zijn was groot.
Mijn start was veelbelovend maar ik kon mijn tempo niet aanhouden en voelde vooral dat er meer inzat,
dat zelfde gevoel was ook op het PK in Deinze het geval,
toen was het vooral door steken in de zij dat voor hinder zorgde.
Ik bleef niet bij de pakken zitten en stoomde mij verder klaar richting hoofddoel
van deze winter namelijk de veldloop in Lebbeke.
Als laatste test liep ik een ijzersterke jogging in Nijvel waar ik meteen ook het vertrouwen terug kreeg.
De veldloop in Lebbeke werd dan ook mijn beste wedstrijd van deze winter waar ik tevreden mee ben.
Tot slot kwam het BK waar ik totaal niet op mijn waarde kon lopen door steken aan de lever.
Kortom deze winter was niet echt goed te noemen omdat ik mijn progressie enkel op stratenlopen
en op training kon tonen maar veel te weinig in het veldlopen.
Nu volgt een rustperiode maar ik ga mijn wekelijkse kilometers niet te hard laten zaken
zodat ik op de komende 2 stratenlopen in Dendermonde en Londerzeel nog een mooie prestatie kan neerzetten.
13-03-2011: Goed seizoenseinde komt er niet op BK veldlopen Oostende
Met het BK veldlopen in Oostende sluiten we traditioneel het veldloopseizoen af.
Ik besloot om de korte cross te lopen en nog eens alles te geven.
Het parcours was volledig in mijn voordeel want er was geen modder te bespeuren
en er lagen een paar mooie hellingen in die volledig mijn ding zijn.
Net zoals vorig jaar was ook deze keer de korte cross weer enorm vertegenwoordigd
zodat we om half 5 met ongeveer 200 man aan de start stonden.
Ik nam een zeer snelle start zodat het meeste geduw achter mij gebeurde,
toch werd ook vooraan wat afgeduwd maar ik stond stevig mijn mannetje
en nam zo behoorlijk dicht vooraan de eerste bocht.
Nadien volgde een lang stuk waar ik dan in een goed ritme probeerde te komen,
ondanks dat mijn benen behoorlijk goed liepen was mijn gevoel niet wat het moest zijn.
Ik kreeg steken aan de lever en op dat moment realiseerde ik mij al dat mijn BK gelopen was.
Mijn goede positie was in geen tijd weg en zag lopers passeren waar ik normaal voor moet eindigen.
Ook clubgenoot Michiel passeerde mij wat later en ik dacht ook dat Bart mij ging inhalen,
gelukkig kon ik toch nog een bepaald tempo ontwikkelen zodat het niet al te dramatisch werd.
Op de bergjes kon ik zowaar nog wat plaatsen winnen ondanks dat het niet goed ging.
In de 2de ronde liep ik volledig verkrampt en dit was duidelijk te merken in de afdalingen.
Toch was het al veel dat ik mijn tempo dat ik liep kon blijven lopen
zodat ik intussen ook ongeveer op de zelfde positie bleef hangen.
In het lange stuk richting laatste 2 hellingen kreeg ik minder last van steken,
dit was echter maar tijdelijk maar toch had ik enkele plaatsen winst kunnen maken.
Spurten ging op het einden niet met die steken en zo kwamen er toch nog enkele lopers nog voorbij mij.
Een 140ste plaats op 189 deelnemers was het resultaat.
Achteraf is het natuurlijk makkelijk te zeggen maar een top 100 plaats gezien de uitslag had zeker mogelijk geweest.
Het is ook veelbetekenend als je bij het uitlopen amper voelt dat je een kwartier geleden een wedstrijd hebt gelopen.
Het enige positieve vandaag was dat mijn tijd tegenover vorig jaar wel beter was.
27-02-2011: Perfect gepiekt naar hoofddoel, de Nationale veldloop Lebbeke
Het hoofddoel van deze winter was vandaag aangebroken met de Nationale veldloop in de thuisbasis Lebbeke,
de volledige winter heb ik naar deze wedstrijd toegewerkt.
Zaterdag was ik al eens het parcours gaan verkennen en toen vreesde ik voor een lastige moddercross.
Eens zondagnamiddag aangekomen stelde ik vast dat het parcours wat opgedroogd was,
waarschijnlijk door de stevige wind dat er stond.
Toch lagen er nog genoeg lastige stroken met vooral dat slechte maïsveld,
de modderige lussen naast de kantine en rond de startstrook ook nog zompig gras.
Om 16u werd de start gegeven, samen met clubgenoten, Joachim, Kris, Guy, Michiel
en nog 24 andere lopers uiteraard.
Ik nam een zeer snelle start zodat ik goed vooraan liep en geen last had van eventuele opstoppingen.
Na eerst een kleine ronde afgelegd te hebben was het tijd voor de 5 grote ronden,
aan vertragen dacht ik niet en zo liep ik ook de 1ste grote ronde aan een tempo dat ik nooit eerder liep in een cross.
Het ging goed maar ik moet toegeven dat ik toen wel al zwaar in het rood aan het lopen was.
Halfweg de 2de grote ronde in het lastige maïsveld kreeg ik het gezelschap van Kris.
Bij het uitkomen van het veld liep Kris een paar lengtes voor mij
en stelde ik wel vast dat ik trager door dat veld liep dan andere lopers in mijn omgeving.
Gelukkig dat het overige van het parcours mij wel goed lag en zo kon ik terug aansluiten bij Kris.
In de 3de grote ronde kon ik dan toch niet verhinderen dat in het maïsveld
zowel Kris als 2 lopers van VS die achter mij liepen op mij wat afstand namen.
Bij het verlaten van het veld probeerde ik opnieuw de kloof dicht te lopen maar deze keer ging het niet meer.
Ik liep nu een tijdje alleen en dit was genoeg om terug wat in mijn ritme te komen.
Mijn tempo bleef nog steeds goed en dat zag ik doordat de voorliggende lopers nauwelijks op mij uitliepen.
In de voorlaatste ronde kwam er uit de achtergrond een loper van VAC bij mij aansluiten,
dit was alweer op dat maïsveld dat er intussen toch wel zwaarder begon bij te liggen.
We gingen samen de laatste ronde in en bij het ingaan van deze ronde trok ik tot 2 maal toe stevig door in de lussen.
Nadien lag mijn tempo terug wat hoger en ging ik nog eens vol het bergje op
dat na 6 keer toch wel in de benen begon te kruipen!
Op korte tijd had ik een mooie voorsprong bij elkaar gelopen en wist ik mijn plaats al veilig te stellen.
De laatste passage door het lastige maïsveld ging ook beter en zo kon ik tevreden naar een 21ste plaats lopen.
Het was een leuke wedstrijd en buiten het minpuntje dat het niet altijd even soepel liep in het maïsveld
kan ik met een tevreden gevoel mijn hoofddoel van deze winter afsluiten.
Binnen 2 weken loop ik nog het BK korte cross in Oostende
waar ik hopelijk mijn veldloopseizoen met een voldaan gevoel kan afsluiten.
Tot slot wil ik alle supporters van afgelopen namiddag bedanken want dat maakt zo'n thuiswedstrijd altijd zo speciaal!
19-02-2011: Veel vertrouwen opgedaan tijdens Jogging Nijvel
Na het PK in Deinze ben ik niet bij de pakken blijven zitten,
ik heb de week nadien niet de cross in Lokeren gaan lopen maar heb doorgetraind
met het oog op mijn 2 hoofddoelen die nu wel dichterbij komen namelijk de veldlopen in Lebbeke en Oostende.
De wedstrijd van vandaag stond al lange tijd aangeduid op mijn planning als laatste test
en tevens ook als pittige heuveltraining.
Deze wedstrijd blijft voor mij toch wel wat speciaal omdat ik hier in 2005 mijn eerste stratenloop liep.
Mijn doel vooraf was om een goed gevoel op de hellingen te hebben
en vooral op de laatste beklimming nog eens stevig doorgaan.
Meteen na de start ging het in dalende lijn en ik ging met de kopgroep mee.
Na de afdaling volgde al een eerste helling en zo zat de 1ste zeer snelle kilometer erop in exact 3 minuten!
Nadien liet ik uiteraard mijn tempo wat zakken want dit was toch wel snel.
Ik verteerde de start bijzonder goed en liep de hellingen aan een mooi tempo op.
Met al 4 km gelopen te hebben liep ik op een 30ste plaats,
voor mij merkte ik een omvangrijke groep van 8 lopers op.
De langste helling kwam er nu aan en de groep voor mij viel volledig uit elkaar.
Op eigen tempo liep ik naar boven en kon de laatste lopers van de groep al inhalen en voorbijlopen.
Eens boven was het even op adem komen maar op een paar seconden tijd was ik al volledig gerecupereerd.
De afdaling dat volgde liet ik mij eens goed gaan naar beneden en maakte alweer een paar plaatsen winst.
Met al 7 km gelopen te hebben kwam er alweer een stevige kuitenbijter aan,
hier had ik het even lastig om mijn tempo te behouden omdat er voor mij geen lopers liepen,
gelukkig dat er 2 lopers bij mij liepen en doordat er ook wat tegenwind stond besloot ik hen op kop te laten lopen.
Volgen lukte zonder problemen en eens boven trokken we meteen door.
Het ging enorm goed en ik nam nadien al het kopwerk voor mijn rekening.
Er kwam nog 1 kortere helling en nadien waren er meer vlakke stukken.
De 2 lopers hadden duidelijk nog wat over en liepen enkele meters van mij weg,
ik bleef gewoon mijn tempo lopen en op de steile slothelling ging ik nog eens stevig door,
zo kon ik nog een loper voorbijgaan.
Ik legde de heuvelachtige 10,53 km af in een zeer knappe 39'20".
Ook een 27ste plaats op 816 deelnemers geeft vertrouwen
en is aanzienlijk verschil met wat ik hier vroeger van uitslag liep.
Ik moest toch even terugdenken aan vroeger want toen stond na de aankomst het pleintje vol lopers,
nu was er nog maar weinig beweging te zien.
Op zo'n momenten besef je wat een sprong ik voorwaarts al heb gemaakt in een paar jaar tijd!
Als ik volgende week zondag hetzelfde gevoel heb als vandaag
dan ben ik ervan overtuigd dat ik ijzersterke Nationale veldloop in het eigen Lebbeke zal lopen!
05-02-2011: PK Veldlopen Deinze brengt geen beterschap
Afgelopen maandag werd ik 21 jaar en dus hoopte ik mezelf een mooi verjaardagscadeau te geven
in de vorm van een zeer goede wedstrijd te lopen.
Ik twijfelde lange tijd of ik de korte of lange cross zou lopen maar uiteindelijk toch maar besloten voor de lange.
Bij de verkenning van het parcours viel het allemaal goed te doen op een paar kleine modderstroken na.
De zwaarste tegenstander zou vandaag de wind worden want deze blies enorm hard met momenten.
We moesten 1 kleine en 4 grote ronden afleggen,
ik had mij meteen na de start voorgenomen die eerste kleine ronde rustig te beginnen
en zo belande ik al vrij snel in het spoor van clubgenoot Kris.
Het tempo werd al snel wat opgedreven en zo gingen we de 1ste grote ronde in.
In de grote ronde kreeg de wind vrij spel op sommige stukken en dus beperkte ik mij tot het volgen
van het groepje waar onder meer Kris en Ruben deel van uitmaakte.
Ik probeerde vandaag ook goed te doseren en dit lukte behoorlijk,
toch voelde ik dat ik nog wat in de wedstrijd moest komen en een beetje mijn 2de adem moest vinden.
Bij het ingaan van de 2de ronde kreeg ik langs beide kanten een stuk hout tussen de spikes, dit zorgde voor hinder.
Al lopend probeerde ik ze kwijt te spelen maar dit lukte niet meteen,
het was pas op een harder stuk ondergrond dat het eindelijk lukte.
Hierdoor was ik de voeling met het groepje waar ik bijliep wel kwijt,
dit kwam enorm ongelegen omdat er een strook met de wind volledig op kop aankwam
en gezien ik mijn 2de adem maar niet kon vinden kreeg ik het hier even lastig.
Het was maar van korte tijd want naarmate de 2de ronde vorderde begon ik in een goed ritme te komen.
Het groepje voor mij was volledig uit elkaar aan het vallen en ik kwam dichterbij de voorliggende lopers.
Met nog 2 ronden te gaan dreef ik mijn tempo op
maar het mocht weer niet zijn want langzaam kreeg ik steken in de zij,
hoe hoger ik mijn tempo legde hoe harder de steken werden en zo bleef mijn achterstand aanvankelijk hetzelfde.
Toen ik uiteindelijk terrein verloor wist ik dat ook deze wedstrijd weer niet zoals verwacht ging eindigen.
In het begin van de laatste ronde probeerde ik nogmaals te versnellen maar de steken bleven mij parten spelen.
Ik kon mijn plek in deze 2 laatste ronden wel goed behouden en kwam zo als 28ste over de finish.
Alweer geen goeie wedstrijd en dus heb ik besloten even niet meer aan wedstrijden te denken,
de eerstvolgende wedstrijd op de planning was de Dubbelcross in Lokeren maar deze laat ik al zeker links liggen.
23-01-2011: Veldloop Bornem opnieuw niet overtuigend
Op de planning stond vandaag de Veldloop in Bornem en vooraf had ik er veel zin in,
zeker omdat de trainingen goed tot zeer goed verliepen vooral de kwaliteitstrainingen.
Het parcours was goed beloopbaar buiten het eerste veld dat in het begin van de grote ronde lag,
dit lag wat zompig en modderig maar niet extreem.
Bijna 50 senioren stonden er aan de start en Ac Lebbeke was goed vertegenwoordigd
met Joachim, Guy, Kris, Ruben en ikzelf aan de start.
Om 10 na 3 starten we en ik besloot de eerste lange rechte lijn zeer snel te lopen,
na de eerste bocht zat ik zeer dicht vooraan te lopen maar nadien besliste ik al snel mijn eigen tempo te zoeken.
De 1ste van 6 ronden verliep snel en qua gevoel behoorlijk goed.
In de 2de ronde was mijn tempo wat gezakt maar ik had wat een dubbel gevoel,
enerzijds een fris gevoel maar anderzijds precies dat ik niet kon doorgaan.
Toen de 2de ronde er bijna opzat had Kris mij ingehaald en pikte ik aan.
Er liep een mooie groep voor ons en we overlegde om naar deze groep naartoe te lopen.
Op deze moment had ik een goed gevoel en begon alles beter te gaan, althans dat dacht ik toch.
In het eerste stuk veld dat wat modderig lag was ik plots de voeling kwijt met Kris ondanks dat ik nog kon.
Niet veel later passeerde Guy mij en nog wat later Ruben samen met een loper van SPBO,
hier kon ik wel volgen maar na een klein bergje met zand zat ik plots weer 10m achter.
De moed en vechtlust zakten diep weg en dus werd de 4de ronde er eentje dat ik gewoon mijn tempo onderhield.
In de voorlaatste ronde zag ik dat de lopers voor mij eigenlijk niet zoveel waren uitgelopen op mij
en zowel Guy, Kris, Ruben en enkele andere lopers liepen zeer dicht in elkaars omgeving.
Tijdens deze ronde probeerde ik de kloof te overbruggen,
de Lebbeekse supporters zeiden ook dat mijn achterstand verkleinde en dat gaf vertrouwen.
Het lukte mij niet de kloof nog toe te lopen en dus liep ik de laatste halve ronde rustig de wedstrijd uit
aangezien er achter mij toch een groot gat was gevallen.
Een 39ste plaats op 48 deelnemers was het resultaat,
op zich niet zo'n slecht resultaat want ook mijn snelheid was over de volledige wedstrijd zeker niet traag te noemen
met meer dan 16 km/u als gemiddelde maar als je voelt dat er meer inzit kan ik gewoon niet tevreden zijn.
Het is moeilijk te beschrijven maar het is precies of er ontbreekt nog iets zodat het er op wedstrijd niet uitkomt.
Volgende week nog eens hard trainen en veel kilometers lopen en de week nadien is het dan PK veldlopen in Deinze,
waar ik de korte cross ga doen al bestaat er een kleine kans dat het toch nog de lange cross zal worden.
16-01-2011: Knappe 6de plaats na een snelle Dirk Martens Corrida Aalst
Onder een stralend winterzonnetje en aangename temperaturen
werd vandaag de Corrida in Aalst gelopen waar ik deelnam aan de 6 km.
Afgelopen week had ik het rustig aangepakt zodat ik met frisse benen aan de start stond.
Ik hoopte vooraf op een top 10 plaats en vooral om een mooie eindtijd neer te zetten.
Om half 4 klonk het startschot en meteen zat ik goed vooraan te lopen.
Het waren de thuislopers van Eendracht Aalst dat snel starten en ik ging goed mee,
deze verdwenen al snel van het voorplan maar ik bleef goed vooraan lopen,
intussen kreeg ik het gezelschap van 5 andere lopers.
Het tempo lag verschroeiend hoog en we vlogen door de bochten in het centrum van Aalst.
Ik vermoed dat we toch aan een snelheid van rond de 18 km/u liepen!
Halfweg de 1ste ronde spatte de groep dan ook uit elkaar,
4 lopers liepen net dat tikkeltje te snel voor mij en moest ze langzaam maar zeker laten gaan.
De andere loper liep tussen het groepje van 4 en mij maar bij het ingaan van de 2de en meteen ook laatste ronde
kon ik hierbij terug aansluiten.
In de achtergrond was er toch al een aanzienlijke kloof gevallen dus daar kwam geen gevaar meer van.
Op een van de langere stukken merkte ik op dat 3 van de 4 lopers voor ons niet zo extreem veel waren uitgelopen
maar het beste was er op dat moment bij mij wel af en ik was al blij dat ik de loper waar ik bijliep kon bijbenen.
Door een versnelling van deze loper moest ik de rol wel lossen maar kon mijn tempo behouden tot aan de finish.
Ik werd zo knap 6de in een mooie tijd van 20'31",
2 jaar geleden werd ik hier nog 32ste dus alweer een mooie vooruitgang geboekt op deze 2 jaar tijd!
Dit had ik toch nodig na mijn slechte dag in Grimbergen,
hopelijk heb ik hetzelfde gevoel als vandaag ook aanstaande zondag tijdens de veldloop in Bornem.
Over vandaag nog wel 2 minpuntjes dat was de prijsuitreiking dat veel te lang duurde voor je uiteindelijk je prijs had
en de afstand dat achteraf geen 6 maar 5,7 km bleek te zijn.
09-01-2011: Tegenvallende prestatie op Cross Grimbergen
De eerste wedstrijd voor mij van 2011 was de cross in Grimbergen,
dit jaar geen hard bevroren parcours maar modderstroken, malse bospaden en grintwegen.
Dit jaar ook een paar wijzigingen met een nieuwe lus dat een andere lus in het bos moest vervangen
en we moesten ook omgekeerd het parcours lopen nu wat ik eigenlijk wel een verbetering vond.
Ook dit jaar weer een mooie opkomst bij de senioren en ook clubgenoten Joachim en Kris waren erbij.
Met een beetje vertraging vertrokken we voor 6 grote ronden dat een totaal van 9,3 km was.
Ik had mij voorgenomen niet te snel te starten maar mijn trainer rade aan om toch een vlotte start te nemen,
het werd uiteindelijk iets tussen de twee.
Na maar even gelopen te hebben moest ik al zoeken achter adem en dat was geen goed teken,
ik probeerde er dan maar een opbouwende cross van te maken.
Dit lukte echter niet maar ik had soms wel goede momenten maar spijtig genoeg meer slechte momenten in wedstrijd.
Ik liep ook veel alleen in wedstrijd en maakte lange tijd jacht op 2 lopers voor mij en een stilvallende loper,
een beetje daarvoor liep dan Kris die voor zich ook een grote kloof zag vallen.
De stilvallende loper had ik snel te pakken en met nog 2 ronden te gaan kon ik deze ook afschudden.
Nu probeerde ik toch nog jacht te maken op die 2 lopers en Kris en met momenten kwam ik dichter,
maar wat later zag ik mijn achterstand weer groeien waardoor ik ook wist dat ik heel onregelmatig liep vandaag.
Helemaal op het einde kwam ik dan toch dichter en kon zelfs aansluiten,
1 van de 2 zette toen zijn eindspurt al in en de andere ging halvelings mee.
Ik voelde dat ook mijn eindspurt er vandaag niet inzat en liet de 2 lopers dan maar lopen,
ik kwam zo als 40ste en teleurgesteld aan. Kris bleef nog net uit de greep van deze 2 lopers en werd 37ste.
Ook Joachim had een mindere dag maar werd toch 20ste.
Het ging deze week op training nochtans goed maar een slechte dag kan altijd gebeuren,
de opbouw van trainingskilometers en kwaliteitstrainingen zal er vandaag dan ook wel mee te maken hebben.
De volgende cross zal Bornem worden binnen 2 weken, mogelijk doe ik aanstaande zondag de Corrida in Aalst mee
om hopelijk bevestiging te krijgen van het goede gevoel op training.
04-01-2011: Wat brengt 2011?
Met 2011 zijn we alweer een nieuw jaar begonnen.
De voorgaande jaren stelde ik 3 specifieke doelen maar dit jaar ga ik dat niet doen,
dat wil natuurlijk niet zeggen dat ik geen doelen stel integendeel zelfs.
Ik ga nu naar bepaalde periodes en wedstrijden toewerken.
Zo wil ik absoluut op mijn best zijn tijdens de veldloop van onze club in Lebbeke op 27 februari
en 2 weken later op het Belgisch kampioenschap in Oostende.
Intussen hoop ik de komende wedstrijden steeds een hoger niveau te kunnen behalen,
nu zeker omdat de sneeuw en ijstoestanden voorbij zijn zodat we weer deftig kunnen trainen.
Wat na de winter komt ben ik nog niet helemaal uit
maar mijn records van 400m tot en met halve marathon moet er zeker allemaal aan geloven!
Nog even vermelden dat ik van mijn 3 hoofddoelen in 2010 er 2 behaalden,
dat waren de 5.000m en 10.000m een mooie PR te lopen,
het 3de doel om 4'30" te lopen op 1500m bleef ik steken op 4'35".
Aanstaande zondag staat de veldloop in Grimbergen op het programma,
deze loop ik graag omdat er (vorig jaar toch) veel senioren meeliepen en ook vanwege het mooie parcours.
Met dat het jaar 2011 erop zit blik ik even terug op de geleverde prestaties.
In januari, februari en maart stonden de crossen centraal,
een echt goed gevoel had ik in het crossen in die periode niet ondanks de trainingen stukken beter gingen.
Intussen liep ik geregeld een stratenloop waar ik in Nijvel en Dendermonde het beste presteerde.
Het zomerseizoen kwam er toen aan en vanaf april tot september verbeterde ik al mijn records stevig.
Dit was duidelijk ook te merken aan mijn prestaties op straat waar ik meer snelheid kon ontwikkelen.
Hierdoor kon ik bijna altijd dicht vooraan eindigen en bleven de overwinningen niet lang uit.
Ik won de Molenloop in Malderen over 6 km, de Khamhar jogging in St.Gillis-Waas over 8,9 km
en samen met mijn clubgenoten wonnen we de Bosmarathon in Buggenhout.
Het veldloopseizoen is intussen ook weer op volle toeren en heb al de crossen in Opwijk, Deinze en Zele gelopen.
Ook hier voel ik een vooruitgang maar nog niet zoals op de piste of op straat.
Met andere woorden was 2011 een heel goed loopjaar.
Als ik in 2012 gespaard blijf van ziekte en blessures moet ook het komende jaar een mooie progressie erin zitten.
Prettige feesten en een gelukkig, gezond, sportief en vreugdevol 2012 toegewenst!
26-12-2011: Indoor 1 mijl Gent op halve kracht toch naar PR
Voor het 2de jaar op rij nam ik deel aan de een indoormeeting in Gent om 1 mijl te lopen.
Mijn doel was om onder de 5 minuten te lopen wat normaal wel zou moeten lukken.
Net als vorig jaar ook nu weer veel vertraging (3 uur) zodat ik pas om half 10 kon lopen.
Tijdens wat opwarmingsoefeningen schoot er iets in mijn (denk ik toch) linker hamstring,
ik maakte er mij toch wel zorgen over omdat alles tegen trok en stijf aanvoelde.
De pijn viel redelijk mee maar ik besloot toch om traag te starten.
De start verliep voor mij dus rustig tot het na 1 bocht vooraan stilviel.
Hier had ik geen zin in aangezien ik wat in de buitenbaan liep schoof ik volledig naar voor
zodat ik bij het ingaan van de volgende bocht al aan de leiding liep.
Dit had ik niet echt voorzien maar het liep vlot en kwam door in 35 seconden wat een mooi tempo was.
De volgende 2 ronden gingen aan ongeveer hetzelfde tempo en ik kon mijn ritme goed onderhouden.
Op steun moest ik niet rekenen want ik voelde dat er achter mij een kloof begon te vallen.
Daarna begon ik terug last te krijgen aan mijn linker hamstring en trok alles tegen.
Het liep vierkant en durfde niet echt meer doorduwen en zo zakte mijn tempo volledig weg
terwijl ik eigenlijk perfect deze snelheid had kunnen aanhouden en zo passeerde verschillende lopers mij.
Gelukkig liep ik net snel genoeg om mijn laatste wedstrijd van 2011 met een PR te kunnen afsluiten.
Mijn tijd was 4'59"80 wat en verbetering van 2 seconden is.
Hopelijk heb ik nu geen ernstige blessure opgelopen want uitlopen ging nadien niet meer
met dat ik in wedstrijd duidelijk iets geforceerd heb.
Ik loop al een tijdje met een stijf gevoel rond die plek maar het ging altijd snel weg
dus zal ik uit alle voorzorg het de komende periode heel rustig aan moeten doen
om de komende wedstrijden niet in gevaar te brengen.
18-12-2011: Beter dan verwacht op Kerstloop Stekene
In 2009 en 2010 werd deze sfeervolle Kerstloop in Stekene afgelast door het winterweer,
dit jaar kon het gelukkig wel doorgaan al was de winter niet ver weg met temperaturen net boven het vriespunt.
Verwachtingen had ik vandaag niet met dat ik ruim 2 weken niet of nauwelijks gelopen had door ziekte.
Samen met clubgenoot Niels Muysewinkel liepen we de 6 km (6,2km),
ik besloot rustig te starten want ik had geen idee hoe het met de conditie was en dus leek mij dit de beste keus.
Meteen na het startschot stoven er enkele atleten weg
zodat ik met het nemen van de 1ste bocht na 200m ergens in 10de positie liep.
Het tempo dat ik liep voelde goed aan en zo probeerde ik mij in het spoor van een voorliggende loper te zetten.
Dit was maar voor heel even want deze en verschillende andere lopers moesten hun tempo laten zakken,
zo won ik enkele plaatsen al had ik mijn snelheid ondertussen wel lichtjes verhoogd.
De doorkomst na 1 km begon de wedstrijdsituatie duidelijk te worden,
een kopgroep van 3 lopers had zich afgescheiden en ikzelf volgde intussen op een 4de plaats op enkele meters.
Met 2 km gelopen te hebben viel de kopgroep volledig uit elkaar,
zelf begon ik goed in de wedstrijd te komen en haalde ik de loper op plaats 3 in en liet hem even later ook achter.
Na 3 km dezelfde situatie maar dan voor de 2de plaats,
ook van deze loper kon ik langzaam maar zeker een voorsprong op uitdiepen.
De wedstrijd winnen dat was net iets te hoog gegrepen,
de koploper had intussen een voorsprong van 100m bij elkaar gelopen.
Het verschil blijf tot aan de aankomst hetzelfde maar mijn wedstrijd kon eigenlijk al niet meer mislukken.
Een 2de plaats en een tijd van 21'41" over 6,2 km had ik vooraf nooit gedacht om dit te presteren vandaag.
Ook de indeling van mijn wedstrijd was perfect met de 2de ronde dat 20 seconden sneller was dan mijn 1ste.
De benen voelde wel nog niet fris en sterk aan maar dit kan de komende dagen en weken alleen maar beteren.
10-12-2011: Ziek
Sinds vorige week donderdag hebben de ziektekiemen mij te pakken gekregen,
van lopen was geen sprake meer laat staan dat ik naar Oudenaarde zou gaan crossen.
Ik vind het bijzonder spijtig dat ik deze cross niet heb kunnen deelnemen omdat ik er graag liep.
De gezondheid gaat voor en rusten was de boodschap.
Intussen ben ik terug begonnen met rustig los te lopen maar goed gaat het alles behalve.
Crossen zal ik dit jaar niet meer doen zodat ik hopelijk na Nieuwjaar in Grimbergen de draad weer kan oppikken.
De Kerstloop in Stekene van volgende week zondag wil ik ook graag meedoen
maar zoals ik mij nu voel zal ik ook deze wedstrijd aan mijn neus zien voorbijgaan.
Hopelijk ben ik snel terug 100% fit dat ik goed kan doortrainen want het PK in Lebbeke
wat toch wel het hoofddoel is geworden voor deze winter is minder dan 2 maand verwijderd!
27-11-2011: Zeer snelle start op Dubbelcross Zele
In Zele liep ik mijn 3de cross van het seizoen,
door de snelle maar bochtige omloop was ik benieuwd wat dit zou geven
want dit parcours zou mij wel eens goed kunnen liggen.
Ik startte dit keer zeer snel gewoon om eens te testen,
na een halve ronde was het zoeken naar mijn 2de adem wat ik niet meteen vond.
Uit de achtergrond zag ik clubgenoot Guy Wauters naderen en met bijna 2 ronde achter de rug liet ik mij inlopen.
We verdeelde het werk goed en konden een mooi tempo aanhouden.
Ook clubgenoot Kris Van Gucht zat niet ver achter ons maar kon de kloof net niet dichtlopen.
Een loper van VOLH was ons intussen gepasseerd en bleef op enkele meters voor ons hangen.
In de 4de ronde probeerde Guy deze kloof te overbruggen en werd ik op een paar lengtes gelopen.
Een moeilijk moment brak aan maar bij het ingaan van de 5de ronde (op 2 ronden van het einde)
plaatste ik een tussenversnelling en kon zo terug aansluiten.
Na deze versnelling begon het beter te lopen en nam ik even later over van Guy,
ik liep een hoger tempo en hij moest de rol lossen.
De laatste ronde verliep ook vlot en ik kreeg voor mij een loper in het zicht maar de verschillen waren zeer groot.
Met nog 500m te gaan zat hij nog zeker 100m voor mij maar ik voelde dat ik nog een serieus eindschot in de benen had
en probeerde zowaar nog de sprong naar deze loper te wagen.
Aan de finish zat ik nog 10m achter wat wel spijtig was al ben ik wel tevreden dat ik dit nog kon op het einde.
Een 21ste plaats op 29 aangekomen lopers was het resultaat al stonden er aan de start zeker een kleine 40 deelnemers.
Ik ben tevreden over het wedstrijdverloop en het gevoel maar een echt lastige cross was dit niet.
Enerzijds mogen de crossen er voor mij allemaal zo bijliggen
maar anderzijds zijn de lastige crossen met modder wel beter om meer kracht bij te kweken en sterker te worden.
20-11-2011: Mooi wedstrijdverloop op Veldloop Deinze
Op het mooie crossparcours in Deinze was ik erg benieuwd hoe het vandaag zou lopen.
De regen is al een hele tijd afwezig zodat we een mooie vlotte beloopbare omloop voor de voeten kregen.
Door het goede weer was de opkomst een succes en kwamen er vele lopers opdagen.
In Opwijk miste ik mijn start gewoon omdat ik niet sneller kon en dit wou ik deze keer vermijden.
Aan de start stond ik op de 2de rij maar dit keer was ik beter weg,
er was wel wat geduw in het begin door de scherpe bochten maar dit was snel achterwegen.
Naarmate de 1ste van 5 ronde vorderde kon ik die plaats niet behouden en zakte al snel weer weg naar de achterhoede.
Dit moet in de toekomst vermeden worden want na de 1ste ronde achter de rug was begon ik terug in te halen.
Clubgenoot Kris Van Gucht liep een paar lengtes achter mij
maar stelselmatig kon ik mijn voorsprong vergroten en intussen andere atleten beginnen inhalen.
Het ging behoorlijk vlot maar halfweg wedstrijd kreeg ik het wat lastig en bleef ik wat hangen.
In het 1ste deel van elke ronde waar een paar heuvels lagen liep het minder vlot
dan het 2de gedeelde dat iets minder technisch was en meer tempostukken inzaten.
In de voorlaatste ronde kon ik nog een atleet inhalen en hier bleef ik even bij
met als doel nog een sterke laatste ronde neer te zetten.
Omdat er een loper uit de achtergrond heel snel dichterbij kwam week ik van mijn plan af en ging meteen door.
Zo kon ik het gevaar van achter mij definitief veilig stellen en mij proberen focussen op een voorliggende loper.
Het gat was niet al te groot en ik probeerde in de laatste halve ronde deze kloof nog te overbruggen,
ik kwam nog heel dicht maar in de laatste rechte lijn voelde ik dat het niet meer zou lukken om er nog over te gaan.
Ik werd zo 43ste op 57 deelnemers al waren er naar verluid wel 67 starters.
Net zoals in Opwijk ook nu weer een mooie opbouwende wedstrijd maar het goede gevoel mis ik wel.
De tempostukken verliepen heel vlot vandaag en kon hier het verschil maken ten opzichte van mijn medelopers,
maar de iets technischere en lastigere stukken voelde ik vooral dat ik kracht tekort kwam.
Richting volgende crossen zal dit een werkpunt worden waar ik hopelijk snel resultaat zal van zien.
Volgende week staat de cross in Zele op het programma waar ik voor de eerste keer zal aan deelnemen.
06-11-2011: Veldloop Opwijk zoals verwacht minder door verkoudheid
Met wat basiskilometers in de benen en spijtig genoeg ook een verkoudheid trok ik richting mijn eerste veldloop
van het seizoen in Opwijk waar ik net zoals de voorbije 2 jaar de korte cross besloot mee te doen.
Veel verwachtte ik er vandaag niet van zodat ik achteraf ook niet teleurgesteld kon zijn.
Er moest 1 middelgrote en 1 grote ronde gelopen worden goed voor ongeveer 2,8 km.
Het parcours lag er snel beloopbaar bij, enkel wat oneffen stukken lagen er wel in zoals ieder jaar hier.
Ik dacht meteen vlot te starten maar dit viel serieus tegen, voor ik het goed en wel besefte liep ik op 3 na laatste positie.
Aanvankelijk lukte opschuiven niet maar halfweg de 1ste ronde sloeg de motor in mij aan en begon ik aan een remonte.
Ik liep van loper naar loper en liet ze even snel weer achter,
ook clubgenoten Michiel De Proft en Steven Brackx kwam ik op mijn weg naar voor tegen.
Uiteindelijk liep ik van plaats 33 ongeveer naar plaats 21 over de finish,
voor de 1ste keer wou ik dat de korte cross wat langer mocht duren.
Toch was het vandaag zeker niet goed te noemen, enkel het wedstrijdverloop was ik tevreden mee.
Ik ondervond nog veel last van de verkoudheid en een vermoeidheid die duidelijk aanwezig was in mijn lichaam.
Binnen 2 weken loop ik in Deinze de lange cross wat mij beter moet liggen
en waar het ten opzichte van vandaag enkel beter kan gaan.
01-11-2011: Voorbeschouwing winterseizoen 2011-2012
Het veldloopseizoen is begonnen en ikzelf begin er aanstaande zondag aan in Opwijk
waar ik de korte cross zal lopen net zoals de vorige 2 jaar.
De motivatie is groots te noemen na een geslaagde zomer en de overwinningen in het tussenseizoen.
Het vertrouwen in het veld daarentegen is wel minder
omdat het er vorige winter nooit echt uitkwam tot wat ik effectief waard was.
Dit jaar wil ik het anders zien en zal het dan ook volledig anders aanpakken.
Het hoofddoel dit jaar is het PK in de thuisbasis Lebbeke
maar ik hoop in tegenstelling tot vorig jaar elke cross op een mooi niveau te lopen.
Als ik de meeste crossen in de helft dan het deelnemersveld kan geraken zal ik zeker tevreden mogen zijn.
De nadruk zal voornamelijk op de lange cross liggen deze winter,
korte crossen kunnen er ook wel nog inzitten zoals ik nu eerst in Opwijk mee zal beginnen.
Net als vorig jaar zal ik ook deze keer de regionale veldlopen doen en dat zijn diegene dat op de clubkalender staan.
Verder zal ik net zoals vorig jaar 1 indoorwedstrijd meelopen,
dit zal net zoals vorig jaar de mijl worden waar ik hopelijk mijn eigen clubrecord kan verbeteren.
Tussendoor zal er ook een stratenloop op de planning staan.
23-10-2011: Schitterende overwinning op Jogging St.Gillis.Gillis-Waas
Terwijl in Gent het veldloopseizoen op gang geschoten werd besloot ik mij in alle rust op het komende veldloopseizoen
voor te bereiden tijdens de Khamhar jogging in St.Gillis-Waas over 10 km,
deze wedstrijd loop ik elk jaar mee maar dit jaar werd deze loop met een maand vervroegd.
Vandaag wou ik er niet van in het begin een harde wedstrijd van maken maar eerder een gelijkmatig tempo lopen.
Aan de start om 15u stonden er 92 lopers klaar om te starten en dat is een pak meer dan de voorbije jaren.
Het weer kon niet beter zijn met 15°C, een stralende zon en niet al teveel wind.
Meteen na de start ging ik mee met de kopgroep die steeds klein werd.
Na 2 km bleef ik samen met 2 andere lopers over en deze wedstrijdsituatie zou een hele tijd zo blijven.
Net zoals vorig jaar bij het keerpunt was er wat verwarring,
gelukkig bleef dit beperkt en konden we onze wedstrijd verder zetten.
Ik begon echt goed in de wedstrijd te komen en had niet veel moeite om mijn 2 medelopers te volgen,
zelf nam ik ook verschillende keren het kopwerk voor mijn rekening en dat gaf een fijn gevoel.
De kilometers gingen goed vooruit en mijn gevoel bleef nog steeds heel goed,
met momenten zakte het tempo wat en soms ging het dan weer sneller.
Met al 6 km gedaan had ik 2 bochten goed snel genomen en pakte zo een lengte maar weglopen lukte niet.
Een kilometer verderop passeerde de 1ste loper van de 15 km ons en het tempo ging omhoog.
De ene loper volgde en dus pikte ik mijn wagonnetje aan, de andere loper moest hier definitief te rol lossen.
Een beetje later nam ik zelf het heft in eigen handen en de snelheid ging vlot de hoogte in.
De loper van de 15 km moest wat lossen en moest verderop toch de splitsing nemen.
Ik bleef samen met de andere loper over en die kwam over mij en begon te versnellen.
We zaten intussen in de laatste kilometer dus spannend was het wel.
Volgen was de boodschap en op 500m van het einde was mijn moment gekomen,
met een goed eindschot kon ik een paar meter nemen en ik zag dat hij hem gewonnen gaf.
De overwinning was een feit en dit op een hele mooie manier!
De 10 km was eigenlijk wel maar 8,9 km maar mijn tijd van 32'37" ben ik zeer tevreden mee.
Onderweg had ik ook een beetje overschot zodat een betere eindtijd er misschien wel inzat,
dit is veelbelovend voor het komende winterseizoen.
Dit zijn zo van die momenten waar je het voor doet want dit zijn hele leuke ervaringen.
Ook voor mijn ouders die trouw aanwezig waren is dit zeker en vast genieten.
Binnen 2 weken staat de 1ste cross op het programma en dit in Opwijk,
zeer benieuwd of ik het goede gevoel ook in het veld kan verder zetten.
16-10-2011: Overwinning met Ac Lebbeke op Estafette Bosmarathon Buggenhout
Op zondagochtend om 10u werd de Bosmarathon in Buggenhout gelopen,
ikzelf liep mee met de estafetteploeg waar mij 5,5 km te wachten stond als slotloper.
Er was tevens ook een halve marathon maar deze liep ik dit jaar niet mee
al vond ik dit vorig jaar zeker ook plezant om te lopen.
Onze ploeg (Ac Lebbeke 0) bestond uit 8 lopers die elk ongeveer 5 km liepen.
De startloper was Danny Van Nuffel, hij wisselde als 2de ploeg af aan Geert Heyvaert.
Nadien volgde Sam Vanfleteren en Sven Laisnez en zo zat de 1ste ronde van ruim 20 km erop.
De wedstrijdsituatie was wel verslechtert want het was Ac Denderland dat maar liefst 8 minuten voorsprong
had opgebouwd op ons ploeg die ook van plaats 2 naar 6 weggezakt was.
De overwinning leek ver weg te zijn wat vooraf onze doel was
maar daar dachten de komende 3 lopers en ikzelf anders over want na Sven liep Jan De Maersschalck.
Nadien volgde nog Ruben Van Den Berghe en Aiko De Mol.
Ik kon het eerst niet geloven maar het was onze ploeg dat ik in de verte eerst zag naderen.
Als 1ste ploeg kon ik met Aiko wisselen en onze voorsprong was redelijk geruststellend.
Dit keer startte ik meer behoudender want ik voelde meteen de wedstrijd van gisteren nog in de benen hangen.
Een vermoeid gevoel overheerste en het ging precies niet vooruit maar dit was maar een gedacht.
Het leek er ook sterk op alsof ik een gewone duurloop aan het doen was
omdat ik volledig alleen liep en weinig volk langs de kant stond, enkel mijn vader fietste mee wat wel leuk was.
Ik kwam als 1ste binnen wat een hele eer was en mijn tijd was 20'01" over 5,5 km
wat uiteindelijk toch 16,5 km/u gemiddeld was wat ik liep en dit volledig alleen.
Onze totaaltijd was 2u50'53", de voorsprong heb ik nog bijna tot 2 minuten kunnen vergroten op de 2de ploeg.
Het was erg fijn om in het winnende team als laatste te mogen lopen
en wil dan ook mijn mede teamgenoten proficiat wensen want ze hebben het allemaal zeer goed gedaan!
15-10-2011: Te snel gestart op Ekiden Brussel
Met een wedstrijdloze periode van ongeveer 1 maand was het vandaag de beurt om er terug in te vliegen.
Ik had net zoals vorig jaar zelf een ploeg gemaakt voor mee te doen aan de Ekiden in Brussel.
Naast onze mannenploeg was er voor Ac Lebbeke ook nog een gemixte en een vrouwenploeg.
Robbe Neyns was onze startloper voor de 1ste 5 km,
hij liep een sterke wedstrijd en kon het lint aan zijn vader Bart Neyns doorgeven die de 10 km liep.
Ook hij ging goed vooruit maar bij de wissel met Niels Mertens ging het toch wel behoorlijk mis.
Hij miste de wisselzone en had dit pas later door,
we verloren hier ruim 2 minuten door zodat verschillende ploegen ons voorbijgingen.
Nadien startte Niels dan voor zijn 5 km en ook hij haalde een mooi gemiddelde op dit lastige parcours.
Toen was het de beurt aan Pieter Clerens die nog niet lang bij de club traint maar dit was er niet aan te merken.
Ik stond intussen vol ongeduld klaar voor mijn 5 km te beginnen.
Vanaf het moment dat ik het lint kreeg ging ik meteen vol van start in het Koning Boudewijnstadion.
Zo kwam ik snel aan de 1ste heuvel waar ik direct de rustperiode van de afgelopen 2 weken voelde.
In de afdaling en het nadien relatief vlakke stuk richting 2de heuvel
probeerde ik wat in mijn ritme te komen maar echt lukken ging dit niet.
De 2de heuvel is langer maar minder stijl,
ik dacht dat ik hierop ging stilvallen maar dit gebeurde niet en kwam sneller dan verwacht boven.
De vele gedubbelde lopers dat ik inhaalde probeerde ik als mikpunt te gebruiken
maar echt een hoog tempo ontwikkelen zat er vandaag duidelijk niet in.
De slotklim was zoals ieder jaar en bij iedereen eigenlijk serieus op afzien
en zo kon ik het lint na 18'20" doorgeven aan slotloper Joachim Pelicaen die de afsluitende 7,195 km liep.
Hij liep een goede wedstrijd en kon nog verschillende plaatsen winnen
zodat we in 2u36'33" finishten op een 35ste plek op 927 aankomende ploegen.
De vrouwenploeg werd 112de en de gemixte ploeg 295ste.
Achteraf gezien was mijn gemiddelde nog niet zo slecht gezien ik net uit rustperiode kom,
toch maakte ik vandaag de fout te hard van start te gaan zodat ik mij de 1ste 500m wat opgeblazen had.
Om dan nog terug in een goed ritme te komen op dit heuvelachtige parcours is dan ook niet makkelijk meer.
Morgen staat een andere aflossingswedstrijd op het programma namelijk de Estafette Bosmarathon te Buggenhout.
07-10-2011: Ondertussen
Na mijn laatste wedstrijd dat het PK 10.000m was heb ik een paar weken rust genomen.
Dit was zeker nodig om de batterijen weer helemaal op te laden voor het komende winterseizoen.
De enkele keren dat ik gaan loslopen was had ik toch wat last maar dat is intussen voorbij.
Vorig jaar toen ik ook een 10.000m liep had ik er nadien geen last van
maar toen liep ik op gewone loopschoenen en dit keer was dat op spikes.
Vanaf volgende week begin ik met de opbouw naar het veldloopseizoen,
hoe en wat ik allemaal ga lopen ben ik nu nog over aan het nadenken.
Beter doen dan vorig jaar is natuurlijk de bedoeling.
Deze maand staan er 3 wedstrijden op mijn planning met volgende week 2 aflossingswedstrijden,
zaterdag de Ekiden in Brussel waar ik een ploeg heb samengesteld voor Ac Lebbeke.
De dag erna loop ik de estafette tijdens de Bosmarathon in mijn eigen gemeente Buggenhout.
Een week later loop ik in St.Gillis-Waas een jogging over 10 km.
Deze laatste 2 wedstrijden zijn beide voor het goede doel.
Tot slot heb ik te horen gekregen dat ik verkozen ben tot atleet van de maand.
Iedere maand kiest Ac Lebbeke een atleet die het verdiend om dit te mogen worden.
Uiteraard ben ik zeer vereert dit te mogen zijn en dat geeft zeker motivatie voor in de toekomst nog beter te worden.
Het volledige verslag hiervan vindt je op onderstaande link.
http://www.aclebbeke.be/?p=2041.
30-09-2011: Balans van een succesvolle zomer 2011
Het zomerseizoen zit erop dus is het tijd om er eens op terug te blikken.
In totaal liep ik 11 pistewedstrijden waarvan ik 9 keer mijn persoonlijk record wist te verbeteren
en een keer een evenaring, de andere keer dat het niet lukte kwam door te slechte weersomstandigheden.
Op 800m heb ik dit jaar amper aandacht aan besteed en daarom liep ik deze afstand maar 1 keer dit seizoen.
Met dat ik er 3 seconden van mijn besttijd kon afdoen volstond dit voor mij voor dit jaar.
Net zoals vorig jaar legde ik mij toe op de 1500m, dit begon in april al toen ik mijn besttijd van 4'35" wist te evenaren.
Verspreid over het seizoen liep ik nog 5 keer deze afstand en met groot succes.
Eerst sloop ik de 4'30" grens en daarna ging het richting 4'20".
Toen mijn laatste 1500m van deze zomer op de planning stond moest ik er nog ruim 2 seconden afdoen
en dit lukte mij tijdens de FC in Kessel-Lo ook, toen kon mijn zomerseizoen eigenlijk niet meer stuk.
De 3000m liep ik 2 keer en dit beide met geen ideale omstandigheden.
In de maand mei liep ik 3 dagen na een 5000m een 3000m omdat het op onze club georganiseerd werd.
Omdat mijn PR op deze afstand behoorlijk zwak stond wist ik dat deelnemen gelijk was aan een verbetering.
Toch verbaasde ik mezelf om er meer dan 1 minuut af te krijgen wat ik vooraf niet verwacht had.
Zo'n 2 maand nadien liep ik nogmaals deze afstand maar de weersomstandigheden zaten serieus tegen
met vooral veel wind alsook de wedstrijd verliep toen niet in mijn voordeel.
Dit was de enige keer dat ik geen PR liep deze zomer.
Tijdens de Beker van Vlaanderen (een competitie tussen atletiekclubs)
werd ik gevraagd om de 5000m te vertegenwoordigen en dit vond ik een hele eer.
Het werd voor mij een harde wedstrijd omdat ik zo lang mogelijk de toppers moest proberen te volgen,
van indelen was die dag weinig sprake maar de 17 minutengrens heb ik toch te weten doorbreken.
Tot slot de 10.000m dat nog vers in het geheugen zit.
Nadat ik mijn doel op de 1500m bereikt had was de tijd beperkt
tot amper 1 maand om mij klaar te stomen voor dit nummer.
Het doel om onder de 36 minuten te eindigen lukte net ondanks de wind die het knap lastig maakte!
De stratenlopen kregen wat minder aandacht maar ook hier stelde ik algemeen vast dat mijn niveau gestegen is
met enkele hoge gemiddeldes en een 1ste overwinning (Molenloop Malderen) als gevolg.
Het waren allemaal stuk voor stuk leuke wedstrijden en daar draait het allemaal toch om!
Hieronder vind je mijn evolutie op de piste van 2010 naar 2011.
Afstand 2010 - 2011
800m 2'13"81 - 2'10"69
1500m 4'35"77 - 4'19"47
3000m 10'38"66 - 9'34"78
5000m 17'40"77 - 16'58"80
10000m 37'43"59 - 35'52"70
17-09-2011: Doel bereikt op PK 10.000m na een spannende ontknoping!
Mijn laatste wedstrijd van het zomerseizoen was het PK 10.000m dat op Lebbeke gelopen werd.
Het doel om onder de 36 minuten te lopen leek haalbaar maar door de stevige wind die aanwezig was
zou dit wel eens mijn grootste tegenstander vandaag kunnen worden.
Om half 6 werd het startschot gegeven en meteen positioneerde ik mij in de binnenbaan.
Ik liep ergens in het midden van het deelnemersveld,
vanaf nu was het hopen dat er toch een paar lopers bijzaten dat op mijn niveau liepen.
Mijn trainer Koen Verhulst wist alle tussentijden en volgde dit elke ronde goed op,
zo moest ik geen tijden in mijn hoofd moest steken enkel de tijd bij het ingaan van de laatste ronde wist ik wel.
Het werd al snel duidelijk dat 2 lopers van ZA ongeveer mijn niveau liepen dus volgen was de boodschap.
De wind maakte de wedstrijd steeds zwaarder al probeerde ik goed in het zog van mijn voorliggende loper te blijven.
Het tempo lag een beetje hoger dan dat er op het schema stond maar het lukte om te volgen.
Zelf nam ik ook de kop maar veel heb ik dit niet gedaan want na 20 minuten kwam mijn eerste moeilijke moment.
Regelmatig moest ik een van de twee lopers van ZA laten lopen maar ik vocht mij meermaals terug in zijn spoor.
Dit kon ik niet blijven doen zodat deze loper een beetje op mij uitliep.
De andere loper beperkte zich tot volgen bij mij zodat ik nu enkele ronde alleen voorstond.
Mijn tempo begon langzaam te zakken, gelukkig dat ik wel wat bonus had opgebouwd de voorgaande rondes.
Na enkele rondes pakte de andere loper van ZA over en beet ik mij meteen vast in zijn spoor.
Dit ging voor een paar ronden maar hij begon wat te versnellen en ik voelde dat ik bijna ging breken.
Vanaf nu stond ik er alleen voor tot het einde maar ik kon rekenen op mijn supporters!
Ik werd door de snelste lopers gedubbeld en telkens probeerde ik enkele meters mee te gaan
in de hoop terug een hoger tempo te kunnen lopen.
Mijn bonus was volledig weg en ik liep exact voor een tijd van 36 minuten het beloofde dus spannend te worden.
Ik zat intussen al in de voorlaatste ronde en ik wist dus in welke tijd ik de laatste ronde moest ingaan.
Bij het ingaan van de laatste ronde haalde ik mijn laatste krachten boven
en probeerde nog een snelle laatste ronde uit mijn benen te schudden.
Ondanks dat het volledig op was kon ik toch nog een goed eindigen en mijn doel bereiken in een tijd van 35'52"70!
Bijna 2 minuten sneller dan mijn 10.000m vorig jaar en toen in betere omstandigheden.
Toen ging het precies sneller voorbij de wedstrijd omdat het toen al donker was vermoed ik.
Het feit dat ik een volledige zomer mij toelegde op de 1500m heb ik toch gevoeld vandaag
want de snelheid zat wel goed maar het zeer lang aanhouden ervan vergt toch wel andere trainingen.
Op ongeveer 4 weken tijd heb ik mij voorbereid op deze afstand en dit met succes kunnen afronden.
Ik wil iedereen vandaag bedanken dat voor mij kwam supporteren want dit had ik echt meer dan nodig!
Nu breekt een verdiende rustperiode aan na een zeer geslaagd zomerseizoen.
11-09-2011: 1ste overwinning is een feit en dit op de Molenloop in Malderen!
De Molenloop in Malderen was voor mij vandaag de laatste test richting PK 10.000m.
Ik besloot de 6 km te lopen net zoals de voorgaande jaren.
Om kwart voor 4 gingen we van start samen met de andere afstanden.
Samen met trainingsmakker Niels Slachmuylders die voor de 9 km ging liep ik samen aan de leiding.
Na 1 km hadden we al een kleine voorsprong opgebouwd en het tempo lag hoog.
Dit tempo kon ik geen 6 km aanhouden dus besloot ik Niels na anderhalve kilometer te laten lopen.
Ik liep mijn eigen tempo nadien en zo zat de 1ste ronde van 3 km erop.
Lopers van de 3 km heb ik nooit tegengekomen omdat ze achter bij ergens liepen.
De 2de ronde ging na een tijdje wat minder vlot door opkomende steken in de zij.
Mijn tempo zakte een beetje maar niet veel, toch was dit genoeg om 2 plaatsen te verliezen.
Een loper van SPBO en een van Pegasus liepen mij voorbij.
Deze laatste liep ook de 6 km zodat ik mijn 1ste plaats dreigde kwijt te spelen.
Ik moest enkele meters prijsgeven maar in de laatste kilometer begon het weer wat beter te lopen.
De loper van Pegasus kon ik weer voorbijlopen en zo kwam ik terug naar de 1ste plaats.
Deze plaats wou ik nu niet meer afstaan en kon nog een beetje doortrekken.
Ik kon nog richting de loper van SPBO komen maar die liep de 15 km dus inhalen hoefde niet.
Mijn 1ste overwinning is dus een feit en daar ben ik zeer tevreden mee!
Mijn tijd was 21'26" en dat is bijna 2 minuten sneller dan vorig jaar wat ook zeer goed is.
Dit geeft zeker nog extra vertrouwen voor volgende week.
Het kon normaal vandaag nog wat beter omdat ik niet afgebouwd heb voor deze wedstrijd.
Zowel voor als na de wedstrijd heb ik nog extra kilometers bijgelopen in functie van het PK.
Vanaf nu bouwen we af naar volgende week zaterdag.
Benieuwd of ik onder de 36 minuten kan geraken, het vertrouwen is alvast zeer groot!
27-08-2011: Vertrouwen opgedaan op Vlaschaard Duo Duatlon Zele
In Zele werd vandaag weer de Duo Duatlon georganiseerd waar ik samen met mijn vader aan deelnam.
Door onbekende redenen ging deze wedstrijd in 2009 en 2010 niet door wat wel spijtig was
omdat we in 2008 voor het eerst deelnamen en dit een leuke wedstrijd vonden.
Om 15u startten we om eerst de 4,9 km te lopen wat 2 ronden van 2,45 km waren.
De tegenstand was behoorlijk sterk en liepen te snel voor mij zodat ik na ongeveer 500m moest lossen.
Ik voelde dat ik mij behoorlijk aan het opblazen was dus vertraagde ik wat en kwamen er nog 2 lopers mij voorbij.
De weersomstandigheden waren niet ideaal met behoorlijk veel wind,
ook de wegen waren niet al te makkelijk beloopbaar met slechte banen en oneffen stukken straat.
Richting einde van de 1ste ronde vond ik mijn 2de adem na mijn snelle start.
In de 2de ronde vond ik mijn ritme beter en kon zo nog 2 lopers terug voorbijlopen en sterk eindigen.
Mijn tijd was onder de 17 minuten maar doordat de tijd doorliep in de aflossingszone was het 17'10".
Het was nu aan mijn vader om 33,6 km te fietsen en mijn 9de plaats te proberen verdedigen.
Hij moest een hele tijd alleen rijden en met de aanwezige wind verloor hij hierbij veel krachten.
De combinatie hiervan en een mindere dag zorgde er echter voor dat we enkele plaatsen verloren.
We wisselde als 17de duo, meteen maakte ik jacht op 2 lopers die enkele seconden voor mij al gewisseld waren.
Deze 2 waren wel al de bocht uit en achter mij was er een groep van ongeveer 5 lopers ontstaan.
Meteen startte ik heel hard op deze afsluitende 2,45 km en kon zo die achterliggende groep op veilige afstand lopen.
Na nog geen halve kilometer gelopen te hebben had ik de ene loper al voorbijgesneld,
de andere loper liep nog ruim 10m voor mij uit maar ook deze had ik snel te pakken.
Het liep enorm goed en voelde amper dat ik een klein uurtje eerder al eens 4,9 km gelopen had.
Plaatsen goedmaken zat er intussen niet meer in omdat de loper voor mij te ver zat.
Het laatste loopgedeelte liep ik in 8'10" wat een tempo van ruim 18 km/u geeft.
We werden in totaal 15de op 47 deelnemende duo's wat zeker niet slecht is op dit deelnemersveld.
Over mijn loopprestatie kan ik alleen maar tevreden zijn en dat geeft vertrouwen voor het PK 10.000m.
Op 11 september loop ik in Malderen de Molenloop waar ik de 6 km ga lopen als laatste test voor het PK.
In deze periode zal nog hard getraind worden zodat ik er helemaal klaar voor ben om nog 1 keer te knallen deze zomer!
19-08-2011: 6de plaats op Corrida Merchtem in een sterke bezetting
Een van de leukste stratenlopen waar ik graag aan deelneem is de Corrida in Merchtem die deze avond plaatsvond.
Ik hoopte hier goed te lopen maar na mijn laatste 1500m in Kessel-Lo is het wel bergaf gegaan.
Mijn week was bijzonder slecht en ik raakte werkelijk geen meter meer vooruit,
het bleef beperkt tot loslopen want ik had totaal geen kracht meer in de benen en had continu steken in de zij.
Met weinig verwachtingen trok ik naar Merchtem om de 6 km wat eigenlijk 5,8 km is te lopen.
De bezetting was uitzonderlijk goed zodat een top 10 plaats het hoogst haalbare zou worden.
Het was ook nog behoorlijk warm maar dit keer zou ik daar geen last van hebben tijdens de wedstrijd.
Om kwart voor 7 gingen we van start en meteen nestelde ik mij in de kopgroep en besloot attent te volgen.
Het tempo lag behoorlijk strak waardoor er vrijwel meteen een kopgroep van 6 lopers ontstond.
Aanvankelijk dacht ik dat het te snel zou gaan maar ik zat in een goed ritme en kon gewoon volgen.
De 5 andere lopers waar ik bijliep zijn op papier een stuk beter dan mij dus wist ik wel dat het moeilijk ging worden.
Op het oplopende stuk richting aankomst na de eerste kleine ronde kreeg ik het wel lastig en moest ik lossen.
De groep viel volledig uit elkaar en de beste lopers liepen weg.
Ik was wel al blij dat ik tot bijna halfweg wedstrijd kon volgen en dat ik steeds dichterbij kom qua niveau.
In de 2de ronde kreeg ik weer last van steken in de rechter zij en liep het wat vierkant hierdoor.
Mijn snelheid lag lager en zo kon er uit de achtergrond toch nog een loper terugkomen.
De steken verdwenen een beetje en zo kon ik nog met een spurtje mijn 6de plaats veilig stellen.
Mijn tijd was 21'02" wat 20 seconden langzamer is dan vorig jaar
en ik liep 10 seconden gemiddeld per kilometer trager dan 2 weken geleden op de Katarinajogging.
Ik kan dus wel stellen dat er veel meer inzat maar gezien mijn enorm slechte week ben ik redelijk tevreden nog.
Het BK 1500m voor belofte heb ik besloten om niet aan deel te nemen
omdat ik mijn PK 10.000m niet in gevaar wil brengen wat misschien nu al het geval is.
Dit omdat deze zware afstand zowel mentaal als fysiek veel inspanningen vergt.
13-08-2011: FC Kessel-Lo 1500m zorgt voor bekroning zomerseizoen
Op de Flanders Cup in Kessel-Lo besloot ik vandaag mijn 2de deel van het zomerseizoen af te sluiten.
Vastberaden wou ik onder de 4'20" eindigen en ging daar vandaag dan ook alles aan doen.
De weersomstandigheden waren ideaal te noemen en dat gaf vertrouwen om er eens in te vliegen.
Al mijn vorige 1500m wedstrijden deze zomer liep ik opbouwend met een sterke laatste ronde,
vandaag besloot ik gewoon meteen vol ervoor te gaan en zien waar we uitkwamen.
Ik zat in de 3de van 4 reeksen en het was een behoorlijk snelle reeks dus volgen was de boodschap.
Mijn start was niet vlekkeloos omdat ik even uit balans was maar kon dit gelukkig snel corrigeren.
Meteen ging het heel snel en ik volgde de eerste lopers attent.
De doorkomst was in 46" wat gewoonweg veel te snel is
en dus liet ik het tempo een beetje zakken zodat er enkele lopers mij voorbijliepen.
Ik volgde deze lopers wat en bij de 2de doorkomst liep ik nog steeds ruim veel te snel op schema.
De man met de hamer ging nu wel komen dacht ik maar dit gebeurde in de voorlaatste ronde nog niet
integendeel zelfs want de lopers die mij voorbijgegaan waren
vond ik dat wat stilvielen en besloot ik er terug over te gaan.
Hier liep ik waarschijnlijk te hard van stapel en bij het ingaan van de laatste ronde voelde ik dat het op was.
De verzuring kwam de kop op steken maar ik wist dat ik een marge had om stil te vallen.
Ik verloor in die laatste ronde wat plaatsen en snelheid en kreeg ook nog verkramping in de zijstreek.
De klok liep gelukkig door en met een kleine eindjump kon ik nog net onder de 4'20" eindigen.
Met 4'19"47 doe ik er weer 3 seconden af van mijn PR en heb ik dus duidelijk het beste voor het einde gehouden.
Dit was mijn laatste 1500m van het seizoen al twijfel ik nog over een eventueel BK belofte op 11 september,
maar ik vermoed dat mijn voorkeur naar het PK 10.000m zal uitgaan op 17 september.
Tussen nu en het PK zal ik nog enkele stratenlopen meedoen, te beginnen nu vrijdag in Merchtem.
06-08-2011: Door zeer snelle laatste ronde toch weer PR op FC Ninove
Na gisteren een goede stratenloop in de benen te hebben
besloot ik vandaag in Ninove nogmaals een 1500m.
Hoe de benen zouden reageren wist ik niet maar ik ging er toch alles aan doen
om alweer een record te lopen maar simpel ging dat niet worden.
Het was pas half 12 voor ik mocht starten in de voorlaatste reeks.
Ik liet mij niet wegdrummen bij de start en kon mij snel en de binnenbaan nestelen om te volgen.
Het tempo lag perfect zoals ik het wou en kwam in mijn beoogde tijd door.
Ik zat wel wat ingesloten en er passeerden mij lopers langs de buitenkant,
volgen was voor mij de boodschap want versnelling lukte niet omdat de benen niet soepel draaiden.
Bij de 2de doorkomst bleef ik op schema lopen dus versnellen hoefde eigenlijk ook niet.
Er hadden intussen 2 lopers zich al afgescheiden van de groep waar ik achteraan aanhing.
Enkele lopers vielen wat stil en dus moest ik er voorbij.
Het tempo was duidelijk gezakt in deze ronde want plots zat ik ruim 3 seconden achter op mijn record.
Even dacht ik dat het over was om een nieuw PR te lopen maar twijfels mag je nooit hebben
en dus zette ik die ook uit mijn hoofd en besloot die laatste ronde alles op alles nog te zetten.
Mijn benen begonnen soepel te draaien en ik had duidelijk het juiste ritme te pakken.
De groep van 5 lopers liep ik meteen voorbij en ging opzoek naar de volgende lopers.
De eerste 2 lopers gebruikte ik als mikpunt maar ze waren al heel ver weg om nog bij te benen.
Ik kwam heel snel dichterbij en zag de klok bij de 1ste loper stoppen op 4'17",
dus had ik nog 6 seconden en was het spurten tot op de meet.
Met 4'22"21 kon ik alweer een seconde van mijn record prutsen
en dit na een mooie maar zeer spannende wedstrijd.
Ik merk ook op dat mijn recuperatievermogen zeer hoog ligt want na zo'n stratenloop
een dag nadien zo goed lopen geeft mij een meer dan positief gevoel,
ook het uitlopen na mijn wedstrijd vandaag verliep zeer makkelijk.
Volgende week loop ik in Kessel-Lo mijn laatste 1500m van het seizoen normaal,
met 1 doel trek ik naar daar en dat is om onder de 4'20" te kunnen lopen
maar dan zal ik nog ruim 2 seconden sneller moeten lopen als vandaag.
Ik ga er alleszins alles aan doen om dit te kunnen bereiken!
05-08-2011: Veel hoger niveau gehaald tijdens Katarinajogging
Vrijdagavond trok ik naar St.Katherina-Lombeek om de Katarinajogging over 5,6 km te lopen.
Ieder jaar loop ik hier een goede wedstrijd maar of dit vandaag ook het geval zou zijn was een vraagteken.
Deze namiddag moest ik nog naar een verjaardag met bijhorend een stuk taart uiteraard
en de benen voelden wat stijf aan al ging het er bij het opwarmen wel volledig uit.
De start werd met een kwartiertje vertraging om 20u15 opgang geschoten,
aanvankelijk was ik wat traag weg zoals ik vooraf wat in gedachte had
maar toen ik wat ruimte kreeg voelde ik meteen dat ik over goede benen beschikte.
Van een circa 10de plaats schoof ik stelselmatig op tot ik volledig vooraan in de wedstrijd liep.
Er kwamen enkele versnellingen van lopers die ik goed opving,
zo ontstond er een groepje van 5 man waar ik deel van uitmaakte.
Een loper van LAT die een langere afstand liep was een klasse te sterk en liet ons al vrij snel achter.
Het tempo ging wat omhoog na 1,5 km en ik raakte de voeling wat kwijt met het 3 tal.
Ze liepen maar zeer geleidelijk aan weg van mij waardoor ik wist dat ik zeker niet aan het stilvallen was.
Ik was van mezelf verbaast dat ik nog steeds zo dicht vooraan in wedstrijd liep
met het gedacht dat er nog verschillende andere zeer goede lopers achter mij aan het lopen waren.
Na 3 km kwamen er 2 lopers mij voorbij en hier kon ik een tijdje volgen.
Toen ik ze een kilometer verderop moest laten gaan stond ik er alweer alleen voor.
Ik kreeg het wel lastig en mijn buik verkrampte (waarschijnlijk door het stuk taart) maar ik bleef mijn plek behouden.
Een grote groep voelde ik wel naderen op mij en met minder dan 1 km te lopen kwamen ze bij mij.
Hier zaten de goede lopers tussen die ik voor mij eigenlijk verwachte maar ook enkele lopers van de 5,6 km.
Uiteindelijk keek ik niet meer naar een plek want ik was tevreden met de wedstrijd dat ik liep en mijn tijd.
Ik werd 8ste in een tijd van 19'18" wat bijna 1 minuut sneller is als vorig jaar!
Morgenavond loop ik in Ninove nog een 1500m,
benieuwd of ik met deze wedstrijd in de benen nog iets mooi kan laten zien daar.
31-07-2011: Net PR op 1500m tijdens Open meeting Lebbeke
Het 2de deel van het zomerseizoen begon vandaag met een 1500m in de thuisbasis Lebbeke.
Ik hoopte ook nu weer wat van mijn besttijd te kunnen doen maar de benen vandaag voelden niet super aan.
De weersomstandigheden waren ideaal maar toen ik zag dat er amper 4 andere lopers kwamen opdagen
wist ik dat een snelle tijd toch moeilijk zou worden.
Meteen na de start wachtte ik wat af maar toen ik voelde dat het tempo niet hoog genoeg lag
en niemand het kopwerk voor zijn rekening wou nemen ging ik zelf tempo maken.
Bij de 1ste doorkomst liep ik 2 seconden achter op schema en probeerde ik mijn tempo een beetje hoger te leggen.
Intussen hadden de andere lopers moeten lossen, enkel een loper van DCLA ging nog mee in mijn spoor.
Na 2 ronden nam deze loper over en pakte meteen een lengte op mij,
met enkele krachtige passen kon ik het kloofje terug dichtlopen
en wist ik dat het nu nog 2 ronden aanklampen zou worden.
Het gebeurde nog een paar keer dat ik de voeling ermee verloor
maar telkens opnieuw vond ik de kracht om te kunnen blijven volgen.
Op 150m van het einde moest ik de loper van DCLA toch laten gaan,
het was op en mijn tempo begon te verminderen.
In de laatste rechte lijn kreeg ik de klok in mijn vizier en die tikte nog steeds onder de 4'20",
ik voelde dat het er enorm ging om spannen om mijn PR te kunnen lopen.
Met mijn laatste krachten kon ik nog een versnelling van 50m plaatsen en kwam over de finish in 4'23"05.
Het was gelukt, weliswaar maar met een half seconde maar toch ben ik er tevreden mee
omdat ik vandaag vooraf niet het gevoel had snel te kunnen lopen.
De komende 2 pistewedstrijden zijn beide grote meetings
waar veel volk op afkomt en waar ik hopelijk nog sneller kan lopen.
21-07-2011: Tevreden over prestatie op Dender- en Scheldejogging Grembergen
Op 21 juli organiseert Ac Denderland hun jaarlijkse jogging op de nationale feestdag.
Dit jaar eens geen te warme omstandigheden om in te lopen wat de voorgaande jaren wel het geval was.
Ik heb hier vaak door de warmte nog niet goed kunnen lopen en daarom wou ik deze keer wel goed presteren.
Iets na 15u werd de start gegeven en de lus die we eerst maakte op het voetbalveld liep ik behoorlijk rustig.
Toen we dan de dijk opliepen trok ik stelselmatig mijn tempo omhoog en haalde ik al verschillende lopers in.
Het goede gevoel was toen al aanwezig en dat was voor mij vandaag een van de belangrijkste dingen
waar ik ging op letten met het oog op het 2de deel van deze zomer dat te wachten staat.
Bij het begin van de 2de ronde na 4 km had ik even een moeilijker moment en uit de achtergrond kwam 1 loper terug,
dit was clubgenoot Guy Wauters die de 11,6 km liep en ik zette mij in zijn spoor en besloot hem te volgen.
Het moeilijke moment was zo snel voorbij en de overige 3 km (voor mij althans)
kon ik goed samenwerken met Guy en zo nog een loper inhalen.
Ik wist intussen ook al dat ik op een 4de plaats liep maar de lopers in mijn omgeving waren voor de langere afstand
dus nog een plek winnen of verliezen zou niet meer mogelijk zijn.
Met een 4de plaats val ik net naast het podium maar ik kon de 7,8 km wel in een mooie tijd van 28'57" afwerken.
Mijn doel vooraf om onder het half uur te eindigen is dan ook ruim gelukt.
Volgende week zondag loop ik een 1500m tijdens de Open meeting in Lebbeke,
ik hoop ook in het 2de deel van deze zomer nog enkele mooie persoonlijke records te lopen!
12-07-2011: Poging tot nieuw PR mislukt op 3000m Ninove
Deze avond besloot ik naar Ninove af te zakken om mijn 2de 3000m van het seizoen te lopen.
Ik hoopte mijn record nog wat te kunnen scherper zetten nadat ik dit 2 maand terug al met ruim 1 minuut kon doen.
De temperaturen waren goed fris en het beetje regen dat er viel waren beide in mijn voordeel
maar de opkomende wind zou later de grootste boosdoener worden.
Rond 22u werd de start gegeven en het werd 1 grote reeks met 22 man.
Net zoals mijn vorige pistewedstrijden begon ik ook nu weer rustig en plaatste mij achter een groepje van 3 lopers.
Het tempo was perfect op schema voor een nieuw record dus beperkte ik mij tot volgen wat ook probleemloos ging.
Na 600m begon het tempo te zakken en zat ik plots zo'n 3 seconden achter op schema,
ik liep dus naar de kop van het groepje en legde het tempo terug hoger maar niemand volgde mij nog.
Het duurde niet lang voor ik terug op schema liep, het probleem was wel dat ik er nu volledig alleen voorstond.
Achter mij moest ik geen steun meer verwachten en voor mij zag op tegen een achterstand dat richting 100m ging.
Ik probeerde de kloof wel te overbruggen en kwam stelselmatig dichterbij maar toelopen lukte op 10m na niet.
Op Lebbeke tijdens mijn vorige 3000m lukte dit wel al was de kloof doen maar 50m.
Op 2 ronde van het einde begon ik terug achter te zitten op schema en de kracht was er stilaan uit
om alleen tegen de wind in te moeten lopen.
De laatste ronde liet ik de moed wat zakken maar kon een loper dat uit de achtergrond kwam wel afhouden.
Met 9'47"95 bleef ik 13 seconden boven mijn PR maar het zat er volgens mij wel in indien betere omstandigheden.
Dit was meteen mijn laatste 3000m van het seizoen vanaf nu staat enkel nog 800m en 1500m op het programma.
Mijn volgende wedstrijd wordt de Dender- en Scheldejogging in Grembergen waar ik de 8 km zal lopen.
03-07-2011: Vredesboomjogging Lebbeke liep vierkant door 800m van gisteren
Na mijn goede 800m van gisteren besloot ik vandaag de 3,7 km te lopen op de Vredesboomjogging in Lebbeke.
Ik heb nog nooit echt goed gelopen tijdens deze wedstrijd vandaar dat ik hier steeds voor de korte afstand kies.
Vooraf had ik mij voorgenomen wat rustiger te starten maar van bij de start liet ik mij toch wat vangen
om met een mooie kopgroep mee te gaan.
Omdat ik nu vooral 1500m trainingen doe gaat de start steeds gemakkelijk en is de verleiding groot om snel te starten.
Na 1 km liet ik de kopgroep dan ook wijselijk gaan.
Ook vandaag was het aangenaam loopweer en net niet te warm om er last van te hebben.
Daardoor bleef mijn gevoel wel goed maar ik begon langzaam maar zeker steeds meer vierkant te draaien,
de 800m van gisteren zat er nog wat in en dat is ook een nummer waar je benen zwaar in de verzuring gaan.
Mijn tempo zakte en het was alweer afzien geblazen tijdens deze wedstrijd.
De laatste 500m begon het wat beter terug te gaan maar dan is de wedstrijd al lang gelopen.
Ik werd net als vorig jaar 5de in 13'38" maar dat het wat minder was vond ik uiteindelijk niet zo erg
omdat de meeste stratenlopen voor mij dit jaar niet zo belangrijk zijn.
02-07-2011: Eerste 800m van het seizoen geeft nieuw PR tijdens FC Oordegem
Op de Flanders Cup in Oordegem besloot ik mijn 1ste 800m van het seizoen te lopen.
Met mijn zwakke PR hierop stond ik in de laatste reeks,
ik mocht eindelijk eens in een goede baan starten namelijk baan 2.
De weersomstandigheden waren ideaal om half 10 's avonds dus ik had er wel vertrouwen in.
Vanaf de start vond ik dat het snel ging en zette mij zowat halfweg de groep.
Na 200m kwam ik door op 31" en dat was zeker niet slecht
maar 200m verder halfweg wedstrijd ging de klok naar 64 en zelfs richting 65 seconden,
op dat moment vreesde ik wel wat voor de zaak
want fris voelde ik mij niet meer en vorig seizoen zat er steeds verval op in mijn 2de ronde.
Deze keer gebeurde het niet en kon ik mijn tempo aanhouden.
Intussen was ik ook al naar een 2de plaats opgeschoven in de reeks
en focuste ik mij op de 1ste loper in de reeks al liep die wel veel te ver voor mij om nog in te halen.
De 1ste loper finishte in 2'06" en ik wist toen al dat mij zwakke PR van 2'13" eraan ging gaan.
Ik liep vol door tot aan de finish en eindigde in een nieuw PR met 2'10"69 wat een verbetering van 3 seconden geeft!
Zeker tevreden vooral door het feit dat ik zowel mijn 1ste als 2de ronde in dezelfde tijd liep.
Ik hoop mijn volgende 800m onder de 2'10 te kunnen lopen al blijft dit nummer geen echt doel voor mij.
26-06-2011: Dubbel gevoel maar op zich wel tevreden Run Oostende
Het was weer uitkijken naar mijn favoriete wegwedstrijd, de Run Oostende.
Ik had van de organisatie een laag startnummer gekregen (nummer 22) en daar was ik best fier op.
Om 15u werd het startschot gegeven en het spijtige was dat de zon er intussen was doorgekomen.
De temperaturen gingen de hoogte in en het werd steeds warmer.
In de beginfase liet ik mij wat meedrijven met de kop van de wedstrijd
wat ervoor zorgde dat mijn 1ste kilometer een snelle werd in 3'08".
Nadien liet ik mijn tempo wat zakken om mij niet op te blazen vanaf het begin.
Mijn snelheid zat goed maar het was pas na 4 km dat ik pas echt in een goed ritme kwam,
ook vorig jaar was dit ongeveer het zelfde scenario.
De zon voelde ik steeds harder branden en het werd alsmaar lastiger lopen.
Na 7 km kreeg ik het lastig en verloor zo 2 plaatsen,
we draaiden nadien de zeedijk op en normaal stond daar bevoorrading met water maar nu was er niets!
Deze stond 1 km verder wat eigenlijk nog weinig zin had gezien dat dit al de laatste kilometer was.
Na 8 km kreeg ik het gezelschap van 2 andere lopers en hier hing ik mijn wagonnetje aan tot het einde.
Ik liep binnen als 33ste in een tijd van 39'59" over ruim 10,3 km
want door wegenwerken was het parcours wat langer.
Moest de wedstrijd om 14u gestart zijn zou het ideaal geweest zijn
omdat er toen nog geen zon te bespeuren was maar dat geluk had ik duidelijk niet.
Een iets wat tegenvallende tijd dus maar wel enkele plaatsen dichter ten opzichte van vorig jaar.
Volgende week zal een druk weekend worden met op zaterdag mijn eerste 800m van het seizoen,
ik hoop mijn tot nu toe zwakke PR op dit (voor mij althans) moeilijke nummer te kunnen verbeteren in Oordegem.
Zondag loop ik dan ook nog de Vredesboomjogging op Lebbeke over 3,7 km.
12-06-2011: Leuke belevenis op Decathlon Duorun Schelle
Vandaag stond er een speciale wedstrijd op het programma waar ik naar uit keek,
de Decathlon Duorun in Schelle is een wedstrijd waar eerst de man en daarna de vrouw 5 km loopt.
Een leuk initiatief waar uiteindelijk 200 teams voor ingeschreven waren.
Ik liep met clubgenote Sara Van Biesen en samen vormde we het team Ac Lebbeke.
Ook haar zus liep met haar broertje samen, hun team noemde De Speerwerperkes.
Om 15u werd de start gegeven en weg waren de mannen voor 5 km,
hoe ik mijn 5 km ging lopen was een groot vraagteken want in de loop van zaterdag ben ik ziek geworden.
Mijn eerste kilometer legde ik af in 3'30" en probeerde dit tempo aan te houden,
aangezien er perfecte kilometeraanduiding aanwezig was kon ik makkelijk mijn tijd opvolgen.
Na 1 km kon ik de sneller gestarte lopers inhalen omdat ik mijn tempo goed wist vast te houden,
mijn 2de km liep ik exact in dezelfde tijd dus dat zat goed.
Daarna verloor ik mijn tempo en voelde ik dat de ziekte duidelijk nog in mij zat.
Na 3 km was er bevoorrading met water en toen ging het even beter maar dit was maar van korte duur.
De laatste 500m probeerde ik nog met een eindschot wat plaatsen goed te maken wat ook lukte
want ik wou natuurlijk zo snel mogelijk mijn nummer kunnen aflossen met Sara.
Ik had 18'42" en dat moet in gezonde omstandigheden een pak sneller kunnen.
Ondertussen was Sara begonnen aan haar 5 km en met een snelle start wist ze al vlug wat plaatsen goed te maken.
Ze liep van loopster naar loopster en liet ze even snel ter plekke achter.
Als 5de liep ze binnen in een tijd van 19'49" en het strafste is toch wel dat ik bij de wissel in 24ste positie liep
dus ook nog eens een knappe remonte gemaakt!
We werden dus 5de als team in een totaaltijd van 38'31".
De Speerwerperkes mogen ook tevreden zijn over hun prestatie want ze werden 37ste in een tijd van 44'46".
Het was een zeer leuke namiddag en ook de organisatie was één van de beste wat ik al op wedstrijden gezien heb.
Hopelijk ben ik snel terug volledig fit want binnen 2 weken straat mijn favoriete wegwedstrijd op het programma
namelijk Het Nieuwsblad Run Oostende over 10 km.
Ik heb van de organisatie een laag startnummer gekregen en mag daarom helemaal vooraan tussen de toppers starten,
de motivatie is zeker aanwezig om er een sterke wedstrijd van te maken!
04-06-2011: PR 1500m met 4 seconden verbeterd tijdens IFAM Oordegem
Op een warme zomerdag werd voor het 2de jaar op rij de IFAM georganiseerd in Oordegem,
het was drukkend warm vandaag en dat is niet ideaal om in te lopen.
Ik liep samen met clubgenoot Niels Mertens een 1500m en dit was gelukkig later op de avond.
Uiteindelijk met veel vertraging konden we pas om half 12 lopen,
het voordeel was dat het al wat afgekoeld was en dat de loopomstandigheden beter werden.
Er hing echter weinig zuurstof in de lucht maar dat is nu eenmaal vaak het geval in de zomer.
Bij de eerste 4 reeksen had ik opgemerkt dat er telkens snel gestart werd met de eerste 100m veel geduw en getrek.
Ik besloot het zoals in Ninove aan te pakken op mijn 1500m en rustig te vertrekken,
het ging zeer snel de eerste 200m maar nadien zakte het tempo en kwam ik geleidelijk in de wedstrijd.
In de 2de ronde begon ik enkele atleten voorbij te lopen en ging het steeds beter lopen.
Net voor het ingaan van de laatste 2 ronde besloot ik een groepje van 5 lopers met daar ook Niels bij
in een keer te passeren zodat ik intussen al flink opgeschoven was in de reeks.
Mijn tempo lag wat hoger en ik voelde dat er vandaag opnieuw een PR inzat.
Bij het ingaan van de laatste ronde zat ik meer dan op schema om rond de 4'25" te eindigen
en met vol goeie moed probeerde ik mijn tempo zo lang mogelijk nog aan te houden.
De laatste 300m kreeg ik het echt lastig en passeerde Niels mij met nog een loper bij hem,
ik moest een paar lengtes laten maar in de laatste 100m vond ik toch nog de kracht
om er nog een spurtje uit te persen en een loper van VAC te remonteren.
Ik kon zo nog vlak achter Niels eindigen in 4'23"48 wat opnieuw een verbetering van 4 seconden is!
Eigenlijk had ik deze tijd niet verwacht omdat ik 6 dagen geleden nog de 20K door Brussel liep
en dat de slechte benen nog even zouden nazinderen maar dit was duidelijk niet het geval.
Ik hoop deze zomer nog onder de 4'20" te kunnen lopen dan zou mijn doel op de 1500m zeker bereikt zijn!
29-05-2011: Benen hadden geen zin in 20K door Brussel
Het is altijd uitkijken naar de 20K door Brussel,
dit jaar had ik er geen doel van gemaakt maar als de dag aangebroken is heb je toch de zin om ervoor te gaan.
Op de weersvoorspellingen zag ik dat er vandaag veel wind en bewolking aanwezig was en temperaturen rond 20°C.
Over de wind hadden ze gelijk maar van bewolking was er nauwelijks spraken
zodat de zon ervoor zorgde dat het een stuk warmer werd dan de voorspelde 20°C!
Samen met clubgenoot Carl Eloot stond ik in de 1ste box aan de rechterkant onder de bogen van het Jubelpark.
Het geduw viel behoorlijk goed mee en ik kon vrij snel mijn eigen tempo lopen.
De eerste 2 km liep ik bij Carl aan de rechterkant van de Wetstraat
want daar was ruimte om niet teveel te hoeven slalommen tussen de andere lopers.
Aan het Koninklijk paleis was ik hem wat kwijt maar ik besloot wel om vooral mijn eigen wedstrijd te lopen.
De benen moeten duidelijk nog in de wedstrijd komen terwijl mijn ademhalingsritme wel al goed zat.
Na 3 km nam ik al een flesje water aan bij de eerste bevoorradingspost
om wat te verfrissen want zoals ik eerder zei was het duidelijk warmer dan aanvankelijk voorspelt.
Tussen kilometer 3 en 5 bevinden zich 2 tunnels en een brug om onder te lopen
zodat we 3 keer een afdaling kregen gevolgd door een korte maar stevig oplopende helling.
Persoonlijk vind ik deze 2 km lastiger en belangrijker dan de beruchte helling na 17 km.
Want als hier de veer al breekt of je blaast jezelf hier al op is het nog 15 km afzien
terwijl eens boven op de lastige helling is het maar een kleine 2 km meer doorbijten.
Ik verteerde deze 2 km goed maar de benen wouden nog steeds niet mee.
Richting Ter Kamerenbos waar ik vorig jaar mijn tempo kon verhogen omdat het toen soepel begon te lopen
hoopte ik dat dit vandaag ook het geval zou worden maar dit gebeurde spijtig genoeg niet.
De benen bleven bijzonder zwaar aanvoelen alsof er aan elke voet 10 kg hing.
Ik vocht er ook niet tegen om sneller te gaan lopen want dat had toch weinig zin
en dus besloot mijn ademhaling goed onder controle te houden en het 2de deel van de 20K door Brussel
aan een doorgedreven duurlooptempo af te werken.
Het grappige was ook dat ik nauwelijks verschil voelde in de benen toen ik na 17 km de lastige helling opliep.
Ik liep binnen in 1u24'47" wat spijtig genoeg geen verbetering is ten opzichte van vorig jaar
maar het zat er vandaag gewoonweg niet in en dan heeft het geen zin om daar liggen tegen te vechten.
Er is zit jaar zelfs een doden gevallen tijdens de wedstrijd en tal van andere lopers die in elkaar zakten
en weggedragen moesten worden voor verzorging.
Volgend jaar is het opnieuw 20K door Brussel en wie weet doe ik er dan meteen wel een pak minuten af!
18-05-2011: Prachtig resultaat op Open meeting Lebbeke 3000m
Met een kwartiertje vervroegd werd om half 10 een 3000m gelopen tijdens de Open meeting in Lebbeke.
Hoe ik vandaag ging presteren was een groot vraagteken,
zou de 5000m nog in de benen hangen en ik moest in de namiddag nog naar school gaan.
Positief was wel dat de stramme en stijve linker kuit volledig over was!
Ik had mij voorgenomen om aan een tempo voor net onder de 10 minuten te beginnen lopen.
Meteen na de start nestelde ik mij in het zog van een loper van ZA,
voor ons liep een mooi groepje stelselmatig weg met daar onder meer clubgenoot Niels Mertens bij.
Na anderhalve ronde gelopen te hebben liepen we al een stuk voor op schema voor een eindtijd van 10 minuten
en ik voelde bij mezelf dat ik sneller kon dus liep ik de loper waar ik bijliep voorbij.
Het mooie groepje liep nog steeds compact samen maar was intussen al 50m weggelopen van mij.
Ik zat intussen goed in de wedstrijd en was vastberaden naar deze groep toe te lopen.
Na nog geen 2 ronden verder was het gaatje gedicht en dat gaf mij vertrouwen.
Even dacht ik eraan om meteen over dit groepje te gaan maar het waren nog 3 ronden
en dat vond ik net een ronde te ver en ik zag aan de tussentijd dat er sowieso een serieuze verbetering zat aan te komen.
Op 2 ronde van het einde in de bocht liet de loper voor mij van SPBO een gaatje vallen van al snel 2 à 3 meter,
meteen ging ik er langs de buitenkant over maar ik zag al snel tegen enkele lengtes op om terug toe te lopen.
Het tempo was ene beetje opgetrokken en het groepje begon dan ook uit elkaar te vallen.
Ik kreeg die paar meters meer niet toegelopen en toen begon ik het lastig te krijgen,
toen voelde ik duidelijk dat de 5000m nog wel een beetje in de benen hing.
De laatste ronde was het nog afzien maar echt stilvallen gebeurde niet
en zo bleef ik op enkele lengtes achter Niels hangen en liep ik binnen in een serieuze nieuwe PR van 9'34"78,
een verbetering met ruim 1 minuut!
Een thuiswedstrijd lopen blijft toch wel speciaal en dus wil ik nogmaals de opgekomen supporters bedanken!
Volgende week staat de 20K door Brussel op het programma, het vertrouwen is alvast zeer groot.
Als ik geen last krijg van steken in de zij en de temperaturen lopen niet te hoog op
ben ik ervan overtuigt een hele mooie prestatie neer te zetten.
Vorig jaar liep ik 1u21', voor dit jaar leg ik de lat voor mezelf niet te hoog al wil ik wel sneller dan vorig jaar uiteraard.
15-05-2011: Verpulvering PR 5000m tijdens Beker van Vlaanderen Aalter
Vandaag stond er een speciale wedstrijd op het programma voor mij maar eigenlijk vooral de volledige club.
De BvV (Beker van Vlaanderen) is een competitie van 1 dag
waar atletiekclubs onderverdeeld in reeksen strijden tegenover elkaar,
elke club selecteert zijn beste atleet op elk nummer in de hoop zoveel mogelijk punten te kunnen verzamelen.
Ik mocht de 5000m doen maar ik hoef je niet te vertellen dat de concurrentie zwaar ging zijn.
Ik hoopte vooraf op een mooie PR en liefst ook niet laatst te eindigen.
De weersomstandigheden waren bijna zo goed als ideaal met 15°C maar wel met een stevige wind.
Om half 4 was het dan zover en meteen na de start hing ik mijn wagonnetje aan bij de groep.
Toen ik voelde dat de loper voor mij van ASVO een klein gaatje moest laten schoof ik meteen een plaats op.
Het ging er zeer snel aan toe maar veel keus had ik niet, volgen volgen en nog eens volgen was de boodschap.
De 1ste km was in 3'08" en de loper voor mij van OB was de voeling met enkele meters verloren
op met een groepje van 4 lopers, zelf moest ik mij bepreken tot het volgen van deze loper.
Wat later konden we wel weer aansluiten.
Het begon er toen zowaar goed uit te zien met dat er nog eens 3 lopers
dat voor ons groepje liepen waar we een beetje op terug kwamen.
Het duurde niet lang voor alles uiteen begon te vallen en toen de loper voor mij van ACP moest lossen
had ik geen antwoord om daar nog over te gaan.
Het waren toen nog 8 ronden en ik was al door mijn beste krachten heen,
toch ik beet mij vast in het spoor van mijn voorliggende loper van ACP.
Het tempo bleef strak en de soepele looppas werd krampachtiger,
na 5 ronden verloor ik de voeling met de loper waar ik nog steeds bij hing.
Het waren nog 3 ronden afzien en welke tijd ik zou uitkomen had ik geen idee van
want de wedstrijdklok liep niet mee tijdens de wedstrijd.
Het was pas in de laatste 100m toen ik hoorde dat ik nog net onder de 17 minuten kon eindigen,
in een versnelling (al zat daar niet veel meer op) liep ik tegen de wind in net onder de 17 minuten!
Met 16'58"80 verbeterde ik mijn record met maar liefst 42 seconden en ik werd ook niet laatst.
Doel zeker bereikt voor vandaag. Lebbeke werd uiteindelijk in totaal nog knap 2de,
net geen promotie naar een hogere afdeling maar wie weet volgend jaar wel.
Nu woensdag loop ik op Lebbeke een 3000m met als doel mijn PR daar te verbeteren
en eigenlijk zou ik onder de 10 minuten makkelijk moeten lopen.
De vraag zal zijn of ik al voldoende gerecupereerd zal zijn na vandaag
want de linker kuit voelde na de wedstrijd en ook de laatste paar ronden erg verkrampt en stijf aan.
Iets waar ik na de dinsdagtraining telkens hinder van ondervond bij het lopen ook.
Erg zal het niet zijn vermoed ik na vandaag zo'n snelle wedstrijd gelopen te hebben.
07-05-2011: Superwedstrijd geeft vertrouwen en PR tijdens Open meeting Ninove
Mijn 2de meeting van deze zomer besloot ik tijdens het voorprogramma van het BK 10.000m te lopen.
Net zoals op het PK was ook nu de 1500m afstand waar ik een mooi resultaat wou neerzetten.
Het was vooral opzoek gaan naar vertrouwen,
dat zou ik enkel na een superwedstrijd met als gevolg een nieuw PR pas terug krijgen.
De temperaturen gingen alweer richting 30°C en er was ook wel wat wind aanwezig.
Geen ideale omstandigheden om in te lopen maar ik zat zelf wel in een goede reeks en dat maakt veel goed.
Doordat ik een rustige start nam wat vooraf gegaan werd door wat geduw kon ik snel naar de binnenbaan gaan.
Aanvankelijk zat ik goed tot een loper voor mij begon te vertragen en ik ingesloten zat.
Voor mij begonnen er kloofjes te vallen en eens ik voorbij deze loper was
besloot ik in een versnelling naar een loper van VAC te lopen.
Na 300m kwam ik aan het juiste tempo door dat ik wou.
De volgende ronde begon ik echt soepel te draaien net zoals het op training al weken het geval was.
Ik ging over de loper van VAC en ging opzoek naar de volgende.
Na een volgende versnelling kon ik aansluiten bij een loper van OEH maar daar ging ik meteen over.
Met nog 2 ronden te gaan liepen er 2 keer 2 lopers telkens op een 10 tal meter voor mij uit.
Het liep nog steeds makkelijk en het duurde dan ook niet lang vooraleer ik de 2 lopers te pakken had.
Ik volgde even tot de loper voor mij een gaatje moest laten en zo schoof ik weer een plaatsje op.
We gingen intussen de laatste ronde in en de eerste 2 lopers in de reeks liepen ruim 10 meter voor ons uit.
Met nog 300m te gaan ging ik over de loper waar ik bijliep en ging opzoek naar de 2 leiders in de reeks.
Ik kwam steeds dichterbij en in de laatste 150m had ik zelfs nog een mooie eindspurt in de benen,
zo kon ik de 2de loper nog voorbijgaan en naast de 1ste loper in de reeks eindigen.
Veel belangrijker was uiteraard mijn eindtijd en die stopte bij 4'27"73 wat 8 seconden van mijn PR is!
Na een schitterende wedstrijd en een mooi record is het vertrouwen dan ook volledig terug!
Het was ook de speaker van dienst niet ontgaan dat ik in de wedstrijd aan een mooie remonte bezig was,
dit is dan ook altijd leuk om horen.
Nu even nagenieten maar toch al volledig focussen op volgende zondag waar ik Ac Lebbeke niet wil teleurstellen!
01-05-2011: Wedstrijdloos weekend
Dit weekend besloot ik geen wedstrijd te lopen, dit op aanraden van mijn trainer om door te trainen.
Er was nochtans genoeg keus maar door de wind en het vertrouwen dat wat weg is na de vorige wedstrijden
was het doortrainen naar verdere wedstrijden die er aankomen want het zal een belangrijke maand worden.
Volgende week zaterdag loop ik een 1500m in Ninove waar ik opzoek ga naar het goeie gevoel in wedstrijd
en met als doel vooral vertrouwen op te doen voor de week nadien.
Ik ben namelijk gevraagd door de club om de 5000m tijdens de BvV te lopen in Aalter.
Deze opdracht heb ik natuurlijk aanvaard en zal ik met veel inzet lopen!
Meer informatie over deze wedstrijd vertel ik later meer over.
De komende week hard doortrainen want op training gaat het nog steeds zeer makkelijk allemaal.
Tot zaterdag!
25-04-2011: Natuurloop Londerzeel een maat voor niets ondanks snelle start
Paasmaandag is ook de dag dat de Natuurloop werd gelopen in Londerzeel en ik besloot de 8 km te doen.
Net als de afgelopen dagen ook nu weer warme omstandigheden om in te lopen.
Bij de opwarming voelde het gevoel goed en dat was voor mij het teken om er een mooie wedstrijd van te maken.
Meteen na de start had ik het juiste ritme al te pakken en schoof ik mee in het spoor van de 1ste loper.
Het tempo zakte wat bij de andere lopers bij het verlaten van de parking en zo schoof ik op naar de leiding.
Het draaide echt goed en na 2 km gelopen te hebben hadden ik en 3 andere lopers een mooie kopgroep gevormd.
Clubgenoot Kris maakte hier ook deel van uit en pakte eens over.
Ik kreeg intussen weer last van steken in de zij net zoals op het PK in Deinze,
het BK in Oostende en Dwars door Dendermonde en dus was mijn wedstrijd alweer gelopen.
Tot kilometer 3 probeerde ik er mij nog tegen te verzetten maar dan krijg je als resultaat dat het steeds erger wordt.
Het was dan de knop omdraaien en de overige 5 km de wedstrijd uit te lopen.
Een wedstrijd om snel te vergeten en zo zijn er de laatste tijd al een pak geweest!
Op naar de volgende wedstrijd dan maar zeker?
24-04-2011: Evenaring 1500m PR op PK Lebbeke
Op Pasen werd het PK op Lebbeke georganiseerd en ook vandaag was het zeer warm weer.
Ik liep de 1500m en hoopte er voor deze afstand weinig last van te hebben van de hoge temperaturen.
Meteen na de start zat ik goed geplaatst in het pak al kwamen er vrij snel enkele lopers langs buiten over mij.
Na 300m kwam ik eigenlijk te snel door maar raar genoeg voelde het niet zo aan.
De volgende ronde probeerde ik dan ook op een ontspannen manier dit tempo aan te houden
maar in deze ronde begon ik een enorm droge keel te krijgen en kreeg ik problemen om diep te kunnen inademen.
Mijn benen zaten nochtans goed maar mijn tempo was een beetje gezakt en af en toe kwam er een loper over mij.
Op het einde kon ik toch nog een loper remonteren en zag ik de klok richting mijn PR gaan,
ik perste er nog een spurtje uit en kwam in dezelfde tijd binnen namelijk 4'35"
maar de honderdsten waren net een zucht langzamer en dus spijtig genoeg geen PR!
Het is dus weer wachten tot het er hopelijk ooit eens echt uitkomt op wedstrijd bij mij.
Morgen loop ik er alvast mijn frustratie uit tijdens de Natuurloop in Londerzeel!
23-04-2011: Zomerse en vooral warme Avaloop Opstal
Net zoals vorig jaar liep ik ook dit jaar de Avaloop in Buggenhout (Opstal) mee dat voor het goeie doel is.
Nu besloot ik de 6 km te lopen in plaats van de 12 km maar ook deze keer op een ontspannen en rustig tempo.
Ondanks dat het nog maar april is was de zomer al duidelijk in het land
want de zon was volop van de partij en de temperaturen waren ruim 25°C en het voelde bijzonder warm aan.
Enkele clubgenoten waren ook op de afspraak,
ik besloot Mike te hazen opzoek naar een betere tijd dan vorig jaar wat niet makkelijk is in deze temperaturen.
De start ging goed en al vrij snel liepen we een vast tempo.
Gaandeweg de kilometers vorderde werd het uiteraard zwaarder
en zag je er al snel dat er enkele lopers doorzakten door de warmte.
Ook Mike kreeg het wat lastig maar stilvallen zat er zeker niet in en zo kon hij een pak beter doen dan vorig jaar,
zijn verslag vind je hier!
Ik ben blij dat ik vandaag niet hoefde door te lopen want het was echt te warm daarvoor.
Toch was het weer een aangename namiddag en zitten de benen goed voor morgen.
Hopelijk levert dat ook een mooie PR op!
18-04-2011: Druk paasweekend voor de boeg
Nu de paasvakantie op zijn einde loopt staan er 3 mooie wedstrijden op mijn planning.
Ik heb van de gelegenheid dan ook gebruik gemaakt om tijdens deze vakantie hard door te trainen.
Op zaterdag loop ik de Avaloop in Buggenhout (Opstal) maar veel moet je daar van mij niet verwachten,
hier zal ik de 6 km lopen omdat het voor het goeie doel is ter voordelen van Avalon.
De dag nadien moet het voor mij gebeuren want dan staat de eerste meeting op de planning van deze zomer
en dit in de thuisbasis Lebbeke waar het PK zal doorgaan en waar ik de 1500m ga lopen.
Een tijd heb ik niet in gedachten maar mijn persoonlijk record hoop ik toch al te kunnen verbeteren.
Op Paasmaandag loop ik dan de 8 km tijdens de Natuurloop in Londerzeel,
als ik voldoende gerecupereerd ben van mijn 1500m zal ik ook hier een mooie prestatie proberen neer te zetten.
Alvast een vrolijke Pasen toegewenst!
11-04-2011: Sportkamp Blankenberge & Wat brengt het zomerseizoen?
Nu de paasvakantie begonnen is wordt er traditioneel met de club een sportkamp georganiseerd,
dit vanaf vrijdagavond tot zondagmiddag in het Bloso-centrum te Blankenberge.
Het begon bij mij al op vrijdagmiddag omdat ik thuis nog een duurloopje van 12 km liep
zodat ik op 3 dagen tijd 6 trainingen in de benen zou hebben wat ook gelukt is.
Ik liep vooral samen met Niels Mertens en Gert Berghman
en volgende we het schema van onze trainer Koen Verhulst goed op.
Toch werd de maag vaak op proef gesteld doordat we 2 keer gefrituurd eten kregen
en dat er amper 2 uur tijd tussen de maaltijd en de training zat wat uiteraard niet optimaal is voor een training.
Toch mag ook gezegd worden dat het eten dat we kregen wel lekker was.
Het sportkamp was goed maar toch wel veel te kort om echt een grote progressie te kunnen maken.
Persoonlijk ben ik meer voor een volledige week
maar dat zal voor volgend jaar worden want dan zouden we met de club naar Vittel in Frankrijk trekken.
Nu is het natuurlijk wel 2 weken vakantie
en dus zal ik hier goed doortrainen om er binnen 2 weken meteen te staan op het PK in Lebbeke.
Dit brengt ons meteen bij het zomerseizoen waar ik hopelijk weer een stap voorwaarts kan zetten.
Exacte tijden op afstanden heb ik nog niet in mijn hoofd gestoken
maar mijn records wil ik wel allemaal van de tabellen lopen,
vooral op de 3000m kan er naar mijn gevoel meer dan een halve minuut af.
Mijn hoofdafstand zal net zoals vorig jaar 1500m worden met in het eerste deel van de zomer ook 3000m.
De 3000m wissel ik dan om in het 2de deel van de zomer naar 800m wanneer de snelheid goed in de benen zit.
De 20K door Brussel dat einde mei is loop ik maar is dit jaar geen echt doel al wil ik wel beter doen dan vorig jaar.
Ik hoop een zeer goed zomerseizoen te kunnen lopen want de honger is groot na een wat tegenvallende winter!
27-03-2011: Beter dan verwacht op Pegasusloop Londerzeel
Uiteindelijk heb ik toch maar besloten om deel te nemen aan de Pegasusloop in Londerzeel
omdat ik mij terug fit voelde tijdens het weekend en dat de lente vandaag duidelijk al aanwezig was.
Een doel had ik niet want deze week heb ik amper mijn loopschoenen aangetrokken,
enkel een betere tijd dan vorig jaar zou al mooi meegenomen zijn.
Ik nam een rustige start ondanks dat het maar 5 km was en liet mezelf rustig in de wedstrijd komen.
Met al 1 km gelopen te hebben was ik al flink wat opgeschoven in plaatsen en mijn tempo zat zeker niet slecht.
Verschillende meters voor mij liep een groepje van 6 man met daarbij onder meer
clubgenoten Gert Berghman en Michiel De Proft maar deze groep begon langzaam maar zeker uit elkaar te vallen.
Na 2 km liep ik Michiel voorbij en Gert liep samen met een paar lopers enkele meters voor mij uit.
Uit de achtergrond kwam clubgenoot Niels Mertens bij mij aansluiten,
hij was nog trager gestart dan mij en had intussen een knappe remonte gemaakt.
Ik nam hem mee op sleeptouw en zo konden we dan toch de aansluiting maken bij Gert en nog een loper.
Ondertussen zaten we al in de laatste kilometer en was het beste er bij mij af.
Ik liet ze enkele meters gaan en kwam zo als 11de over de aankomst in een tijd van 17'27",
dit is bijna 1 minuut sneller dan vorig jaar en daar kan ik alleen maar tevreden mee zijn.
De scherpte ontbrak bij mij wel maar doordat ik ziek was is dit normaal en daar hield ik vooraf ook rekening mee.
Gert werd uiteindelijk toch nog 7de en Niels 8ste.
Enkele seconden na mij kon Michiel zijn plek goed behouden en werd 12de.
De wedstrijd werd trouwens gewonnen door trainingsmakker Niels Slachmuylders na een knappe solo!
20-03-2011: Dwars door Dendermonde brengt snelle tijd ondanks alweer steken
Voor het 2de jaar op rij werd de Hemaco Dwars door Dendermonde georganiseerd,
net zoals vorig jaar koos ik voor de 10 km te lopen.
Het weer kon niet beter zijn want de zon scheen volop en het waren aangename temperaturen om in te lopen.
Ac Lebbeke was dit jaar op zowel de 5 als 10 km duidelijk beter vertegenwoordigd dan vorig jaar,
het is dan ook altijd leuker om met enkele clubgenoten een wedstrijd te lopen dan alleen.
Mijn doel was om beter te doen dan vorig jaar en dus onder de 38 minuten te eindigen
en hopelijk al richting de 37 minuten te kunnen gaan.
Om 15u vertrokken we voor 10 km en omdat ik zeer goed vooraan stond liet ik mij meedrijven met de eerste lopers.
Het ging zeer snel en dat was te duidelijk te merken aan mijn 1ste kilometer dat ik aflegde in 3'08"!
Dit tempo aanhouden was uiteraard niet mogelijk gezien de afstand van 10 km.
Mijn snelheid bleef steeds hoog en dat werd na 3 km nogmaals bevestigd
omdat ik daar doorkwam in 10'10" (mijn PR staat trouwens op 10'38").
Richting 4 km verlieten we de binnenstad,
toen kregen we lange rechte stukken langs de Oude en Nieuwe Dender voor de voeten.
Op dat moment had ik het intussen wel wat lastig gekregen door het snelle begin
maar door de lange rechte stukken dat mij altijd zeer goed liggen kwam ik snel terug in het goede ritme.
Halfweg wedstrijd na 5 km kwam ik door in 17'28" en ook deze tijd is sneller dan mijn record op de 5 km!
Ik begon even te rekenen en kwam tot de conclusie dat ik op tempo liep om in de buurt van 35 minuten te eindigen.
Richting 6 km kreeg ik alweer te kampen met steken aan de lever net zoals op het afgelopen BK veldlopen,
noodgedwongen moest ik mijn tempo laten zaken er verloor zo tijd en plaatsen.
Spijtig genoeg bleef ik tot aan de aankomst last hebben en was het de laatste 4 km afzien.
Ik werd net als vorig jaar 50ste op een totaal van 1446 deelnemers
in een nog mooie tijd van 36'49" wat bijna 1 minuut sneller is dan mijn PR.
Toch zit ik met een dubbel gevoel want conditioneel kon ik sneller maar de steken verhinderde het doorlopen.
Dezelfde avond ben ik dan spijtig genoeg ziek geworden, mogelijk dat de steken aan de lever daardoor kwamen.
De eerstvolgende dagen zal er niet gelopen worden tot ik volledig terug fit ben.
De deelname aan de Pegasusloop in Londerzeel is twijfelachtig.
19-03-2011: Balans veldloopseizoen 2010-2011
Het veldloopseizoen zit er alweer op en dus blikken we even terug op de afgelopen winter.
In totaal liep ik 9 veldlopen en de 1ste begon tijdens de Relays in Gent,
deze wedstrijd zal ik mij nog lang herinneren vanwege de zeer hectische start.
Wanneer ik normaal kon beginnen lopen moest ik de stok al doorgeven en zat mijn wedstrijd er al op.
Het was uitkijken naar de eerste individuele cross van het seizoen en in Opwijk liep ik dan de korte cross.
Hier mankeerde ik duidelijk snelheid maar de conditie begon daarentegen wel goed te zitten.
De lange cross in Deinze ging aanvankelijk beter qua tempo maar in de modderstroken verspeelde ik veel krachten
zodat ik in het 2de deel van de wedstrijd wat terrein verloor.
Toen besliste ik de nadruk te leggen op de lange cross deze winter.
Intussen was mijn conditie echt goed geworden en dat bewees ik 2 weken nadien met een 3de plaats
tijdens de Jogging in St.Gillis-Waas en vooral mijn tijd was ik tevreden mee.
De week nadien kregen we een echte moddercross in Oudenaarde voor de voeten,
tot voordien waren de lastige moddercross niet mijn ding maar die dag kwam daar verandering in.
Het was niet super maar ik deelde mijn wedstrijd zo goed als perfect in
en kon toch met een goed gevoel terugblikken op deze cross.
Nadien kwam de winter in het land waardoor ik vooral mijn kwaliteitstrainingen niet konden uitvoeren.
Voor Nieuwjaar besloot ik kennis te maken met indoor en liep ik 1 mijl in Gent wat tevens ook een clubrecord werd.
Na de feestdagen kwam de cross in Grimbergen eraan waar ik een slechte dag kende,
het viel toen op dat de atleten die na de winterprik hun trainingen terug opdreven hier duidelijk minder presteerden.
De week nadien pakte ik uit met een snelle Corrida in Aalst wat mij een 6de plaats opleverde.
De trainingen verliepen intussen enorm goed en het vertrouwen dat de veldloop in Bornem goed zou zijn was groot.
Mijn start was veelbelovend maar ik kon mijn tempo niet aanhouden en voelde vooral dat er meer inzat,
dat zelfde gevoel was ook op het PK in Deinze het geval,
toen was het vooral door steken in de zij dat voor hinder zorgde.
Ik bleef niet bij de pakken zitten en stoomde mij verder klaar richting hoofddoel
van deze winter namelijk de veldloop in Lebbeke.
Als laatste test liep ik een ijzersterke jogging in Nijvel waar ik meteen ook het vertrouwen terug kreeg.
De veldloop in Lebbeke werd dan ook mijn beste wedstrijd van deze winter waar ik tevreden mee ben.
Tot slot kwam het BK waar ik totaal niet op mijn waarde kon lopen door steken aan de lever.
Kortom deze winter was niet echt goed te noemen omdat ik mijn progressie enkel op stratenlopen
en op training kon tonen maar veel te weinig in het veldlopen.
Nu volgt een rustperiode maar ik ga mijn wekelijkse kilometers niet te hard laten zaken
zodat ik op de komende 2 stratenlopen in Dendermonde en Londerzeel nog een mooie prestatie kan neerzetten.
13-03-2011: Goed seizoenseinde komt er niet op BK veldlopen Oostende
Met het BK veldlopen in Oostende sluiten we traditioneel het veldloopseizoen af.
Ik besloot om de korte cross te lopen en nog eens alles te geven.
Het parcours was volledig in mijn voordeel want er was geen modder te bespeuren
en er lagen een paar mooie hellingen in die volledig mijn ding zijn.
Net zoals vorig jaar was ook deze keer de korte cross weer enorm vertegenwoordigd
zodat we om half 5 met ongeveer 200 man aan de start stonden.
Ik nam een zeer snelle start zodat het meeste geduw achter mij gebeurde,
toch werd ook vooraan wat afgeduwd maar ik stond stevig mijn mannetje
en nam zo behoorlijk dicht vooraan de eerste bocht.
Nadien volgde een lang stuk waar ik dan in een goed ritme probeerde te komen,
ondanks dat mijn benen behoorlijk goed liepen was mijn gevoel niet wat het moest zijn.
Ik kreeg steken aan de lever en op dat moment realiseerde ik mij al dat mijn BK gelopen was.
Mijn goede positie was in geen tijd weg en zag lopers passeren waar ik normaal voor moet eindigen.
Ook clubgenoot Michiel passeerde mij wat later en ik dacht ook dat Bart mij ging inhalen,
gelukkig kon ik toch nog een bepaald tempo ontwikkelen zodat het niet al te dramatisch werd.
Op de bergjes kon ik zowaar nog wat plaatsen winnen ondanks dat het niet goed ging.
In de 2de ronde liep ik volledig verkrampt en dit was duidelijk te merken in de afdalingen.
Toch was het al veel dat ik mijn tempo dat ik liep kon blijven lopen
zodat ik intussen ook ongeveer op de zelfde positie bleef hangen.
In het lange stuk richting laatste 2 hellingen kreeg ik minder last van steken,
dit was echter maar tijdelijk maar toch had ik enkele plaatsen winst kunnen maken.
Spurten ging op het einden niet met die steken en zo kwamen er toch nog enkele lopers nog voorbij mij.
Een 140ste plaats op 189 deelnemers was het resultaat.
Achteraf is het natuurlijk makkelijk te zeggen maar een top 100 plaats gezien de uitslag had zeker mogelijk geweest.
Het is ook veelbetekenend als je bij het uitlopen amper voelt dat je een kwartier geleden een wedstrijd hebt gelopen.
Het enige positieve vandaag was dat mijn tijd tegenover vorig jaar wel beter was.
27-02-2011: Perfect gepiekt naar hoofddoel, de Nationale veldloop Lebbeke
Het hoofddoel van deze winter was vandaag aangebroken met de Nationale veldloop in de thuisbasis Lebbeke,
de volledige winter heb ik naar deze wedstrijd toegewerkt.
Zaterdag was ik al eens het parcours gaan verkennen en toen vreesde ik voor een lastige moddercross.
Eens zondagnamiddag aangekomen stelde ik vast dat het parcours wat opgedroogd was,
waarschijnlijk door de stevige wind dat er stond.
Toch lagen er nog genoeg lastige stroken met vooral dat slechte maïsveld,
de modderige lussen naast de kantine en rond de startstrook ook nog zompig gras.
Om 16u werd de start gegeven, samen met clubgenoten, Joachim, Kris, Guy, Michiel
en nog 24 andere lopers uiteraard.
Ik nam een zeer snelle start zodat ik goed vooraan liep en geen last had van eventuele opstoppingen.
Na eerst een kleine ronde afgelegd te hebben was het tijd voor de 5 grote ronden,
aan vertragen dacht ik niet en zo liep ik ook de 1ste grote ronde aan een tempo dat ik nooit eerder liep in een cross.
Het ging goed maar ik moet toegeven dat ik toen wel al zwaar in het rood aan het lopen was.
Halfweg de 2de grote ronde in het lastige maïsveld kreeg ik het gezelschap van Kris.
Bij het uitkomen van het veld liep Kris een paar lengtes voor mij
en stelde ik wel vast dat ik trager door dat veld liep dan andere lopers in mijn omgeving.
Gelukkig dat het overige van het parcours mij wel goed lag en zo kon ik terug aansluiten bij Kris.
In de 3de grote ronde kon ik dan toch niet verhinderen dat in het maïsveld
zowel Kris als 2 lopers van VS die achter mij liepen op mij wat afstand namen.
Bij het verlaten van het veld probeerde ik opnieuw de kloof dicht te lopen maar deze keer ging het niet meer.
Ik liep nu een tijdje alleen en dit was genoeg om terug wat in mijn ritme te komen.
Mijn tempo bleef nog steeds goed en dat zag ik doordat de voorliggende lopers nauwelijks op mij uitliepen.
In de voorlaatste ronde kwam er uit de achtergrond een loper van VAC bij mij aansluiten,
dit was alweer op dat maïsveld dat er intussen toch wel zwaarder begon bij te liggen.
We gingen samen de laatste ronde in en bij het ingaan van deze ronde trok ik tot 2 maal toe stevig door in de lussen.
Nadien lag mijn tempo terug wat hoger en ging ik nog eens vol het bergje op
dat na 6 keer toch wel in de benen begon te kruipen!
Op korte tijd had ik een mooie voorsprong bij elkaar gelopen en wist ik mijn plaats al veilig te stellen.
De laatste passage door het lastige maïsveld ging ook beter en zo kon ik tevreden naar een 21ste plaats lopen.
Het was een leuke wedstrijd en buiten het minpuntje dat het niet altijd even soepel liep in het maïsveld
kan ik met een tevreden gevoel mijn hoofddoel van deze winter afsluiten.
Binnen 2 weken loop ik nog het BK korte cross in Oostende
waar ik hopelijk mijn veldloopseizoen met een voldaan gevoel kan afsluiten.
Tot slot wil ik alle supporters van afgelopen namiddag bedanken want dat maakt zo'n thuiswedstrijd altijd zo speciaal!
19-02-2011: Veel vertrouwen opgedaan tijdens Jogging Nijvel
Na het PK in Deinze ben ik niet bij de pakken blijven zitten,
ik heb de week nadien niet de cross in Lokeren gaan lopen maar heb doorgetraind
met het oog op mijn 2 hoofddoelen die nu wel dichterbij komen namelijk de veldlopen in Lebbeke en Oostende.
De wedstrijd van vandaag stond al lange tijd aangeduid op mijn planning als laatste test
en tevens ook als pittige heuveltraining.
Deze wedstrijd blijft voor mij toch wel wat speciaal omdat ik hier in 2005 mijn eerste stratenloop liep.
Mijn doel vooraf was om een goed gevoel op de hellingen te hebben
en vooral op de laatste beklimming nog eens stevig doorgaan.
Meteen na de start ging het in dalende lijn en ik ging met de kopgroep mee.
Na de afdaling volgde al een eerste helling en zo zat de 1ste zeer snelle kilometer erop in exact 3 minuten!
Nadien liet ik uiteraard mijn tempo wat zakken want dit was toch wel snel.
Ik verteerde de start bijzonder goed en liep de hellingen aan een mooi tempo op.
Met al 4 km gelopen te hebben liep ik op een 30ste plaats,
voor mij merkte ik een omvangrijke groep van 8 lopers op.
De langste helling kwam er nu aan en de groep voor mij viel volledig uit elkaar.
Op eigen tempo liep ik naar boven en kon de laatste lopers van de groep al inhalen en voorbijlopen.
Eens boven was het even op adem komen maar op een paar seconden tijd was ik al volledig gerecupereerd.
De afdaling dat volgde liet ik mij eens goed gaan naar beneden en maakte alweer een paar plaatsen winst.
Met al 7 km gelopen te hebben kwam er alweer een stevige kuitenbijter aan,
hier had ik het even lastig om mijn tempo te behouden omdat er voor mij geen lopers liepen,
gelukkig dat er 2 lopers bij mij liepen en doordat er ook wat tegenwind stond besloot ik hen op kop te laten lopen.
Volgen lukte zonder problemen en eens boven trokken we meteen door.
Het ging enorm goed en ik nam nadien al het kopwerk voor mijn rekening.
Er kwam nog 1 kortere helling en nadien waren er meer vlakke stukken.
De 2 lopers hadden duidelijk nog wat over en liepen enkele meters van mij weg,
ik bleef gewoon mijn tempo lopen en op de steile slothelling ging ik nog eens stevig door,
zo kon ik nog een loper voorbijgaan.
Ik legde de heuvelachtige 10,53 km af in een zeer knappe 39'20".
Ook een 27ste plaats op 816 deelnemers geeft vertrouwen
en is aanzienlijk verschil met wat ik hier vroeger van uitslag liep.
Ik moest toch even terugdenken aan vroeger want toen stond na de aankomst het pleintje vol lopers,
nu was er nog maar weinig beweging te zien.
Op zo'n momenten besef je wat een sprong ik voorwaarts al heb gemaakt in een paar jaar tijd!
Als ik volgende week zondag hetzelfde gevoel heb als vandaag
dan ben ik ervan overtuigd dat ik ijzersterke Nationale veldloop in het eigen Lebbeke zal lopen!
05-02-2011: PK Veldlopen Deinze brengt geen beterschap
Afgelopen maandag werd ik 21 jaar en dus hoopte ik mezelf een mooi verjaardagscadeau te geven
in de vorm van een zeer goede wedstrijd te lopen.
Ik twijfelde lange tijd of ik de korte of lange cross zou lopen maar uiteindelijk toch maar besloten voor de lange.
Bij de verkenning van het parcours viel het allemaal goed te doen op een paar kleine modderstroken na.
De zwaarste tegenstander zou vandaag de wind worden want deze blies enorm hard met momenten.
We moesten 1 kleine en 4 grote ronden afleggen,
ik had mij meteen na de start voorgenomen die eerste kleine ronde rustig te beginnen
en zo belande ik al vrij snel in het spoor van clubgenoot Kris.
Het tempo werd al snel wat opgedreven en zo gingen we de 1ste grote ronde in.
In de grote ronde kreeg de wind vrij spel op sommige stukken en dus beperkte ik mij tot het volgen
van het groepje waar onder meer Kris en Ruben deel van uitmaakte.
Ik probeerde vandaag ook goed te doseren en dit lukte behoorlijk,
toch voelde ik dat ik nog wat in de wedstrijd moest komen en een beetje mijn 2de adem moest vinden.
Bij het ingaan van de 2de ronde kreeg ik langs beide kanten een stuk hout tussen de spikes, dit zorgde voor hinder.
Al lopend probeerde ik ze kwijt te spelen maar dit lukte niet meteen,
het was pas op een harder stuk ondergrond dat het eindelijk lukte.
Hierdoor was ik de voeling met het groepje waar ik bijliep wel kwijt,
dit kwam enorm ongelegen omdat er een strook met de wind volledig op kop aankwam
en gezien ik mijn 2de adem maar niet kon vinden kreeg ik het hier even lastig.
Het was maar van korte tijd want naarmate de 2de ronde vorderde begon ik in een goed ritme te komen.
Het groepje voor mij was volledig uit elkaar aan het vallen en ik kwam dichterbij de voorliggende lopers.
Met nog 2 ronden te gaan dreef ik mijn tempo op
maar het mocht weer niet zijn want langzaam kreeg ik steken in de zij,
hoe hoger ik mijn tempo legde hoe harder de steken werden en zo bleef mijn achterstand aanvankelijk hetzelfde.
Toen ik uiteindelijk terrein verloor wist ik dat ook deze wedstrijd weer niet zoals verwacht ging eindigen.
In het begin van de laatste ronde probeerde ik nogmaals te versnellen maar de steken bleven mij parten spelen.
Ik kon mijn plek in deze 2 laatste ronden wel goed behouden en kwam zo als 28ste over de finish.
Alweer geen goeie wedstrijd en dus heb ik besloten even niet meer aan wedstrijden te denken,
de eerstvolgende wedstrijd op de planning was de Dubbelcross in Lokeren maar deze laat ik al zeker links liggen.
23-01-2011: Veldloop Bornem opnieuw niet overtuigend
Op de planning stond vandaag de Veldloop in Bornem en vooraf had ik er veel zin in,
zeker omdat de trainingen goed tot zeer goed verliepen vooral de kwaliteitstrainingen.
Het parcours was goed beloopbaar buiten het eerste veld dat in het begin van de grote ronde lag,
dit lag wat zompig en modderig maar niet extreem.
Bijna 50 senioren stonden er aan de start en Ac Lebbeke was goed vertegenwoordigd
met Joachim, Guy, Kris, Ruben en ikzelf aan de start.
Om 10 na 3 starten we en ik besloot de eerste lange rechte lijn zeer snel te lopen,
na de eerste bocht zat ik zeer dicht vooraan te lopen maar nadien besliste ik al snel mijn eigen tempo te zoeken.
De 1ste van 6 ronden verliep snel en qua gevoel behoorlijk goed.
In de 2de ronde was mijn tempo wat gezakt maar ik had wat een dubbel gevoel,
enerzijds een fris gevoel maar anderzijds precies dat ik niet kon doorgaan.
Toen de 2de ronde er bijna opzat had Kris mij ingehaald en pikte ik aan.
Er liep een mooie groep voor ons en we overlegde om naar deze groep naartoe te lopen.
Op deze moment had ik een goed gevoel en begon alles beter te gaan, althans dat dacht ik toch.
In het eerste stuk veld dat wat modderig lag was ik plots de voeling kwijt met Kris ondanks dat ik nog kon.
Niet veel later passeerde Guy mij en nog wat later Ruben samen met een loper van SPBO,
hier kon ik wel volgen maar na een klein bergje met zand zat ik plots weer 10m achter.
De moed en vechtlust zakten diep weg en dus werd de 4de ronde er eentje dat ik gewoon mijn tempo onderhield.
In de voorlaatste ronde zag ik dat de lopers voor mij eigenlijk niet zoveel waren uitgelopen op mij
en zowel Guy, Kris, Ruben en enkele andere lopers liepen zeer dicht in elkaars omgeving.
Tijdens deze ronde probeerde ik de kloof te overbruggen,
de Lebbeekse supporters zeiden ook dat mijn achterstand verkleinde en dat gaf vertrouwen.
Het lukte mij niet de kloof nog toe te lopen en dus liep ik de laatste halve ronde rustig de wedstrijd uit
aangezien er achter mij toch een groot gat was gevallen.
Een 39ste plaats op 48 deelnemers was het resultaat,
op zich niet zo'n slecht resultaat want ook mijn snelheid was over de volledige wedstrijd zeker niet traag te noemen
met meer dan 16 km/u als gemiddelde maar als je voelt dat er meer inzit kan ik gewoon niet tevreden zijn.
Het is moeilijk te beschrijven maar het is precies of er ontbreekt nog iets zodat het er op wedstrijd niet uitkomt.
Volgende week nog eens hard trainen en veel kilometers lopen en de week nadien is het dan PK veldlopen in Deinze,
waar ik de korte cross ga doen al bestaat er een kleine kans dat het toch nog de lange cross zal worden.
16-01-2011: Knappe 6de plaats na een snelle Dirk Martens Corrida Aalst
Onder een stralend winterzonnetje en aangename temperaturen
werd vandaag de Corrida in Aalst gelopen waar ik deelnam aan de 6 km.
Afgelopen week had ik het rustig aangepakt zodat ik met frisse benen aan de start stond.
Ik hoopte vooraf op een top 10 plaats en vooral om een mooie eindtijd neer te zetten.
Om half 4 klonk het startschot en meteen zat ik goed vooraan te lopen.
Het waren de thuislopers van Eendracht Aalst dat snel starten en ik ging goed mee,
deze verdwenen al snel van het voorplan maar ik bleef goed vooraan lopen,
intussen kreeg ik het gezelschap van 5 andere lopers.
Het tempo lag verschroeiend hoog en we vlogen door de bochten in het centrum van Aalst.
Ik vermoed dat we toch aan een snelheid van rond de 18 km/u liepen!
Halfweg de 1ste ronde spatte de groep dan ook uit elkaar,
4 lopers liepen net dat tikkeltje te snel voor mij en moest ze langzaam maar zeker laten gaan.
De andere loper liep tussen het groepje van 4 en mij maar bij het ingaan van de 2de en meteen ook laatste ronde
kon ik hierbij terug aansluiten.
In de achtergrond was er toch al een aanzienlijke kloof gevallen dus daar kwam geen gevaar meer van.
Op een van de langere stukken merkte ik op dat 3 van de 4 lopers voor ons niet zo extreem veel waren uitgelopen
maar het beste was er op dat moment bij mij wel af en ik was al blij dat ik de loper waar ik bijliep kon bijbenen.
Door een versnelling van deze loper moest ik de rol wel lossen maar kon mijn tempo behouden tot aan de finish.
Ik werd zo knap 6de in een mooie tijd van 20'31",
2 jaar geleden werd ik hier nog 32ste dus alweer een mooie vooruitgang geboekt op deze 2 jaar tijd!
Dit had ik toch nodig na mijn slechte dag in Grimbergen,
hopelijk heb ik hetzelfde gevoel als vandaag ook aanstaande zondag tijdens de veldloop in Bornem.
Over vandaag nog wel 2 minpuntjes dat was de prijsuitreiking dat veel te lang duurde voor je uiteindelijk je prijs had
en de afstand dat achteraf geen 6 maar 5,7 km bleek te zijn.
09-01-2011: Tegenvallende prestatie op Cross Grimbergen
De eerste wedstrijd voor mij van 2011 was de cross in Grimbergen,
dit jaar geen hard bevroren parcours maar modderstroken, malse bospaden en grintwegen.
Dit jaar ook een paar wijzigingen met een nieuwe lus dat een andere lus in het bos moest vervangen
en we moesten ook omgekeerd het parcours lopen nu wat ik eigenlijk wel een verbetering vond.
Ook dit jaar weer een mooie opkomst bij de senioren en ook clubgenoten Joachim en Kris waren erbij.
Met een beetje vertraging vertrokken we voor 6 grote ronden dat een totaal van 9,3 km was.
Ik had mij voorgenomen niet te snel te starten maar mijn trainer rade aan om toch een vlotte start te nemen,
het werd uiteindelijk iets tussen de twee.
Na maar even gelopen te hebben moest ik al zoeken achter adem en dat was geen goed teken,
ik probeerde er dan maar een opbouwende cross van te maken.
Dit lukte echter niet maar ik had soms wel goede momenten maar spijtig genoeg meer slechte momenten in wedstrijd.
Ik liep ook veel alleen in wedstrijd en maakte lange tijd jacht op 2 lopers voor mij en een stilvallende loper,
een beetje daarvoor liep dan Kris die voor zich ook een grote kloof zag vallen.
De stilvallende loper had ik snel te pakken en met nog 2 ronden te gaan kon ik deze ook afschudden.
Nu probeerde ik toch nog jacht te maken op die 2 lopers en Kris en met momenten kwam ik dichter,
maar wat later zag ik mijn achterstand weer groeien waardoor ik ook wist dat ik heel onregelmatig liep vandaag.
Helemaal op het einde kwam ik dan toch dichter en kon zelfs aansluiten,
1 van de 2 zette toen zijn eindspurt al in en de andere ging halvelings mee.
Ik voelde dat ook mijn eindspurt er vandaag niet inzat en liet de 2 lopers dan maar lopen,
ik kwam zo als 40ste en teleurgesteld aan. Kris bleef nog net uit de greep van deze 2 lopers en werd 37ste.
Ook Joachim had een mindere dag maar werd toch 20ste.
Het ging deze week op training nochtans goed maar een slechte dag kan altijd gebeuren,
de opbouw van trainingskilometers en kwaliteitstrainingen zal er vandaag dan ook wel mee te maken hebben.
De volgende cross zal Bornem worden binnen 2 weken, mogelijk doe ik aanstaande zondag de Corrida in Aalst mee
om hopelijk bevestiging te krijgen van het goede gevoel op training.
04-01-2011: Wat brengt 2011?
Met 2011 zijn we alweer een nieuw jaar begonnen.
De voorgaande jaren stelde ik 3 specifieke doelen maar dit jaar ga ik dat niet doen,
dat wil natuurlijk niet zeggen dat ik geen doelen stel integendeel zelfs.
Ik ga nu naar bepaalde periodes en wedstrijden toewerken.
Zo wil ik absoluut op mijn best zijn tijdens de veldloop van onze club in Lebbeke op 27 februari
en 2 weken later op het Belgisch kampioenschap in Oostende.
Intussen hoop ik de komende wedstrijden steeds een hoger niveau te kunnen behalen,
nu zeker omdat de sneeuw en ijstoestanden voorbij zijn zodat we weer deftig kunnen trainen.
Wat na de winter komt ben ik nog niet helemaal uit
maar mijn records van 400m tot en met halve marathon moet er zeker allemaal aan geloven!
Nog even vermelden dat ik van mijn 3 hoofddoelen in 2010 er 2 behaalden,
dat waren de 5.000m en 10.000m een mooie PR te lopen,
het 3de doel om 4'30" te lopen op 1500m bleef ik steken op 4'35".
Aanstaande zondag staat de veldloop in Grimbergen op het programma,
deze loop ik graag omdat er (vorig jaar toch) veel senioren meeliepen en ook vanwege het mooie parcours.