Verslagen 2013
31-12-2013: Jaaroverzicht 2013
Met 35 wedstrijden waaronder 6 overwinningen, 4 keer 2de en 5 keer mijn records verbeterd sluit 2013 af.
Er zat soms meer in en ik wilde ook betere prestaties maar toch moet ik tevreden zijn met wat ik presteerde dit jaar.
Het begon hoopvol met 2 goede crossen in Grimbergen en Bornem en een mooie overwinning op de Corrida in Aalst,
ik leek klaar voor het PK veldlopen in eigen Lebbeke maar door griep moest ik hier zeer spijtig een kruis over maken.
Door 2 weken inactiviteit trok ik een streep onder mijn winterseizoen en keek uit naar enkele belangrijke straatlopen,
Als voorbereiding daarop pikte ik nog net de laatste regionale cross mee in Opwijk dat zeker niet slecht verliep.
Einde maart kwam Dwars door Dendermonde eraan maar nog net iets te vroeg om top te zijn.
Een maand later was de 10 Miles in Antwerpen aan de beurt en daar leek ik wel klaar voor te zijn
met voordien een 2de plaats op de Natuurloop in Londerzeel waar ik eindelijk eens goed liep
en voor het 2de jaar op rij winst op de Avaloop in Opstal.
In Antwerpen was ik onderweg voor een tijd van 56 minuten met egale km van 3'30" maar plotse steken in de zij
tijdens de laatste 3 km verstoorde mijn prestatie en zelfs een verbetering van vorig jaar zat er niet meer in.
Zeer spijtig maar ik voelde wel dat ik er conditioneel terug stond en was klaar voor het zomerseizoen.
Een week later probeerde ik in Knokke de 10K de puntjes op de i te zetten maar ook hier had ik last van steken
en had het gevoel sneller te kunnen maar het kwam er niet uit zoals ik wou.
In de maand mei kreeg ik een enorme zware klap te verwerken maar
"The pain you feel today is the strength you feel tomorrow" is een spreuk dat daardoor sinds dit jaar echt bij mij past.
Hierdoor werden mijn eerste pistewedstrijden wat minder en moest nog wat ritme opdoen.
Mijn enige 800m van het seizoen werd daarom ook een maat voor niets maar vanaf juni begon alles beter te gaan.
Een overwinning op de Vredesboomjogging in Lebbeke en een verbetering op 3000m met 15 seconden naar 9'19"61.
In Augustus had ik maar 1 kans om mij te verbeteren op 5000m en 10000m en dit gebeurde met succes.
Met 16'17"45 en 34'08"11 verpulverde ik beide records.
De 6 km Corrida in Merchtem was ook een hoofddoel en werd een van mijn beste wedstrijden ooit,
spijtig genoeg werd ik net 2de en zal ik nog een jaartje moeten wachten voor een nieuwe kans op de overwinning.
Nadien had ik een rustperiode moeten inlassen maar maakte de fout nog even door te gaan
met als gevolg mindere prestaties op de Molenloop in Malderen en de Halve marathon in Buggenhout.
In Mollem won ik zowaar nog de 5 km ondanks dat ik trainingsmakker Tim aan het hazen was op de 10 km.
Na een rustperiode werd de Ekiden in Brussel wat minder maar daags nadien in Grembergen
vond ik sinds lang weer een beter gevoel terug met een 2de plaats (net als vorig jaar) als gevolg.
November is de maand waarin het winterseizoen begon en met een 9de plek op de korte cross in Opwijk
en een wel zeer mooie overwinning op de 11.11.11 jogging in Vossem zag het er zeer goed uit.
De voetjes werden snel weer op de grond gezet waar een sterk deelnemersveld de lange cross in Zele liepen.
Ik besloot een maand te investeren in de trainingen en dat loonde met een overwinning op de Kerstloop in Stekene.
In Stekene voelde ik wel dat de scherpte nog ontbreekt en dat het beter kan maar we hebben nog tijd.
Geen slecht jaar maar ik zou het in 2014 graag nog beter willen zien.
Prettige feesten en tot in 2014!
26-12-2013: Kennismaking met AlterG loopband
Geen indoorwedstrijd voor mij vandaag maar een kennismaking met de AlterG loopband.
Deze ochtend trok ik met Tim naar sportbegeleider Stijn Lintermans om er een training op deze loopband te doen.
Kort samengevat is de AlterG een loopband dat de zwaartekracht kan verminderen (zoveel of zo weinig je maar wil).
Na even wat geëxperimenteerd te hebben met de zwaartekracht besloot ik aan mijn training te beginnen,
deze bestond uit 3 keer 2 km aan een stevig tempo.
Wat opviel was de opmerkelijk lage hartslag en mijn benen die naar mijn aanvoelen de perfecte looppas aannamen.
Ik kon er een goede training op afwerken en daar ben ik tevreden om.
Je loopt veel sneller dan gewoonlijk en de recuperatie nadien was misschien nog wel het strafste van alles!
Enkele minuten later had ik niet het gevoel dat ik zopas gelopen had.
Op aanraden van Stijn en mijn trainer Bart ging ik 's avonds nog een duurloopje afwerken op de club,
hier voelde ik duidelijk dat mijn benen opnieuw naar dat hogere tempo wouden.
Mijn conclusie is dat het echt wel de moeite waard is om eens uit te proberen.
Naar mijn mening is het vooral ideaal voor mensen die uit blessure komen of er gevoelig aan zijn.
Voor de betere lopers is het volgens mij niet ideaal om er veel op te trainen maar eerder bovenop je trainingen te doen,
dan ga je er wel winst uit halen omdat je sneller kan lopen dan anders en meer trainingsomvang aankan.
De wereldtoppers als Galen Rupp en Mo Farah gebruiken het al dus slecht zal het zeker niet zijn.
Het nadeel is wel dat dit nog maar de beginfase zit en amper te vinden is in België voor de moment.
Als het populair wordt kan dit uiteraard zeer snel veranderen.
Ook het prijskaartje is niet min, € 34.000 voor de AlterG loopband
of € 25 per training is voor wekelijks gebruik ook iets te veel van het goede.
Het was alvast een leerrijke ervaring en dat neem ik zeker mee voor in de toekomst.
22-12-2013: De snelste op winderige Kerstloop Stekene!
Na een maand waarin trainingen centraal stonden was het vandaag in Stekene weer tijd voor een wedstrijd.
Ondanks dat ik goed kunnen trainen heb hield ik er toch rekening mee dat het vandaag nog net iets minder kon zijn.
Om 10 na 3 gingen we van start voor 6 km in winderige omstandigheden!
Ik wou doorstarten maar daar dacht Bart Meireleire van WALO ook zo over en besloot schuin naast hem te volgen.
Na 1 km schoof Matti Buysse van RIEM mij voorbij,
hij werd vorig jaar nog 2de met meer dan een halve minuut voorsprong op mij.
Nog geen kilometer verder versnelde hij en moest Bart lossen,
aangezien ik achter hem in 3de positie liep zat ik meteen op een kloof van enkele meters.
Ik kon Bart makkelijk afschudden en probeerde de voeling met de leider niet te verliezen.
Dit lukte allemaal vrij goed, het enige probleem was dat ik het gevoel had niet diep te kunnen doorgaan.
Halfweg wedstrijd na 1 ronde kwam ik in 10'30" door wat ik persoonlijk te traag vond,
mijn achterstand op Matti had ik ondertussen stelselmatig gedicht en nam de leiding over.
Geleidelijk kwam ik beter in de wedstrijd te zitten en verhoogde mijn tempo terwijl Matti de rol moest lossen,
na een 180° bocht trok ik stevig door en liep een km tegen 3'10".
Op anderhalve kilometer van het einde besloot ik mijn voorsprong dat ruim al 100m was geworden te consolideren.
Met een 2de plaats in 2011 en een 4de plaats in 2012 is het dit jaar prijs met de overwinning!
Mijn tijd 21'02" was ik minder tevreden over maar uiteindelijk bleek het 6,2 km te zijn
en gezien de winderige omstandigheden kan ik hier al beter mee leven.
Achteraf gezien een makkelijke overwinning maar in het begin had ik toch moeite om in een hoger ritme te lopen,
zoals ik in het begin van het verslag al zei wist ik dat dit kon gebeuren gezien de trainingen van afgelopen weken.
Kortom ik weet perfect waarmee ik bezig ben en hoop nu alvast de feestdagen goed door te komen.
Al enkele jaren loop ik nog 1 wedstrijd en dat is indoor een mijl op 26 december
maar dit jaar ga ik hiervoor passen en doortrainen richting de wedstrijden in januari!
Zo zal 2013 met een mooie overwinning afgesloten worden! :)
15-12-2013: Geplande trainingsblok met succes achter de rug
In de maand november bij het begin van het winterseizoen liep ik 3 verschillende wedstrijden,
een korte en lange cross en een lange straatloop met als doel de sterke maar vooral de zwakke punten te weten.
De afgelopen weken wou ik mijn zwakke punten wegwerken en hoop hier binnenkort winst uit te halen!
Ik heb zo goed als alle trainingen kunnen doen dat ik wou en voel mij klaar voor de Kerstloop in Stekene.
De wedstrijdrust heeft mij deugd gedaan al is dat voor een wedstrijdloper als mij niet altijd even gemakkelijk. ;)
Uiteraard waren er trainingen waarbij het gevoel en de benen niet mee wouden
maar er waren zeker ook trainingen waar het allemaal vanzelf ging en sneller dan anders van recupereerde.
Ik hoop mezelf naar een hoger niveau getraind te hebben en dit zal de komende wedstrijden moeten blijken.
Aanstaande zondag zal de 6 km in Stekene een eerste serieuze test worden
om dan na Nieuwjaar een drukke maand januari tegemoet te gaan.
Tot gauw!
24-11-2013: Dubbel gevoel op Dubbelcross Zele
In Zele liep ik dit jaar mijn eerste lange cross van het seizoen,
het parcours lag er zeer snel bij en dus beloofde het een zeer snelle wedstrijd te worden.
Vooraf had ik er zin in maar eens aan de startzone bleek nog geen 20 man aan de start te staan,
diegene die er dan stonden waren regionale toppers,
meer dan mijn best kon ik niet doen en dan zien we wel waar we ergens zouden uitkomen vandaag.
Mijn start was net als 2 jaar geleden goed maar liet mij wijselijk snel uitzakken
en pikte vervolgens achteraan de kopgroep aan.
Het ging enorm hard op het bochtige parcours maar ik slaagde er toch in enige tijd te volgen.
Na de 1ste van 6 grote ronden was ik de voeling spijtig genoeg verloren en zocht ik mijn eigen ritme.
In de 2de ronden sloten Jan Vervaet van AVLO en Steve Van Damme van RCG bij mij aan.
Halfweg deze ronde moest ik lossen omdat ik nog steeds naar mijn 2de adem opzoek was.
Van verval of stilvallen was weinig sprake maar in cross worden zwakkere momenten meteen afgestraft.
In de 3de ronde kwam Jeroen Aelterman van de organiserende club ZELE stilaan opzetten
maar ik vond steeds meer mijn ritme terug en kon het gevaar van achteruit teniet doen.
Voor mij liep Steve en Jan respectievelijk zo'n 100 en 200 meter voor mij uit.
Ik merkte in ronde 4 op dat deze 2 niet verder op mij uitliepen
maar om er terug naartoe lopen dat was nog wat anders.
Het liep goed en kon een mooi tempo aanhouden maar de wedstrijd was spijtig genoeg al in een definitieve plooi.
Bij het ingaan van de laatste ronde had ik het gevoel nog een finale in de benen te hebben,
op de rechte stroken besloot ik nog een paar versnellingen te plaatsen.
Mijn voorligger bedreigen zat er echter niet meer in en bolde zo rustig binnen als 16de.
Ik vond van mezelf dat ik een goede wedstrijd liep en moet hiermee tevreden zijn,
anderzijds was ik vooral teleurgesteld omdat ik ergens achteraan liep door de sterke bezetting.
Waar ik het meeste last nog van had was van de te lange spikes dat ik gestoken had,
op de grindstroken was 9mm meer dan genoeg geweest!
Nu 3 weken geen wedstrijd maar investeren in de trainingen om er zo sterker uit te komen!
11-11-2013: Mooie overwinning op 11.11.11 jogging Vossem!
Elk jaar wordt op 11 november de 11.11.11 jogging in Vossem voor het goede doel georganiseerd,
aangezien het vandaag maandag is en ik deze jogging als trainingswedstrijd liep bouwde ik afgelopen weekend niet af.
Het was afwachten wat het gevoel en de benen zouden zeggen tijdens mijn 11 km,
vorig jaar was het hier 8ste en eerder wisselend maar niet slecht te noemen.
Met 473 lopers op de 11 km en 280 op de 5 km was het een van de beste edities van de afgelopen jaren,
het waren dan ook ideale loopomstandigheden met veel zon en weinig wind.
Er werd snel gestart om half 3 in het centrum van Vossem,
zelf ging ik ook niet traag maar verloor op korte tijd een pak plaatsen zodat ik even rond plaats 20 liep.
Al snel begon ik toch op te schuiven en was benieuwd naar mijn doorkomsttijd na 1 km.
Met 3'30" was dit zeker niet traag maar ook niet heel snel,
ik bleef dit tempo lopen en haalde sneller gestarte lopers stelselmatig in.
Na 2 km kwam de splitsing waar de lopers van de 5 km afsloegen en zo werd de wedstrijdsituatie duidelijk.
Ik liep op een 4de positie met 3 lopers voor mij met telkens zo'n 50m tussen ieder,
zo keek ik na 2 km al op een behoorlijke achterstand aan tegenover de leider.
Wat mij begon op te vallen was dat niemand uitliep op mij en dus focuste ik mij op de loper in 3de positie,
Het duurde tot ongeveer km 4 dat ik de 3de loper te pakken had,
na even in zijn zog wat uit te rusten draaiden we een lange helling op waar ik meteen de kop nam.
Deze lange helling van bijna 1 km in het bos van Tervuren liep ik heel makkelijk omhoog,
ik liep van de loper dat ik net ingehaald had weg en kwam dichter op de 2 voorliggende lopers.
Gerrit De Pauw (dit jaar goed voor 2u34' op de marathon) die nog steeds aan de leiding liep
zag zijn voorsprong slinken op Dirk Goeyers die 2de liep,
terwijl ikzelf op beide heren langzaam maar zeker dichterbij sloop.
Tussen km 5 en 6 was een vlak goed beloopbare strook asfalt waar ik net als vorig jaar stevig doortrok,
een km in ongeveer 3'15" was voldoende om de 2 leiders dat ondertussen samen liepen te dichten.
Na 6 km had ik ze eindelijk te pakken en had nu zoiets van "in geen 100 jaar dat ze er mij nu nog aflopen"!
Een lange helling waar ik vorig jaar nog 2 plaatsen verloor kwam er nu aan,
ik voelde mij goed en besloot hier de leiding te nemen en een strak tempo naar boven te lopen.
Boven op de top volgde nog een uitloper waar ik nog even op doorging,
ik voelde dat Gerrit aan de rekker hing en van Dirk was toen al geen spoor meer.
In het daaropvolgende dalende stuk liep ik stelselmatig van mijn laatste concurrent weg en begon mijn solo.
Ik probeerde zo ontspannen mogelijk met een stevig tempo de wedstrijd te beëindigen
en won zo op een zeer mooie manier de wedstrijd in een tijd van 38'36",
over een afstand van 11 km betekend dit aan een gemiddelde van 3'30".
Dit wil zeggen dat ik vanaf het begin een heel egale en goed ingedeelde wedstrijd heb gelopen.
Ik had niet gedacht zo een goeie dag te hebben maar dit geeft vertrouwen voor het verdere winterseizoen!
Het is ook voor de eerste keer dat ik de hoofdafstand op een straatloop kan winnen.
Komende zondag geen lange cross in Deinze wegens familiefeest,
dan maar doortrainen tot de lange cross in Zele van volgende week.
03-11-2013: Korte cross Opwijk na mindere start toch sterke wedstrijd
Mijn eerste veldloop van het seizoen begon ik in Opwijk waar ik aan de korte cross deelnam,
een ideaal opwarmertje met als doel terug crossritme op te doen.
Het beloofde al meteen een zware cross te worden door de modderige ondergrond en de felle wind.
Ik wist niet goed wat ik ervan mocht verwachten maar ik hoopte wel om ergens halfweg te kunnen eindigen.
Met 25 lopers starten we om 15u voor 1 middelgrote en 1 grote ronde.
Door de oneffen startstrook raakte ik trager op snelheid en miste zo mijn start,
ik draaide bij de laatste lopers de eerste bocht om en dit wou ik vooraf vermijden.
Aangezien ik vooraf wist dat dit kon gebeuren had ik een plan B in mijn gedachte,
na de eerste bocht op het komende recht stuk versnellen en zo enkele atleten inhalen.
Dit lukte redelijk goed tot ik aan een versmalling bij de overgang naar een ander veld serieus moest inhouden,
mijn tempo was er even uit maar trok snel terug op en schoof verder op naar voor.
Na ongeveer 500m was ik ondertussen de top 10 binnengekomen,
op dat moment was er vooraan verwarring omdat de leiders de lus van de grote ronde wouden inlopen.
De plaatsen bleven ongewijzigd maar alles was iets dichter opeen gekomen,
zelf wist ik goed dat we eerst de middelgrote ronde moesten doen en dan pas de grote.
Parcoursverkenning voor de wedstrijd is bij elke veldloop steeds belangrijk vind ik
want dan gebeuren dit soort situaties niet.
Ondertussen kreeg ik het gevoel dat ik mij aan het opblazen was en over mijn tempo liep,
zolang ik de man met de hamer niet tegenkwam besloot ik om gewoon verder gas te geven.
Ik was opgeschoven tot plek 8 en hoopte vanaf nu voornamelijk stand te houden.
De modder ging mij goed af deze keer,
het was vooral de wind die het tempo er vaak volledig uithaalde en het zwaar maakte.
Bij het ingaan van de laatste ronde liep ik nog steeds op plaats 8,
voor mij liep al een hele tijd op enkele seconden 2 atleten van VAC en clubgenoot Robbe Neyns.
Spijtig want nu moest ik alleen tegen de wind inbeuken en dat was op bepaalde stroken erg zwaar,
op een van deze stroken kon achter mij een loper van ACKO de aansluiting maken en in mijn zog even profiteren.
Hij nam over maar echt aanpikken lukte niet bepaald en daarom was het vooral schade beperken.
Het ging nu richting einde wedstrijd en schatte mijn voorsprong in op de eerste achtervolger,
ik was blij dat deze geruststellend was want een versnelling had ik niet meer in de benen.
Uitbollend kwam ik als 9de aan en met deze plaats en mijn wedstrijd ben ik zeker tevreden!
Enkel mijn start kon beter,
de krachten die ik hier verlies met op te schuiven naar voor was misschien net dat beetje dat ik te kort kwam
om bij het groepje van 3 dat voor plek 5 liep aan te sluiten en uit de wind te kunnen meedrijven.
Benieuwd of mijn eerste lange cross van het seizoen ook zo gaat meevallen!
27-10-2013: Voorbeschouwing winterseizoen 2013-2014
Het winterseizoen is dit weekend begonnen en daarom blik ik even vooruit
wat mijn ambitie en wedstrijden zijn voor de komende maanden.
Deze winter zou ik graag een grote stap vooruit zetten en de 1ste stap is hierbij al gezet
want enkele weken geleden heb ik een lactaattest gedaan bij mijn trainer Bart Blommaert
en we hebben nu de resultaten zodat we aan de minpunten kunnen werken.
Mijn test was eigenlijk niet zo goed en net daarom beloofde hij een grote vooruitgang.
Prestaties komen uiteraard niet vanzelf en dus zal er goed maar doelbewust getraind moeten worden.
Volgende week begint mijn veldloopseizoen in Opwijk waar ik aan de korte cross zal deelnemen,
zonder doel maar eerder een ideaal opwarmertje om mee te beginnen.
Op 11 november loop ik in Vossem de 11.11.11 jogging maar als trainingswedstrijd.
De zondag daarop zou de Veldloop in Deinze komen maar wegens familiefeest is dit nog afwachten.
De week daarna staat de lange cross in Zele op de planning waar ik al eens goed liep en dit graag wil herhalen.
Daarna een bewuste keuze van 1 maand geen wedstrijden om stevig door te trainen.
Vaak loop ik midden in het seizoen te veel opeenvolgende wedstrijden en dit ga ik nu anders aanpakken.
Op 22 december loop ik de 6 km op de Kerstloop in Stekene waar ik na een 2de en 4de plek nu graag wil winnen!
Zoals de voorgaande 3 jaar doe ik 1 indoorwedstrijd en dat zal zoals toen op 26 december de 1 mijl in Gent zijn.
Januari zal een drukke maand worden met 2 lange crossen in Grimbergen en Bornem en 2 straatlopen in Aalst en Nijvel.
Begin februari doe ik het PK Veldlopen in Schellebelle mee waar ik de korte cross zal doen.
Dan volgen 2 weken om de batterijen volledig op te laden om dan top te zijn
op onze eigen Nationale Veldloop in Lebbeke op zaterdag 23 februari.
Vorig jaar werd ik vlak voor deze wedstrijd geveld door griep en daarom ben ik uit op revanche! ;)
Het veldloopseizoen sluit ik af tijdens de lange cross in Opwijk.
Mijn winterseizoen daarentegen sluit ik 3 weken later pas af tijdens de Dwars door Dendermonde 10 km.
Ik hoop blessure en ziektevrij te blijven en dan zou ik sommige mensen wel eens kunnen verrassen deze winter, :)
al is dat op een cross niet gemakkelijk omdat dit tussen goed en slecht uiteindelijk maar een paar plaatsen verschilt.
20-10-2013: Eindelijk hoopgevend signaal na 2de plaats op Jogging Grembergen
Zo'n 24u geleden liep ik nog de 10 km in Brussel op de Ekiden,
het was afwachten hoe ik vandaag mijn 10 km (9,7 km) hier in Grembergen zou verteren.
Ik was goed uitgerust en de benen voelden gerecupereerd aan, enkel het gevoel bij de opwarming was wisselend.
Samen met de 5 en 21 km gingen we om 14u van start,
2 lopers van de 5 km liepen meteen weg terwijl hierachter
een steeds kleiner groepje gevormd werd waar ikzelf achteraan aanpikte.
De 2 lopers van de 5 km waaiden 1 na 1 terug en zo kwam een kopgroep van 4 tot stand
met daarin de winnaar van vorig jaar Kristof Van Den Berghe (10 km),
trainingsmakker Tim De Ridder die ook de 10 km liep en nog een loper maar die liep de 21 km.
Zelf beperkte ik mij tot alleen maar volgen omdat ik geen comfortabel gevoel had
en mezelf niet in staat achten om dit tempo de volledige wedstrijd aan te houden.
Ondanks dat het tempo van 3'25" per km onderhouden werd kwam ik beter in de wedstrijd en zette mij even op kop,
dit was na 3,5 km maar echt met overschot lopen zat er niet in.
Na 4 km stond bevoorrading met water wel erg ongelukkig opgesteld in een buitenbocht,
je moest dan zelf je bekertje water nog van de tafel nemen en ze waren deze zelfs nog maar aan het aanvullen!
Een werkpuntje voor de organisatie want ook vorig jaar was dit al het geval.
De begeleidende fietser merkte ons ongenoegen op en was zo attent om een flesje water ons aan te geven,
ik had dit toch even nodig om te verfrissen want ik vond het op dat moment redelijk warm.
We schoten nog met 3 over ondertussen omdat we voorbij de splitsing van de 21 km gekomen waren.
De aanwezige wind stond vanaf nu voor het grootste deel in het nadeel maar dit bracht een deugddoende verkoeling.
Daarom bleef ik nog een enige tijd op kop tot we 5 km ver waren,
toen liet ik het tempo zakken en wachtte af wat Kristof en Tim zouden gaan doen.
Het was Kristof dat overnam en 500m verderop een stevige versnelling plaatste,
voor Tim was dit er teveel aan en moest van ons lossen.
Zelf kon ik nog volgen maar hij hield het tempo strak en even verderop moest ik hem ook langzaam laten gaan.
Ik bengelde er nu zowat tussenin en besloot Tim op te wachten om zo met ons 2 tegen de wind in samen te werken.
Onze achterstand bedroeg zo'n 100m en dus moest er niet veel gebeuren zodat we weer vooraan konden aansluiten.
Na 7 km besloot Tim een stevige strook met tegenwind van zo'n 500m voor zijn rekening te nemen,
daarna nam ik over en probeerde met een versnelling naar Kristof te lopen.
Veel zat er bij mij ook niet meer op en in plaats van dichter te komen was onze achterstand vergroot.
Tim had zijn laatste krachten in deze strook gestoken waardoor ik meteen een kloof had.
Deze situatie bleef zo tot aan de finish en zo werd ik net als vorig jaar 2de achter dezelfde winnaar.
Tim mocht als 3de mee het podium op en zo waren we beide wel tevreden.
Met 34'49" op 9,7 km in winderige omstandigheden kan ik best mee leven en het gevoel bracht eindelijk beterschap!
Het was alleszins een leuke wedstrijd waarin ik met mijn trainingsmakker probeerde naar de overwinning te lopen,
dit is niet gelukt maar met een 2de en 3de plaats hadden we vooraf zeker voor getekend!
19-10-2013: Beter gevoel maar ondermaatse tijd op Ekiden Brussel
Met AC Lebbeke ging ik ook dit jaar de Ekiden in Brussel lopen,
net als vorig jaar was ik 4de loper en liep ik de 10 km.
De afgelopen weken hield ik mij rustig maar vanaf nu beginnen we met de opbouw,
voor vandaag en morgen in Grembergen werd afwachten wat het zou geven.
Na mooie prestaties van clubgenoten Cedric Debot, Tommy Van Weverberg en Tim De Ridder
was het aan mij als 4de loper om de 10 km te beginnen en ik startte meteen vlot op de piste
en trok dit vervolgens door tot op de top van de 1ste helling buiten het stadion.
Eens de afdaling genomen op het vlakkere stuk had ik een goed tempo te pakken,
zoals ieder jaar was het slalommen tussen de tragere gedubbelde ploegen
maar grote hinder heb ik er dit jaar niet van gehad.
De omloop was opnieuw licht aangepast tegenover vorig jaar en was ook lastiger,
uiteindelijk zijn het wel steeds dezelfde hellingen die terugkomen.
De lange helling halfweg het parcours bleef mijn gevoel goed en dat was al een geruststelling
omdat mijn laatste wedstrijden dit niet het geval was.
Het ging vlot richting einde van de 1ste ronde tot ik opnieuw de helling buiten het stadion op moest,
hier was het een eerste keer puffen maar in de afdaling recupereerde ik snel.
Na een rondje op de piste begon ik aan mijn 2de ronde,
deze ronde werd zowat een kopie van mijn 1ste ronde waardoor ik mijn wedstrijd goed aan het indelen was.
Er liepen mij in totaal amper 6 lopers voorbij maar 2 ervan kon ik opnieuw bijbenen en achterlaten,
of dit allemaal rechtstreekse concurrenten waren weet ik niet.
Wat ik wel zag bij mijn wissel is dat het goede gevoel dat ik had niet resulteerde in een mooie tijd,
met 37'21" op 10 km vind ik het tegenvallend nadat ik vorig jaar 10,2 km in 35'24" liep.
Na mij deden Aiko De Mol en Robbe Neyns hun best nog en zo werden we 25ste in 2u31'08"!
Zeker een mooie teamprestatie en hopelijk volgend jaar opnieuw!
Voor mezelf blijft het afwachten en zoeken naar de goede wedstrijd al was het gevoel wel beter maar niet de tijd,
of dat morgen in Grembergen het geval zal zijn valt voor te vrezen maar we zien wel waar we uitkomen.
13-10-2013: Zomer 2013
Zomerseizoen 2013 begon dit jaar een beetje omgekeerd dan die van 2012,
met een tegenvallende Dwars door Dendermonde en 10 Miles Antwerpen waar ik meer van verwacht had.
De Natuurloop in Londerzeel waar ik nooit goed liep gebeurde nu wel met een knappe 2de plaats
en de Avaloop in Opstal kon ik mijn titel op de 6 km verlengen.
De Knokke 10K was ook niet overtuigend al was mijn 12de plek op 2447 wel leuk meegenomen.
Nadien geen 20K door Brussel meer zoals voorgaande jaren maar volledige focus op de piste,
met succes want na 3 maal 1500m en 1 maal 800m wedstrijden te lopen kwam een mooie reeks eraan.
Eerst won ik de Vredesboomjogging over 3,7 km, daar tankte ik vertrouwen omdat het zo makkelijk liep allemaal.
In Vilvoorde kon ik in juni in geen ideale reeks en winderig weer 8 seconden van mijn 3000m record doen
en 2 weken later in Oordegem op mijn laatste 1500m 1 seconde verbeteren naar 4'17"31 in een veel te trage reeks.
Augustus werd de belangrijkste maand waar ik naartoe gewerkt had en dat resulteerde in mooie resultaten.
In Gentbrugge kon ik nogmaals mijn 3000m scherper stellen en nu met 7 seconden naar 9'19"61.
Een week later in Huizingen was de 5000m aan de beurt,
ook hier verpulverde ik mijn record met 41 seconden naar 16'17"45
al zat er meer in want de laatste 2000m liep ik mijn voeten open en verloor kostbare seconden.
De 16 minutengrens zat erin maar dat motiveert mij om het bij een volgende poging te doorbreken.
Precies 6 dagen later liep ik naar een 2de plaats op de Corrida in Merchtem over 6 km,
enkel winnen was goed genoeg geweest maar ik liep daar mijn sterkste wedstrijd ooit
met een gemiddeld tempo van 18,5 km/u en dus kon ik mezelf niets verwijten,
volgend jaar alvast een nieuwe poging.
Ik recupereerde snel en 5 dagen later liep ik een sterk PK 10.000m in Ertvelde,
op mijn geliefkoosde afstand verbeterde ik mijn tijd met 1'44" wat mij naar een tijd van 34'08"11 bracht.
De 34 minutengrens is ook hier haalbaar omdat ik het 2de deel van de wedstrijd er alleen voorstond.
Achteraf gezien had ik na deze wedstrijd mijn rustperiode moeten inlassen maar ik ging nog even door
en zo volgende nog een paar wedstrijden waar ik mijn niveau niet meer haalde,
vooral de halve marathon in eigen gemeente was de teleurstelling groot.
In Mollem won ik tot slot nog een jogging over 5,2 km,
dit was leuk meegenomen ondanks ook hier een minder gevoel.
Conclusie is dat ik van 1500m tot 10.000m al mijn records verbeterde en dat er zeker nog marge opzit.
Mijn straatlopen waren wel wisselvallig met uitschieters en tegenvallers.
Tot slot heb ik het hier nooit over gehad maar vanaf juli tot september heb ik met last aan de voet gelopen,
de oorzaak was een ontsteking aan de voetplaat (Fascia plantaris).
Gelukkig is het gebeterd en voel ik het amper nog zodat ik fit het winterseizoen kan aanvatten.
Vorige week heb ik rust genomen en deze week ben ik begonnen met de opbouw.
Volgende week staat de Ekiden in Brussel op zaterdag en de Schelde- en Polderjogging in Grembergen zondag
2 wedstrijden op de planning waardoor ik de komende week het ook nog rustig zal houden,
daarna beginnen we er voor echt aan!
28-09-2013: Vriendendienst levert overwinning op Jogging Mollem
Een dag na mijn halve marathon van vorige week zondag was ik al volledig gerecupereerd,
toch voel ik innerlijk dat het stilaan op is en dat rust noodzakelijk is.
Vandaag in Mollem maakte ik hier nog een uitzondering
omdat ik belooft had om trainingsmakker Tim De Ridder te hazen die hier een thuiswedstrijd liep.
Ik liep de 5,2 km terwijl hij voor de 10,4 km ging zodat ik hem tot halfweg zou kunnen helpen.
Vlak na de start nam ik het volledige deelnemersveld op sleeptouw,
ik besloot een snelle 1ste km te lopen om zo al een serieuze schifting door te voeren.
Op uitzondering van de startstrook was de 1ste km volledig bergop en dat voelde ik ook,
na een snelle doorkomst in 3'14" kwamen we boven op de hoogvlakte waar de wind vol in het nadeel blies.
Enkel Tim en nog een trainingsmakker Niels Slachmuylders (die ook de 10,4 km liep) volgende in mijn spoor.
Op het uitlopende stuk boven moest ik mij even achter de 2 zetten,
het moeilijke momentje kwam ik snel te boven en ging terug tempo maken voor de mannen.
Dit lukte goed tot we richting 4 km gingen en daar liet ik Niels de kop nemen en beperkte ik tot volgen.
Naar het einde van de wedstrijd liet ik de 2 lopen en wou zou rustig binnenlopen,
uit de achtergrond kwam een sterk opzettende Dieter De Ridder van VAC stevig terug
en dus besloot ik terug naar Tim en Niels te lopen en er vervolgens over te gaan en vlot te finishen.
Als ik kan winnen zal ik het zeker niet laten liggen,
ik won de wedstrijd in 18'01" en ben hier best tevreden mee.
Het gevoel daarentegen was opnieuw niet overtuigend en ben blij dat de rustperiode aanbreekt.
Het duel tussen mijn 2 trainingsmakkers werd gewonnen door Niels voor Tim.
22-09-2013: Teleurstelling heerst in Halve marathon Buggenhout
In Buggenhout werd de Bosmarathon vandaag gelopen,
als Buggenhoutenaar wou ik hier sterk voor de dag komen en was ik ambitieus om er iets moois van te maken.
Zelf nam ik deel aan de halve marathon en vertrokken we om 10u voor onze 21 kilometer.
Het waren 2 lopers van de aflossingswedstrijd dat meteen wegliepen,
daarachter vormde zich een heel omvangrijke kopgroep van halve marathon lopers waar ik uiteraard inzat.
AC Lebbeke was sterk vertegenwoordigd met mezelf, Tim De Ridder, Tommy Van Weverberg, Bart en Robbe Neyns.
In de eerste 3 km zat ik voorin mee te lopen maar gaandeweg we in het bos liepen liet ik mij naar achter uitzakken.
Tussen km 3 à 4 versnelde een loper even en hier voelde ik voor het eerst dat de benen niet zo soepel waren.
Geen hoopgevend gevoel maar het was nog vroeg in de wedstrijd dus er kon nog veel veranderen.
De wedstrijdsituatie bleef lange tijd hetzelfde,
enkel Bart Neyns de vader van Robbe moest na ongeveer 5 km lossen en bleven we zo met 8 man samen.
Hoe het met mijn gevoel evolueerde was afwachten maar beterschap kwam er niet direct en was volgen de enige optie.
Het ging nu in groep richting 10 km punt en daar was ik benieuwd naar onze tussentijd,
met zo'n 37 minuten was dit een tegenvaller want het voelde sneller aan dan het werkelijk was.
Ik vond het ook iets te warm worden met de zon die er soms even doorkwam.
Met dat de groep mooi samenbleef en achter ons een grote kloof was wou ik zolang mogelijk aanklampen
want anders zou het nog een lange wedstrijd worden.
Na 14 km brak het moment aan dat ik moest lossen,
gelukkig was ik niet de eerste en enige want kort voordien moest Bert Van Den Bergh van VAC lossen
en kort nadat ik gelost was moest ook Robbe de groep laten lopen.
Het kwam door een lichte versnelling vooraan op de straat waar we de Hoge Jan opliepen.
Ik nam meteen wat snelle energie binnen dat ik van mijn vader kreeg en probeerde er nog het beste van te maken.
Een beetje verderop kon ik bij Robbe aansluiten en eens we boven waren nam ik over en liep ik van hem weg.
In de afdaling die daarop volgde passeerde Bert mij van achteruit maar aanpikken lukte net niet,
uiteindelijk niet zo erg want op het vlakke stuk kon ik hem terug inhalen en zelfs achterlaten.
De groep voor mij was ondertussen volledig uit elkaar gespat en was het man tegen man geworden.
Op dat moment richting 16 km liep ik op een 6de plek en probeerde jacht te maken op de geloste loper voor mij,
het lukte niet om de kloof te dichten en besloot de overige kilometers er gewoon nog het beste van te maken.
Met nog anderhalve km te lopen kwam de koploper van de marathon mij voorbij gesneld,
hij had in zijn spoor Bert meegebracht en lieten mij vervolgens achter.
Op deze versnelling had ik geen antwoord omdat ik ook steken in de zij had gekregen.
Ik werd net als vorig jaar 7de en met 1u20'40" ben ik amper 10 tellen sneller dan vorig jaar.
Toen was ik tevreden met mijn prestatie en nu zwaar ontgoocheld.
Ik had er meer van verwacht maar het draaide niet soepel, het gevoel was niet goed en had geen kracht in de benen.
Toch wil ik de mensen bedanken die voor bij supporterde
en mijn vader die de hele tijd meegefietst heeft om mij allen tijden te kunnen bevoorraden.
Volgend jaar alvast revanche!
08-09-2013: Ondermaats maar goede trainingsprikkel op Molenloop Malderen
Vanaf 2006 tot vorig jaar liep ik elk jaar de 6 km op de Molenloop in Malderen,
dit jaar was het tijd voor verandering en koos ik voor de 12 km in functie van mijn halve marathon binnen 2 weken.
Het was vrij warm om te lopen met temperaturen die vlot boven de 20 graden uitkwamen
al zorgde bewolking voor wat verkoeling.
Ik zette mij op de 3de rij om de snellere lopers van de kortere afstanden meteen te laten lopen.
Een paar 100m na de start schoof ik enkele plaatsen op en zocht ik het juiste tempo.
Wat ik snel opmerkte was dat ik op korte tijd veel terrein op de kop van de wedstrijd verloren was,
geen erg maar mijn 1ste km legde ik af in 3'30" en dat voelde sneller aan dan dat het werkelijk was.
Ik hoopte in de wedstrijd te groeien en pikte even later bij een loper aan dat mij voorbij ging,
veel beterschap bracht dit niet omdat ik mij begon te forceren en dus liet ik hem lopen.
Het beste wat ik op dat moment kon doen was een gepast tempo zoeken om de 12 km tot een goed einde te brengen.
In mijn zog vormde zich een groep met Roel Ringoot en clubmakker Tommy Van Weverberg die ik beide goed ken,
ze liepen de 15 km en waren geen concurrentie.
Verder was nog een loper Wim Van Verre die ook de 12 km liep die het groepje vervolledigde.
Ik onderhield het tempo en haalde enkele stilvallende lopers van de 3 km in.
In ronde 2 vielen die lopers weg en focuste ik mij op een loper van de 6 km waar ik na 4 km bij aansloot,
heel even volgen om daarna er voorbij te gaan en mijn weg verder te zetten.
Op het einde van de 2de ronde kwamen 2 lopers van de 6 km er terug over omdat ze aankwamen,
zeker niet met meegaan want anders zou ik het mezelf later beklagen.
Tot dan had ik bijna al het kopwerk opgeknapt en wou ik toch graag wat steun,
die kreeg ik enkel van Roel die geregeld een strook voor zijn rekening nam.
Tommy liep vandaag met een opdracht in functie van zijn halve marathon
en de andere loper van de 12 km beperkte zich ook tot volgen.
Bij het ingaan van de laatste ronde legde ik het tempo iets strakker maar de andere volgden makkelijk.
Met nog anderhalve km te gaan kwam vanuit de achtergrond Lukas van Assche op en over ons groepje,
aangezien hij ook de 12 km liep schoof ik met hem mee en ook de andere loper schoof nu plots mee.
Ik voelde weer direct dat ik vandaag niet diep kon gaan en op 500m van het einde liet ik de 2 lopen,
rustig uitbollende werd ik 4de in 44'28".
Teleurgesteld maar anderzijds een goeie training voor mijn halve marathon binnen 2 weken.
Gemiddeld had ik 3'41" en had het gevoel dit nog wel even te kunnen aanhouden,
ook bij het uitlopen was ik nog niet moe maar diep gaan dat zat er vandaag niet in.
Waarschijnlijk is de oorzaak dat we in grasrijke omgeving liepen net zoals in Grembergen waar ik niet tegen kan,
want hier in Malderen heb ik nog niet vaak goed gelopen en was het altijd dit gevoel dat ik had.
Volgende week pas ik voor de Natuurloop ook in Malderen en ga ik goed doortrainen.
Ik hoop binnen 2 weken alvast op een goede halve marathon!
31-08-2013: Wind laat snelle tijd op 3000m Lebbeke achterwege
Als atleet in de kijker kon ik natuurlijk niet ontbreken op de laatste meeting van het jaar op Lebbeke.
Ik koos voor de 3000m en hoopte er nog het beste van te maken
want na de 10.000m heb ik toch een voldaan gevoel voor deze zomer.
Het was mooi weer maar de wind blies net iets te fel om ideaal te noemen.
Er stond een mix van verschillende niveaus aan de start, zelf zou ik ergens in het midden moeten eindigen.
De start ging er snel aan toe waardoor alles snel op een lint kwam te zitten.
Ik volgde Brecht De Meulenaere van RIEM en Dieter Roelandt van HAMM,
het bleef vrij snel gaan en liet een gaatje vallen maar toen ik omkeek
en een grote kloof achter mij zag probeerde ik toch terug aan te pikken wat ook lukte.
Na 3'03" hadden we 1 km maar dit kon ik geen 2 km aanhouden en moest later weer even lossen.
Het was voor iedereen zwaar in de stukken met tegenwind en zo kon ik terug richting de loper van RIEM komen.
Hij was aan het stilvallen en ik ging over hem en omdat de loper van HAMM opgegeven had stond ik er alleen voor.
Een goede tijd zat er niet meer in omdat de wind te fel blies
en ik niet meer de frisheid had om er nog eens voor te gaan,
ik liep de laatste 2 ronden op tempo de wedstrijd dan maar uit.
Met 9'33"15 zit ik 14 seconden boven mijn record maar als ik naar de tijden kijk
zat iedereen daar ongeveer zoveel boven hun normale eindtijd.
Het pisteseizoen zit erop en vanaf nu schakel ik over naar het langere werk.
25-08-2013: Door mijn trainer in de kijker gezet vanwege mooi zomerseizoen!
Een paar dagen na mijn knappe prestatie zag ik op de website van mijn club AC Lebbeke
dat ik door mijn trainer Bart Blommaert in de kijker werd gezet!
ik schrok hier toch even van omdat ik het totaal niet verwacht had maar zeker wel apprecieer!
Het is niet enkel de prestaties maar ook de progressie en motivatie die zijn keuze bij mij bracht.
Met deze mooie erkenning zal ik er deze winter weer kei hard tegenaan gaan om nog beter te worden!
Het volledige artikel vind je op onderstaande link.
http://www.aclebbeke.be/?p=8662
21-08-2013: Verstandige 10.000m brengt mij naar scherpe PR op PK Ertvelde
Een belangrijke dag was aangebroken met het PK 10.000m in Ertvelde als een van mijn grote doelen deze zomer.
Het was een beetje gokken voor welke tijd ik zou gaan
maar na mijn 5000m in Huizingen leek een tijd rond 34 minuten een haalbare kaart.
Trainingsmakker Tim en trainer Bart stonden op de piste om mijn tussentijden op te volgen (waarvoor dank!).
Toen mijn opwarming erop zat hoorde ik dat er 2 reeksen waren en ik in de 1ste en snelste reeks stond,
enerzijds goed want dan hoefde ik geen half uur te wachten maar anderzijds vreesde ik dat deze reeks te snel zou zijn
al zou later blijken dat deze reeks wel goed was en de 2de reeks te traag.
Het waren prima weersomstandigheden en vol goede moed vertrok ik voor mijn 25 rondjes!
Mijn start was vlot en plaatste mij behoorlijk voorin direct in de binnenbocht om mij dan te laten doorzakken in de groep.
Na 1 ronde liep ik achteraan en beperkte mij eenvoudig tot het volgen van de grote groep.
Het duurde niet lang vooraleer Kristof De Rycke van ACW een gaatje moest laten en zo schoof ik een plek naar voor.
Een groepje van een kleine 10 lopers bleef lang samen tot op de moment dat 2 lopers van ZA een kloof lieten vallen,
ik twijfelde om erover te gaan en besloot dit uiteindelijk niet te doen omdat ik al enkele seconden voor op schema zat.
Richting halfweg wedstrijd bleef de situatie hetzelfde maar begon het tempo wel stilaan te zakken,
ik nam over van de 2 lopers van ZA en deze moesten vrij snel van mij lossen.
De doorkomsttijd halfweg na 5 km was net onder de 17 minuten, perfect op het vooropgestelde schema.
Het nadeel was dat ik er vanaf nu alleen voorstond op uitzondering van mogelijke stilvallende lopers voor mij.
Dit gebeurde ook en zowel een lopers van OEH als RIEM kon ik inhalen en achterlaten,
ik was dus goed bezig in de wedstrijd maar mijn tempo daar begon verval op te zitten.
Geen paniek want het verval beperkte zich toch enkele seconden zodat een mooi record geen probleem zou zijn.
Af en toe dubbelde iemand mij en daar ging ik dan heel even met mee om terug in een hoger ritme te komen.
Ik probeerde nog sterk de eindigen en kwam zo met nog anderhalve ronde te gaan bij Elias Driessen van STAX,
heel even bleef ik in zijn zog en ging er dan vlot over om er nog een sterke laatste ronde uit te persen.
Het was afzien maar het lukte mij en kwam binnen in 34'08"11 wat een nieuw PR is met 1'44"!
Niet onder de 34 minuten maar dat is niet erg, dat houden we voor volgende keer.
Ik ben tevreden over mijn wedstrijd en had een doorsnee goede dag,
het super gevoel van in Huizingen een dikke week geleden had ik vandaag wel niet.
Een verbetering van mijn 10 km tijd ontbrak nog in het rijtje deze zomer en is dus bij deze ook opgevuld. :)
Volgende week de laatste pistewedstrijd op Lebbeke een 3000m maar veel verwacht ik hier niet meer van.
16-08-2013: Bijzonder snelle Corrida Merchtem is net niet genoeg voor winst
Elk jaar is het uitkijken naar de Corrida in Merchtem en dit jaar was dat niet anders,
de ambitie was de 6 km te winnen en zeker na mijn 3de plaats van vorig jaar toen het er ook al inzat.
Ik had geen goede trainingsweek achter de rug na mijn 5000m maar voelde mij vandaag wel net gerecupereerd.
De concurrentie is hier elk jaar goed vertegenwoordigd maar ik was klaar om de strijd aan te gaan.
De omstandigheden waren degelijk met temperaturen die gedrukt werden door opkomende bewolking
maar voor mij mag het altijd nog kouder zijn want daar loop ik nu eenmaal het beste in. :)
Na een vlotte start nam Evert Feyaerts van VAC de leiding en legde er meteen een strak tempo op na.
Even viel er een gaatje maar dat dichtte ik snel en zo ontstond er een kopgroep van verschillende lopers.
Ik hoopte na een snel begin dat het tempo een beetje zou zakken maar dit gebeurde niet,
het gevolg was dat we met 4 overbleven en bij het ingaan van de 2de ronde nog met 3.
We liepen gemiddeld tegen een snelheid van 3'15" per kilometer en van vertragen was weinig sprake.
Na een kleine 4 km ging het richting de lastige oplopende straat waar ik vorig jaar moest lossen,
dit gebeurde nu niet en doordat ik langs de binnenbocht liep kwam ik aan de kop en trok een paar passen door.
Zowel Evert als Matthias Van Buggenhout ook al van VAC die de 3de loper was van de groep konden heel vlot volgen.
Op dat moment had ik door dat ze met meer overschot liepen als ik want voor mij mocht het niet lang meer duren.
Ik beperkte mij vanaf dan tot volgen want veel meer kon ik niet meer doen.
In de afzink in de laatste km versnelde Evert al een 1ste keer maar ik weigerde te plooien en beet mij vast in zijn zog.
Door deze actie werden mijn benen serieus afgesneden en zat ik er volledig door,
het feit was wel dat we met ons 3 de laatste rechte lijn van ruim 300m ingingen.
Bij het nemen van de laatste bocht begon Evert al aan zijn spurt van zeer ver dus,
de eerste 100m kon ik nog aanklampen terwijl Matthias moest lossen
maar op het stukje waar de baan wat omhoog loopt moest ik hem meter na meter laten gaan.
Ik kwam binnen als 2de en teleurstelling overheerste toch wel,
anderzijds liep ik hier mijn sterkste wedstrijd dat ik ooit al gelopen heb.
Met een tijd van 19'33" liep ik bijna 18,5 Km/u en daar kan ik enkel tevreden mee zijn.
Mijn laatste 300m legde ik in ongeveer 50 seconden af wat vrij snel is
maar ik had niet dat gevoel nog over een scherpe spurt te beschikken,
het is ook de 1ste keer dat ik in een spurt geklopt wordt maar als je tegen iemand met overschot moet spurten
en al tijden op 400m en 800m staan heeft waar ik zelfs niet in de buurt kom is dat ook maar normaal denk ik.
Volgend jaar opnieuw een poging voor de overwinning!
Aanstaande woensdag zal ik zeker met vertrouwen aan de start staan voor het PK 10.000m in Ertvelde!
10-08-2013: Nu ook flinke verbetering op 5000m al kon het nog beter geweest zijn
In Huizingen liep ik mijn enige 5000m van het seizoen en had ik dus maar 1 kans op een persoonlijk record.
Mijn trainer geloofde in een tijd net boven de 16 minuten maar zelf zou ik al tevreden zijn onder de 16'30",
ik vind het nogal snel en ook omdat ik een record net onder de 17 minuten staan heb was ik benieuwd hoeveel eraf kon.
Zowel de weersomstandigheden als de atleten in mijn reeks waren ideaal.
Nadat ik vlot vertrokken was liet ik mij inlopen door een omvangrijke groep
waar clubgenoot Pieter Vierendeels aan het hazen was voor een tijd rond de 16 minuten.
De raad van mijn trainer was om achteraan deze groep gewoon te volgen en geloste lopers meteen voorbij te gaan,
dit was ook mijn tactiek vooraf en liet mij uitzakken tot ik achteraan de groep van zeker 10 lopers liep.
Net als in Gentbrugge moest ik de 1ste km even het hoge ritme gewoon worden,
dit kwam vrij snel in orde op de moment dat ik de eerste geloste lopers voorbij ging en steeds makkelijker kon volgen.
Clubgenoot Tommy waar ik vorige week in Gentbrugge een mooie wedstrijd mee liep liet ook een klein gaatje,
ik vulde dit op en hij zou mooi in mijn spoor meegaan vanaf nu.
We waren nu al ruim 2 km ver en ik voelde mij enorm goed en vooral nog groeien in de wedstrijd.
Op dat moment hoorde ik 2 lopers van DEIN overleggen om te gaan versnellen en wat ze even later ook deden,
een loper van DCLA schoof mee en na even twijfelen besloot ik dat ook te doen.
Het kleine gaatje liep ik probleemloos dicht en ondanks ik makkelijk kon volgen krijg ik steeds meer last.
Na een paar ronden wedstrijd voelde ik al op beide voeten 2 blaren opkomen net op het zwaarste drukpunt van de voet,
van deze kreeg ik steeds meer last en het gevoel ze volledig te beginnen openlopen.
Ik verkleinde mijn pas en begon meer op mijn hielen af te zetten om zo de druk vooraan af te nemen,
veel hielp dit niet al kon ik het verschillende ronden verbijten om dan uiteindelijk bij het ingaan van de laatste 2 ronden
te moeten vertragen omdat elke afzet nu bijzonder pijnlijk werd.
De 3 lopers waar Tommy zich ook had achtergezet moest ik laten gaan en verloor daarna nog een paar plaatsen.
Omdat ik geforceerd en met veel last liep werd het nog afzien op het einde maar klokte toch af in 16'17"45
wat ruim 41 seconden van mijn record is!
Tevreden maar anderzijds balen want er zat zoveel meer in!
Een tijd onder de 16 minuten ligt zeker binnen mijn mogelijkheden voor de moment.
Nu goed recupereren zodat ik fris de Corrida in Merchtem volgende week vrijdag
kan meelopen want winst is daar het doel!
03-08-2013: Heel mooie PR 3000m tijdens Flanders Cup Gentbrugge
De Flanders Cup in Gentbrugge keek ik al lange tijd naar uit,
deze wedstrijd is het begin van een reeks belangrijke wedstrijden maar beginnen doen we dus vandaag op 3000m.
Ruim een maand geleden kon ik met 8 seconden mijn record naar 9'26" brengen in winderige omstandigheden.
Vandaag waren de weersomstandigheden zeer goed en ook de reeks beloofde veel beter dan in Vilvoorde te worden.
Samen met clubgenoot Tommy Van Weverberg die mijn niveau heeft hoopte ik naar een PR te lopen.
Na de start belande ik middenin de eerste groep in de reeks waar ik enkel hoefde te volgen.
Tijden had ik dit keer niet in mijn hoofd gestoken enkel na 1 km om te weten of ik goed onderweg was.
In het begin had ik toch een beetje moeite met het tempo en beperkte mij tot volgen.
De doorkomst na 1 km was 3'05" dus het was snel genoeg voor een nieuw record.
Een loper van OLSE liep van de kopgroep weg waardoor nadien het tempo dreigde te zakken.
De groep was intussen flink uitgedund en ook Tommy moest een klein gaatje laten dat ik dan snel kon opvullen.
Gelukkig dankzij de loper van AVMO en KAAG bleef het verval zeker beperkt,
zelf wou ik ook even helpen tempo te maken maar door licht opkomende steken durfde ik niet meteen.
De loper van AVMO zakte erdoor terwijl de loper van KAAG het tempo onderhield.
Met nog 1 km te gaan voelde ik dat het beste bij deze loper eraf was en het tempo nu echt omlaag ging.
Het waren nu nog een goede 2 ronden waarin in besloot over te nemen en de snelheid omhoog te trekken.
Even hoorde ik het stil achter mij worden maar uiteindelijk kon een loper van ADD,
Tommy en toch die van KAAG aanpikken.
Bij het ingaan van de laatste ronde kwam de loper van ADD over mij en kreeg ik het bijzonder zwaar,
toch beet ik door en probeerde hem zo lang mogelijk te volgen.
Op 250m van het einde moest ik een klein gaatje laten en kwam Tommy over mij die dit opvulde.
In de laatste bocht verloor ik enkele meters op hem maar met een sterke laatste 100m
kon ik Tommy toch nog voorbij gaan en in het zog van de ADD loper eindigen.
Het was vooral door het zien van de eindtijd dat ik er nog alles uitgehaald heb
want met 9'19"61 heb ik weer een mooie hap van mijn record kunnen doen!
Na de aankomst bedankte de lopers elkaar in onze groep voor het goed samenwerken wat altijd leuk is natuurlijk.
Even dacht ik morgen de Gouden 800m op Lebbeke bij ons mee te lopen maar de benen zeggen nee spijtig genoeg. :)
21-07-2013: Ondermaatse Jogging Grembergen door hooikoorts en warmte
Op de Nationale feestdag werd dit jaar in ons land de nieuwe koning Filip ingehuldigd
maar de lamp (of beter gezegd de zon) brandde vandaag in Grembergen waar ik aan de 8,3 km deelnam.
Met temperaturen van 30°C en meer werd het alweer een zeer warme editie.
De afgelopen weken viel mij op dat ik beter tegen de warmte begin te kunnen dan voorgaande jaren,
ik vermoed doordat ik conditioneel steeds sterker ben geworden en zware omstandigheden beter aankan.
Omdat ik hier nog nooit echt goed liep had ik niet bepaald hoge verwachtingen en zou ik wel zien waar we uitkomen.
In vergelijking met vorig jaar waren er een paar wijzigingen,
zo ging de 4 km een half uur eerder van start en liepen we het parcours omgekeerd + nog een lus van 4 km erbij
waardoor we op 1 grote ronde van 8,3 km uitkwamen.
Samen met de 16,6 km gingen we om half 4 van start waar ik mij beperkte tot het volgen van de koploper.
Het tempo voelde vertrouwd aan maar na 1 km liet ik hem toch wijselijk lopen omdat ik mij niet wou opblazen.
Ik begon toen ook al te voelen dat de hooikoorts vandaag weer mijn zwaarste tegenstander zou worden,
mijn ademhaling was niet zoals het moest net zoals dit de voorgaande jaren hier telkens opnieuw het geval was.
Achter mij kwamen 3 lopers en na 2 km liet ik mij hierdoor inlopen en besloot te volgen.
Het verschil was groot toen ik deze lopers diep hoorde doorademen terwijl dit bij mij niet het geval was.
Een kilometer verder liet ik het lopen want veel zin had dit toch niet.
Het verval viel goed mee want de lopers voor mij liepen zeer traag van mij weg en plaatsen verloor ik niet meteen.
Halfweg wedstrijd ging mij toch een loper van de 16,6 km voorbij
en een km verderop kreeg ik het gezelschap van een thuisloper van Denderland dat de 8,3 km liep.
Deze loper besloot ik te volgen omdat het even beter ging na een bevoorrading met water.
Verderop nam ik over en merkte even later dat ik er opnieuw van aan het weglopen was.
De laatste 2 km legde ik dus op tempo af zonder te versnellen of vertragen en kwam als 5de binnen.
Met 31'10" over 8,3 km liep ik 3'45" gemiddeld per km wat sneller was dan het aanvoelde dus toch een beetje positief.
De hooikoorts zorgde voor een slechte zuurstofopname waardoor de prestatie vandaag minder goed was.
Geen paniek want de conditie zit goed waardoor ik binnen 2 weken in Gentbrugge mijn 3000m PR opnieuw aanval!
06-07-2013: Nieuw PR 1500m Oordegem door zeer snelle laatste ronde
Een goede maand geleden liep ik hier in Oordegem net een seconde boven mijn record,
vandaag was mijn laatste 1500m van het seizoen en daarom wou ik absoluut een PR halen.
Het was hopen op een snelle reeks want de weersomstandigheden waren alvast ideaal.
Mijn start was niet goed omdat ik in de binnenbocht moest vertrekken en zo snel ingesloten zat.
De eerste 300m was het tempo op schema en bleef ik midden in het pak volgen.
In de 2de ronde begon het tempo te zakken en moest ik soms inhouden,
daarom besloot ik op de rechte stukken op te schuiven om zo zuinig krachten te sparen.
Zoals verwacht enkele seconden te traag op schema en dus moest ik opschuiven naar voor.
Dit lukte in deze voorlaatste ronde niet meteen omdat ik goed in de binnenbocht liep maar naast mij ook lopers waren.
Ik voelde dat ik nog een serieus eindschot in de benen had en panikeerde niet.
Bij het ingaan van de laatste ronde was ik op kop gekomen en zag 2'14" op de klok,
we liepen met andere woorden voor een tijd van 4'25" en dat hoorde ik de speaker ook omroepen.
Er stond mij een quasi onmogelijk opdracht te wachten
om onder mijn record te duiken maar ik bleef in mijn eigen kunnen geloven.
Met een stevige versnelling kon ik meteen afstand nemen van de andere lopers in de reeks en gaf mij volledig,
dit was echt wel nodig want de klok tikte genadeloos verder.
In de laatste 50m zag ik de klok seconde na seconde richting mijn 4'18" tikken,
met nog een ultieme eindjump kon ik gelukkig net onder mijn record duiken met 1 seconde!
Met 4'17"31 ben ik wel tevreden dat ik nog mijn record heb kunnen verbeteren en alweer de reeks heb gewonnen.
Ik besef wel dat ik een pak sneller moet kunnen als ik nu mijn laatste ronde nog in 63" kon lopen.
Dit zal voor volgend jaar worden normaal want dit jaar doe ik geen 1500m meer.
22-06-2013: B-meeting Vilvoorde met reekswinst en mooie PR op 3000m
Deze namiddag ging ik kijken naar de Natuurloop in Opwijk,
niet om te lopen maar om voor mijn clubgenoten te supporteren en foto's te nemen.
Het werd een succes met op de 5 km voor Michiel De Proft en Natalie De Ridder een 2de plek
en overwinningen van Tim De Ridder (10 km) en Tommy Van Weverberg (15 km).
Mijn trainer Bart Blommaert was er ook en vertelde mij dat ik beter hier had meegelopen
omdat de weersomstandigheden slecht waren voor goede tijden op de piste.
Degene die mij kennen weten dat als ik me focus op iets daar niet op terugkom
en dus trok ik deze avond naar Vilvoorde om een 3000m te lopen.
Trainingsmakker Niels Slachmuylders liep al een mooi PR op de 1 mijl
door de volledige wedstrijd perfect uit de wind te kunnen zitten.
Het was dus doenbaar en hoopte zelf ook in een groepje gewoon te kunnen volgen.
Ik startte in reeks 2 op schema van 9'30" met als doel een paar seconden van mijn record te lopen.
Mijn start was goed maar liet wijselijk enkele lopers voor mij schuiven.
Het waren 4 lopers voor mij dat een kloofje sloegen waar ik niet besloot aan te pikken.
De eerste doorkomst was een beetje te snel maar nadien had ik het juiste tempo en ritme te pakken.
Een loper van OPW moest vooraan al snel lossen en kon hem zelf ook meteen inhalen en voorbij gaan.
De wedstrijd was niet gunstig aan het evolueren omdat ik tussen de kopgroep en een achtervolgende groep liep.
Mij laten inlopen was geen optie want daar voelde ik mij te goed voor dus besloot ik enkel voor mij te kijken,
daar moest een loper van GENK het kop duo van DS laten gaan en kreeg ik opnieuw een mikpunt.
Vrij snel had ik hem te pakken maar zijn tempo was trager dan ik liep dus ging ik er maar meteen over.
Veel steun had ik tot deze moment niet gehad maar het belangrijkste was wel dat ik mijn tempo goed kon aanhouden,
al moet gezegd zijn dat telkens op het stuk tegen de wind in ik wel een pakketje krachten voelde wegvloeien.
Na halfweg wedstrijd begon ik dit stilaan wel te voelen
maar opnieuw kreeg ik voor mij een mikpunt omdat 1 van de 2 lopers van DS had moeten lossen.
Toen ik hem bijbeende beschutte ik mij 100m op de strook tegen de wind in,
dit was genoeg om even te ontspannen om zo de laatste 2 ronden er vol tegenaan te gaan.
Ik ging over hem en nam de koploper in de reeks als mikpunt.
Het verval kon ik ondertussen beperken tot een paar seconden zodat het er op het einde ging om spannen.
In de laatste ronde gaf ik nog alles en op 250m van de meet geloofde ik ook nog in de reekswinst,
bij het ingaan van de laatste rechte lijn had ik de koploper van DS te pakken en ging ik er meteen vol over.
Ik trok nog een stevige eindspurt van 100m en kwam gelukkig aan in een nieuw PR van 9'26"73,
een verbetering met 8 seconden wat in deze winderige omstandigheden straf is.
In betere omstandigheden kan er dus nog wel en stuk af maar met dit ben ik al zeer tevreden!
Binnen 2 weken loop ik mijn laatste 1500m van het seizoen, enkel PR in Oordegem zal daarom goed genoeg zijn!
09-06-2013: Duorun Schelle brengt net geen podium na een goede wedstrijd
Net zoals de afgelopen 2 jaar liep ik samen met Sara Van Biesen de Duorun in Schelle,
omdat we bij 2 verschillende atletiekclubs lopen was ook dit jaar onze ploegnaam "Fusion Team Lebbeke".
Na een 5de plaats en vorig jaar een 3de plaats was onze ambitie opnieuw podium en stiekem winnen natuurlijk.
Met onder meer de winnaars van vorig jaar en enkele nieuwe sterke duo's zou het niet gemakkelijk worden
maar we kunnen niet meer doen dan ons best en zien wel waar we zullen uitkomen.
Dit jaar mochten de vrouwen eerst hun 5 km afleggen en dan pas de mannen,
voor ons maakt het niet veel uit al vind ik het wel tof dat de organisatie om de zoveel tijd eens veranderd.
De start werd om 15u gegeven en dan is het zo'n 20 minuten spannend afwachten.
Sara loop haar 5 km altijd rond de 20 minuten en dat was deze keer niet anders,
ze liep een goede wedstrijd en gaf alles tot we wisselden.
In een sterk deelnemersveld werd ze 5de en was het nu aan mij om 5 km gas te geven.
Een kleine 100m voor ons lag plek 4 zeker binnen handbereik
maar de podiumplaatsen waren achteraf gezien toen al gaan vliegen.
Ik begon aanvallend en probeerde er nog het beste uit te halen.
Na 1 km had ik mijn voorligger voor plek 4 te pakken,
niet veel later kon ik hier afstand van nemen en bleef vol doorgaan.
Achter mij zag het er na 2 km al geruststellend uit maar voor mij zag ik niemand opduiken.
Zonder mikpunt voor mij of opgejaagd te worden achter mij werd het een eenzame wedstrijd,
tot 3 km bleef ik kilometers van 3'20" afleggen maar bij het keerpunt waar de andere 3 lopers
al een eind op de terugweg waren besefte ik pas dat het onmogelijk was om nog plaatsen goed te maken.
Door een combinatie van gelatenheid en vermoeidheid dat opkwam was mijn tempo de laatste 2 km minder strak,
ik onderhield mijn tempo toch nog en kwam dus als 4de binnen in 17'07".
We werden 4de en vielen net naast het podium,
toch moeten we toegeven dat we op niveau gelopen hebben en de andere 3 duo's gewoon sneller waren.
Na 3 deelnames kent de organisator ons al bij naam en vroeg onder meer of we weer voor het podium gingen,
ook de unieke sfeer en de vele aanmoedigingen van de andere teams maakt deze wedstrijd echt sfeervol!
02-06-2013: Startnummer 1 en plaats nummer 1 op Vredesboomjogging Lebbeke
Met dat het gisterenavond laat was in Oordegem was het vandaag vroeg dag en was er weinig rust tussen.
Tijdig naar Lebbeke vertrokken en bij de inschrijving kreeg ik nummer 1,
leuk om met te lopen en hopelijk brengt het mij geluk om ook als 1ste aan te komen.
Het was redelijk warm maar de wind zorgde voor frissere omstandigheden.
Tijdens de opwarming wist ik niet goed of het nu goed of slecht ging, afwachten dus wat de wedstrijd zou geven.
In het begin wou ik niet te snel beginnen maar omdat niemand echt het initiatief nam kwam ik zelf op kop te lopen.
Enkel clubgenoot Michiel De Proft liep ik het begin naast mij maar nadien beperkte hij zich tot volgen.
Na 1 km had ik 3'20" met een goed gevoel afgelegd, zoals in gedachte geen te snel begin maar een strak tempo.
Zo'n 500m verder kwam de wind in het nadeel te zitten en keek ik om wie er mij nog volgde,
enkel Michiel volgde nog en toen ik zag dat hij het moeilijk had moedigde ik hem aan om mee te gaan.
Blijkbaar liep ik te snel en na 2 km liep ik volledig alleen op kop van de wedstrijd.
De begeleidende fietser probeerde ik als mikpunt te houden om zou het tempo er goed in te houden,
niet altijd even makkelijk op de stukken met de wind op kop maar mijn gevoel bleef zeer goed.
Ik won zo uiteindelijk makkelijk de wedstrijd in 12'30" met een gemiddelde van 18 km/u.
De benen voelden minder goed aan na gisteren maar mijn gevoel was dat daarentegen wel.
Een dikke halve minuut later kon Michiel zijn 2de plaats vast houden.
In dezelfde wedstrijd was trainingsmakker Tim aan de 11,5 km bezig,
ze moesten hier 3 ronden voor afleggen en aangezien hij alleen op een 4de plek liep
besloot ik hem in zijn laatste ronde te gaan hazen.
Een klein kwartiertje na mijn aankomst trok ik mij dus opnieuw in gang,
benieuwd of het zou lukken want hij liep ook aan een strak tempo van 3'40" per km.
Ik kon hem de volledige ronde perfect hazen en dit tempo mooi aanhouden.
Hoe zijn wedstrijd verliep vind je op zijn nieuwe eigen website (http://de-ridder-tim.weebly.com). ;)
Conclusie van mijn weekend is dat de snelheid verbeterd en dat de conditie goed zit.
01-06-2013: Grote stap richting record op 1500m Oordegem
Op de IFAM in Oordegem trad ik aan in de 5de reeks 's avonds op de 1500m,
door het grote succes van deze wedstrijd was er zoals verwacht vertraging en kwam ik pas rond half 12 in actie.
Ik zat in een snelle reeks dat voor 4'05" zou lopen,
omdat de reeksen goed gevuld waren (20 man) werd er altijd veel geduwd bij de start.
Toen het startschot klonk besloot ik rustig te vertrekken en mij volledig achteraan het pak aan te sluiten,
een goede keuze want zo bleef ik uit het gewoel en kon ik mijn krachten sparen.
Bij de doorkomst kwam ik perfect door in 51",
als ik meer vooraan geplaatst zat was ik zeker te snel doorgekomen.
In de 2de ronde bleef het tempo zeer strak en had ik alle moeite om mijn voorligger te volgen,
ik besefte maar al te goed als ik zou lossen dat mijn wedstrijd over zou zijn voor een degelijke tijd.
De 2de ronde was opnieuw op schema en was blij dat deze ronde voorbij was.
Mijn voorligger raakte de voeling kwijt en omdat ik het tempo steeds beter kon aanhouden ging ik hem voorbij,
ik kreeg het gevoel dat ik aan het groeien was in de wedstrijd en probeerde nog aan een remonte te beginnen.
Clubgenoot Cedric Debot haalde ik met nog een andere loper in met nog 1 ronde te gaan.
Bij het ingaan van de laatste ronde zag ik de klok nog steeds voor een goede tijd tikken.
De laatste ronde verliep ook goed en kon nog een laatste sterke 100m lopen,
spijtig dat een onsportievelijke Nederlander mij naar baan 3 dreef toen ik hem voorbij ging.
Ik werd 15de en was tevreden vooral door het feit dat ik na 2 moeilijke ronde er helemaal doorkwam.
Uiteindelijk liep ik een goed ingedeelde wedstrijd en waren het de andere dat in het 2de deel eerder stilvielen.
Met 4'19"14 zit ik maar 1 seconde boven mijn record en doe ik 6 seconden van mijn seizoensbeste.
Benieuwd hoe morgen het gevoel zal zijn op de Vredesboomjogging waar ik voor een snelle 3,7 km ga.
26-05-2013: Zware mentale klap, veel wind en weinig fut op 800m Zele
Na Lokeren vorige week zijn de fysieke ongemakken van de baan,
mentaal daarentegen kreeg ik een serieuze klap te verwerken waar ik hopelijk mezelf snel kan overzetten.
Er gebeuren nu eenmaal harde dingen in het leven en moeilijke periodes waar we doorheen moeten,
ik denk dat het enige tijd gaat duren maar ik zal er normaal mentaal sterker dan ooit tevoren uitkomen!
De komende weken ga ik mijn trainingen proberen uitvoeren en mijn wedstrijdplanning af te werken,
hoe mijn prestaties zullen zijn laat ik in het midden omdat nu voor mij een zaak is bezig te blijven
en mij te amuseren op wedstrijd om zo vooral mijn zinnen te kunnen verzetten.
Vandaag in Zele liep ik mijn eerste en zoals mijn planning nu uitwijst mijn enige 800m van het seizoen,
een goede snelheidsprikkel om mijn snelheid voor de 1500m aan te scherpen was het doel.
Door de omstandigheden en de felle wind zou een snelle tijd
quasi onmogelijk zijn en dus hield ik er geen rekening mee.
Samen met een thuisloper van ZELE stond ik in de gunstige baan 4.
Vanaf de start schoot de atleet van ZELE er meteen vandoor en liep van mij weg,
bij het uitkomen van de bocht merkte ik dat ook de andere vlot gestart waren.
Achteraf gezien was ik misschien ook gewoon traag weg.
De wind stond op het komende stuk stevig in het nadeel,
omdat ik achteraan de groep liep kon ik mij goed uit de wind zetten.
Een loper zakte erdoor en schoof op achter iemand van RCG waar ik enige tijd bleef zitten.
Omdat er geen elektronische tijdsopname was stond er geen klok
en wist ik niet in hoeveel we doorkwamen na 400m,
ik hoorde verschillende tijden roepen tussen de 62" en 65".
Alles was nu op een lint getrokken en ik had het moeilijk om mijn voorligger te volgen,
ik beet mij vast in zijn spoor omdat we nu in de wind op kop kwamen en overleefde dit lastige stuk.
Bij het ingaan van de laatste 200m had ik het gevoel dat iedereen begon stil te vallen
terwijl ik mijn tempo nog kon aanhouden,
ik schoof op naar voor en probeerde er nog sterk te finishen.
Uiteindelijk werd ik nog 3de in mijn reeks in 2'11"30,
de tijd kan een stuk beter maar gezien de omstandigheden ben ik tevreden.
Buiten de tijd heb ik een verstandige en goed ingedeelde wedstrijd gelopen en daar ben ik blij om.
Volgende week de IFAM in Oordegem waar ik waarschijnlijk wel in een mooie reeks zal belanden op 1500m.
19-05-2013: Gegokt en verloren op 1500m Lokeren
De afgelopen anderhalve week na Lebbeke was niet zo goed.
Het gevoel was minder en de kuiten bleven nog tot woensdag stram aanvoelen.
Dat was nog niet alles want op maandag stond ik 's morgens op met een pijnlijke rug en nam een extra rustdag.
Mijn belangrijkste training kon ik gelukkig wel goed afwerken deze week.
Vandaag hoopte ik dichter tegen mijn 1500m record te lopen maar de wind werd een extra tegenstander.
Tijdens de opwarming voelde ik mijn rug een beetje maar ik zou er in wedstrijd gelukkig geen last van ondervinden.
Ik startte in de 2de reeks van het na programma van de Flanders Cup in Lokeren,
zoals gehoopt zat ik in een goede maar behoorlijk snelle reeks met veel volk.
Na de start was er zoals verwacht geduw maar ik kon mij goed middenin het pak plaatsen en volgen.
De eerste doorkomst was net boven de 50" en was perfect zoals gehoopt.
Naarmate de 2de ronde vorderde had ik het gevoel dat het tempo zakte en ze de haas niet volgden.
Ik schoof makkelijk op en plaatste mij in het zog van de haas.
Het tempo was blijkbaar niet gezakt waardoor ik voor een tijd rond de 4'15" onderweg was.
Op 600m van het einde versnelde de haas plots waardoor ik vol in de wind kwam te zitten,
meteen probeerde ik het gaatje terug te dichten maar stak hier te veel energie in.
Toen ik het niet dicht kreeg wachtte ik op steun en nam een loper van DUFF over.
Op 500m van het einde zaten we zo terug in het zog van de haas
maar net voor het ingaan van de laatste ronde moest ik de rol lossen.
Ik was nog steeds onderweg voor 4'15" maar toen was het over.
De laatste ronde probeerde ik nog de schade te beperkte en aan te pikken bij lopers dat mij voorbij gingen.
Het lukte niet meer en kwam binnen in 4'25"47.
Jammer dat ik het net niet langer kon volhouden maar ik heb het geprobeerd.
De snelheid zat goed, het is nu nog enkel een kwestie van langer aan te houden en dan zal het zeker moeten lukken.
08-05-2013: Wedstrijdritme opgedaan op 1500m Lebbeke
Voor eigen volk begon ik mijn pisteseizoen in Lebbeke voor 1500m,
het doel was voornamelijk wedstrijdritme opdoen
omdat ik in het verleden nog nooit direct goed presteerde op de piste.
Fris stond ik niet aan de start want mijn kuiten voelden nog stijf en stram aan
van een snelheidstraining dat ik vorige week zaterdag afwerkte.
Vaak heb ik in het begin van de zomer last van zeer stijve kuiten na een pistetraining of wedstrijd,
dit kan een tijdje duren maar eens hiervan verlost heb ik er amper nog last van nadien.
De omstandigheden waren behoorlijk goed maar de concurrentie was niet van mijn niveau,
clubgenoot Pieter Vierendeels liep voor een tijd rond de 4 minuten wat te snel is voor mij,
Jan Moens liep samen met de meeste andere lopers in de reeks
voor een tijd rond de 4'30" à 4'40" wat dan weer te traag is.
Na de start ging Pieter ervandoor die gehaast werd door clubgenoot Thomas Caudron,
1 loper van RCT ging met hen mee en daarna kwam ik al alleen te zitten.
Eerst volgende de andere lopers mij nog maar dat gebeurde allemaal in het begin van de wedstrijd.
Te snel doorkomen wou ik niet en bij de 1ste doorkomst hielt ik mij een beetje in om zo perfect door te komen.
In de 2de ronde bleef ik soepel draaien maar blijkbaar had ik onbewust mijn tempo laten zakken
want bij de 2de doorkomst was ik enkele seconden verloren.
Ik versnelde en kon de loper van RCT dat de kop had moeten laten gaan inhalen en voorbijsteken.
Het bleef al bij al goed gaan maar mijn kuiten begonnen snel te verkrampen
waardoor ik steeds moeilijker begon te lopen en het lastig kreeg om kracht achter mijn afzet te zetten.
Tot het einde kon ik mijn tempo behoorlijk aanhouden,
de laatste 200m werden nog wel zwaar omdat een groepje
dat de volledige wedstrijd samenbleef en mij als mikpunt had.
Ze kwamen nog heel dicht opzetten maar in de laatste 50m trok ik nog eens door zodat ik mijn plek kon behouden.
Met 4'27"55 zat ik bijna 10 seconden boven mijn record en dat vond ik wel vrij veel.
Na de aankomst voelde ik mij nog vrij goed,
het waren enkel mijn kuiten die volledig verkrampt en verzuurt waren.
Ik bekijk het dus positief en weet dat ik met frisse benen en een degelijke reeks een pak rapper kan.
Nu eerst de kuiten laten recupereren zodat ik mijn volgende snelheidstrainingen goed kan afwerken.
05-05-2013: Wat met zomer 2013?
Ik heb bewust wat langer gewacht om mijn plannen deze zomer bekend te maken,
eerst wou ik afwachten wat het voorjaar gevuld met stratenlopen zou brengen.
De periode met de straatlopen in Chaumont-Gistoux en Dendermonde sukkelde ik achteraf gezien
waarschijnlijk terug met de vermoeidheid waar ik soms last van krijg.
Nadien ging het in stijgende lijn in Londerzeel en Opstal maar op de grote momenten
in Antwerpen en Knokke kwam het er niet helemaal uit terwijl het er effectief wel inzat.
Ik weet wel waar mijn werkpunten nu liggen en die zal ik de komende maanden proberen wegwerken.
Op trainingsstage heb ik met trainer Bart Blommaert mijn planning tot eind september gemaakt.
Volgende woensdag begin ik met een 1500m op Lebbeke,
wedstrijdritme zal hier centraal staan maar stiekem hoop ik toch al op een degelijke tijd.
Nadien volgen nog enkele 1500m wedstrijden en 1 keer ook een 800m, dit zal in Zele zijn.
Naarmate de zomer vordert zal de afstand ook vergroten met enkele 3000m wedstrijden.
Het hoofddoel zal een 5000m in Huizingen half augustus worden
gevolgd door de Corrida in Merchtem en het PK 10000m in Ertvelde!
Op 31 augustus sluit ik mijn pisteseizoen af met een 3000m voor eigen volk.
In september bouw ik dan op naar het winterseizoen met in eigen gemeente de halve marathon te lopen.
Veel straatlopen zal ik deze zomer niet doen maar er zullen er zeker wel een paar nog tussenkomen! ;)
Op gebied van tijden ga ik nog niet over uitspreken,
ik bekijk dit wel van wedstrijd tot wedstrijd en hoe de trainingen verlopen.
Het belangrijkste is dat ik ziekte en blessurevrij kan trainen en dan komen de goede tijden wel vanzelf.
01-05-2013: Mooie 12de plaats maar wel twijfels na Knokke 10K
Het was 4 jaar geleden dat ik hier deelnam, toen 203de op 2488 deelnemers en mijn snelste 10 km in 40'23".
In het verleden liep ik hier altijd goed en hoopte na Antwerpen te bewijzen wat ik echt in mijn marge had.
Mijn doel was niet bepaald een tijd of plaats maar gewoon een steengoede wedstrijd!
Ik stond met trainingsmakker Tim De Ridder op de 3de rij en konden meteen vlot met de kop mee starten.
Wie de wedstrijd zou gaan winnen was net na de start al duidelijk,
Belgische topper Wesley De Kerpel nam de kop en liep stelselmatig van iedereen weg.
In de groep daar vlak achter schoof ik naar voor en besloot niet veel later de kop hiervan te nemen,
tot mijn grote verbazing lieten ze mij gewoon lopen
en liep ik zowaar in 2de positie in een grote wedstrijd van Running Tour!
Dat gaf een heel leuk gevoel zo een beetje achter de wedstrijdwagen en tussen de motors te lopen,
om nog maar te zwijgen van de toeschouwers langs de kant.
Dit volhouden was zeer moeilijk maar het snelle tempo dat ik ontwikkelde voelde wel vertrouwd aan.
Na 1 km had ik 3'10",
te rap natuurlijk maar een snelle start goed verteren zou mij vertrouwen geven voor de volgende wedstrijden.
Het groepje achter mij begon terug te naderen op mij en zou mij in de komende kilometer voorbij lopen,
ik kon net niet aanpikken waardoor ik er alleen voorstond.
Ze waren duidelijk versneld want mijn 2de km legde ik nog 3 seconden sneller af in 3'07".
Het tempo zakte intussen bij iedereen omdat we de zeedijk naderde en de stevige wind hier in het nadeel kregen.
Op de zeedijk kreeg ik het gezelschap van de 1ste dame Selien De Schryder en nog een loper,
meteen zette ik mij in hun zog en beperkt mij tot volgen wat met momenten maar nipt lukte.
Na 3 km verlieten we de zeedijk en kregen we de wind eindelijk eens in het voordeel,
het ging nu richting halfweg wedstrijd waar 3 hellingen in het bos ons te wachten stonden.
Deze hellingen lagen mij in het verleden helemaal en dat was nu niet anders.
In aanloop hiervan was ik de voeling met mijn 2 metgezellen wel verloren
maar op het 1ste klimmetje kon ik de kloof al terug overbruggen en aansluiten.
Op het 2de klimmetje volgde ik gewoon en op het laatste klimmetje nam ik over
en liep ik vervolgens op de top en in de afdaling van hen weg.
Tussen km 6 en 7 kwam een lang recht stuk met de wind in het voordeel,
ik kon hier mijn tempo goed aanhouden maar met een vlot gevoel was dat niet.
Lichte steken waren opnieuw de kop opgestoken maar zouden niet helemaal doorbreken.
Na 7 km kregen we opnieuw de wind meer in het nadeel,
ik dacht dat de laatste 3 km de wind meer in het voordeel zou staan maar dat viel dus serieus tegen.
In de laatste 2 km kwam er een loper bij mij aansluiten maar op veel steun moest ik hier niet op rekenen,
hij liep eerder tactisch alsof we voor de overwinning aan het lopen waren.
Ik had geen zin om mijn tempo te laten zakken en liep op tempo dat ik al de hele tijd liep richting aankomst.
Op de piste spurtte hij met veel overschot van mij weg,
ik liet mij hier niet door afleiden en liep als 12de binnen in 35'33" over 10,2 km.
Op het einde was mijn rechterflank toch weer aan het verkrampen dus de zin in een spurt was er niet bepaald.
Ondanks een redelijk goed resultaat kwam ik toch niet helemaal tevreden binnen.
Ik heb het gevoel een pak sneller te kunnen,
zowel lichamelijk als conditioneel maar er moet toch iets zijn waardoor het niet lukt.
Als ik mijn trainer mag geloven zijn het bepaalde waardes dat nog moeten worden bijgetraind,
vooral dan de hogere intervaltempo's, dus we weten wat ons te wachten staat.
Aan de aankomstzone werd ik verschillende keren in het wedstrijdverloop vernoemt en dat was wel leuk! :)
Ik sluit vandaag mijn voorjaar af en ga mij nu toeleggen op de piste om de snelheid aan te scherpen.
21-04-2013: Geen verbetering op 10 Miles Antwerpen door steken
Mijn grote doel van het voorjaar was vandaag aangebroken, de 10 Miles van Antwerpen.
In aanloop van deze wedstrijd stelde ik mijn ambities regelmatig bij en zo kwam ik uiteindelijk
met als doel beter te doen dan vorig jaar, ik zal in de wedstrijd zelf wel zien welke eindtijd er zal uitkomen.
Tijdig met trainingsmakker Tim De Ridder naar Antwerpen vertrokken om ellende en stress te voorkomen.
Alles verliep volgens plan en konden ons een kwartier voor de start vooraan in de startbox plaatsnemen.
Het was behoorlijk warm toen we aan het vertrek aan het wachten waren
maar uiteindelijk zou ik daar vandaag geen last van hebben en de verdere omstandigheden waren perfect.
De start verliep prima en liep in de omgeving van clubgenoot Tommy Van Weverberg,
met een goede dag moet ik in zijn omgeving kunnen eindigen en dat voelde na 1 km alvast goed aan.
De 1ste km werd afgelegd in 3'20", een fractie te snel maar beter zo dan tijd te verliezen in de drukke beginfase.
Net als vorig jaar belande ik opnieuw in de kopgroep met de eerste vrouwen in,
het verschil was nu dat ik geen krachten verspeeld had en dat het sneller gebeurde vermits ik dichter gestart was.
Het ging vlot maar een eerste probleem kwam spijtig genoeg de kop opsteken,
beginnende steken ter hoogte van de lever baarde mij zorgen en dus beperkte ik mij tot het volgen van de groep.
Tommy liep op dat moment een beetje van mij weg,
ik had kunnen volgen maar durfde dat risico niet te nemen omdat dan de steken misschien zouden doorbreken.
De passage doorheen de Kennedytunnel was alweer uniek maar veel tijd om ervan te genieten was er niet.
De licht opkomende steken trokken stilaan weg waardoor ik beter en meer durfde te lopen.
Bij het uitkomen van de tunnel was ik afstand aan het nemen van het groepje waar ik tot dan bijliep.
Er zaten nu al 5 km op en met 17'30" had ik nu al een halve minuut marge opgebouwd,
we liepen nu de afrit op en net als vorig jaar had ik het hier even lastig
maar omdat ik toch voor op schema lag ging ik op dit stuk niet te hard door.
De 1ste dame met enkele andere lopers en nadien de 2de dame passeerde mij op dit stuk.
In de afdaling richting justitiepaleis en in de tunnel zelf begon het goed te lopen,
bij het uitkomen hiervan liep het ook omhoog en nu duwde ik wel even door.
Ik kwam niet veel later na ongeveer 6 km aansluiten bij 2de dame in wedstrijd Karen Van Proeyen.
Na even volgen nam ik al snel over en zo werd ik geleidelijk aan haas voor de 2de loopster in wedstrijd.
Af en toe keek ik even om dat ze nog volgde en zo vlogen de kilometers voorbij.
het gevoel was super geworden en liep een egaal tempo van 3'30" per km.
De tussentijden na 8 km in 28'00", 10 km in 35'00" en 12 km in 42'00" voorspelden een tijd rond de 56 minuten,
een nieuwe stunt was alvast in de maak omdat ik nog een grote troef achter de hand hielt
om deze in de lastige Waaslandtunnel uit te spelen.
We hadden onderweg verschillende lopers ingehaald wat erop wees dat we goed aan het indelen waren.
Na 13 km draaiden we af en liepen we de Waaslandtunnel in,
bij het afdraaien kreeg ik plots hevige steken in de lever en moest ik noodgedwongen mijn tempo laten zakken.
De opkomende steken van in de beginfase waren nu doorgebroken en zo werden het nog 3 zware kilometers!
Bijzonder frustrerend om te moeten vertragen terwijl ik net nog de kracht had om te gaan versnellen.
Ik verloor veel terrein omdat ik niet kon doorlopen in het dalende stuk van de tunnel.
Toen het stilaan begon op te lopen passeerde de 3de dame mij met nog een paar lopers waar ik even volgde,
ze ging heel snel en zou uiteindelijk nog Karen inhalen en zo 2de worden.
Ik was duidelijk uit mijn ritme en was veel energie verloren door de steken dat ik had.
De schade beperken tot aan de aankomst was het doel,
de afgelopen kilometers had ik een mooie marge opgebouwd om beter te doen dan vorig jaar
dus dat zou wel moeten lukken dacht ik bij mezelf.
In de laatste rechte lijn gaf ik nog alles want de seconden tikten genadeloos weg,
spijtig genoeg zat uiteindelijk een verbetering tegenover vorig jaar er zelfs niet in en kwam in 58'07" binnen.
De ontgoocheling na de aankomst was dan ook enorm groot
omdat ik de hele wedstrijd op schema zat voor een ruime verbetering.
Zonder die steken op het einde en in het begin had ik hier vandaag waarschijnlijk onder de 56 minuten gelopen.
Ik probeer het toch positief te bekijken want het gevoel onderweg was veelbelovend
en ook de sfeer tijdens de wedstrijd was op verschillende plaatsen echt een kippenvelmoment!
Een 82ste plaats is natuurlijk niet slecht op 21572 deelnemers
maar ik ben ambitieus en zou volgend jaar graag een stuk beter doen!
Tim werd bij zijn 1ste 10 Miles knap 142ste in 1u00'08" en zal volgend jaar zeker de grens van 1u doorbreken!
13-04-2013: Voor het 2de jaar op rij de beste tijdens Avaloop Opstal
Vorig jaar won ik de Avaloop in Opstal over 6 km en dat wou ik graag opnieuw overdoen.
Ik heb gedacht om dit jaar de 12 km te lopen maar ik voel mij beter om de korte afstand te nemen
omdat mij dat vorig jaar goed beviel een week nadien in Antwerpen.
Mijn start op wedstrijd is de laatste tijd mijn minpuntje en daarom besloot ik vandaag eens flink door te starten.
De bezetting was sterker dan vorig jaar maar daar keek ik niet naar en ging meteen vlot van start.
Ik nam de groep op sleeptouw en voelde al snel dat ik aan het weglopen was van de andere.
Het was nu uitkijken naar de 1ste km en deze was in 3'10",
niet slecht dacht ik bij mezelf en liep gewoon aan dit tempo verder.
Op korte afstand volgde een groepje van 3 met daarin trainingsmakker Niels Slachmuylders,
het zou zot zijn om een hele tijd een paar meter voor hen te blijven uitlopen en liet mij dus wijselijk inlopen.
Het kopwerk bleef ik doen samen met Niels en dat ging goed vlot want we liepen een kleine voorsprong samen.
De 2de km werd aan ongeveer hetzelfde tempo afgewerkt,
Niels versnelde kort nadien maar een beetje verderop kwam ik terug aansluiten.
Ik snapte niet goed waarom hij dat deed omdat ik 6 km liep en hij 12 km.
Zelf bleef ik het tempo onderhouden maar kon niet verhinderen dat de 2 andere lopers terug kwamen aansluiten.
We liepen nu in de Bovendonkstraat dat wat omhoog gaat,
een van de 2 lopers versnelde en Niels ging hier meteen met mee,
ik bleef bij de andere loper maar de verschillen bleven uiteindelijk zeer beperkt.
Aan de splitsing na ruim 3 km sloegen Niels en de 2 andere lopers af voor de 12 km.
Hoe groot mijn voorsprong was op mijn eerste achtervolger wist ik niet maar besloot ook niet om te kijken.
Ik probeerde mijn tempo zo strak mogelijk te houden maar doordat de aanwezige wind in het laatste deel
meer in het nadeel kwam te blazen was dat soms niet altijd even gemakkelijk.
In de laatste km keek ik toch eens om en zag niemand achter mij komen,
dat gaf een leuk gevoel en won met mooie voorsprong opnieuw de 6 km in 20'33"!
Een minuut sneller dan vorig jaar en eindelijk eens een vlotte start kunnen maken.
Niels werd op de 12 km nog 3de en moest nadien toegeven dat de snelle start
en de versnellingen in het begin geen goed idee was,
niet veel later ook op de 12 km werd een andere goeie trainingsmakker van mij Tim De Ridder 5de.
Laat de 10 Miles volgende week maar komen!
07-04-2013: Korte maar stevige trainingsstage Blankenberge
Van vrijdag tot zondag ging ik mee op trainingsstage naar Blankenberge, allemaal in functie van Antwerpen.
Het ging na Londerzeel in stijgende lijn en zo kon ik een goede stage afwerken.
Zaterdag en zondag werden 2 stevige maar goede kwaliteitstrainingen afgewerkt
met een fartlek in het bos van Wenduine en een snelheidstraining op de piste van Blankenberge,
verder werd dit aangevuld met extra loopkilometers op het strand waar de felle wind wel aanwezig was.
Samen met vaste trainingsmakker Tim De Ridder konden we ons naar een hoger niveau trainen,
dit allemaal onder het toeziend oog van trainer Bart Blommaert.
Buiten de trainingen was er ook tijd voor ontspanning met gezelschapsspelen,
op zaterdagavond een quiz (die we wonnen) :) en de zomerplanning die ik samen met de trainer samenstelde.
Spijtig dat het maar 3 dagen was want voor mij mocht het wel een paar dagen langer duren
maar wat we als extra training kunnen meenemen pakken we mee natuurlijk!
De paar dagen hebben mij niet alleen fysiek goed gedaan maar ook mentaal,
gewoon even van alles weg en volledig focussen op het lopen!
Bedankt aan Tim, Bart en de mensen van Ac Lebbeke die de stage georganiseerd hebben!
Volgend jaar zal de stage opnieuw georganiseerd worden en uiteraard hoop ik er dan opnieuw bij te zijn!
01-04-2013: Opgelucht na 2de plaats op Natuurloop Londerzeel
Net als vorig jaar besloot ik ook deze keer niet af te bouwen voor de Natuurloop in Londerzeel
waar ik opnieuw voor de 8 km koos.
Het was goed weer maar er stond veel wind zodat het allemaal fris aanvoelde.
De afgelopen week heb ik flink doorgetraind in functie van de 10 Miles in Antwerpen,
het goede gevoel was ook op training ver zoek net als mijn tijden en hartslagen dat te hoog lagen dan normaal.
Ik was benieuwd hoe het zou gaan in wedstrijd want mijn opwarming voorspelde niet veel goeds.
Elk jaar opnieuw wordt er snel gestart op de sintelpiste in Londerzeel en dat was deze keer niet anders.
Het was een loper van VAC dat meteen een kloof sloeg op 4 achtervolgers,
zelf had ik deze groep moeten laten gaan en dreigde het een eenzame wedstrijd te worden.
Het tij keerde gelukkig snel want de groep voor mij liep niet verder uit en zelf had ik een vlot tempo te pakken.
Toen ik merkte dat ik sneller liep dan diegene voor mij besloot ik de sprong naar de groep te maken,
dit in een zo kort mogelijk tijd want de wind kwam stilaan in het nadeel te zitten.
Na ongeveer 1 km was de aansluiting een feit en daar was ik blij om.
Het was wel een zware gok dat ik nam met de sprong naar voor te maken
want ik wist totaal niet hoe mijn gevoel zou evolueren de komende minuten.
Met veel overschot liep ik niet maar ik kon net mee met de groep dus beperkte ik mij tot volgen.
Na 2 km merkte ik dat 2 lopers aan de rekker begonnen hangen,
omdat het verderop smaller werd en waar je best gewoon achter elkaar bleef lopen schoof ik deze 2 voorbij.
Ook de snel gestarte loper van VAC die lang aan het standhouden was zag zijn voorsprong op ons verkleinen.
Dat ik zelf niet veel overschot had werd duidelijk na een moeilijk bochtje waar ik een kleine lengte verloor,
het was moeilijk om terug aan te sluiten maar het lukte gelukkig opnieuw snel en zo was ik er na 3 km nog bij.
We zaten nu bijna halfweg wedstrijd en de 1ste ronde was bijna om.
De laatste meters op de loper van VAC dat nog steeds voor ons liep besloot ik te dichten,
samen kwamen we met de loper van Pegasus en SPBO aan de kop van de wedstrijd.
Bij het ingaan van de 2de ronde (na 14 minuten) was ik samen met de thuisloper van Pegasus
afstand aan het nemen van de andere 2 en nam ik zelf ook een kopbeurt voor mijn rekening.
Het wedstrijdverloop was dus heel gunstig aan het evolueren voor mij maar innerlijk bleef ik met twijfels lopen.
Ik denk dat het kwam omdat ik hier in het verleden nog nooit goed liep en door het mindere gevoel de afgelopen tijd.
Het ging nu richting 5 km en ik moest mij steeds meer beginnen beperken tot volgen,
af en toe dreigde ik de voeling te verliezen maar stelde dit zo lang mogelijk uit.
Na 2 opeenvolgende bochten iets voorbij de 5 km was ik een paar meter verloren en deze kreeg ik niet meer dicht.
Ik zou misschien nog iets langer kunnen volgen hebben maar uiteindelijk maakte ik de klik in mijn hoofd
om mijn 2de plaats te proberen veilig te stellen want de concurrentie zat niet zo extreem ver achter.
De lastige stroken met de wind tegen kwamen er opnieuw aan en was het nu ieder voor zich.
Ik kon mijn tempo goed behouden en kon zelfs blijven druk zetten op de leider
maar om te kunnen winnen moest hij al stilvallen want versnellen ging bij mij niet meer.
De loper van SPBO was op het einde nog een beetje genaderd op mij
maar ik had de kracht en de marge genoeg om hem voldoende af te houden.
Een onverwacht 2de plaats in een mooie tijd van 28'10" en dit met winderige omstandigheden!
Tevreden en opgelucht dat het goede gevoel eindelijk terug is!
24-03-2013: Niet overtuigend op Winterse Dwars door Dendermonde
Elk jaar kijk ik uit naar Dwars door Dendermonde, het is een ideale test om te zien hoe je uit de winter komt.
Aanvankelijk was dit een groot doel maar hoe dichter de wedstrijd kwam hoe meer ik mijn ambities temperde.
Mijn tijden haal ik niet op training en het gevoel is ook niet bepaald goed te noemen.
Toen ik deze morgen opstond en een sneeuwtapijt van 10 cm zag liggen vreesde ik even dat het nog zou doorgaan.
De organisatie slaagde erin om het volledige parcours sneeuwvrij te maken.
Het was wel koud en er stond veel wind, wat het allemaal nog kouder maakte.
De omstandigheden voor een snelle tijd waren niet optimaal dus was het lopen en zien waar we ergens uitkwamen.
De start was zeer snel, een paar honderd meter ging ik mee maar daarna liet ik mijn tempo zakken.
In de aanloopronde waren er wat positiewissels,
voornamelijk in mijn nadeel omdat ik goed vooraan gestart was
maar na 3 km toen we de grote ronde begonnen kon ik mijn plek behouden.
Op dat moment had ik al lang door dat ik niet over het juiste gevoel beschikte.
Achter mij kwamen clubgenoten Guy Wauters en Tim De Ridder waardoor ik mijn tempo een beetje liet zakken.
Mijn bedoeling was om zo samen te lopen maar dat lukte blijkbaar niet.
Tim geraakte net niet tot bij mij terwijl Guy zich wat opgeblazen had om bij mij te geraken
waardoor ik na 4 km terug afstand nam zonder echt te gaan versnellen.
Het begon wel beter te gaan bij het verlaten van de binnenstad en hoopte toch nog een goed 2de deel te lopen.
Na 5 km begon ik terug te naderen op een voorliggende loper maar het duurde tot 7 km
vooraleer ik het kleine gaatje gedicht kreeg, dit duurde gewoon veel te lang om goed te zijn.
Het probleem was dat ik een bepaald tempo kon aanhouden maar als ik wou versnellen kreeg ik last in de buikstreek.
Met nog 3 km te gaan liepen we met 3 man samen,
de wind stond in het 2de deel vaak stevig in het nadeel en dus probeerde ik mij te verschuilen achter hen.
Toen ik volgde kon ik sneller en nam ik even later over,
eigenlijk had ik nog wat langer moeten wachten maar ik had geen last meer en het ging goed.
Na 8 km besloot ik achter een bocht te versnellen en kon snel mijn 2 concurrenten afschudden.
Ik kon mijn tempo verhogen maar voelde niet veel later opnieuw de last in de buik terugkeren,
ook kreeg ik te kampen met steken ter hoogte van de lever.
Ik kon zo de sprong naar een loper dat voor mij liep niet maken
en moest in de laatste 500m toch nog 1 van de 2 lopers van achter mij laten voorgaan.
Een 23ste plaats is 3 plaatsen dichter dan vorig jaar maar mijn tijd van 35'28" is een minuut trager.
Jammer maar ik had vooraf mijn ambities dus getemperd waardoor er minder teleurstelling is.
Ik denk dat de ijzige koude lucht dat ik inademde en zo dus mijn buik verkrampte mij vandaag parten speelde.
Hopelijk is er niets meer aan de hand en vind ik de komende week het goede gevoel terug op training!
17-03-2013: Leerrijk winterseizoen 2012-2013
In dit verslag blik ik even terug op het afgelopen winterseizoen dat ik vooral als leerrijk kan omschrijven.
Het begon begin oktober met een succesvolle maar regenachtige 5-daagse trainingsstage in Blankenberge.
Een week later nog een heuvelachtige trainingswedstrijd in Vossem en toen kwam de 1ste cross er al aan.
In Deinze startte ik aarzelend maar bouwde mijn wedstrijd goed op met een mooi wedstrijdverloop als gevolg.
De week erna volgde een vervelende verkoudheid,
toch wou ik graag mijn titel in St.Gillis-Waas op de jogging over 9,5 km verdedigen en dat lukte ook met succes!
Begin december liep ik een zware cross in Stekene waar de ondergrond niet bepaald mijn ding was.
Omdat het crossen deze winter zonder ambitie was had ik nadien ook geen teleurstelling
en was mijn wedstrijd ook niet zo slecht te noemen.
In Stekene was het 2 weken later weer te doen, deze keer was het de Kerstloop over 6 km.
Daar verspeelde ik de voeling met de kopgroep van 3 door een trager begin
maar kon ondanks een eenzame wedstrijd een mooi tempo ontwikkelen.
Het jaar afsluiten gebeurde indoor met een mijl waar ik mijn PR met 4 seconden scherper stelde.
Tevreden maar 4'55"07 kan zeker sneller, de reden is dat ik tijdens deze eindejaarsperiode stevig doortrainde.
Na Nieuwjaar plukte ik daar de vruchten van met een sterke cross in Grimbergen,
al was het ook hier weer voorafgegaan door een aarzelend begin.
Het beste kwam later met een sterke solo op de Corrida in Aalst over 6 km
waar ik niet alleen won maar ook een mooie 19'53" liep!
Een week later een winterse veldloop in Bornem op een dik pak sneeuw.
Aangezien ik goed in sneeuw ben en de conditie zeer goed was liep ik hier mijn beste veldloop tot dusver.
Ik was volledig klaar om mijn hoofddoel het PK veldlopen in Lebbeke sterk voor de dag te komen,
een venijnige griep kreeg mij spijtig genoeg te pakken en zo braken 2 looploze weken aan.
Ik zag zo mijn enige doel van deze winter aan mij voorbijgaan en daar was ik eerlijk gezegd een tijdje niet goed van.
De maand februari werd een opbouwmaand waarin ik met clubgenoot Tim
2 straatlopen in Deinze en Lichtaart meeliep als training.
De opbouw ging goed en dus pikte ik nog de cross in Opwijk begin maart mee die beter dan verwacht was.
Vorige week dan nog de lastige straatloop in Chaumont-Gistoux,
deze laatste 2 wedstrijden zijn echter al in voorbereiding voor de mooie stratenlopen dat er in het voorjaar aankomen
met onder meer volgende week Dendermonde en binnen een maand de 10 mijl in Antwerpen.
Algemeen gezien ben ik tevreden over mijn winter met weer een stap vooruit in de veldlopen en 2 keer winst op straat.
Enkel spijtig dat ik mijn hoofddoel niet heb kunnen lopen en dat het gevaarlijk is om maar 1 doel te hebben per seizoen.
Daarom ga ik in de toekomst mij focussen op meerdere doelen te beginnen met deze zomer.
09-03-2013: Degelijk maar minder gevoel op lastige Jogging Chaumont-Gistoux
Afgelopen week kreeg ik het goede gevoel maar niet te pakken,
het recupereren na de cross in Opwijk duurde blijkbaar enkele dagen langer dan normaal
waardoor ik het deze week rustiger gehouden heb maar dit weekend stond wel nog een stevige 2-daagse op de planning.
Te beginnen met vandaag een lastige jogging in Waals-Brabant te Chaumont-Gistoux
over 12,2 km en morgen nog een lange duurloop.
In 2007 liep ik hier al eens en tot op heden vind ik deze straatloop nog steeds de lastigste dat ik persoonlijk ken.
Clubgenoot Tim De Ridder reed met ons mee,
vooraf had ik hem vertelt dat deze loop helemaal zijn ding zou zijn en dus stemde hij meteen toe.
Deze wedstrijd is de afgelopen 6 jaar duidelijk nog gegroeid met 607 lopers in 2007 naar dit jaar 843!
Bij de start stond ik pas op de 3de rij maar de wedstrijd was lang en zwaar genoeg dus veel maakte dat niet uit.
Na de start schoof ik makkelijk maar onverwacht naar de kop van de wedstrijd,
ik plaatste mij in zowat 6de positie en wachtte af hoe de wedstrijd en mijn gevoel zouden evolueren.
Met 1,5 km gelopen te hebben kwam een eerste helling eraan waar meteen duidelijk werd wie de betere waren,
als ik meeging met deze mannen zou ik mij opblazen later in de wedstrijd en dat wou ik vermijden.
Toen we na 2,5 km een volgende klim begonnen zat de "gemakkelijke" aanloopronde erop en begon het pas echt.
Deze klim bracht ons naar een mooie hoogvlakte waar ik probeerde een goed tempo te ontwikkelen.
Heel soepel liep het niet maar het was nog vroeg in de wedstrijd.
De afdaling die daarop volgde was er eentje dat mij totaal niet lag,
oneffen en glibberige stukken zorgden ervoor dat ik innerlijk met de rem opliep omdat ik geen risico's wou nemen.
Enkele plaatsen verlies en redelijk wat tijdverlies waren het resultaat maar veel maakte mij dat vandaag niet uit eigenlijk.
Ondanks de afdaling was ik niet gerecupereerd maar eerder vermoeid doordat ik waakzaam en alert liep.
Een groepje met onder andere Tim kwam beneden bij mij aansluiten,
dit was van korte duur want een klimmetje later dat niet zo lastig was
liep ik goed op ondanks dat het ook hier slecht beloopbaar was,
het verschil is wel dat je bergop trager gaat en meer overzicht hebt waar je precies je voeten kan zetten.
Na de afdaling hiervan volgde eindelijk nog eens een mooie asfaltstrook waar ik stevig doortrok.
Uit de achtergrond kwam nog 1 loper terug en begonnen we verderop aan de volgende klim ongeveer halfweg wedstrijd.
Ik begon vlot aan de klim maar hij was iets te lang om het aan te houden waardoor ik een beetje stilviel op het einde.
Ik voelde toen al een tijdje dat ik niet over de beste benen beschikte
en dat mijn gevoel wel degelijk was maar ook niet super.
We waren ondertussen al 8 km ver, er restte ons nog 1 slotklim maar eerst nog een overgangsfase met smalle,
glibberige bospaadjes waar ik regelmatig bleef slippen, dat slippen speelde mij eigenlijk de volledige wedstrijd enorm parten.
Ik wist uit het verleden dat de laatste klim echt bijzonder steil was,
eens je dan komt aangelopen blijft het een verschrikking omdat je precies een muur op moet!
Ik liep alleen op dat moment en kon op eigen tempo deze klim aanvatten.
Met kleine pasjes verliep het eerste deel opmerkelijk goed maar in het laatste deel werd het nog steiler,
zo steil dat je gewoon vanzelf op je tippen begon te lopen en je hielen omhoog voelde gaan.
Hier verloor ik terrein en zo kon Tim die deze klim zeer sterk opliep samen met een andere loper boven net aansluiten.
Eens boven kon ik sneller mijn tempo hervatten en zo terug afstand nemen.
In de laatste 2 km kreeg ik het gezelschap van een andere loper waar ik goed mee kon samenwerken tot het einde.
Richting aankomst plaatste deze loper zich gewoon achter mij en zo kwam ik als 15de binnen in 47'51".
Even later eindigde Tim 18de en was zeer tevreden over het parcours en zijn wedstrijd!
Net als voor hem was het ook voor mij een geslaagde laatste test richting Dwars door Dendermonde binnen 2 weken.
02-03-2013: Mooi maar zwaar wedstrijdverloop op Volkscross Opwijk
Na een opbouw van 4 weken besloot ik dan toch nog een lange cross te lopen deze winter,
aangezien er reden genoeg was om wel te lopen dan gewoon thuis te zitten.
Opwijk is bij de deur, het is een goede kracht en intervaltraining en vooral ik voelde er mij terug klaar voor.
Afbouwen heb ik voor vandaag niet gedaan omdat ik binnen 3 weken in Dendermonde goed wil zijn,
daarom is deze periode belangrijk om te kunnen blijven doortrainen.
Het was de 1ste keer dat ik hier in Opwijk deze Volkscross meeliep,
bij een uitgebreide opwarming op het parcours stelde ik vast dat dit niet mijn ding was.
Zware oneffen grasgrond met zompige en modderige stukken.
Met 16 senioren gingen we van start,
meteen voelde ik dat het weer een opbouwende wedstrijd ging worden omdat ik moeite had met het snelle starttempo.
De 1ste kleine ronde dat moest afgelegd worden
alvorens we aan de 5 grote ronden begonnen werd er eentje om in de wedstrijd te komen.
Vanuit voorlaatste positie kon ik in de 1ste grote ronde al een paar plaatsen opschuiven
tot dat ik clubgenoot Guy Wauters in het vizier kreeg.
In ronde 2 had ik hem te pakken, nadien beperkte ik mij tot een halve ronde volgen.
Ik had al gemerkt dat het laatste deel van het parcours mij beter lag en daar plaatste ik een versnelling.
Guy moest even passen en ik zag 2 lopers voor mij lopen waar ik probeerde in 1 versnelling naartoe te lopen.
Het duurde ruim een halve ronde maar ik was blij dat ik ze eindelijk te pakken had.
Op dezelfde strook dan dat ik van Guy wegliep versnelde ik opnieuw
om nu ook van deze 2 lopers af te geraken en meteen met succes.
De volgende loper dat ik voor mij zag opduiken was Arnout Biesemans van OPW waar ik ook al mee getraind heb.
Hij kwam de man met de hamer tegen na een snelle start en zo kon ik opnieuw een plaats winst boeken.
Met nog 2 ronden te gaan gaapte voor mij de grote leegde,
de kloof met clubgenoot Tommy Van Weverberg was te groot om nog te dichten.
Ik kon enkel nog plaatsen verliezen,
aangezien ik niet kon weglopen van de 2 lopers waar ik eerder voorbijging werd het knokken tot het laatste moment.
Mijn voorsprong was amper 10 seconden en omdat ze goed samen bleven en mij als mikpunt hadden
begon ik echt af te tellen naar het einde!
Gelukkig kon ik net standhouden en zo als 8ste aankomen, meteen ook mijn beste uitslag in een cross!
Clubgenoot Pieter Vierendeels won trouwens knap de wedstrijd en zo staan alle clubgenoten in dit verslag. :)
Ik ben tevreden over mijn wedstrijd en weet nu hoever ik al sta.
Dat ik het de laatste 2 ronden nog lastig kreeg leert mij dat de conditie nog niet op punt staat,
normaal is het net in deze eindfase van de wedstrijd dat ik het grootste verschil nog kan maken.
Het aftellen voor Dwars door Dendermonde over 10 km is intussen begonnen,
met nog 3 weken te gaan en afgaande van het resultaat van vandaag kan ik daar normaal goed voor de dag komen.
17-02-2013: Opnieuw een duurloop, dit keer op Valentijnjogging Lichtaart
De Valentijnjogging in Lichtaart is een wedstrijd dat ik al enkele jaren
eens wou meelopen maar nog nooit van gekomen was.
Net als tijdens de Winterjogging in Deinze ging ik met trainingsmakker Tim mee die deze wedstrijd aangestipt had.
Omdat het ongeveer dezelfde afstand was als vorige week in Deinze (7,7 Km)
besloot ik op dezelfde manier te lopen en de wedstrijd aan dezelfde hartslag af te werken.
Ik hoopte zo een evolutie te zien tegenover een week terug en sneller te kunnen lopen maar aan de zelfde hartslag.
Alle afstanden vertrokken samen om half 3, een deelnemersveld van ruim 300 lopers.
Het parcours was redelijk smal en daarom besloot ik iets vlotter te starten om niet te hard opgehouden te worden.
In het begin was het blijkbaar nog breed genoeg en liet ik mijn tempo zakken.
Na anderhalve kilometer had ik het juiste ritme te pakken en bleef ik bij dezelfde lopers hangen.
Het werd een echte bosloop intussen met vaak smalle wegjes, licht golvend en geregeld enkele pittige bochten.
De ondergrond was een mengeling van bos en zandgrond wat het een beetje zwaarder om op te lopen maakte.
Met momenten had ik zelfs een crossgevoel maar alles lag droog en dus goed beloopbaar.
Het duurde niet lang of ik begon enkele lopers in te halen maar het viel op dat het er minder waren dan in Deinze.
De lopers hier in Lichtaart kunnen precies beter indelen want mijn tempo bleef hetzelfde.
Na 1 ronde had ik 15'45" met een kleine 4 km afgelegd te hebben, het was dan nog 1 ronde te gaan.
Alles begon meer uit elkaar te liggen en af en toe stak ik een atleet voorbij,
mijn hartslag dat ik nauwgezet opvolgde lag ongeveer 5 slagen lager en daarom versnelde ik wat.
Het was moeilijk om hem echt hoger te krijgen,
het was pas op enkele golvende stukken en bochten waar ik vlot doortrok dat hij hoger kwam te liggen.
Dit was een goed teken en zo eindigde ik ook mijn wedstrijd met een tevreden gevoel in 31'24".
Ik liep aan een lagere hartslag en een sneller tempo, dit was een evolutie dat ik graag wou zien.
Persoonlijk vond ik het een mooie omloop zoals ik vooraf verwacht had,
de volledige wedstrijd werd in bos gelopen met aankomst rondom een voetbalveld.
Mijn 2de opbouwweek zit erop, een week waar ik voldoende kwantiteit als kwaliteit heb getraind.
Hopelijk trek ik de lijn de komende week verder en zal het gevoel verbeteren
want deze week was dit wisselend, alsook de recuperatie dat nog niet is wat het geweest was.
Mijn volgende wedstrijd zal de lange cross in Opwijk binnen 2 weken worden,
zeker is dat nog niet omdat ik nog met twijfels zit maar die hoop ik de komende week eraf te lopen!
10-02-2013: Ochtend duurloop op Winterjogging Deinze
Deze ochtend besloot ik de Winterjogging in Deinze mee te lopen,
een wedstrijd maar ik nam het op als duurloop.
Ik had clubgenoot en goede trainingsmakker Tim De Ridder belooft om mee te gaan,
aangezien ik daar dan toch was kon ik even goed gewoon even meelopen.
Mijn trainer zei dat ik zo'n 15 km/u mocht lopen en daar hield ik mij aan.
Met mijn nieuwe aankoop de Polar RC3 GPS kon ik perfect mijn snelheid,
afstand, hartslag en nog meer goed opvolgen, een koopje waar ik nog veel plezier ga aan hebben!
Tim ging voor de 8,22 km (eigenlijk 7,9 km) en dus koos ik ook voor deze afstand,
met opwarmen en uitlopen erbij zullen we zo aan een mooi aantal kilometers komen voor vandaag.
De start werd op de piste van AC Deinze gegeven en het ging er vooraan snel aan toe.
Zelf hield ik mij gedeisd in het pak en had na 1 km al het juiste tempo te pakken.
Ik haalde verschillende atleten in en dat maakte het lopen wel leuk.
In de laatste 2 km versnelde ik lichtjes omdat ik zin had om 2 voorliggende lopers nog voorbij te gaan.
Dat lukte uiteraard makkelijk en kwam na 32'39" binnen.
Een gemiddelde van 15 km/u en training volbracht.
De volledige wedstrijd bleef mijn hartslag zowat hetzelfde
en kon op een ontspannen en soepele manier blijven lopen.
Tim slaagde in zijn opzet om onder het half uur te eindigen en zo mooi 3de te worden!
Het is eens wat anders dan altijd die duurlopen thuis,
ik vond het een goede organisatie en een mooi parcours
dat trouwens op hetzelfde domein als de veldloop in November gelopen werd.
Ondertussen zit de opbouw van mijn 1ste loopweek erop,
de moed is terug aanwezig en hoop mijn trainingen de komende weken goed te kunnen uitvoeren.
Ik voel wel dat er nog veel werk aan de winkel is, vooral de recuperatie en het goede gevoel tijdens de trainingen.
31-01-2013: Geen gelukkige 23ste verjaardag
Je hoort wel vaker met Nieuwjaar of verjaardagen
dat de mensen je veel geluk en een goede gezondheid toewensen,
laat nu net dat 2de zijn dat mij na de veldloop in Bornem in de steek liet
waardoor ook van het 1ste weinig overbleef.
Eerst hoopte ik dat het een simpele verkoudheid zou zijn en de schade wel zou meevallen
maar het bleek al snel de griep te zijn waar ik alles bij elkaar bijna een week door geveld werd.
Nu ben ik intussen genezen maar de vermoeidheid is nog steeds aanwezig
zodat ik de fut niet heb om te gaan trainen.
Mij ertegen verzetten zou misschien meer slecht dan goed doen
dus wacht ik tot mijn lichaam mij vertelt dat het opnieuw klaar is om de trainingen te hervatten.
De moed is ver zoek omdat ik met veel spijt mijn grote doel
het PK veldlopen voor eigen volk zal moeten laten schieten.
Zoals het er nu naar uit ziet zal het een zware moddercross worden en minder mijn ding zijn,
dat verzacht wel wat maar het blijft spijtig natuurlijk.
Het is vooral zonde nu het net zo goed begon te gaan
en dat maanden van voorbereiding de mist zijn ingegaan.
Mijn laatste 3 wedstrijden waren wel veelbelovend en nemen ze mij niet meer af.
Ik heb besloten om mijn winterseizoen nu te stoppen
en de komende maand februari als opbouwmaand te gebruiken.
Nog ruim anderhalve maand en dan hoop ik in Dendermonde een goeie 10 km te lopen,
daar heb ik nog tijd genoeg voor om op niveau terug te geraken!
Mijn planning voor de maand maart en april moet ik nog bekijken en afwachten,
binnen 2 weken mag je deze online verwachten.
20-01-2013: Helemaal in mijn sas op winterse veldloop Bornem
Eindelijk eens een echte winterse veldloop met een mooie laag sneeuw waar we in Bornem over moesten.
Een koude wind, vriestemperaturen en een sneeuwbui
dat pas in de loop van de wedstrijd overging kwam er nog eens bij.
Sneeuw is helemaal mijn ding op training toch maar het bleef afwachten
omdat ik nooit eerder een cross op sneeuw liep.
Tijdens de parcoursverkenning dacht ik dat het er goed beloopbaar ging bijliggen
maar al snel werd duidelijk dat het zwaar ging worden
omdat de sneeuw heel los lag en je meer het gevoel had dat je op los zand liep.
In tegenstelling tot mijn 3 vorige crossen deze winter was mijn start (bewust) nu wel sneller
omdat ik aan de startzone een beter beloopbaar stuk gevonden had.
Ik ging rond plaats 15 de eerste bocht in en bleef daar tot mijn verbazing bijna 1 ronde hangen.
Als ik achter mij keek zag ik nog een hele hoop atleten want we waren met bijna 50 lopers gestart.
Ik verloor in de 2de ronde enkele plaatsen maar het bleef beperkt omdat ik mijn ritme kon aanhouden.
Mijn gevoel in de sneeuw was zoals vooraf verwacht goed en dat bleef tot halfweg wedstrijd zo,
daarna kreeg ik het lastiger en zette meer kracht in mijn passen
wat duidelijk niet de juiste keuze is om in de sneeuw te lopen.
Ik probeerde snel terug soepel en ontspannen door de sneeuw te lopen
maar makkelijk was dat niet om dan je tempo te kunnen vasthouden.
Gelukkig werden de verschillen voornamelijk achter mij groter zodat ik meer marge had.
Lange tijd kon ik mijn achterstand op een voorliggende loper van ACW beperken wat een goed teken was.
In de voorlaatste ronde verloor ik nog een plek maar daar bleef het ook bij.
Ik kon nog een goede laatste ronde lopen en zo mijn plek behouden en als 25ste aankomen.
Een hele sterke en leuke cross waar ik heel tevreden op kan terugblikken.
Vandaag had ik de indruk een grote stap vooruit gezet te hebben in het crossen.
Ik voel mij nu helemaal klaar om binnen 2 weken het PK in Lebbeke te lopen,
nog 2 weken afbouwen en hopen op een superdag.
13-01-2013: Zeer knappe overwinning na ijzersterke Corrida Aalst!
De Corrida in Aalst is een leuke wedstrijd waar ik ieder jaar opnieuw graag aan deelneem.
Ik besloot om de 6 km te lopen net als een paar weken terug in Stekene.
In tegenstelling tot in Stekene nam ik nu wel een snelle start en trok de 149 andere lopers op sleeptouw.
Richting 1ste bocht na 150m schoven 2 lopers mij voorbij die ik meteen ook volgde.
Een beetje later tijdens een van de oplopende straatjes in het centrum van Aalst
keken deze 2 lopers wat naar elkaar en zakte het tempo wat,
ik liet dit niet gebeuren en pakte de binnenbocht terug naar de leiding.
Alles begon nu op een lint te zitten en na 800m naast de kerk waar het meeste omhoog liep van het parcours
trok ik vlot door en voelde ik dat er een klein kloofje achter mij begon te ontstaan.
Nadien kwam een rechte strook op goed beloopbare asfalt waar ik mijn ritme goed kon aanhouden.
Aan wat ben ik nu begonnen dacht ik bij mezelf want na een vlotte 1ste km liep ik daar nu alleen op kop.
Het liep goed en met temperaturen rond het vriespunt had ik geen last van de kou in de keel
waar ik vooraf wat voor gevreesd had.
In elke ronde waren 2 keer een 180° bocht waar ik de concurrentie kon zien,
na 2 km zag ik in een van die bochten dat mijn eerste achtervolger nog niet veel achterstand had
en dat plaatsen 3 en 4 zeker ook nog niet uitgeschakeld waren.
Ondanks het draaien en keren in de binnenstad van Aalst kon ik telkens mijn tempo goed aanhouden.
Halfweg wedstrijd na 1 ronde kwam ik door in 9'50" en mijn voorsprong werd steeds groter.
Naarmate de 2de ronde vorderde hoe meer ik geloofde dat ik aan een straf nummer bezig was.
In een 180° bocht zag ik dat mijn voorsprong stilaan geruststellend werd
en zo meer op een ontspannen manier kon gaan beginnen lopen.
Ik kreeg zo het gevoel iets comfortabeler mijn tempo te kunnen aanhouden
en kwam zo uiteindelijk in een tijd van 19'53" en zeer gelukkig als 1ste over de finish!
Mijn 2de ronde was amper trager dan mijn 1ste en daar ben ik blij om.
Als enige bleef ik onder de 20 minuten wat erop wees dat ik aan een gemiddelde van meer dan 18 km/u liep.
Dit was mijn sterkte wedstrijd dat ik tot hiertoe liep en deze overwinning pakken ze mij alvast niet meer af!
06-01-2013: Aarzelend begin en sterk slot op cross Grimbergen
De eerste wedstrijd van het jaar begint zo stilaan traditioneel de lange cross van Grimbergen te worden.
Intussen is de feestperiode voorbij waarbij ik goed heb doorgetraind en vandaag hoop de vruchten van te plukken.
Het parcours lag er vrij snel bij op uitzondering van een modderstukje op het einde van de ronde
en een omgewoelde strook Finse piste dat geleidelijk omhoog ging.
Doordat er sinds dit jaar een korte cross was stonden we maar met zo'n 20 man aan de start,
de voorgaande jaren was dit nog meer dan het dubbele.
Mijn start was net als de voorbije crossen niet snel en zo kwam ik weer in de achterste gelederen te zitten.
Niet snel in een cross betekend zeker ook niet traag want het begintempo is altijd hoog.
De snelheid lag bij het volledige deelnemersveld hoog waardoor ik zelf ook moest gaan versnellen
om niet teveel achterstand in de beginfase op te lopen en daarom beperkte ik tot het volgen van mijn voorligger.
Het aanvangstempo begon bij de lopers voor mij te zakken,
op het einde van de 1ste ronde kon ik een paar plaatsen winnen en ging onder meer clubgenoot Guy Wauters voorbij.
Vrij vlug liep ik 15de met voor mij een omvangrijke groep waar ik niet zou met meekunnen
en achter mij enkelingen waar ik voorsprong op nam.
Halfweg begon ik steeds beter in de wedstrijd te zitten en kon nog een plaats winst boeken.
De jury was ondertussen de tel kwijt met hun rondes en zo lieten ze er ons 1 extra doen,
voor mij vandaag geen probleem want ik had intussen het gevoel dat ik kon blijven lopen.
Die ronde zou ik zeker ook nodig hebben vermits ik op 2 lopers voor mij langzaam naderde.
Op 2 rondes van het einde zette ik mijn slotoffensief in,
met succes want bij het ingaan van de laatste extra ronde liep ik nog een loper voorbij en schudde hem vervolgens af.
Dat het moeilijk ging worden wist ik op voorhand maar ik probeerde in het slot
nog de sprong naar een andere loper voor mij te maken,
door een lange versnelling te plaatsen en een 180° bocht goed te nemen
om vervolgens stevig op te trekken kon ik zowaar nog aansluiten.
Deze bocht lag mij trouwens de volledige wedstrijd heel goed want hier maakte ik telkens veel verschil op de andere.
Toen ik aansloot begon deze loper net te versnellen waardoor ik niet even kon recupereren.
In de laatste modderstrook had ik in het begin ervan een goed spoor ontdekt elke ronde
maar mijn concurrent liep in dezelfde lijn als mij en zo slaagde ik er niet in om hem te passeren.
Hij zette dan zijn spurt vervolgens in de modder in waar ik in eerste instantie nog kon op antwoorden
maar uiteindelijk was ik al een lange tijd in het rood aan het gaan zodat ik hem moest laten gaan.
Spijtig maar anderzijds ben ik wel tevreden doordat ik zo'n sterke finale kon lopen en een goede cross in zijn totaal.
Met een 13de plaats heeft de trainingsarbeid van tijdens de feesten zijn effect gehad en keer ik zeer blij naar huis.
02-01-2013: Wat zal 2013 brengen?
Wat zal het jaar 2013 brengen is de vraag die ik mij stel en waar de komende 12 maanden een antwoord zal op volgen.
Ik heb zo het gevoel dat dit jaar wel eens zeer belangrijk voor mij zou kunnen worden,
of ik maak de progressie die ik wil maken of ik blijf achter de feiten aanlopen.
Tijdens deze eerste maand van het jaar staat alles nog in het te teken van het PK veldlopen in Lebbeke.
Binnen 4 dagen loop ik de cross in Grimbergen waar duidelijk moet worden dat ik de feestdagen goed verteerd heb.
Verder volgen nog de Corrida in Aalst en de cross in Bornem die voor de nodige zekerheid moeten zorgen.
Op 2 februari volgt dan het PK wat meteen ook mijn hoofddoel van dit winterseizoen zal worden.
Wat nadien komt valt nog af te wachten,
mogelijk enkele weken wedstrijdloos of misschien nog 2 regionale crossen maar zeker niet het BK in Oostende.
Zondag 24 maart staat Dwars door Dendermonde op de planning waar ik een snelle 10 km hoop te lopen.
Snel wil ik een maand later op zondag 21 april ook lopen op de 10 Miles in Antwerpen.
In deze periode zal ik ook enkele leuke straatlopen in de buurt lopen zoals ieder jaar het geval is.
Nadien zal alles in het teken staan van de piste om mijn records zo scherp mogelijk te zetten,
vooral 1500m en 3000m waar het vorig jaar minder dan verwacht op was.
Mogelijk laat ik daarom dit jaar de 20K door Brussel vallen maar zeker is dat nog niet.
Na het zomerseizoen zou ik graag net als vorig jaar in voorbereiding op het winterseizoen
terug een goede halve marathon willen lopen in eigen gemeente Buggenhout.
Afhankelijk van wat mijn niveau tegen dan is kan het zijn dat ik het Belgisch kampioenschap halve marathon ook loop.
Daarna keren we alweer de winter in waar ik terug de gekende regionale crossen zal lopen.
Ik hoop ook dit jaar weer verschillende sterke straatlopen te kunnen lopen en liefst een paar van te kunnen winnen.
Natuurlijk zal ik moeten blijven trainen zoals ik bezig ben want anders zal het niet lukken.
Met 35 wedstrijden waaronder 6 overwinningen, 4 keer 2de en 5 keer mijn records verbeterd sluit 2013 af.
Er zat soms meer in en ik wilde ook betere prestaties maar toch moet ik tevreden zijn met wat ik presteerde dit jaar.
Het begon hoopvol met 2 goede crossen in Grimbergen en Bornem en een mooie overwinning op de Corrida in Aalst,
ik leek klaar voor het PK veldlopen in eigen Lebbeke maar door griep moest ik hier zeer spijtig een kruis over maken.
Door 2 weken inactiviteit trok ik een streep onder mijn winterseizoen en keek uit naar enkele belangrijke straatlopen,
Als voorbereiding daarop pikte ik nog net de laatste regionale cross mee in Opwijk dat zeker niet slecht verliep.
Einde maart kwam Dwars door Dendermonde eraan maar nog net iets te vroeg om top te zijn.
Een maand later was de 10 Miles in Antwerpen aan de beurt en daar leek ik wel klaar voor te zijn
met voordien een 2de plaats op de Natuurloop in Londerzeel waar ik eindelijk eens goed liep
en voor het 2de jaar op rij winst op de Avaloop in Opstal.
In Antwerpen was ik onderweg voor een tijd van 56 minuten met egale km van 3'30" maar plotse steken in de zij
tijdens de laatste 3 km verstoorde mijn prestatie en zelfs een verbetering van vorig jaar zat er niet meer in.
Zeer spijtig maar ik voelde wel dat ik er conditioneel terug stond en was klaar voor het zomerseizoen.
Een week later probeerde ik in Knokke de 10K de puntjes op de i te zetten maar ook hier had ik last van steken
en had het gevoel sneller te kunnen maar het kwam er niet uit zoals ik wou.
In de maand mei kreeg ik een enorme zware klap te verwerken maar
"The pain you feel today is the strength you feel tomorrow" is een spreuk dat daardoor sinds dit jaar echt bij mij past.
Hierdoor werden mijn eerste pistewedstrijden wat minder en moest nog wat ritme opdoen.
Mijn enige 800m van het seizoen werd daarom ook een maat voor niets maar vanaf juni begon alles beter te gaan.
Een overwinning op de Vredesboomjogging in Lebbeke en een verbetering op 3000m met 15 seconden naar 9'19"61.
In Augustus had ik maar 1 kans om mij te verbeteren op 5000m en 10000m en dit gebeurde met succes.
Met 16'17"45 en 34'08"11 verpulverde ik beide records.
De 6 km Corrida in Merchtem was ook een hoofddoel en werd een van mijn beste wedstrijden ooit,
spijtig genoeg werd ik net 2de en zal ik nog een jaartje moeten wachten voor een nieuwe kans op de overwinning.
Nadien had ik een rustperiode moeten inlassen maar maakte de fout nog even door te gaan
met als gevolg mindere prestaties op de Molenloop in Malderen en de Halve marathon in Buggenhout.
In Mollem won ik zowaar nog de 5 km ondanks dat ik trainingsmakker Tim aan het hazen was op de 10 km.
Na een rustperiode werd de Ekiden in Brussel wat minder maar daags nadien in Grembergen
vond ik sinds lang weer een beter gevoel terug met een 2de plaats (net als vorig jaar) als gevolg.
November is de maand waarin het winterseizoen begon en met een 9de plek op de korte cross in Opwijk
en een wel zeer mooie overwinning op de 11.11.11 jogging in Vossem zag het er zeer goed uit.
De voetjes werden snel weer op de grond gezet waar een sterk deelnemersveld de lange cross in Zele liepen.
Ik besloot een maand te investeren in de trainingen en dat loonde met een overwinning op de Kerstloop in Stekene.
In Stekene voelde ik wel dat de scherpte nog ontbreekt en dat het beter kan maar we hebben nog tijd.
Geen slecht jaar maar ik zou het in 2014 graag nog beter willen zien.
Prettige feesten en tot in 2014!
26-12-2013: Kennismaking met AlterG loopband
Geen indoorwedstrijd voor mij vandaag maar een kennismaking met de AlterG loopband.
Deze ochtend trok ik met Tim naar sportbegeleider Stijn Lintermans om er een training op deze loopband te doen.
Kort samengevat is de AlterG een loopband dat de zwaartekracht kan verminderen (zoveel of zo weinig je maar wil).
Na even wat geëxperimenteerd te hebben met de zwaartekracht besloot ik aan mijn training te beginnen,
deze bestond uit 3 keer 2 km aan een stevig tempo.
Wat opviel was de opmerkelijk lage hartslag en mijn benen die naar mijn aanvoelen de perfecte looppas aannamen.
Ik kon er een goede training op afwerken en daar ben ik tevreden om.
Je loopt veel sneller dan gewoonlijk en de recuperatie nadien was misschien nog wel het strafste van alles!
Enkele minuten later had ik niet het gevoel dat ik zopas gelopen had.
Op aanraden van Stijn en mijn trainer Bart ging ik 's avonds nog een duurloopje afwerken op de club,
hier voelde ik duidelijk dat mijn benen opnieuw naar dat hogere tempo wouden.
Mijn conclusie is dat het echt wel de moeite waard is om eens uit te proberen.
Naar mijn mening is het vooral ideaal voor mensen die uit blessure komen of er gevoelig aan zijn.
Voor de betere lopers is het volgens mij niet ideaal om er veel op te trainen maar eerder bovenop je trainingen te doen,
dan ga je er wel winst uit halen omdat je sneller kan lopen dan anders en meer trainingsomvang aankan.
De wereldtoppers als Galen Rupp en Mo Farah gebruiken het al dus slecht zal het zeker niet zijn.
Het nadeel is wel dat dit nog maar de beginfase zit en amper te vinden is in België voor de moment.
Als het populair wordt kan dit uiteraard zeer snel veranderen.
Ook het prijskaartje is niet min, € 34.000 voor de AlterG loopband
of € 25 per training is voor wekelijks gebruik ook iets te veel van het goede.
Het was alvast een leerrijke ervaring en dat neem ik zeker mee voor in de toekomst.
22-12-2013: De snelste op winderige Kerstloop Stekene!
Na een maand waarin trainingen centraal stonden was het vandaag in Stekene weer tijd voor een wedstrijd.
Ondanks dat ik goed kunnen trainen heb hield ik er toch rekening mee dat het vandaag nog net iets minder kon zijn.
Om 10 na 3 gingen we van start voor 6 km in winderige omstandigheden!
Ik wou doorstarten maar daar dacht Bart Meireleire van WALO ook zo over en besloot schuin naast hem te volgen.
Na 1 km schoof Matti Buysse van RIEM mij voorbij,
hij werd vorig jaar nog 2de met meer dan een halve minuut voorsprong op mij.
Nog geen kilometer verder versnelde hij en moest Bart lossen,
aangezien ik achter hem in 3de positie liep zat ik meteen op een kloof van enkele meters.
Ik kon Bart makkelijk afschudden en probeerde de voeling met de leider niet te verliezen.
Dit lukte allemaal vrij goed, het enige probleem was dat ik het gevoel had niet diep te kunnen doorgaan.
Halfweg wedstrijd na 1 ronde kwam ik in 10'30" door wat ik persoonlijk te traag vond,
mijn achterstand op Matti had ik ondertussen stelselmatig gedicht en nam de leiding over.
Geleidelijk kwam ik beter in de wedstrijd te zitten en verhoogde mijn tempo terwijl Matti de rol moest lossen,
na een 180° bocht trok ik stevig door en liep een km tegen 3'10".
Op anderhalve kilometer van het einde besloot ik mijn voorsprong dat ruim al 100m was geworden te consolideren.
Met een 2de plaats in 2011 en een 4de plaats in 2012 is het dit jaar prijs met de overwinning!
Mijn tijd 21'02" was ik minder tevreden over maar uiteindelijk bleek het 6,2 km te zijn
en gezien de winderige omstandigheden kan ik hier al beter mee leven.
Achteraf gezien een makkelijke overwinning maar in het begin had ik toch moeite om in een hoger ritme te lopen,
zoals ik in het begin van het verslag al zei wist ik dat dit kon gebeuren gezien de trainingen van afgelopen weken.
Kortom ik weet perfect waarmee ik bezig ben en hoop nu alvast de feestdagen goed door te komen.
Al enkele jaren loop ik nog 1 wedstrijd en dat is indoor een mijl op 26 december
maar dit jaar ga ik hiervoor passen en doortrainen richting de wedstrijden in januari!
Zo zal 2013 met een mooie overwinning afgesloten worden! :)
15-12-2013: Geplande trainingsblok met succes achter de rug
In de maand november bij het begin van het winterseizoen liep ik 3 verschillende wedstrijden,
een korte en lange cross en een lange straatloop met als doel de sterke maar vooral de zwakke punten te weten.
De afgelopen weken wou ik mijn zwakke punten wegwerken en hoop hier binnenkort winst uit te halen!
Ik heb zo goed als alle trainingen kunnen doen dat ik wou en voel mij klaar voor de Kerstloop in Stekene.
De wedstrijdrust heeft mij deugd gedaan al is dat voor een wedstrijdloper als mij niet altijd even gemakkelijk. ;)
Uiteraard waren er trainingen waarbij het gevoel en de benen niet mee wouden
maar er waren zeker ook trainingen waar het allemaal vanzelf ging en sneller dan anders van recupereerde.
Ik hoop mezelf naar een hoger niveau getraind te hebben en dit zal de komende wedstrijden moeten blijken.
Aanstaande zondag zal de 6 km in Stekene een eerste serieuze test worden
om dan na Nieuwjaar een drukke maand januari tegemoet te gaan.
Tot gauw!
24-11-2013: Dubbel gevoel op Dubbelcross Zele
In Zele liep ik dit jaar mijn eerste lange cross van het seizoen,
het parcours lag er zeer snel bij en dus beloofde het een zeer snelle wedstrijd te worden.
Vooraf had ik er zin in maar eens aan de startzone bleek nog geen 20 man aan de start te staan,
diegene die er dan stonden waren regionale toppers,
meer dan mijn best kon ik niet doen en dan zien we wel waar we ergens zouden uitkomen vandaag.
Mijn start was net als 2 jaar geleden goed maar liet mij wijselijk snel uitzakken
en pikte vervolgens achteraan de kopgroep aan.
Het ging enorm hard op het bochtige parcours maar ik slaagde er toch in enige tijd te volgen.
Na de 1ste van 6 grote ronden was ik de voeling spijtig genoeg verloren en zocht ik mijn eigen ritme.
In de 2de ronden sloten Jan Vervaet van AVLO en Steve Van Damme van RCG bij mij aan.
Halfweg deze ronde moest ik lossen omdat ik nog steeds naar mijn 2de adem opzoek was.
Van verval of stilvallen was weinig sprake maar in cross worden zwakkere momenten meteen afgestraft.
In de 3de ronde kwam Jeroen Aelterman van de organiserende club ZELE stilaan opzetten
maar ik vond steeds meer mijn ritme terug en kon het gevaar van achteruit teniet doen.
Voor mij liep Steve en Jan respectievelijk zo'n 100 en 200 meter voor mij uit.
Ik merkte in ronde 4 op dat deze 2 niet verder op mij uitliepen
maar om er terug naartoe lopen dat was nog wat anders.
Het liep goed en kon een mooi tempo aanhouden maar de wedstrijd was spijtig genoeg al in een definitieve plooi.
Bij het ingaan van de laatste ronde had ik het gevoel nog een finale in de benen te hebben,
op de rechte stroken besloot ik nog een paar versnellingen te plaatsen.
Mijn voorligger bedreigen zat er echter niet meer in en bolde zo rustig binnen als 16de.
Ik vond van mezelf dat ik een goede wedstrijd liep en moet hiermee tevreden zijn,
anderzijds was ik vooral teleurgesteld omdat ik ergens achteraan liep door de sterke bezetting.
Waar ik het meeste last nog van had was van de te lange spikes dat ik gestoken had,
op de grindstroken was 9mm meer dan genoeg geweest!
Nu 3 weken geen wedstrijd maar investeren in de trainingen om er zo sterker uit te komen!
11-11-2013: Mooie overwinning op 11.11.11 jogging Vossem!
Elk jaar wordt op 11 november de 11.11.11 jogging in Vossem voor het goede doel georganiseerd,
aangezien het vandaag maandag is en ik deze jogging als trainingswedstrijd liep bouwde ik afgelopen weekend niet af.
Het was afwachten wat het gevoel en de benen zouden zeggen tijdens mijn 11 km,
vorig jaar was het hier 8ste en eerder wisselend maar niet slecht te noemen.
Met 473 lopers op de 11 km en 280 op de 5 km was het een van de beste edities van de afgelopen jaren,
het waren dan ook ideale loopomstandigheden met veel zon en weinig wind.
Er werd snel gestart om half 3 in het centrum van Vossem,
zelf ging ik ook niet traag maar verloor op korte tijd een pak plaatsen zodat ik even rond plaats 20 liep.
Al snel begon ik toch op te schuiven en was benieuwd naar mijn doorkomsttijd na 1 km.
Met 3'30" was dit zeker niet traag maar ook niet heel snel,
ik bleef dit tempo lopen en haalde sneller gestarte lopers stelselmatig in.
Na 2 km kwam de splitsing waar de lopers van de 5 km afsloegen en zo werd de wedstrijdsituatie duidelijk.
Ik liep op een 4de positie met 3 lopers voor mij met telkens zo'n 50m tussen ieder,
zo keek ik na 2 km al op een behoorlijke achterstand aan tegenover de leider.
Wat mij begon op te vallen was dat niemand uitliep op mij en dus focuste ik mij op de loper in 3de positie,
Het duurde tot ongeveer km 4 dat ik de 3de loper te pakken had,
na even in zijn zog wat uit te rusten draaiden we een lange helling op waar ik meteen de kop nam.
Deze lange helling van bijna 1 km in het bos van Tervuren liep ik heel makkelijk omhoog,
ik liep van de loper dat ik net ingehaald had weg en kwam dichter op de 2 voorliggende lopers.
Gerrit De Pauw (dit jaar goed voor 2u34' op de marathon) die nog steeds aan de leiding liep
zag zijn voorsprong slinken op Dirk Goeyers die 2de liep,
terwijl ikzelf op beide heren langzaam maar zeker dichterbij sloop.
Tussen km 5 en 6 was een vlak goed beloopbare strook asfalt waar ik net als vorig jaar stevig doortrok,
een km in ongeveer 3'15" was voldoende om de 2 leiders dat ondertussen samen liepen te dichten.
Na 6 km had ik ze eindelijk te pakken en had nu zoiets van "in geen 100 jaar dat ze er mij nu nog aflopen"!
Een lange helling waar ik vorig jaar nog 2 plaatsen verloor kwam er nu aan,
ik voelde mij goed en besloot hier de leiding te nemen en een strak tempo naar boven te lopen.
Boven op de top volgde nog een uitloper waar ik nog even op doorging,
ik voelde dat Gerrit aan de rekker hing en van Dirk was toen al geen spoor meer.
In het daaropvolgende dalende stuk liep ik stelselmatig van mijn laatste concurrent weg en begon mijn solo.
Ik probeerde zo ontspannen mogelijk met een stevig tempo de wedstrijd te beëindigen
en won zo op een zeer mooie manier de wedstrijd in een tijd van 38'36",
over een afstand van 11 km betekend dit aan een gemiddelde van 3'30".
Dit wil zeggen dat ik vanaf het begin een heel egale en goed ingedeelde wedstrijd heb gelopen.
Ik had niet gedacht zo een goeie dag te hebben maar dit geeft vertrouwen voor het verdere winterseizoen!
Het is ook voor de eerste keer dat ik de hoofdafstand op een straatloop kan winnen.
Komende zondag geen lange cross in Deinze wegens familiefeest,
dan maar doortrainen tot de lange cross in Zele van volgende week.
03-11-2013: Korte cross Opwijk na mindere start toch sterke wedstrijd
Mijn eerste veldloop van het seizoen begon ik in Opwijk waar ik aan de korte cross deelnam,
een ideaal opwarmertje met als doel terug crossritme op te doen.
Het beloofde al meteen een zware cross te worden door de modderige ondergrond en de felle wind.
Ik wist niet goed wat ik ervan mocht verwachten maar ik hoopte wel om ergens halfweg te kunnen eindigen.
Met 25 lopers starten we om 15u voor 1 middelgrote en 1 grote ronde.
Door de oneffen startstrook raakte ik trager op snelheid en miste zo mijn start,
ik draaide bij de laatste lopers de eerste bocht om en dit wou ik vooraf vermijden.
Aangezien ik vooraf wist dat dit kon gebeuren had ik een plan B in mijn gedachte,
na de eerste bocht op het komende recht stuk versnellen en zo enkele atleten inhalen.
Dit lukte redelijk goed tot ik aan een versmalling bij de overgang naar een ander veld serieus moest inhouden,
mijn tempo was er even uit maar trok snel terug op en schoof verder op naar voor.
Na ongeveer 500m was ik ondertussen de top 10 binnengekomen,
op dat moment was er vooraan verwarring omdat de leiders de lus van de grote ronde wouden inlopen.
De plaatsen bleven ongewijzigd maar alles was iets dichter opeen gekomen,
zelf wist ik goed dat we eerst de middelgrote ronde moesten doen en dan pas de grote.
Parcoursverkenning voor de wedstrijd is bij elke veldloop steeds belangrijk vind ik
want dan gebeuren dit soort situaties niet.
Ondertussen kreeg ik het gevoel dat ik mij aan het opblazen was en over mijn tempo liep,
zolang ik de man met de hamer niet tegenkwam besloot ik om gewoon verder gas te geven.
Ik was opgeschoven tot plek 8 en hoopte vanaf nu voornamelijk stand te houden.
De modder ging mij goed af deze keer,
het was vooral de wind die het tempo er vaak volledig uithaalde en het zwaar maakte.
Bij het ingaan van de laatste ronde liep ik nog steeds op plaats 8,
voor mij liep al een hele tijd op enkele seconden 2 atleten van VAC en clubgenoot Robbe Neyns.
Spijtig want nu moest ik alleen tegen de wind inbeuken en dat was op bepaalde stroken erg zwaar,
op een van deze stroken kon achter mij een loper van ACKO de aansluiting maken en in mijn zog even profiteren.
Hij nam over maar echt aanpikken lukte niet bepaald en daarom was het vooral schade beperken.
Het ging nu richting einde wedstrijd en schatte mijn voorsprong in op de eerste achtervolger,
ik was blij dat deze geruststellend was want een versnelling had ik niet meer in de benen.
Uitbollend kwam ik als 9de aan en met deze plaats en mijn wedstrijd ben ik zeker tevreden!
Enkel mijn start kon beter,
de krachten die ik hier verlies met op te schuiven naar voor was misschien net dat beetje dat ik te kort kwam
om bij het groepje van 3 dat voor plek 5 liep aan te sluiten en uit de wind te kunnen meedrijven.
Benieuwd of mijn eerste lange cross van het seizoen ook zo gaat meevallen!
27-10-2013: Voorbeschouwing winterseizoen 2013-2014
Het winterseizoen is dit weekend begonnen en daarom blik ik even vooruit
wat mijn ambitie en wedstrijden zijn voor de komende maanden.
Deze winter zou ik graag een grote stap vooruit zetten en de 1ste stap is hierbij al gezet
want enkele weken geleden heb ik een lactaattest gedaan bij mijn trainer Bart Blommaert
en we hebben nu de resultaten zodat we aan de minpunten kunnen werken.
Mijn test was eigenlijk niet zo goed en net daarom beloofde hij een grote vooruitgang.
Prestaties komen uiteraard niet vanzelf en dus zal er goed maar doelbewust getraind moeten worden.
Volgende week begint mijn veldloopseizoen in Opwijk waar ik aan de korte cross zal deelnemen,
zonder doel maar eerder een ideaal opwarmertje om mee te beginnen.
Op 11 november loop ik in Vossem de 11.11.11 jogging maar als trainingswedstrijd.
De zondag daarop zou de Veldloop in Deinze komen maar wegens familiefeest is dit nog afwachten.
De week daarna staat de lange cross in Zele op de planning waar ik al eens goed liep en dit graag wil herhalen.
Daarna een bewuste keuze van 1 maand geen wedstrijden om stevig door te trainen.
Vaak loop ik midden in het seizoen te veel opeenvolgende wedstrijden en dit ga ik nu anders aanpakken.
Op 22 december loop ik de 6 km op de Kerstloop in Stekene waar ik na een 2de en 4de plek nu graag wil winnen!
Zoals de voorgaande 3 jaar doe ik 1 indoorwedstrijd en dat zal zoals toen op 26 december de 1 mijl in Gent zijn.
Januari zal een drukke maand worden met 2 lange crossen in Grimbergen en Bornem en 2 straatlopen in Aalst en Nijvel.
Begin februari doe ik het PK Veldlopen in Schellebelle mee waar ik de korte cross zal doen.
Dan volgen 2 weken om de batterijen volledig op te laden om dan top te zijn
op onze eigen Nationale Veldloop in Lebbeke op zaterdag 23 februari.
Vorig jaar werd ik vlak voor deze wedstrijd geveld door griep en daarom ben ik uit op revanche! ;)
Het veldloopseizoen sluit ik af tijdens de lange cross in Opwijk.
Mijn winterseizoen daarentegen sluit ik 3 weken later pas af tijdens de Dwars door Dendermonde 10 km.
Ik hoop blessure en ziektevrij te blijven en dan zou ik sommige mensen wel eens kunnen verrassen deze winter, :)
al is dat op een cross niet gemakkelijk omdat dit tussen goed en slecht uiteindelijk maar een paar plaatsen verschilt.
20-10-2013: Eindelijk hoopgevend signaal na 2de plaats op Jogging Grembergen
Zo'n 24u geleden liep ik nog de 10 km in Brussel op de Ekiden,
het was afwachten hoe ik vandaag mijn 10 km (9,7 km) hier in Grembergen zou verteren.
Ik was goed uitgerust en de benen voelden gerecupereerd aan, enkel het gevoel bij de opwarming was wisselend.
Samen met de 5 en 21 km gingen we om 14u van start,
2 lopers van de 5 km liepen meteen weg terwijl hierachter
een steeds kleiner groepje gevormd werd waar ikzelf achteraan aanpikte.
De 2 lopers van de 5 km waaiden 1 na 1 terug en zo kwam een kopgroep van 4 tot stand
met daarin de winnaar van vorig jaar Kristof Van Den Berghe (10 km),
trainingsmakker Tim De Ridder die ook de 10 km liep en nog een loper maar die liep de 21 km.
Zelf beperkte ik mij tot alleen maar volgen omdat ik geen comfortabel gevoel had
en mezelf niet in staat achten om dit tempo de volledige wedstrijd aan te houden.
Ondanks dat het tempo van 3'25" per km onderhouden werd kwam ik beter in de wedstrijd en zette mij even op kop,
dit was na 3,5 km maar echt met overschot lopen zat er niet in.
Na 4 km stond bevoorrading met water wel erg ongelukkig opgesteld in een buitenbocht,
je moest dan zelf je bekertje water nog van de tafel nemen en ze waren deze zelfs nog maar aan het aanvullen!
Een werkpuntje voor de organisatie want ook vorig jaar was dit al het geval.
De begeleidende fietser merkte ons ongenoegen op en was zo attent om een flesje water ons aan te geven,
ik had dit toch even nodig om te verfrissen want ik vond het op dat moment redelijk warm.
We schoten nog met 3 over ondertussen omdat we voorbij de splitsing van de 21 km gekomen waren.
De aanwezige wind stond vanaf nu voor het grootste deel in het nadeel maar dit bracht een deugddoende verkoeling.
Daarom bleef ik nog een enige tijd op kop tot we 5 km ver waren,
toen liet ik het tempo zakken en wachtte af wat Kristof en Tim zouden gaan doen.
Het was Kristof dat overnam en 500m verderop een stevige versnelling plaatste,
voor Tim was dit er teveel aan en moest van ons lossen.
Zelf kon ik nog volgen maar hij hield het tempo strak en even verderop moest ik hem ook langzaam laten gaan.
Ik bengelde er nu zowat tussenin en besloot Tim op te wachten om zo met ons 2 tegen de wind in samen te werken.
Onze achterstand bedroeg zo'n 100m en dus moest er niet veel gebeuren zodat we weer vooraan konden aansluiten.
Na 7 km besloot Tim een stevige strook met tegenwind van zo'n 500m voor zijn rekening te nemen,
daarna nam ik over en probeerde met een versnelling naar Kristof te lopen.
Veel zat er bij mij ook niet meer op en in plaats van dichter te komen was onze achterstand vergroot.
Tim had zijn laatste krachten in deze strook gestoken waardoor ik meteen een kloof had.
Deze situatie bleef zo tot aan de finish en zo werd ik net als vorig jaar 2de achter dezelfde winnaar.
Tim mocht als 3de mee het podium op en zo waren we beide wel tevreden.
Met 34'49" op 9,7 km in winderige omstandigheden kan ik best mee leven en het gevoel bracht eindelijk beterschap!
Het was alleszins een leuke wedstrijd waarin ik met mijn trainingsmakker probeerde naar de overwinning te lopen,
dit is niet gelukt maar met een 2de en 3de plaats hadden we vooraf zeker voor getekend!
19-10-2013: Beter gevoel maar ondermaatse tijd op Ekiden Brussel
Met AC Lebbeke ging ik ook dit jaar de Ekiden in Brussel lopen,
net als vorig jaar was ik 4de loper en liep ik de 10 km.
De afgelopen weken hield ik mij rustig maar vanaf nu beginnen we met de opbouw,
voor vandaag en morgen in Grembergen werd afwachten wat het zou geven.
Na mooie prestaties van clubgenoten Cedric Debot, Tommy Van Weverberg en Tim De Ridder
was het aan mij als 4de loper om de 10 km te beginnen en ik startte meteen vlot op de piste
en trok dit vervolgens door tot op de top van de 1ste helling buiten het stadion.
Eens de afdaling genomen op het vlakkere stuk had ik een goed tempo te pakken,
zoals ieder jaar was het slalommen tussen de tragere gedubbelde ploegen
maar grote hinder heb ik er dit jaar niet van gehad.
De omloop was opnieuw licht aangepast tegenover vorig jaar en was ook lastiger,
uiteindelijk zijn het wel steeds dezelfde hellingen die terugkomen.
De lange helling halfweg het parcours bleef mijn gevoel goed en dat was al een geruststelling
omdat mijn laatste wedstrijden dit niet het geval was.
Het ging vlot richting einde van de 1ste ronde tot ik opnieuw de helling buiten het stadion op moest,
hier was het een eerste keer puffen maar in de afdaling recupereerde ik snel.
Na een rondje op de piste begon ik aan mijn 2de ronde,
deze ronde werd zowat een kopie van mijn 1ste ronde waardoor ik mijn wedstrijd goed aan het indelen was.
Er liepen mij in totaal amper 6 lopers voorbij maar 2 ervan kon ik opnieuw bijbenen en achterlaten,
of dit allemaal rechtstreekse concurrenten waren weet ik niet.
Wat ik wel zag bij mijn wissel is dat het goede gevoel dat ik had niet resulteerde in een mooie tijd,
met 37'21" op 10 km vind ik het tegenvallend nadat ik vorig jaar 10,2 km in 35'24" liep.
Na mij deden Aiko De Mol en Robbe Neyns hun best nog en zo werden we 25ste in 2u31'08"!
Zeker een mooie teamprestatie en hopelijk volgend jaar opnieuw!
Voor mezelf blijft het afwachten en zoeken naar de goede wedstrijd al was het gevoel wel beter maar niet de tijd,
of dat morgen in Grembergen het geval zal zijn valt voor te vrezen maar we zien wel waar we uitkomen.
13-10-2013: Zomer 2013
Zomerseizoen 2013 begon dit jaar een beetje omgekeerd dan die van 2012,
met een tegenvallende Dwars door Dendermonde en 10 Miles Antwerpen waar ik meer van verwacht had.
De Natuurloop in Londerzeel waar ik nooit goed liep gebeurde nu wel met een knappe 2de plaats
en de Avaloop in Opstal kon ik mijn titel op de 6 km verlengen.
De Knokke 10K was ook niet overtuigend al was mijn 12de plek op 2447 wel leuk meegenomen.
Nadien geen 20K door Brussel meer zoals voorgaande jaren maar volledige focus op de piste,
met succes want na 3 maal 1500m en 1 maal 800m wedstrijden te lopen kwam een mooie reeks eraan.
Eerst won ik de Vredesboomjogging over 3,7 km, daar tankte ik vertrouwen omdat het zo makkelijk liep allemaal.
In Vilvoorde kon ik in juni in geen ideale reeks en winderig weer 8 seconden van mijn 3000m record doen
en 2 weken later in Oordegem op mijn laatste 1500m 1 seconde verbeteren naar 4'17"31 in een veel te trage reeks.
Augustus werd de belangrijkste maand waar ik naartoe gewerkt had en dat resulteerde in mooie resultaten.
In Gentbrugge kon ik nogmaals mijn 3000m scherper stellen en nu met 7 seconden naar 9'19"61.
Een week later in Huizingen was de 5000m aan de beurt,
ook hier verpulverde ik mijn record met 41 seconden naar 16'17"45
al zat er meer in want de laatste 2000m liep ik mijn voeten open en verloor kostbare seconden.
De 16 minutengrens zat erin maar dat motiveert mij om het bij een volgende poging te doorbreken.
Precies 6 dagen later liep ik naar een 2de plaats op de Corrida in Merchtem over 6 km,
enkel winnen was goed genoeg geweest maar ik liep daar mijn sterkste wedstrijd ooit
met een gemiddeld tempo van 18,5 km/u en dus kon ik mezelf niets verwijten,
volgend jaar alvast een nieuwe poging.
Ik recupereerde snel en 5 dagen later liep ik een sterk PK 10.000m in Ertvelde,
op mijn geliefkoosde afstand verbeterde ik mijn tijd met 1'44" wat mij naar een tijd van 34'08"11 bracht.
De 34 minutengrens is ook hier haalbaar omdat ik het 2de deel van de wedstrijd er alleen voorstond.
Achteraf gezien had ik na deze wedstrijd mijn rustperiode moeten inlassen maar ik ging nog even door
en zo volgende nog een paar wedstrijden waar ik mijn niveau niet meer haalde,
vooral de halve marathon in eigen gemeente was de teleurstelling groot.
In Mollem won ik tot slot nog een jogging over 5,2 km,
dit was leuk meegenomen ondanks ook hier een minder gevoel.
Conclusie is dat ik van 1500m tot 10.000m al mijn records verbeterde en dat er zeker nog marge opzit.
Mijn straatlopen waren wel wisselvallig met uitschieters en tegenvallers.
Tot slot heb ik het hier nooit over gehad maar vanaf juli tot september heb ik met last aan de voet gelopen,
de oorzaak was een ontsteking aan de voetplaat (Fascia plantaris).
Gelukkig is het gebeterd en voel ik het amper nog zodat ik fit het winterseizoen kan aanvatten.
Vorige week heb ik rust genomen en deze week ben ik begonnen met de opbouw.
Volgende week staat de Ekiden in Brussel op zaterdag en de Schelde- en Polderjogging in Grembergen zondag
2 wedstrijden op de planning waardoor ik de komende week het ook nog rustig zal houden,
daarna beginnen we er voor echt aan!
28-09-2013: Vriendendienst levert overwinning op Jogging Mollem
Een dag na mijn halve marathon van vorige week zondag was ik al volledig gerecupereerd,
toch voel ik innerlijk dat het stilaan op is en dat rust noodzakelijk is.
Vandaag in Mollem maakte ik hier nog een uitzondering
omdat ik belooft had om trainingsmakker Tim De Ridder te hazen die hier een thuiswedstrijd liep.
Ik liep de 5,2 km terwijl hij voor de 10,4 km ging zodat ik hem tot halfweg zou kunnen helpen.
Vlak na de start nam ik het volledige deelnemersveld op sleeptouw,
ik besloot een snelle 1ste km te lopen om zo al een serieuze schifting door te voeren.
Op uitzondering van de startstrook was de 1ste km volledig bergop en dat voelde ik ook,
na een snelle doorkomst in 3'14" kwamen we boven op de hoogvlakte waar de wind vol in het nadeel blies.
Enkel Tim en nog een trainingsmakker Niels Slachmuylders (die ook de 10,4 km liep) volgende in mijn spoor.
Op het uitlopende stuk boven moest ik mij even achter de 2 zetten,
het moeilijke momentje kwam ik snel te boven en ging terug tempo maken voor de mannen.
Dit lukte goed tot we richting 4 km gingen en daar liet ik Niels de kop nemen en beperkte ik tot volgen.
Naar het einde van de wedstrijd liet ik de 2 lopen en wou zou rustig binnenlopen,
uit de achtergrond kwam een sterk opzettende Dieter De Ridder van VAC stevig terug
en dus besloot ik terug naar Tim en Niels te lopen en er vervolgens over te gaan en vlot te finishen.
Als ik kan winnen zal ik het zeker niet laten liggen,
ik won de wedstrijd in 18'01" en ben hier best tevreden mee.
Het gevoel daarentegen was opnieuw niet overtuigend en ben blij dat de rustperiode aanbreekt.
Het duel tussen mijn 2 trainingsmakkers werd gewonnen door Niels voor Tim.
22-09-2013: Teleurstelling heerst in Halve marathon Buggenhout
In Buggenhout werd de Bosmarathon vandaag gelopen,
als Buggenhoutenaar wou ik hier sterk voor de dag komen en was ik ambitieus om er iets moois van te maken.
Zelf nam ik deel aan de halve marathon en vertrokken we om 10u voor onze 21 kilometer.
Het waren 2 lopers van de aflossingswedstrijd dat meteen wegliepen,
daarachter vormde zich een heel omvangrijke kopgroep van halve marathon lopers waar ik uiteraard inzat.
AC Lebbeke was sterk vertegenwoordigd met mezelf, Tim De Ridder, Tommy Van Weverberg, Bart en Robbe Neyns.
In de eerste 3 km zat ik voorin mee te lopen maar gaandeweg we in het bos liepen liet ik mij naar achter uitzakken.
Tussen km 3 à 4 versnelde een loper even en hier voelde ik voor het eerst dat de benen niet zo soepel waren.
Geen hoopgevend gevoel maar het was nog vroeg in de wedstrijd dus er kon nog veel veranderen.
De wedstrijdsituatie bleef lange tijd hetzelfde,
enkel Bart Neyns de vader van Robbe moest na ongeveer 5 km lossen en bleven we zo met 8 man samen.
Hoe het met mijn gevoel evolueerde was afwachten maar beterschap kwam er niet direct en was volgen de enige optie.
Het ging nu in groep richting 10 km punt en daar was ik benieuwd naar onze tussentijd,
met zo'n 37 minuten was dit een tegenvaller want het voelde sneller aan dan het werkelijk was.
Ik vond het ook iets te warm worden met de zon die er soms even doorkwam.
Met dat de groep mooi samenbleef en achter ons een grote kloof was wou ik zolang mogelijk aanklampen
want anders zou het nog een lange wedstrijd worden.
Na 14 km brak het moment aan dat ik moest lossen,
gelukkig was ik niet de eerste en enige want kort voordien moest Bert Van Den Bergh van VAC lossen
en kort nadat ik gelost was moest ook Robbe de groep laten lopen.
Het kwam door een lichte versnelling vooraan op de straat waar we de Hoge Jan opliepen.
Ik nam meteen wat snelle energie binnen dat ik van mijn vader kreeg en probeerde er nog het beste van te maken.
Een beetje verderop kon ik bij Robbe aansluiten en eens we boven waren nam ik over en liep ik van hem weg.
In de afdaling die daarop volgde passeerde Bert mij van achteruit maar aanpikken lukte net niet,
uiteindelijk niet zo erg want op het vlakke stuk kon ik hem terug inhalen en zelfs achterlaten.
De groep voor mij was ondertussen volledig uit elkaar gespat en was het man tegen man geworden.
Op dat moment richting 16 km liep ik op een 6de plek en probeerde jacht te maken op de geloste loper voor mij,
het lukte niet om de kloof te dichten en besloot de overige kilometers er gewoon nog het beste van te maken.
Met nog anderhalve km te lopen kwam de koploper van de marathon mij voorbij gesneld,
hij had in zijn spoor Bert meegebracht en lieten mij vervolgens achter.
Op deze versnelling had ik geen antwoord omdat ik ook steken in de zij had gekregen.
Ik werd net als vorig jaar 7de en met 1u20'40" ben ik amper 10 tellen sneller dan vorig jaar.
Toen was ik tevreden met mijn prestatie en nu zwaar ontgoocheld.
Ik had er meer van verwacht maar het draaide niet soepel, het gevoel was niet goed en had geen kracht in de benen.
Toch wil ik de mensen bedanken die voor bij supporterde
en mijn vader die de hele tijd meegefietst heeft om mij allen tijden te kunnen bevoorraden.
Volgend jaar alvast revanche!
08-09-2013: Ondermaats maar goede trainingsprikkel op Molenloop Malderen
Vanaf 2006 tot vorig jaar liep ik elk jaar de 6 km op de Molenloop in Malderen,
dit jaar was het tijd voor verandering en koos ik voor de 12 km in functie van mijn halve marathon binnen 2 weken.
Het was vrij warm om te lopen met temperaturen die vlot boven de 20 graden uitkwamen
al zorgde bewolking voor wat verkoeling.
Ik zette mij op de 3de rij om de snellere lopers van de kortere afstanden meteen te laten lopen.
Een paar 100m na de start schoof ik enkele plaatsen op en zocht ik het juiste tempo.
Wat ik snel opmerkte was dat ik op korte tijd veel terrein op de kop van de wedstrijd verloren was,
geen erg maar mijn 1ste km legde ik af in 3'30" en dat voelde sneller aan dan dat het werkelijk was.
Ik hoopte in de wedstrijd te groeien en pikte even later bij een loper aan dat mij voorbij ging,
veel beterschap bracht dit niet omdat ik mij begon te forceren en dus liet ik hem lopen.
Het beste wat ik op dat moment kon doen was een gepast tempo zoeken om de 12 km tot een goed einde te brengen.
In mijn zog vormde zich een groep met Roel Ringoot en clubmakker Tommy Van Weverberg die ik beide goed ken,
ze liepen de 15 km en waren geen concurrentie.
Verder was nog een loper Wim Van Verre die ook de 12 km liep die het groepje vervolledigde.
Ik onderhield het tempo en haalde enkele stilvallende lopers van de 3 km in.
In ronde 2 vielen die lopers weg en focuste ik mij op een loper van de 6 km waar ik na 4 km bij aansloot,
heel even volgen om daarna er voorbij te gaan en mijn weg verder te zetten.
Op het einde van de 2de ronde kwamen 2 lopers van de 6 km er terug over omdat ze aankwamen,
zeker niet met meegaan want anders zou ik het mezelf later beklagen.
Tot dan had ik bijna al het kopwerk opgeknapt en wou ik toch graag wat steun,
die kreeg ik enkel van Roel die geregeld een strook voor zijn rekening nam.
Tommy liep vandaag met een opdracht in functie van zijn halve marathon
en de andere loper van de 12 km beperkte zich ook tot volgen.
Bij het ingaan van de laatste ronde legde ik het tempo iets strakker maar de andere volgden makkelijk.
Met nog anderhalve km te gaan kwam vanuit de achtergrond Lukas van Assche op en over ons groepje,
aangezien hij ook de 12 km liep schoof ik met hem mee en ook de andere loper schoof nu plots mee.
Ik voelde weer direct dat ik vandaag niet diep kon gaan en op 500m van het einde liet ik de 2 lopen,
rustig uitbollende werd ik 4de in 44'28".
Teleurgesteld maar anderzijds een goeie training voor mijn halve marathon binnen 2 weken.
Gemiddeld had ik 3'41" en had het gevoel dit nog wel even te kunnen aanhouden,
ook bij het uitlopen was ik nog niet moe maar diep gaan dat zat er vandaag niet in.
Waarschijnlijk is de oorzaak dat we in grasrijke omgeving liepen net zoals in Grembergen waar ik niet tegen kan,
want hier in Malderen heb ik nog niet vaak goed gelopen en was het altijd dit gevoel dat ik had.
Volgende week pas ik voor de Natuurloop ook in Malderen en ga ik goed doortrainen.
Ik hoop binnen 2 weken alvast op een goede halve marathon!
31-08-2013: Wind laat snelle tijd op 3000m Lebbeke achterwege
Als atleet in de kijker kon ik natuurlijk niet ontbreken op de laatste meeting van het jaar op Lebbeke.
Ik koos voor de 3000m en hoopte er nog het beste van te maken
want na de 10.000m heb ik toch een voldaan gevoel voor deze zomer.
Het was mooi weer maar de wind blies net iets te fel om ideaal te noemen.
Er stond een mix van verschillende niveaus aan de start, zelf zou ik ergens in het midden moeten eindigen.
De start ging er snel aan toe waardoor alles snel op een lint kwam te zitten.
Ik volgde Brecht De Meulenaere van RIEM en Dieter Roelandt van HAMM,
het bleef vrij snel gaan en liet een gaatje vallen maar toen ik omkeek
en een grote kloof achter mij zag probeerde ik toch terug aan te pikken wat ook lukte.
Na 3'03" hadden we 1 km maar dit kon ik geen 2 km aanhouden en moest later weer even lossen.
Het was voor iedereen zwaar in de stukken met tegenwind en zo kon ik terug richting de loper van RIEM komen.
Hij was aan het stilvallen en ik ging over hem en omdat de loper van HAMM opgegeven had stond ik er alleen voor.
Een goede tijd zat er niet meer in omdat de wind te fel blies
en ik niet meer de frisheid had om er nog eens voor te gaan,
ik liep de laatste 2 ronden op tempo de wedstrijd dan maar uit.
Met 9'33"15 zit ik 14 seconden boven mijn record maar als ik naar de tijden kijk
zat iedereen daar ongeveer zoveel boven hun normale eindtijd.
Het pisteseizoen zit erop en vanaf nu schakel ik over naar het langere werk.
25-08-2013: Door mijn trainer in de kijker gezet vanwege mooi zomerseizoen!
Een paar dagen na mijn knappe prestatie zag ik op de website van mijn club AC Lebbeke
dat ik door mijn trainer Bart Blommaert in de kijker werd gezet!
ik schrok hier toch even van omdat ik het totaal niet verwacht had maar zeker wel apprecieer!
Het is niet enkel de prestaties maar ook de progressie en motivatie die zijn keuze bij mij bracht.
Met deze mooie erkenning zal ik er deze winter weer kei hard tegenaan gaan om nog beter te worden!
Het volledige artikel vind je op onderstaande link.
http://www.aclebbeke.be/?p=8662
21-08-2013: Verstandige 10.000m brengt mij naar scherpe PR op PK Ertvelde
Een belangrijke dag was aangebroken met het PK 10.000m in Ertvelde als een van mijn grote doelen deze zomer.
Het was een beetje gokken voor welke tijd ik zou gaan
maar na mijn 5000m in Huizingen leek een tijd rond 34 minuten een haalbare kaart.
Trainingsmakker Tim en trainer Bart stonden op de piste om mijn tussentijden op te volgen (waarvoor dank!).
Toen mijn opwarming erop zat hoorde ik dat er 2 reeksen waren en ik in de 1ste en snelste reeks stond,
enerzijds goed want dan hoefde ik geen half uur te wachten maar anderzijds vreesde ik dat deze reeks te snel zou zijn
al zou later blijken dat deze reeks wel goed was en de 2de reeks te traag.
Het waren prima weersomstandigheden en vol goede moed vertrok ik voor mijn 25 rondjes!
Mijn start was vlot en plaatste mij behoorlijk voorin direct in de binnenbocht om mij dan te laten doorzakken in de groep.
Na 1 ronde liep ik achteraan en beperkte mij eenvoudig tot het volgen van de grote groep.
Het duurde niet lang vooraleer Kristof De Rycke van ACW een gaatje moest laten en zo schoof ik een plek naar voor.
Een groepje van een kleine 10 lopers bleef lang samen tot op de moment dat 2 lopers van ZA een kloof lieten vallen,
ik twijfelde om erover te gaan en besloot dit uiteindelijk niet te doen omdat ik al enkele seconden voor op schema zat.
Richting halfweg wedstrijd bleef de situatie hetzelfde maar begon het tempo wel stilaan te zakken,
ik nam over van de 2 lopers van ZA en deze moesten vrij snel van mij lossen.
De doorkomsttijd halfweg na 5 km was net onder de 17 minuten, perfect op het vooropgestelde schema.
Het nadeel was dat ik er vanaf nu alleen voorstond op uitzondering van mogelijke stilvallende lopers voor mij.
Dit gebeurde ook en zowel een lopers van OEH als RIEM kon ik inhalen en achterlaten,
ik was dus goed bezig in de wedstrijd maar mijn tempo daar begon verval op te zitten.
Geen paniek want het verval beperkte zich toch enkele seconden zodat een mooi record geen probleem zou zijn.
Af en toe dubbelde iemand mij en daar ging ik dan heel even met mee om terug in een hoger ritme te komen.
Ik probeerde nog sterk de eindigen en kwam zo met nog anderhalve ronde te gaan bij Elias Driessen van STAX,
heel even bleef ik in zijn zog en ging er dan vlot over om er nog een sterke laatste ronde uit te persen.
Het was afzien maar het lukte mij en kwam binnen in 34'08"11 wat een nieuw PR is met 1'44"!
Niet onder de 34 minuten maar dat is niet erg, dat houden we voor volgende keer.
Ik ben tevreden over mijn wedstrijd en had een doorsnee goede dag,
het super gevoel van in Huizingen een dikke week geleden had ik vandaag wel niet.
Een verbetering van mijn 10 km tijd ontbrak nog in het rijtje deze zomer en is dus bij deze ook opgevuld. :)
Volgende week de laatste pistewedstrijd op Lebbeke een 3000m maar veel verwacht ik hier niet meer van.
16-08-2013: Bijzonder snelle Corrida Merchtem is net niet genoeg voor winst
Elk jaar is het uitkijken naar de Corrida in Merchtem en dit jaar was dat niet anders,
de ambitie was de 6 km te winnen en zeker na mijn 3de plaats van vorig jaar toen het er ook al inzat.
Ik had geen goede trainingsweek achter de rug na mijn 5000m maar voelde mij vandaag wel net gerecupereerd.
De concurrentie is hier elk jaar goed vertegenwoordigd maar ik was klaar om de strijd aan te gaan.
De omstandigheden waren degelijk met temperaturen die gedrukt werden door opkomende bewolking
maar voor mij mag het altijd nog kouder zijn want daar loop ik nu eenmaal het beste in. :)
Na een vlotte start nam Evert Feyaerts van VAC de leiding en legde er meteen een strak tempo op na.
Even viel er een gaatje maar dat dichtte ik snel en zo ontstond er een kopgroep van verschillende lopers.
Ik hoopte na een snel begin dat het tempo een beetje zou zakken maar dit gebeurde niet,
het gevolg was dat we met 4 overbleven en bij het ingaan van de 2de ronde nog met 3.
We liepen gemiddeld tegen een snelheid van 3'15" per kilometer en van vertragen was weinig sprake.
Na een kleine 4 km ging het richting de lastige oplopende straat waar ik vorig jaar moest lossen,
dit gebeurde nu niet en doordat ik langs de binnenbocht liep kwam ik aan de kop en trok een paar passen door.
Zowel Evert als Matthias Van Buggenhout ook al van VAC die de 3de loper was van de groep konden heel vlot volgen.
Op dat moment had ik door dat ze met meer overschot liepen als ik want voor mij mocht het niet lang meer duren.
Ik beperkte mij vanaf dan tot volgen want veel meer kon ik niet meer doen.
In de afzink in de laatste km versnelde Evert al een 1ste keer maar ik weigerde te plooien en beet mij vast in zijn zog.
Door deze actie werden mijn benen serieus afgesneden en zat ik er volledig door,
het feit was wel dat we met ons 3 de laatste rechte lijn van ruim 300m ingingen.
Bij het nemen van de laatste bocht begon Evert al aan zijn spurt van zeer ver dus,
de eerste 100m kon ik nog aanklampen terwijl Matthias moest lossen
maar op het stukje waar de baan wat omhoog loopt moest ik hem meter na meter laten gaan.
Ik kwam binnen als 2de en teleurstelling overheerste toch wel,
anderzijds liep ik hier mijn sterkste wedstrijd dat ik ooit al gelopen heb.
Met een tijd van 19'33" liep ik bijna 18,5 Km/u en daar kan ik enkel tevreden mee zijn.
Mijn laatste 300m legde ik in ongeveer 50 seconden af wat vrij snel is
maar ik had niet dat gevoel nog over een scherpe spurt te beschikken,
het is ook de 1ste keer dat ik in een spurt geklopt wordt maar als je tegen iemand met overschot moet spurten
en al tijden op 400m en 800m staan heeft waar ik zelfs niet in de buurt kom is dat ook maar normaal denk ik.
Volgend jaar opnieuw een poging voor de overwinning!
Aanstaande woensdag zal ik zeker met vertrouwen aan de start staan voor het PK 10.000m in Ertvelde!
10-08-2013: Nu ook flinke verbetering op 5000m al kon het nog beter geweest zijn
In Huizingen liep ik mijn enige 5000m van het seizoen en had ik dus maar 1 kans op een persoonlijk record.
Mijn trainer geloofde in een tijd net boven de 16 minuten maar zelf zou ik al tevreden zijn onder de 16'30",
ik vind het nogal snel en ook omdat ik een record net onder de 17 minuten staan heb was ik benieuwd hoeveel eraf kon.
Zowel de weersomstandigheden als de atleten in mijn reeks waren ideaal.
Nadat ik vlot vertrokken was liet ik mij inlopen door een omvangrijke groep
waar clubgenoot Pieter Vierendeels aan het hazen was voor een tijd rond de 16 minuten.
De raad van mijn trainer was om achteraan deze groep gewoon te volgen en geloste lopers meteen voorbij te gaan,
dit was ook mijn tactiek vooraf en liet mij uitzakken tot ik achteraan de groep van zeker 10 lopers liep.
Net als in Gentbrugge moest ik de 1ste km even het hoge ritme gewoon worden,
dit kwam vrij snel in orde op de moment dat ik de eerste geloste lopers voorbij ging en steeds makkelijker kon volgen.
Clubgenoot Tommy waar ik vorige week in Gentbrugge een mooie wedstrijd mee liep liet ook een klein gaatje,
ik vulde dit op en hij zou mooi in mijn spoor meegaan vanaf nu.
We waren nu al ruim 2 km ver en ik voelde mij enorm goed en vooral nog groeien in de wedstrijd.
Op dat moment hoorde ik 2 lopers van DEIN overleggen om te gaan versnellen en wat ze even later ook deden,
een loper van DCLA schoof mee en na even twijfelen besloot ik dat ook te doen.
Het kleine gaatje liep ik probleemloos dicht en ondanks ik makkelijk kon volgen krijg ik steeds meer last.
Na een paar ronden wedstrijd voelde ik al op beide voeten 2 blaren opkomen net op het zwaarste drukpunt van de voet,
van deze kreeg ik steeds meer last en het gevoel ze volledig te beginnen openlopen.
Ik verkleinde mijn pas en begon meer op mijn hielen af te zetten om zo de druk vooraan af te nemen,
veel hielp dit niet al kon ik het verschillende ronden verbijten om dan uiteindelijk bij het ingaan van de laatste 2 ronden
te moeten vertragen omdat elke afzet nu bijzonder pijnlijk werd.
De 3 lopers waar Tommy zich ook had achtergezet moest ik laten gaan en verloor daarna nog een paar plaatsen.
Omdat ik geforceerd en met veel last liep werd het nog afzien op het einde maar klokte toch af in 16'17"45
wat ruim 41 seconden van mijn record is!
Tevreden maar anderzijds balen want er zat zoveel meer in!
Een tijd onder de 16 minuten ligt zeker binnen mijn mogelijkheden voor de moment.
Nu goed recupereren zodat ik fris de Corrida in Merchtem volgende week vrijdag
kan meelopen want winst is daar het doel!
03-08-2013: Heel mooie PR 3000m tijdens Flanders Cup Gentbrugge
De Flanders Cup in Gentbrugge keek ik al lange tijd naar uit,
deze wedstrijd is het begin van een reeks belangrijke wedstrijden maar beginnen doen we dus vandaag op 3000m.
Ruim een maand geleden kon ik met 8 seconden mijn record naar 9'26" brengen in winderige omstandigheden.
Vandaag waren de weersomstandigheden zeer goed en ook de reeks beloofde veel beter dan in Vilvoorde te worden.
Samen met clubgenoot Tommy Van Weverberg die mijn niveau heeft hoopte ik naar een PR te lopen.
Na de start belande ik middenin de eerste groep in de reeks waar ik enkel hoefde te volgen.
Tijden had ik dit keer niet in mijn hoofd gestoken enkel na 1 km om te weten of ik goed onderweg was.
In het begin had ik toch een beetje moeite met het tempo en beperkte mij tot volgen.
De doorkomst na 1 km was 3'05" dus het was snel genoeg voor een nieuw record.
Een loper van OLSE liep van de kopgroep weg waardoor nadien het tempo dreigde te zakken.
De groep was intussen flink uitgedund en ook Tommy moest een klein gaatje laten dat ik dan snel kon opvullen.
Gelukkig dankzij de loper van AVMO en KAAG bleef het verval zeker beperkt,
zelf wou ik ook even helpen tempo te maken maar door licht opkomende steken durfde ik niet meteen.
De loper van AVMO zakte erdoor terwijl de loper van KAAG het tempo onderhield.
Met nog 1 km te gaan voelde ik dat het beste bij deze loper eraf was en het tempo nu echt omlaag ging.
Het waren nu nog een goede 2 ronden waarin in besloot over te nemen en de snelheid omhoog te trekken.
Even hoorde ik het stil achter mij worden maar uiteindelijk kon een loper van ADD,
Tommy en toch die van KAAG aanpikken.
Bij het ingaan van de laatste ronde kwam de loper van ADD over mij en kreeg ik het bijzonder zwaar,
toch beet ik door en probeerde hem zo lang mogelijk te volgen.
Op 250m van het einde moest ik een klein gaatje laten en kwam Tommy over mij die dit opvulde.
In de laatste bocht verloor ik enkele meters op hem maar met een sterke laatste 100m
kon ik Tommy toch nog voorbij gaan en in het zog van de ADD loper eindigen.
Het was vooral door het zien van de eindtijd dat ik er nog alles uitgehaald heb
want met 9'19"61 heb ik weer een mooie hap van mijn record kunnen doen!
Na de aankomst bedankte de lopers elkaar in onze groep voor het goed samenwerken wat altijd leuk is natuurlijk.
Even dacht ik morgen de Gouden 800m op Lebbeke bij ons mee te lopen maar de benen zeggen nee spijtig genoeg. :)
21-07-2013: Ondermaatse Jogging Grembergen door hooikoorts en warmte
Op de Nationale feestdag werd dit jaar in ons land de nieuwe koning Filip ingehuldigd
maar de lamp (of beter gezegd de zon) brandde vandaag in Grembergen waar ik aan de 8,3 km deelnam.
Met temperaturen van 30°C en meer werd het alweer een zeer warme editie.
De afgelopen weken viel mij op dat ik beter tegen de warmte begin te kunnen dan voorgaande jaren,
ik vermoed doordat ik conditioneel steeds sterker ben geworden en zware omstandigheden beter aankan.
Omdat ik hier nog nooit echt goed liep had ik niet bepaald hoge verwachtingen en zou ik wel zien waar we uitkomen.
In vergelijking met vorig jaar waren er een paar wijzigingen,
zo ging de 4 km een half uur eerder van start en liepen we het parcours omgekeerd + nog een lus van 4 km erbij
waardoor we op 1 grote ronde van 8,3 km uitkwamen.
Samen met de 16,6 km gingen we om half 4 van start waar ik mij beperkte tot het volgen van de koploper.
Het tempo voelde vertrouwd aan maar na 1 km liet ik hem toch wijselijk lopen omdat ik mij niet wou opblazen.
Ik begon toen ook al te voelen dat de hooikoorts vandaag weer mijn zwaarste tegenstander zou worden,
mijn ademhaling was niet zoals het moest net zoals dit de voorgaande jaren hier telkens opnieuw het geval was.
Achter mij kwamen 3 lopers en na 2 km liet ik mij hierdoor inlopen en besloot te volgen.
Het verschil was groot toen ik deze lopers diep hoorde doorademen terwijl dit bij mij niet het geval was.
Een kilometer verder liet ik het lopen want veel zin had dit toch niet.
Het verval viel goed mee want de lopers voor mij liepen zeer traag van mij weg en plaatsen verloor ik niet meteen.
Halfweg wedstrijd ging mij toch een loper van de 16,6 km voorbij
en een km verderop kreeg ik het gezelschap van een thuisloper van Denderland dat de 8,3 km liep.
Deze loper besloot ik te volgen omdat het even beter ging na een bevoorrading met water.
Verderop nam ik over en merkte even later dat ik er opnieuw van aan het weglopen was.
De laatste 2 km legde ik dus op tempo af zonder te versnellen of vertragen en kwam als 5de binnen.
Met 31'10" over 8,3 km liep ik 3'45" gemiddeld per km wat sneller was dan het aanvoelde dus toch een beetje positief.
De hooikoorts zorgde voor een slechte zuurstofopname waardoor de prestatie vandaag minder goed was.
Geen paniek want de conditie zit goed waardoor ik binnen 2 weken in Gentbrugge mijn 3000m PR opnieuw aanval!
06-07-2013: Nieuw PR 1500m Oordegem door zeer snelle laatste ronde
Een goede maand geleden liep ik hier in Oordegem net een seconde boven mijn record,
vandaag was mijn laatste 1500m van het seizoen en daarom wou ik absoluut een PR halen.
Het was hopen op een snelle reeks want de weersomstandigheden waren alvast ideaal.
Mijn start was niet goed omdat ik in de binnenbocht moest vertrekken en zo snel ingesloten zat.
De eerste 300m was het tempo op schema en bleef ik midden in het pak volgen.
In de 2de ronde begon het tempo te zakken en moest ik soms inhouden,
daarom besloot ik op de rechte stukken op te schuiven om zo zuinig krachten te sparen.
Zoals verwacht enkele seconden te traag op schema en dus moest ik opschuiven naar voor.
Dit lukte in deze voorlaatste ronde niet meteen omdat ik goed in de binnenbocht liep maar naast mij ook lopers waren.
Ik voelde dat ik nog een serieus eindschot in de benen had en panikeerde niet.
Bij het ingaan van de laatste ronde was ik op kop gekomen en zag 2'14" op de klok,
we liepen met andere woorden voor een tijd van 4'25" en dat hoorde ik de speaker ook omroepen.
Er stond mij een quasi onmogelijk opdracht te wachten
om onder mijn record te duiken maar ik bleef in mijn eigen kunnen geloven.
Met een stevige versnelling kon ik meteen afstand nemen van de andere lopers in de reeks en gaf mij volledig,
dit was echt wel nodig want de klok tikte genadeloos verder.
In de laatste 50m zag ik de klok seconde na seconde richting mijn 4'18" tikken,
met nog een ultieme eindjump kon ik gelukkig net onder mijn record duiken met 1 seconde!
Met 4'17"31 ben ik wel tevreden dat ik nog mijn record heb kunnen verbeteren en alweer de reeks heb gewonnen.
Ik besef wel dat ik een pak sneller moet kunnen als ik nu mijn laatste ronde nog in 63" kon lopen.
Dit zal voor volgend jaar worden normaal want dit jaar doe ik geen 1500m meer.
22-06-2013: B-meeting Vilvoorde met reekswinst en mooie PR op 3000m
Deze namiddag ging ik kijken naar de Natuurloop in Opwijk,
niet om te lopen maar om voor mijn clubgenoten te supporteren en foto's te nemen.
Het werd een succes met op de 5 km voor Michiel De Proft en Natalie De Ridder een 2de plek
en overwinningen van Tim De Ridder (10 km) en Tommy Van Weverberg (15 km).
Mijn trainer Bart Blommaert was er ook en vertelde mij dat ik beter hier had meegelopen
omdat de weersomstandigheden slecht waren voor goede tijden op de piste.
Degene die mij kennen weten dat als ik me focus op iets daar niet op terugkom
en dus trok ik deze avond naar Vilvoorde om een 3000m te lopen.
Trainingsmakker Niels Slachmuylders liep al een mooi PR op de 1 mijl
door de volledige wedstrijd perfect uit de wind te kunnen zitten.
Het was dus doenbaar en hoopte zelf ook in een groepje gewoon te kunnen volgen.
Ik startte in reeks 2 op schema van 9'30" met als doel een paar seconden van mijn record te lopen.
Mijn start was goed maar liet wijselijk enkele lopers voor mij schuiven.
Het waren 4 lopers voor mij dat een kloofje sloegen waar ik niet besloot aan te pikken.
De eerste doorkomst was een beetje te snel maar nadien had ik het juiste tempo en ritme te pakken.
Een loper van OPW moest vooraan al snel lossen en kon hem zelf ook meteen inhalen en voorbij gaan.
De wedstrijd was niet gunstig aan het evolueren omdat ik tussen de kopgroep en een achtervolgende groep liep.
Mij laten inlopen was geen optie want daar voelde ik mij te goed voor dus besloot ik enkel voor mij te kijken,
daar moest een loper van GENK het kop duo van DS laten gaan en kreeg ik opnieuw een mikpunt.
Vrij snel had ik hem te pakken maar zijn tempo was trager dan ik liep dus ging ik er maar meteen over.
Veel steun had ik tot deze moment niet gehad maar het belangrijkste was wel dat ik mijn tempo goed kon aanhouden,
al moet gezegd zijn dat telkens op het stuk tegen de wind in ik wel een pakketje krachten voelde wegvloeien.
Na halfweg wedstrijd begon ik dit stilaan wel te voelen
maar opnieuw kreeg ik voor mij een mikpunt omdat 1 van de 2 lopers van DS had moeten lossen.
Toen ik hem bijbeende beschutte ik mij 100m op de strook tegen de wind in,
dit was genoeg om even te ontspannen om zo de laatste 2 ronden er vol tegenaan te gaan.
Ik ging over hem en nam de koploper in de reeks als mikpunt.
Het verval kon ik ondertussen beperken tot een paar seconden zodat het er op het einde ging om spannen.
In de laatste ronde gaf ik nog alles en op 250m van de meet geloofde ik ook nog in de reekswinst,
bij het ingaan van de laatste rechte lijn had ik de koploper van DS te pakken en ging ik er meteen vol over.
Ik trok nog een stevige eindspurt van 100m en kwam gelukkig aan in een nieuw PR van 9'26"73,
een verbetering met 8 seconden wat in deze winderige omstandigheden straf is.
In betere omstandigheden kan er dus nog wel en stuk af maar met dit ben ik al zeer tevreden!
Binnen 2 weken loop ik mijn laatste 1500m van het seizoen, enkel PR in Oordegem zal daarom goed genoeg zijn!
09-06-2013: Duorun Schelle brengt net geen podium na een goede wedstrijd
Net zoals de afgelopen 2 jaar liep ik samen met Sara Van Biesen de Duorun in Schelle,
omdat we bij 2 verschillende atletiekclubs lopen was ook dit jaar onze ploegnaam "Fusion Team Lebbeke".
Na een 5de plaats en vorig jaar een 3de plaats was onze ambitie opnieuw podium en stiekem winnen natuurlijk.
Met onder meer de winnaars van vorig jaar en enkele nieuwe sterke duo's zou het niet gemakkelijk worden
maar we kunnen niet meer doen dan ons best en zien wel waar we zullen uitkomen.
Dit jaar mochten de vrouwen eerst hun 5 km afleggen en dan pas de mannen,
voor ons maakt het niet veel uit al vind ik het wel tof dat de organisatie om de zoveel tijd eens veranderd.
De start werd om 15u gegeven en dan is het zo'n 20 minuten spannend afwachten.
Sara loop haar 5 km altijd rond de 20 minuten en dat was deze keer niet anders,
ze liep een goede wedstrijd en gaf alles tot we wisselden.
In een sterk deelnemersveld werd ze 5de en was het nu aan mij om 5 km gas te geven.
Een kleine 100m voor ons lag plek 4 zeker binnen handbereik
maar de podiumplaatsen waren achteraf gezien toen al gaan vliegen.
Ik begon aanvallend en probeerde er nog het beste uit te halen.
Na 1 km had ik mijn voorligger voor plek 4 te pakken,
niet veel later kon ik hier afstand van nemen en bleef vol doorgaan.
Achter mij zag het er na 2 km al geruststellend uit maar voor mij zag ik niemand opduiken.
Zonder mikpunt voor mij of opgejaagd te worden achter mij werd het een eenzame wedstrijd,
tot 3 km bleef ik kilometers van 3'20" afleggen maar bij het keerpunt waar de andere 3 lopers
al een eind op de terugweg waren besefte ik pas dat het onmogelijk was om nog plaatsen goed te maken.
Door een combinatie van gelatenheid en vermoeidheid dat opkwam was mijn tempo de laatste 2 km minder strak,
ik onderhield mijn tempo toch nog en kwam dus als 4de binnen in 17'07".
We werden 4de en vielen net naast het podium,
toch moeten we toegeven dat we op niveau gelopen hebben en de andere 3 duo's gewoon sneller waren.
Na 3 deelnames kent de organisator ons al bij naam en vroeg onder meer of we weer voor het podium gingen,
ook de unieke sfeer en de vele aanmoedigingen van de andere teams maakt deze wedstrijd echt sfeervol!
02-06-2013: Startnummer 1 en plaats nummer 1 op Vredesboomjogging Lebbeke
Met dat het gisterenavond laat was in Oordegem was het vandaag vroeg dag en was er weinig rust tussen.
Tijdig naar Lebbeke vertrokken en bij de inschrijving kreeg ik nummer 1,
leuk om met te lopen en hopelijk brengt het mij geluk om ook als 1ste aan te komen.
Het was redelijk warm maar de wind zorgde voor frissere omstandigheden.
Tijdens de opwarming wist ik niet goed of het nu goed of slecht ging, afwachten dus wat de wedstrijd zou geven.
In het begin wou ik niet te snel beginnen maar omdat niemand echt het initiatief nam kwam ik zelf op kop te lopen.
Enkel clubgenoot Michiel De Proft liep ik het begin naast mij maar nadien beperkte hij zich tot volgen.
Na 1 km had ik 3'20" met een goed gevoel afgelegd, zoals in gedachte geen te snel begin maar een strak tempo.
Zo'n 500m verder kwam de wind in het nadeel te zitten en keek ik om wie er mij nog volgde,
enkel Michiel volgde nog en toen ik zag dat hij het moeilijk had moedigde ik hem aan om mee te gaan.
Blijkbaar liep ik te snel en na 2 km liep ik volledig alleen op kop van de wedstrijd.
De begeleidende fietser probeerde ik als mikpunt te houden om zou het tempo er goed in te houden,
niet altijd even makkelijk op de stukken met de wind op kop maar mijn gevoel bleef zeer goed.
Ik won zo uiteindelijk makkelijk de wedstrijd in 12'30" met een gemiddelde van 18 km/u.
De benen voelden minder goed aan na gisteren maar mijn gevoel was dat daarentegen wel.
Een dikke halve minuut later kon Michiel zijn 2de plaats vast houden.
In dezelfde wedstrijd was trainingsmakker Tim aan de 11,5 km bezig,
ze moesten hier 3 ronden voor afleggen en aangezien hij alleen op een 4de plek liep
besloot ik hem in zijn laatste ronde te gaan hazen.
Een klein kwartiertje na mijn aankomst trok ik mij dus opnieuw in gang,
benieuwd of het zou lukken want hij liep ook aan een strak tempo van 3'40" per km.
Ik kon hem de volledige ronde perfect hazen en dit tempo mooi aanhouden.
Hoe zijn wedstrijd verliep vind je op zijn nieuwe eigen website (http://de-ridder-tim.weebly.com). ;)
Conclusie van mijn weekend is dat de snelheid verbeterd en dat de conditie goed zit.
01-06-2013: Grote stap richting record op 1500m Oordegem
Op de IFAM in Oordegem trad ik aan in de 5de reeks 's avonds op de 1500m,
door het grote succes van deze wedstrijd was er zoals verwacht vertraging en kwam ik pas rond half 12 in actie.
Ik zat in een snelle reeks dat voor 4'05" zou lopen,
omdat de reeksen goed gevuld waren (20 man) werd er altijd veel geduwd bij de start.
Toen het startschot klonk besloot ik rustig te vertrekken en mij volledig achteraan het pak aan te sluiten,
een goede keuze want zo bleef ik uit het gewoel en kon ik mijn krachten sparen.
Bij de doorkomst kwam ik perfect door in 51",
als ik meer vooraan geplaatst zat was ik zeker te snel doorgekomen.
In de 2de ronde bleef het tempo zeer strak en had ik alle moeite om mijn voorligger te volgen,
ik besefte maar al te goed als ik zou lossen dat mijn wedstrijd over zou zijn voor een degelijke tijd.
De 2de ronde was opnieuw op schema en was blij dat deze ronde voorbij was.
Mijn voorligger raakte de voeling kwijt en omdat ik het tempo steeds beter kon aanhouden ging ik hem voorbij,
ik kreeg het gevoel dat ik aan het groeien was in de wedstrijd en probeerde nog aan een remonte te beginnen.
Clubgenoot Cedric Debot haalde ik met nog een andere loper in met nog 1 ronde te gaan.
Bij het ingaan van de laatste ronde zag ik de klok nog steeds voor een goede tijd tikken.
De laatste ronde verliep ook goed en kon nog een laatste sterke 100m lopen,
spijtig dat een onsportievelijke Nederlander mij naar baan 3 dreef toen ik hem voorbij ging.
Ik werd 15de en was tevreden vooral door het feit dat ik na 2 moeilijke ronde er helemaal doorkwam.
Uiteindelijk liep ik een goed ingedeelde wedstrijd en waren het de andere dat in het 2de deel eerder stilvielen.
Met 4'19"14 zit ik maar 1 seconde boven mijn record en doe ik 6 seconden van mijn seizoensbeste.
Benieuwd hoe morgen het gevoel zal zijn op de Vredesboomjogging waar ik voor een snelle 3,7 km ga.
26-05-2013: Zware mentale klap, veel wind en weinig fut op 800m Zele
Na Lokeren vorige week zijn de fysieke ongemakken van de baan,
mentaal daarentegen kreeg ik een serieuze klap te verwerken waar ik hopelijk mezelf snel kan overzetten.
Er gebeuren nu eenmaal harde dingen in het leven en moeilijke periodes waar we doorheen moeten,
ik denk dat het enige tijd gaat duren maar ik zal er normaal mentaal sterker dan ooit tevoren uitkomen!
De komende weken ga ik mijn trainingen proberen uitvoeren en mijn wedstrijdplanning af te werken,
hoe mijn prestaties zullen zijn laat ik in het midden omdat nu voor mij een zaak is bezig te blijven
en mij te amuseren op wedstrijd om zo vooral mijn zinnen te kunnen verzetten.
Vandaag in Zele liep ik mijn eerste en zoals mijn planning nu uitwijst mijn enige 800m van het seizoen,
een goede snelheidsprikkel om mijn snelheid voor de 1500m aan te scherpen was het doel.
Door de omstandigheden en de felle wind zou een snelle tijd
quasi onmogelijk zijn en dus hield ik er geen rekening mee.
Samen met een thuisloper van ZELE stond ik in de gunstige baan 4.
Vanaf de start schoot de atleet van ZELE er meteen vandoor en liep van mij weg,
bij het uitkomen van de bocht merkte ik dat ook de andere vlot gestart waren.
Achteraf gezien was ik misschien ook gewoon traag weg.
De wind stond op het komende stuk stevig in het nadeel,
omdat ik achteraan de groep liep kon ik mij goed uit de wind zetten.
Een loper zakte erdoor en schoof op achter iemand van RCG waar ik enige tijd bleef zitten.
Omdat er geen elektronische tijdsopname was stond er geen klok
en wist ik niet in hoeveel we doorkwamen na 400m,
ik hoorde verschillende tijden roepen tussen de 62" en 65".
Alles was nu op een lint getrokken en ik had het moeilijk om mijn voorligger te volgen,
ik beet mij vast in zijn spoor omdat we nu in de wind op kop kwamen en overleefde dit lastige stuk.
Bij het ingaan van de laatste 200m had ik het gevoel dat iedereen begon stil te vallen
terwijl ik mijn tempo nog kon aanhouden,
ik schoof op naar voor en probeerde er nog sterk te finishen.
Uiteindelijk werd ik nog 3de in mijn reeks in 2'11"30,
de tijd kan een stuk beter maar gezien de omstandigheden ben ik tevreden.
Buiten de tijd heb ik een verstandige en goed ingedeelde wedstrijd gelopen en daar ben ik blij om.
Volgende week de IFAM in Oordegem waar ik waarschijnlijk wel in een mooie reeks zal belanden op 1500m.
19-05-2013: Gegokt en verloren op 1500m Lokeren
De afgelopen anderhalve week na Lebbeke was niet zo goed.
Het gevoel was minder en de kuiten bleven nog tot woensdag stram aanvoelen.
Dat was nog niet alles want op maandag stond ik 's morgens op met een pijnlijke rug en nam een extra rustdag.
Mijn belangrijkste training kon ik gelukkig wel goed afwerken deze week.
Vandaag hoopte ik dichter tegen mijn 1500m record te lopen maar de wind werd een extra tegenstander.
Tijdens de opwarming voelde ik mijn rug een beetje maar ik zou er in wedstrijd gelukkig geen last van ondervinden.
Ik startte in de 2de reeks van het na programma van de Flanders Cup in Lokeren,
zoals gehoopt zat ik in een goede maar behoorlijk snelle reeks met veel volk.
Na de start was er zoals verwacht geduw maar ik kon mij goed middenin het pak plaatsen en volgen.
De eerste doorkomst was net boven de 50" en was perfect zoals gehoopt.
Naarmate de 2de ronde vorderde had ik het gevoel dat het tempo zakte en ze de haas niet volgden.
Ik schoof makkelijk op en plaatste mij in het zog van de haas.
Het tempo was blijkbaar niet gezakt waardoor ik voor een tijd rond de 4'15" onderweg was.
Op 600m van het einde versnelde de haas plots waardoor ik vol in de wind kwam te zitten,
meteen probeerde ik het gaatje terug te dichten maar stak hier te veel energie in.
Toen ik het niet dicht kreeg wachtte ik op steun en nam een loper van DUFF over.
Op 500m van het einde zaten we zo terug in het zog van de haas
maar net voor het ingaan van de laatste ronde moest ik de rol lossen.
Ik was nog steeds onderweg voor 4'15" maar toen was het over.
De laatste ronde probeerde ik nog de schade te beperkte en aan te pikken bij lopers dat mij voorbij gingen.
Het lukte niet meer en kwam binnen in 4'25"47.
Jammer dat ik het net niet langer kon volhouden maar ik heb het geprobeerd.
De snelheid zat goed, het is nu nog enkel een kwestie van langer aan te houden en dan zal het zeker moeten lukken.
08-05-2013: Wedstrijdritme opgedaan op 1500m Lebbeke
Voor eigen volk begon ik mijn pisteseizoen in Lebbeke voor 1500m,
het doel was voornamelijk wedstrijdritme opdoen
omdat ik in het verleden nog nooit direct goed presteerde op de piste.
Fris stond ik niet aan de start want mijn kuiten voelden nog stijf en stram aan
van een snelheidstraining dat ik vorige week zaterdag afwerkte.
Vaak heb ik in het begin van de zomer last van zeer stijve kuiten na een pistetraining of wedstrijd,
dit kan een tijdje duren maar eens hiervan verlost heb ik er amper nog last van nadien.
De omstandigheden waren behoorlijk goed maar de concurrentie was niet van mijn niveau,
clubgenoot Pieter Vierendeels liep voor een tijd rond de 4 minuten wat te snel is voor mij,
Jan Moens liep samen met de meeste andere lopers in de reeks
voor een tijd rond de 4'30" à 4'40" wat dan weer te traag is.
Na de start ging Pieter ervandoor die gehaast werd door clubgenoot Thomas Caudron,
1 loper van RCT ging met hen mee en daarna kwam ik al alleen te zitten.
Eerst volgende de andere lopers mij nog maar dat gebeurde allemaal in het begin van de wedstrijd.
Te snel doorkomen wou ik niet en bij de 1ste doorkomst hielt ik mij een beetje in om zo perfect door te komen.
In de 2de ronde bleef ik soepel draaien maar blijkbaar had ik onbewust mijn tempo laten zakken
want bij de 2de doorkomst was ik enkele seconden verloren.
Ik versnelde en kon de loper van RCT dat de kop had moeten laten gaan inhalen en voorbijsteken.
Het bleef al bij al goed gaan maar mijn kuiten begonnen snel te verkrampen
waardoor ik steeds moeilijker begon te lopen en het lastig kreeg om kracht achter mijn afzet te zetten.
Tot het einde kon ik mijn tempo behoorlijk aanhouden,
de laatste 200m werden nog wel zwaar omdat een groepje
dat de volledige wedstrijd samenbleef en mij als mikpunt had.
Ze kwamen nog heel dicht opzetten maar in de laatste 50m trok ik nog eens door zodat ik mijn plek kon behouden.
Met 4'27"55 zat ik bijna 10 seconden boven mijn record en dat vond ik wel vrij veel.
Na de aankomst voelde ik mij nog vrij goed,
het waren enkel mijn kuiten die volledig verkrampt en verzuurt waren.
Ik bekijk het dus positief en weet dat ik met frisse benen en een degelijke reeks een pak rapper kan.
Nu eerst de kuiten laten recupereren zodat ik mijn volgende snelheidstrainingen goed kan afwerken.
05-05-2013: Wat met zomer 2013?
Ik heb bewust wat langer gewacht om mijn plannen deze zomer bekend te maken,
eerst wou ik afwachten wat het voorjaar gevuld met stratenlopen zou brengen.
De periode met de straatlopen in Chaumont-Gistoux en Dendermonde sukkelde ik achteraf gezien
waarschijnlijk terug met de vermoeidheid waar ik soms last van krijg.
Nadien ging het in stijgende lijn in Londerzeel en Opstal maar op de grote momenten
in Antwerpen en Knokke kwam het er niet helemaal uit terwijl het er effectief wel inzat.
Ik weet wel waar mijn werkpunten nu liggen en die zal ik de komende maanden proberen wegwerken.
Op trainingsstage heb ik met trainer Bart Blommaert mijn planning tot eind september gemaakt.
Volgende woensdag begin ik met een 1500m op Lebbeke,
wedstrijdritme zal hier centraal staan maar stiekem hoop ik toch al op een degelijke tijd.
Nadien volgen nog enkele 1500m wedstrijden en 1 keer ook een 800m, dit zal in Zele zijn.
Naarmate de zomer vordert zal de afstand ook vergroten met enkele 3000m wedstrijden.
Het hoofddoel zal een 5000m in Huizingen half augustus worden
gevolgd door de Corrida in Merchtem en het PK 10000m in Ertvelde!
Op 31 augustus sluit ik mijn pisteseizoen af met een 3000m voor eigen volk.
In september bouw ik dan op naar het winterseizoen met in eigen gemeente de halve marathon te lopen.
Veel straatlopen zal ik deze zomer niet doen maar er zullen er zeker wel een paar nog tussenkomen! ;)
Op gebied van tijden ga ik nog niet over uitspreken,
ik bekijk dit wel van wedstrijd tot wedstrijd en hoe de trainingen verlopen.
Het belangrijkste is dat ik ziekte en blessurevrij kan trainen en dan komen de goede tijden wel vanzelf.
01-05-2013: Mooie 12de plaats maar wel twijfels na Knokke 10K
Het was 4 jaar geleden dat ik hier deelnam, toen 203de op 2488 deelnemers en mijn snelste 10 km in 40'23".
In het verleden liep ik hier altijd goed en hoopte na Antwerpen te bewijzen wat ik echt in mijn marge had.
Mijn doel was niet bepaald een tijd of plaats maar gewoon een steengoede wedstrijd!
Ik stond met trainingsmakker Tim De Ridder op de 3de rij en konden meteen vlot met de kop mee starten.
Wie de wedstrijd zou gaan winnen was net na de start al duidelijk,
Belgische topper Wesley De Kerpel nam de kop en liep stelselmatig van iedereen weg.
In de groep daar vlak achter schoof ik naar voor en besloot niet veel later de kop hiervan te nemen,
tot mijn grote verbazing lieten ze mij gewoon lopen
en liep ik zowaar in 2de positie in een grote wedstrijd van Running Tour!
Dat gaf een heel leuk gevoel zo een beetje achter de wedstrijdwagen en tussen de motors te lopen,
om nog maar te zwijgen van de toeschouwers langs de kant.
Dit volhouden was zeer moeilijk maar het snelle tempo dat ik ontwikkelde voelde wel vertrouwd aan.
Na 1 km had ik 3'10",
te rap natuurlijk maar een snelle start goed verteren zou mij vertrouwen geven voor de volgende wedstrijden.
Het groepje achter mij begon terug te naderen op mij en zou mij in de komende kilometer voorbij lopen,
ik kon net niet aanpikken waardoor ik er alleen voorstond.
Ze waren duidelijk versneld want mijn 2de km legde ik nog 3 seconden sneller af in 3'07".
Het tempo zakte intussen bij iedereen omdat we de zeedijk naderde en de stevige wind hier in het nadeel kregen.
Op de zeedijk kreeg ik het gezelschap van de 1ste dame Selien De Schryder en nog een loper,
meteen zette ik mij in hun zog en beperkt mij tot volgen wat met momenten maar nipt lukte.
Na 3 km verlieten we de zeedijk en kregen we de wind eindelijk eens in het voordeel,
het ging nu richting halfweg wedstrijd waar 3 hellingen in het bos ons te wachten stonden.
Deze hellingen lagen mij in het verleden helemaal en dat was nu niet anders.
In aanloop hiervan was ik de voeling met mijn 2 metgezellen wel verloren
maar op het 1ste klimmetje kon ik de kloof al terug overbruggen en aansluiten.
Op het 2de klimmetje volgde ik gewoon en op het laatste klimmetje nam ik over
en liep ik vervolgens op de top en in de afdaling van hen weg.
Tussen km 6 en 7 kwam een lang recht stuk met de wind in het voordeel,
ik kon hier mijn tempo goed aanhouden maar met een vlot gevoel was dat niet.
Lichte steken waren opnieuw de kop opgestoken maar zouden niet helemaal doorbreken.
Na 7 km kregen we opnieuw de wind meer in het nadeel,
ik dacht dat de laatste 3 km de wind meer in het voordeel zou staan maar dat viel dus serieus tegen.
In de laatste 2 km kwam er een loper bij mij aansluiten maar op veel steun moest ik hier niet op rekenen,
hij liep eerder tactisch alsof we voor de overwinning aan het lopen waren.
Ik had geen zin om mijn tempo te laten zakken en liep op tempo dat ik al de hele tijd liep richting aankomst.
Op de piste spurtte hij met veel overschot van mij weg,
ik liet mij hier niet door afleiden en liep als 12de binnen in 35'33" over 10,2 km.
Op het einde was mijn rechterflank toch weer aan het verkrampen dus de zin in een spurt was er niet bepaald.
Ondanks een redelijk goed resultaat kwam ik toch niet helemaal tevreden binnen.
Ik heb het gevoel een pak sneller te kunnen,
zowel lichamelijk als conditioneel maar er moet toch iets zijn waardoor het niet lukt.
Als ik mijn trainer mag geloven zijn het bepaalde waardes dat nog moeten worden bijgetraind,
vooral dan de hogere intervaltempo's, dus we weten wat ons te wachten staat.
Aan de aankomstzone werd ik verschillende keren in het wedstrijdverloop vernoemt en dat was wel leuk! :)
Ik sluit vandaag mijn voorjaar af en ga mij nu toeleggen op de piste om de snelheid aan te scherpen.
21-04-2013: Geen verbetering op 10 Miles Antwerpen door steken
Mijn grote doel van het voorjaar was vandaag aangebroken, de 10 Miles van Antwerpen.
In aanloop van deze wedstrijd stelde ik mijn ambities regelmatig bij en zo kwam ik uiteindelijk
met als doel beter te doen dan vorig jaar, ik zal in de wedstrijd zelf wel zien welke eindtijd er zal uitkomen.
Tijdig met trainingsmakker Tim De Ridder naar Antwerpen vertrokken om ellende en stress te voorkomen.
Alles verliep volgens plan en konden ons een kwartier voor de start vooraan in de startbox plaatsnemen.
Het was behoorlijk warm toen we aan het vertrek aan het wachten waren
maar uiteindelijk zou ik daar vandaag geen last van hebben en de verdere omstandigheden waren perfect.
De start verliep prima en liep in de omgeving van clubgenoot Tommy Van Weverberg,
met een goede dag moet ik in zijn omgeving kunnen eindigen en dat voelde na 1 km alvast goed aan.
De 1ste km werd afgelegd in 3'20", een fractie te snel maar beter zo dan tijd te verliezen in de drukke beginfase.
Net als vorig jaar belande ik opnieuw in de kopgroep met de eerste vrouwen in,
het verschil was nu dat ik geen krachten verspeeld had en dat het sneller gebeurde vermits ik dichter gestart was.
Het ging vlot maar een eerste probleem kwam spijtig genoeg de kop opsteken,
beginnende steken ter hoogte van de lever baarde mij zorgen en dus beperkte ik mij tot het volgen van de groep.
Tommy liep op dat moment een beetje van mij weg,
ik had kunnen volgen maar durfde dat risico niet te nemen omdat dan de steken misschien zouden doorbreken.
De passage doorheen de Kennedytunnel was alweer uniek maar veel tijd om ervan te genieten was er niet.
De licht opkomende steken trokken stilaan weg waardoor ik beter en meer durfde te lopen.
Bij het uitkomen van de tunnel was ik afstand aan het nemen van het groepje waar ik tot dan bijliep.
Er zaten nu al 5 km op en met 17'30" had ik nu al een halve minuut marge opgebouwd,
we liepen nu de afrit op en net als vorig jaar had ik het hier even lastig
maar omdat ik toch voor op schema lag ging ik op dit stuk niet te hard door.
De 1ste dame met enkele andere lopers en nadien de 2de dame passeerde mij op dit stuk.
In de afdaling richting justitiepaleis en in de tunnel zelf begon het goed te lopen,
bij het uitkomen hiervan liep het ook omhoog en nu duwde ik wel even door.
Ik kwam niet veel later na ongeveer 6 km aansluiten bij 2de dame in wedstrijd Karen Van Proeyen.
Na even volgen nam ik al snel over en zo werd ik geleidelijk aan haas voor de 2de loopster in wedstrijd.
Af en toe keek ik even om dat ze nog volgde en zo vlogen de kilometers voorbij.
het gevoel was super geworden en liep een egaal tempo van 3'30" per km.
De tussentijden na 8 km in 28'00", 10 km in 35'00" en 12 km in 42'00" voorspelden een tijd rond de 56 minuten,
een nieuwe stunt was alvast in de maak omdat ik nog een grote troef achter de hand hielt
om deze in de lastige Waaslandtunnel uit te spelen.
We hadden onderweg verschillende lopers ingehaald wat erop wees dat we goed aan het indelen waren.
Na 13 km draaiden we af en liepen we de Waaslandtunnel in,
bij het afdraaien kreeg ik plots hevige steken in de lever en moest ik noodgedwongen mijn tempo laten zakken.
De opkomende steken van in de beginfase waren nu doorgebroken en zo werden het nog 3 zware kilometers!
Bijzonder frustrerend om te moeten vertragen terwijl ik net nog de kracht had om te gaan versnellen.
Ik verloor veel terrein omdat ik niet kon doorlopen in het dalende stuk van de tunnel.
Toen het stilaan begon op te lopen passeerde de 3de dame mij met nog een paar lopers waar ik even volgde,
ze ging heel snel en zou uiteindelijk nog Karen inhalen en zo 2de worden.
Ik was duidelijk uit mijn ritme en was veel energie verloren door de steken dat ik had.
De schade beperken tot aan de aankomst was het doel,
de afgelopen kilometers had ik een mooie marge opgebouwd om beter te doen dan vorig jaar
dus dat zou wel moeten lukken dacht ik bij mezelf.
In de laatste rechte lijn gaf ik nog alles want de seconden tikten genadeloos weg,
spijtig genoeg zat uiteindelijk een verbetering tegenover vorig jaar er zelfs niet in en kwam in 58'07" binnen.
De ontgoocheling na de aankomst was dan ook enorm groot
omdat ik de hele wedstrijd op schema zat voor een ruime verbetering.
Zonder die steken op het einde en in het begin had ik hier vandaag waarschijnlijk onder de 56 minuten gelopen.
Ik probeer het toch positief te bekijken want het gevoel onderweg was veelbelovend
en ook de sfeer tijdens de wedstrijd was op verschillende plaatsen echt een kippenvelmoment!
Een 82ste plaats is natuurlijk niet slecht op 21572 deelnemers
maar ik ben ambitieus en zou volgend jaar graag een stuk beter doen!
Tim werd bij zijn 1ste 10 Miles knap 142ste in 1u00'08" en zal volgend jaar zeker de grens van 1u doorbreken!
13-04-2013: Voor het 2de jaar op rij de beste tijdens Avaloop Opstal
Vorig jaar won ik de Avaloop in Opstal over 6 km en dat wou ik graag opnieuw overdoen.
Ik heb gedacht om dit jaar de 12 km te lopen maar ik voel mij beter om de korte afstand te nemen
omdat mij dat vorig jaar goed beviel een week nadien in Antwerpen.
Mijn start op wedstrijd is de laatste tijd mijn minpuntje en daarom besloot ik vandaag eens flink door te starten.
De bezetting was sterker dan vorig jaar maar daar keek ik niet naar en ging meteen vlot van start.
Ik nam de groep op sleeptouw en voelde al snel dat ik aan het weglopen was van de andere.
Het was nu uitkijken naar de 1ste km en deze was in 3'10",
niet slecht dacht ik bij mezelf en liep gewoon aan dit tempo verder.
Op korte afstand volgde een groepje van 3 met daarin trainingsmakker Niels Slachmuylders,
het zou zot zijn om een hele tijd een paar meter voor hen te blijven uitlopen en liet mij dus wijselijk inlopen.
Het kopwerk bleef ik doen samen met Niels en dat ging goed vlot want we liepen een kleine voorsprong samen.
De 2de km werd aan ongeveer hetzelfde tempo afgewerkt,
Niels versnelde kort nadien maar een beetje verderop kwam ik terug aansluiten.
Ik snapte niet goed waarom hij dat deed omdat ik 6 km liep en hij 12 km.
Zelf bleef ik het tempo onderhouden maar kon niet verhinderen dat de 2 andere lopers terug kwamen aansluiten.
We liepen nu in de Bovendonkstraat dat wat omhoog gaat,
een van de 2 lopers versnelde en Niels ging hier meteen met mee,
ik bleef bij de andere loper maar de verschillen bleven uiteindelijk zeer beperkt.
Aan de splitsing na ruim 3 km sloegen Niels en de 2 andere lopers af voor de 12 km.
Hoe groot mijn voorsprong was op mijn eerste achtervolger wist ik niet maar besloot ook niet om te kijken.
Ik probeerde mijn tempo zo strak mogelijk te houden maar doordat de aanwezige wind in het laatste deel
meer in het nadeel kwam te blazen was dat soms niet altijd even gemakkelijk.
In de laatste km keek ik toch eens om en zag niemand achter mij komen,
dat gaf een leuk gevoel en won met mooie voorsprong opnieuw de 6 km in 20'33"!
Een minuut sneller dan vorig jaar en eindelijk eens een vlotte start kunnen maken.
Niels werd op de 12 km nog 3de en moest nadien toegeven dat de snelle start
en de versnellingen in het begin geen goed idee was,
niet veel later ook op de 12 km werd een andere goeie trainingsmakker van mij Tim De Ridder 5de.
Laat de 10 Miles volgende week maar komen!
07-04-2013: Korte maar stevige trainingsstage Blankenberge
Van vrijdag tot zondag ging ik mee op trainingsstage naar Blankenberge, allemaal in functie van Antwerpen.
Het ging na Londerzeel in stijgende lijn en zo kon ik een goede stage afwerken.
Zaterdag en zondag werden 2 stevige maar goede kwaliteitstrainingen afgewerkt
met een fartlek in het bos van Wenduine en een snelheidstraining op de piste van Blankenberge,
verder werd dit aangevuld met extra loopkilometers op het strand waar de felle wind wel aanwezig was.
Samen met vaste trainingsmakker Tim De Ridder konden we ons naar een hoger niveau trainen,
dit allemaal onder het toeziend oog van trainer Bart Blommaert.
Buiten de trainingen was er ook tijd voor ontspanning met gezelschapsspelen,
op zaterdagavond een quiz (die we wonnen) :) en de zomerplanning die ik samen met de trainer samenstelde.
Spijtig dat het maar 3 dagen was want voor mij mocht het wel een paar dagen langer duren
maar wat we als extra training kunnen meenemen pakken we mee natuurlijk!
De paar dagen hebben mij niet alleen fysiek goed gedaan maar ook mentaal,
gewoon even van alles weg en volledig focussen op het lopen!
Bedankt aan Tim, Bart en de mensen van Ac Lebbeke die de stage georganiseerd hebben!
Volgend jaar zal de stage opnieuw georganiseerd worden en uiteraard hoop ik er dan opnieuw bij te zijn!
01-04-2013: Opgelucht na 2de plaats op Natuurloop Londerzeel
Net als vorig jaar besloot ik ook deze keer niet af te bouwen voor de Natuurloop in Londerzeel
waar ik opnieuw voor de 8 km koos.
Het was goed weer maar er stond veel wind zodat het allemaal fris aanvoelde.
De afgelopen week heb ik flink doorgetraind in functie van de 10 Miles in Antwerpen,
het goede gevoel was ook op training ver zoek net als mijn tijden en hartslagen dat te hoog lagen dan normaal.
Ik was benieuwd hoe het zou gaan in wedstrijd want mijn opwarming voorspelde niet veel goeds.
Elk jaar opnieuw wordt er snel gestart op de sintelpiste in Londerzeel en dat was deze keer niet anders.
Het was een loper van VAC dat meteen een kloof sloeg op 4 achtervolgers,
zelf had ik deze groep moeten laten gaan en dreigde het een eenzame wedstrijd te worden.
Het tij keerde gelukkig snel want de groep voor mij liep niet verder uit en zelf had ik een vlot tempo te pakken.
Toen ik merkte dat ik sneller liep dan diegene voor mij besloot ik de sprong naar de groep te maken,
dit in een zo kort mogelijk tijd want de wind kwam stilaan in het nadeel te zitten.
Na ongeveer 1 km was de aansluiting een feit en daar was ik blij om.
Het was wel een zware gok dat ik nam met de sprong naar voor te maken
want ik wist totaal niet hoe mijn gevoel zou evolueren de komende minuten.
Met veel overschot liep ik niet maar ik kon net mee met de groep dus beperkte ik mij tot volgen.
Na 2 km merkte ik dat 2 lopers aan de rekker begonnen hangen,
omdat het verderop smaller werd en waar je best gewoon achter elkaar bleef lopen schoof ik deze 2 voorbij.
Ook de snel gestarte loper van VAC die lang aan het standhouden was zag zijn voorsprong op ons verkleinen.
Dat ik zelf niet veel overschot had werd duidelijk na een moeilijk bochtje waar ik een kleine lengte verloor,
het was moeilijk om terug aan te sluiten maar het lukte gelukkig opnieuw snel en zo was ik er na 3 km nog bij.
We zaten nu bijna halfweg wedstrijd en de 1ste ronde was bijna om.
De laatste meters op de loper van VAC dat nog steeds voor ons liep besloot ik te dichten,
samen kwamen we met de loper van Pegasus en SPBO aan de kop van de wedstrijd.
Bij het ingaan van de 2de ronde (na 14 minuten) was ik samen met de thuisloper van Pegasus
afstand aan het nemen van de andere 2 en nam ik zelf ook een kopbeurt voor mijn rekening.
Het wedstrijdverloop was dus heel gunstig aan het evolueren voor mij maar innerlijk bleef ik met twijfels lopen.
Ik denk dat het kwam omdat ik hier in het verleden nog nooit goed liep en door het mindere gevoel de afgelopen tijd.
Het ging nu richting 5 km en ik moest mij steeds meer beginnen beperken tot volgen,
af en toe dreigde ik de voeling te verliezen maar stelde dit zo lang mogelijk uit.
Na 2 opeenvolgende bochten iets voorbij de 5 km was ik een paar meter verloren en deze kreeg ik niet meer dicht.
Ik zou misschien nog iets langer kunnen volgen hebben maar uiteindelijk maakte ik de klik in mijn hoofd
om mijn 2de plaats te proberen veilig te stellen want de concurrentie zat niet zo extreem ver achter.
De lastige stroken met de wind tegen kwamen er opnieuw aan en was het nu ieder voor zich.
Ik kon mijn tempo goed behouden en kon zelfs blijven druk zetten op de leider
maar om te kunnen winnen moest hij al stilvallen want versnellen ging bij mij niet meer.
De loper van SPBO was op het einde nog een beetje genaderd op mij
maar ik had de kracht en de marge genoeg om hem voldoende af te houden.
Een onverwacht 2de plaats in een mooie tijd van 28'10" en dit met winderige omstandigheden!
Tevreden en opgelucht dat het goede gevoel eindelijk terug is!
24-03-2013: Niet overtuigend op Winterse Dwars door Dendermonde
Elk jaar kijk ik uit naar Dwars door Dendermonde, het is een ideale test om te zien hoe je uit de winter komt.
Aanvankelijk was dit een groot doel maar hoe dichter de wedstrijd kwam hoe meer ik mijn ambities temperde.
Mijn tijden haal ik niet op training en het gevoel is ook niet bepaald goed te noemen.
Toen ik deze morgen opstond en een sneeuwtapijt van 10 cm zag liggen vreesde ik even dat het nog zou doorgaan.
De organisatie slaagde erin om het volledige parcours sneeuwvrij te maken.
Het was wel koud en er stond veel wind, wat het allemaal nog kouder maakte.
De omstandigheden voor een snelle tijd waren niet optimaal dus was het lopen en zien waar we ergens uitkwamen.
De start was zeer snel, een paar honderd meter ging ik mee maar daarna liet ik mijn tempo zakken.
In de aanloopronde waren er wat positiewissels,
voornamelijk in mijn nadeel omdat ik goed vooraan gestart was
maar na 3 km toen we de grote ronde begonnen kon ik mijn plek behouden.
Op dat moment had ik al lang door dat ik niet over het juiste gevoel beschikte.
Achter mij kwamen clubgenoten Guy Wauters en Tim De Ridder waardoor ik mijn tempo een beetje liet zakken.
Mijn bedoeling was om zo samen te lopen maar dat lukte blijkbaar niet.
Tim geraakte net niet tot bij mij terwijl Guy zich wat opgeblazen had om bij mij te geraken
waardoor ik na 4 km terug afstand nam zonder echt te gaan versnellen.
Het begon wel beter te gaan bij het verlaten van de binnenstad en hoopte toch nog een goed 2de deel te lopen.
Na 5 km begon ik terug te naderen op een voorliggende loper maar het duurde tot 7 km
vooraleer ik het kleine gaatje gedicht kreeg, dit duurde gewoon veel te lang om goed te zijn.
Het probleem was dat ik een bepaald tempo kon aanhouden maar als ik wou versnellen kreeg ik last in de buikstreek.
Met nog 3 km te gaan liepen we met 3 man samen,
de wind stond in het 2de deel vaak stevig in het nadeel en dus probeerde ik mij te verschuilen achter hen.
Toen ik volgde kon ik sneller en nam ik even later over,
eigenlijk had ik nog wat langer moeten wachten maar ik had geen last meer en het ging goed.
Na 8 km besloot ik achter een bocht te versnellen en kon snel mijn 2 concurrenten afschudden.
Ik kon mijn tempo verhogen maar voelde niet veel later opnieuw de last in de buik terugkeren,
ook kreeg ik te kampen met steken ter hoogte van de lever.
Ik kon zo de sprong naar een loper dat voor mij liep niet maken
en moest in de laatste 500m toch nog 1 van de 2 lopers van achter mij laten voorgaan.
Een 23ste plaats is 3 plaatsen dichter dan vorig jaar maar mijn tijd van 35'28" is een minuut trager.
Jammer maar ik had vooraf mijn ambities dus getemperd waardoor er minder teleurstelling is.
Ik denk dat de ijzige koude lucht dat ik inademde en zo dus mijn buik verkrampte mij vandaag parten speelde.
Hopelijk is er niets meer aan de hand en vind ik de komende week het goede gevoel terug op training!
17-03-2013: Leerrijk winterseizoen 2012-2013
In dit verslag blik ik even terug op het afgelopen winterseizoen dat ik vooral als leerrijk kan omschrijven.
Het begon begin oktober met een succesvolle maar regenachtige 5-daagse trainingsstage in Blankenberge.
Een week later nog een heuvelachtige trainingswedstrijd in Vossem en toen kwam de 1ste cross er al aan.
In Deinze startte ik aarzelend maar bouwde mijn wedstrijd goed op met een mooi wedstrijdverloop als gevolg.
De week erna volgde een vervelende verkoudheid,
toch wou ik graag mijn titel in St.Gillis-Waas op de jogging over 9,5 km verdedigen en dat lukte ook met succes!
Begin december liep ik een zware cross in Stekene waar de ondergrond niet bepaald mijn ding was.
Omdat het crossen deze winter zonder ambitie was had ik nadien ook geen teleurstelling
en was mijn wedstrijd ook niet zo slecht te noemen.
In Stekene was het 2 weken later weer te doen, deze keer was het de Kerstloop over 6 km.
Daar verspeelde ik de voeling met de kopgroep van 3 door een trager begin
maar kon ondanks een eenzame wedstrijd een mooi tempo ontwikkelen.
Het jaar afsluiten gebeurde indoor met een mijl waar ik mijn PR met 4 seconden scherper stelde.
Tevreden maar 4'55"07 kan zeker sneller, de reden is dat ik tijdens deze eindejaarsperiode stevig doortrainde.
Na Nieuwjaar plukte ik daar de vruchten van met een sterke cross in Grimbergen,
al was het ook hier weer voorafgegaan door een aarzelend begin.
Het beste kwam later met een sterke solo op de Corrida in Aalst over 6 km
waar ik niet alleen won maar ook een mooie 19'53" liep!
Een week later een winterse veldloop in Bornem op een dik pak sneeuw.
Aangezien ik goed in sneeuw ben en de conditie zeer goed was liep ik hier mijn beste veldloop tot dusver.
Ik was volledig klaar om mijn hoofddoel het PK veldlopen in Lebbeke sterk voor de dag te komen,
een venijnige griep kreeg mij spijtig genoeg te pakken en zo braken 2 looploze weken aan.
Ik zag zo mijn enige doel van deze winter aan mij voorbijgaan en daar was ik eerlijk gezegd een tijdje niet goed van.
De maand februari werd een opbouwmaand waarin ik met clubgenoot Tim
2 straatlopen in Deinze en Lichtaart meeliep als training.
De opbouw ging goed en dus pikte ik nog de cross in Opwijk begin maart mee die beter dan verwacht was.
Vorige week dan nog de lastige straatloop in Chaumont-Gistoux,
deze laatste 2 wedstrijden zijn echter al in voorbereiding voor de mooie stratenlopen dat er in het voorjaar aankomen
met onder meer volgende week Dendermonde en binnen een maand de 10 mijl in Antwerpen.
Algemeen gezien ben ik tevreden over mijn winter met weer een stap vooruit in de veldlopen en 2 keer winst op straat.
Enkel spijtig dat ik mijn hoofddoel niet heb kunnen lopen en dat het gevaarlijk is om maar 1 doel te hebben per seizoen.
Daarom ga ik in de toekomst mij focussen op meerdere doelen te beginnen met deze zomer.
09-03-2013: Degelijk maar minder gevoel op lastige Jogging Chaumont-Gistoux
Afgelopen week kreeg ik het goede gevoel maar niet te pakken,
het recupereren na de cross in Opwijk duurde blijkbaar enkele dagen langer dan normaal
waardoor ik het deze week rustiger gehouden heb maar dit weekend stond wel nog een stevige 2-daagse op de planning.
Te beginnen met vandaag een lastige jogging in Waals-Brabant te Chaumont-Gistoux
over 12,2 km en morgen nog een lange duurloop.
In 2007 liep ik hier al eens en tot op heden vind ik deze straatloop nog steeds de lastigste dat ik persoonlijk ken.
Clubgenoot Tim De Ridder reed met ons mee,
vooraf had ik hem vertelt dat deze loop helemaal zijn ding zou zijn en dus stemde hij meteen toe.
Deze wedstrijd is de afgelopen 6 jaar duidelijk nog gegroeid met 607 lopers in 2007 naar dit jaar 843!
Bij de start stond ik pas op de 3de rij maar de wedstrijd was lang en zwaar genoeg dus veel maakte dat niet uit.
Na de start schoof ik makkelijk maar onverwacht naar de kop van de wedstrijd,
ik plaatste mij in zowat 6de positie en wachtte af hoe de wedstrijd en mijn gevoel zouden evolueren.
Met 1,5 km gelopen te hebben kwam een eerste helling eraan waar meteen duidelijk werd wie de betere waren,
als ik meeging met deze mannen zou ik mij opblazen later in de wedstrijd en dat wou ik vermijden.
Toen we na 2,5 km een volgende klim begonnen zat de "gemakkelijke" aanloopronde erop en begon het pas echt.
Deze klim bracht ons naar een mooie hoogvlakte waar ik probeerde een goed tempo te ontwikkelen.
Heel soepel liep het niet maar het was nog vroeg in de wedstrijd.
De afdaling die daarop volgde was er eentje dat mij totaal niet lag,
oneffen en glibberige stukken zorgden ervoor dat ik innerlijk met de rem opliep omdat ik geen risico's wou nemen.
Enkele plaatsen verlies en redelijk wat tijdverlies waren het resultaat maar veel maakte mij dat vandaag niet uit eigenlijk.
Ondanks de afdaling was ik niet gerecupereerd maar eerder vermoeid doordat ik waakzaam en alert liep.
Een groepje met onder andere Tim kwam beneden bij mij aansluiten,
dit was van korte duur want een klimmetje later dat niet zo lastig was
liep ik goed op ondanks dat het ook hier slecht beloopbaar was,
het verschil is wel dat je bergop trager gaat en meer overzicht hebt waar je precies je voeten kan zetten.
Na de afdaling hiervan volgde eindelijk nog eens een mooie asfaltstrook waar ik stevig doortrok.
Uit de achtergrond kwam nog 1 loper terug en begonnen we verderop aan de volgende klim ongeveer halfweg wedstrijd.
Ik begon vlot aan de klim maar hij was iets te lang om het aan te houden waardoor ik een beetje stilviel op het einde.
Ik voelde toen al een tijdje dat ik niet over de beste benen beschikte
en dat mijn gevoel wel degelijk was maar ook niet super.
We waren ondertussen al 8 km ver, er restte ons nog 1 slotklim maar eerst nog een overgangsfase met smalle,
glibberige bospaadjes waar ik regelmatig bleef slippen, dat slippen speelde mij eigenlijk de volledige wedstrijd enorm parten.
Ik wist uit het verleden dat de laatste klim echt bijzonder steil was,
eens je dan komt aangelopen blijft het een verschrikking omdat je precies een muur op moet!
Ik liep alleen op dat moment en kon op eigen tempo deze klim aanvatten.
Met kleine pasjes verliep het eerste deel opmerkelijk goed maar in het laatste deel werd het nog steiler,
zo steil dat je gewoon vanzelf op je tippen begon te lopen en je hielen omhoog voelde gaan.
Hier verloor ik terrein en zo kon Tim die deze klim zeer sterk opliep samen met een andere loper boven net aansluiten.
Eens boven kon ik sneller mijn tempo hervatten en zo terug afstand nemen.
In de laatste 2 km kreeg ik het gezelschap van een andere loper waar ik goed mee kon samenwerken tot het einde.
Richting aankomst plaatste deze loper zich gewoon achter mij en zo kwam ik als 15de binnen in 47'51".
Even later eindigde Tim 18de en was zeer tevreden over het parcours en zijn wedstrijd!
Net als voor hem was het ook voor mij een geslaagde laatste test richting Dwars door Dendermonde binnen 2 weken.
02-03-2013: Mooi maar zwaar wedstrijdverloop op Volkscross Opwijk
Na een opbouw van 4 weken besloot ik dan toch nog een lange cross te lopen deze winter,
aangezien er reden genoeg was om wel te lopen dan gewoon thuis te zitten.
Opwijk is bij de deur, het is een goede kracht en intervaltraining en vooral ik voelde er mij terug klaar voor.
Afbouwen heb ik voor vandaag niet gedaan omdat ik binnen 3 weken in Dendermonde goed wil zijn,
daarom is deze periode belangrijk om te kunnen blijven doortrainen.
Het was de 1ste keer dat ik hier in Opwijk deze Volkscross meeliep,
bij een uitgebreide opwarming op het parcours stelde ik vast dat dit niet mijn ding was.
Zware oneffen grasgrond met zompige en modderige stukken.
Met 16 senioren gingen we van start,
meteen voelde ik dat het weer een opbouwende wedstrijd ging worden omdat ik moeite had met het snelle starttempo.
De 1ste kleine ronde dat moest afgelegd worden
alvorens we aan de 5 grote ronden begonnen werd er eentje om in de wedstrijd te komen.
Vanuit voorlaatste positie kon ik in de 1ste grote ronde al een paar plaatsen opschuiven
tot dat ik clubgenoot Guy Wauters in het vizier kreeg.
In ronde 2 had ik hem te pakken, nadien beperkte ik mij tot een halve ronde volgen.
Ik had al gemerkt dat het laatste deel van het parcours mij beter lag en daar plaatste ik een versnelling.
Guy moest even passen en ik zag 2 lopers voor mij lopen waar ik probeerde in 1 versnelling naartoe te lopen.
Het duurde ruim een halve ronde maar ik was blij dat ik ze eindelijk te pakken had.
Op dezelfde strook dan dat ik van Guy wegliep versnelde ik opnieuw
om nu ook van deze 2 lopers af te geraken en meteen met succes.
De volgende loper dat ik voor mij zag opduiken was Arnout Biesemans van OPW waar ik ook al mee getraind heb.
Hij kwam de man met de hamer tegen na een snelle start en zo kon ik opnieuw een plaats winst boeken.
Met nog 2 ronden te gaan gaapte voor mij de grote leegde,
de kloof met clubgenoot Tommy Van Weverberg was te groot om nog te dichten.
Ik kon enkel nog plaatsen verliezen,
aangezien ik niet kon weglopen van de 2 lopers waar ik eerder voorbijging werd het knokken tot het laatste moment.
Mijn voorsprong was amper 10 seconden en omdat ze goed samen bleven en mij als mikpunt hadden
begon ik echt af te tellen naar het einde!
Gelukkig kon ik net standhouden en zo als 8ste aankomen, meteen ook mijn beste uitslag in een cross!
Clubgenoot Pieter Vierendeels won trouwens knap de wedstrijd en zo staan alle clubgenoten in dit verslag. :)
Ik ben tevreden over mijn wedstrijd en weet nu hoever ik al sta.
Dat ik het de laatste 2 ronden nog lastig kreeg leert mij dat de conditie nog niet op punt staat,
normaal is het net in deze eindfase van de wedstrijd dat ik het grootste verschil nog kan maken.
Het aftellen voor Dwars door Dendermonde over 10 km is intussen begonnen,
met nog 3 weken te gaan en afgaande van het resultaat van vandaag kan ik daar normaal goed voor de dag komen.
17-02-2013: Opnieuw een duurloop, dit keer op Valentijnjogging Lichtaart
De Valentijnjogging in Lichtaart is een wedstrijd dat ik al enkele jaren
eens wou meelopen maar nog nooit van gekomen was.
Net als tijdens de Winterjogging in Deinze ging ik met trainingsmakker Tim mee die deze wedstrijd aangestipt had.
Omdat het ongeveer dezelfde afstand was als vorige week in Deinze (7,7 Km)
besloot ik op dezelfde manier te lopen en de wedstrijd aan dezelfde hartslag af te werken.
Ik hoopte zo een evolutie te zien tegenover een week terug en sneller te kunnen lopen maar aan de zelfde hartslag.
Alle afstanden vertrokken samen om half 3, een deelnemersveld van ruim 300 lopers.
Het parcours was redelijk smal en daarom besloot ik iets vlotter te starten om niet te hard opgehouden te worden.
In het begin was het blijkbaar nog breed genoeg en liet ik mijn tempo zakken.
Na anderhalve kilometer had ik het juiste ritme te pakken en bleef ik bij dezelfde lopers hangen.
Het werd een echte bosloop intussen met vaak smalle wegjes, licht golvend en geregeld enkele pittige bochten.
De ondergrond was een mengeling van bos en zandgrond wat het een beetje zwaarder om op te lopen maakte.
Met momenten had ik zelfs een crossgevoel maar alles lag droog en dus goed beloopbaar.
Het duurde niet lang of ik begon enkele lopers in te halen maar het viel op dat het er minder waren dan in Deinze.
De lopers hier in Lichtaart kunnen precies beter indelen want mijn tempo bleef hetzelfde.
Na 1 ronde had ik 15'45" met een kleine 4 km afgelegd te hebben, het was dan nog 1 ronde te gaan.
Alles begon meer uit elkaar te liggen en af en toe stak ik een atleet voorbij,
mijn hartslag dat ik nauwgezet opvolgde lag ongeveer 5 slagen lager en daarom versnelde ik wat.
Het was moeilijk om hem echt hoger te krijgen,
het was pas op enkele golvende stukken en bochten waar ik vlot doortrok dat hij hoger kwam te liggen.
Dit was een goed teken en zo eindigde ik ook mijn wedstrijd met een tevreden gevoel in 31'24".
Ik liep aan een lagere hartslag en een sneller tempo, dit was een evolutie dat ik graag wou zien.
Persoonlijk vond ik het een mooie omloop zoals ik vooraf verwacht had,
de volledige wedstrijd werd in bos gelopen met aankomst rondom een voetbalveld.
Mijn 2de opbouwweek zit erop, een week waar ik voldoende kwantiteit als kwaliteit heb getraind.
Hopelijk trek ik de lijn de komende week verder en zal het gevoel verbeteren
want deze week was dit wisselend, alsook de recuperatie dat nog niet is wat het geweest was.
Mijn volgende wedstrijd zal de lange cross in Opwijk binnen 2 weken worden,
zeker is dat nog niet omdat ik nog met twijfels zit maar die hoop ik de komende week eraf te lopen!
10-02-2013: Ochtend duurloop op Winterjogging Deinze
Deze ochtend besloot ik de Winterjogging in Deinze mee te lopen,
een wedstrijd maar ik nam het op als duurloop.
Ik had clubgenoot en goede trainingsmakker Tim De Ridder belooft om mee te gaan,
aangezien ik daar dan toch was kon ik even goed gewoon even meelopen.
Mijn trainer zei dat ik zo'n 15 km/u mocht lopen en daar hield ik mij aan.
Met mijn nieuwe aankoop de Polar RC3 GPS kon ik perfect mijn snelheid,
afstand, hartslag en nog meer goed opvolgen, een koopje waar ik nog veel plezier ga aan hebben!
Tim ging voor de 8,22 km (eigenlijk 7,9 km) en dus koos ik ook voor deze afstand,
met opwarmen en uitlopen erbij zullen we zo aan een mooi aantal kilometers komen voor vandaag.
De start werd op de piste van AC Deinze gegeven en het ging er vooraan snel aan toe.
Zelf hield ik mij gedeisd in het pak en had na 1 km al het juiste tempo te pakken.
Ik haalde verschillende atleten in en dat maakte het lopen wel leuk.
In de laatste 2 km versnelde ik lichtjes omdat ik zin had om 2 voorliggende lopers nog voorbij te gaan.
Dat lukte uiteraard makkelijk en kwam na 32'39" binnen.
Een gemiddelde van 15 km/u en training volbracht.
De volledige wedstrijd bleef mijn hartslag zowat hetzelfde
en kon op een ontspannen en soepele manier blijven lopen.
Tim slaagde in zijn opzet om onder het half uur te eindigen en zo mooi 3de te worden!
Het is eens wat anders dan altijd die duurlopen thuis,
ik vond het een goede organisatie en een mooi parcours
dat trouwens op hetzelfde domein als de veldloop in November gelopen werd.
Ondertussen zit de opbouw van mijn 1ste loopweek erop,
de moed is terug aanwezig en hoop mijn trainingen de komende weken goed te kunnen uitvoeren.
Ik voel wel dat er nog veel werk aan de winkel is, vooral de recuperatie en het goede gevoel tijdens de trainingen.
31-01-2013: Geen gelukkige 23ste verjaardag
Je hoort wel vaker met Nieuwjaar of verjaardagen
dat de mensen je veel geluk en een goede gezondheid toewensen,
laat nu net dat 2de zijn dat mij na de veldloop in Bornem in de steek liet
waardoor ook van het 1ste weinig overbleef.
Eerst hoopte ik dat het een simpele verkoudheid zou zijn en de schade wel zou meevallen
maar het bleek al snel de griep te zijn waar ik alles bij elkaar bijna een week door geveld werd.
Nu ben ik intussen genezen maar de vermoeidheid is nog steeds aanwezig
zodat ik de fut niet heb om te gaan trainen.
Mij ertegen verzetten zou misschien meer slecht dan goed doen
dus wacht ik tot mijn lichaam mij vertelt dat het opnieuw klaar is om de trainingen te hervatten.
De moed is ver zoek omdat ik met veel spijt mijn grote doel
het PK veldlopen voor eigen volk zal moeten laten schieten.
Zoals het er nu naar uit ziet zal het een zware moddercross worden en minder mijn ding zijn,
dat verzacht wel wat maar het blijft spijtig natuurlijk.
Het is vooral zonde nu het net zo goed begon te gaan
en dat maanden van voorbereiding de mist zijn ingegaan.
Mijn laatste 3 wedstrijden waren wel veelbelovend en nemen ze mij niet meer af.
Ik heb besloten om mijn winterseizoen nu te stoppen
en de komende maand februari als opbouwmaand te gebruiken.
Nog ruim anderhalve maand en dan hoop ik in Dendermonde een goeie 10 km te lopen,
daar heb ik nog tijd genoeg voor om op niveau terug te geraken!
Mijn planning voor de maand maart en april moet ik nog bekijken en afwachten,
binnen 2 weken mag je deze online verwachten.
20-01-2013: Helemaal in mijn sas op winterse veldloop Bornem
Eindelijk eens een echte winterse veldloop met een mooie laag sneeuw waar we in Bornem over moesten.
Een koude wind, vriestemperaturen en een sneeuwbui
dat pas in de loop van de wedstrijd overging kwam er nog eens bij.
Sneeuw is helemaal mijn ding op training toch maar het bleef afwachten
omdat ik nooit eerder een cross op sneeuw liep.
Tijdens de parcoursverkenning dacht ik dat het er goed beloopbaar ging bijliggen
maar al snel werd duidelijk dat het zwaar ging worden
omdat de sneeuw heel los lag en je meer het gevoel had dat je op los zand liep.
In tegenstelling tot mijn 3 vorige crossen deze winter was mijn start (bewust) nu wel sneller
omdat ik aan de startzone een beter beloopbaar stuk gevonden had.
Ik ging rond plaats 15 de eerste bocht in en bleef daar tot mijn verbazing bijna 1 ronde hangen.
Als ik achter mij keek zag ik nog een hele hoop atleten want we waren met bijna 50 lopers gestart.
Ik verloor in de 2de ronde enkele plaatsen maar het bleef beperkt omdat ik mijn ritme kon aanhouden.
Mijn gevoel in de sneeuw was zoals vooraf verwacht goed en dat bleef tot halfweg wedstrijd zo,
daarna kreeg ik het lastiger en zette meer kracht in mijn passen
wat duidelijk niet de juiste keuze is om in de sneeuw te lopen.
Ik probeerde snel terug soepel en ontspannen door de sneeuw te lopen
maar makkelijk was dat niet om dan je tempo te kunnen vasthouden.
Gelukkig werden de verschillen voornamelijk achter mij groter zodat ik meer marge had.
Lange tijd kon ik mijn achterstand op een voorliggende loper van ACW beperken wat een goed teken was.
In de voorlaatste ronde verloor ik nog een plek maar daar bleef het ook bij.
Ik kon nog een goede laatste ronde lopen en zo mijn plek behouden en als 25ste aankomen.
Een hele sterke en leuke cross waar ik heel tevreden op kan terugblikken.
Vandaag had ik de indruk een grote stap vooruit gezet te hebben in het crossen.
Ik voel mij nu helemaal klaar om binnen 2 weken het PK in Lebbeke te lopen,
nog 2 weken afbouwen en hopen op een superdag.
13-01-2013: Zeer knappe overwinning na ijzersterke Corrida Aalst!
De Corrida in Aalst is een leuke wedstrijd waar ik ieder jaar opnieuw graag aan deelneem.
Ik besloot om de 6 km te lopen net als een paar weken terug in Stekene.
In tegenstelling tot in Stekene nam ik nu wel een snelle start en trok de 149 andere lopers op sleeptouw.
Richting 1ste bocht na 150m schoven 2 lopers mij voorbij die ik meteen ook volgde.
Een beetje later tijdens een van de oplopende straatjes in het centrum van Aalst
keken deze 2 lopers wat naar elkaar en zakte het tempo wat,
ik liet dit niet gebeuren en pakte de binnenbocht terug naar de leiding.
Alles begon nu op een lint te zitten en na 800m naast de kerk waar het meeste omhoog liep van het parcours
trok ik vlot door en voelde ik dat er een klein kloofje achter mij begon te ontstaan.
Nadien kwam een rechte strook op goed beloopbare asfalt waar ik mijn ritme goed kon aanhouden.
Aan wat ben ik nu begonnen dacht ik bij mezelf want na een vlotte 1ste km liep ik daar nu alleen op kop.
Het liep goed en met temperaturen rond het vriespunt had ik geen last van de kou in de keel
waar ik vooraf wat voor gevreesd had.
In elke ronde waren 2 keer een 180° bocht waar ik de concurrentie kon zien,
na 2 km zag ik in een van die bochten dat mijn eerste achtervolger nog niet veel achterstand had
en dat plaatsen 3 en 4 zeker ook nog niet uitgeschakeld waren.
Ondanks het draaien en keren in de binnenstad van Aalst kon ik telkens mijn tempo goed aanhouden.
Halfweg wedstrijd na 1 ronde kwam ik door in 9'50" en mijn voorsprong werd steeds groter.
Naarmate de 2de ronde vorderde hoe meer ik geloofde dat ik aan een straf nummer bezig was.
In een 180° bocht zag ik dat mijn voorsprong stilaan geruststellend werd
en zo meer op een ontspannen manier kon gaan beginnen lopen.
Ik kreeg zo het gevoel iets comfortabeler mijn tempo te kunnen aanhouden
en kwam zo uiteindelijk in een tijd van 19'53" en zeer gelukkig als 1ste over de finish!
Mijn 2de ronde was amper trager dan mijn 1ste en daar ben ik blij om.
Als enige bleef ik onder de 20 minuten wat erop wees dat ik aan een gemiddelde van meer dan 18 km/u liep.
Dit was mijn sterkte wedstrijd dat ik tot hiertoe liep en deze overwinning pakken ze mij alvast niet meer af!
06-01-2013: Aarzelend begin en sterk slot op cross Grimbergen
De eerste wedstrijd van het jaar begint zo stilaan traditioneel de lange cross van Grimbergen te worden.
Intussen is de feestperiode voorbij waarbij ik goed heb doorgetraind en vandaag hoop de vruchten van te plukken.
Het parcours lag er vrij snel bij op uitzondering van een modderstukje op het einde van de ronde
en een omgewoelde strook Finse piste dat geleidelijk omhoog ging.
Doordat er sinds dit jaar een korte cross was stonden we maar met zo'n 20 man aan de start,
de voorgaande jaren was dit nog meer dan het dubbele.
Mijn start was net als de voorbije crossen niet snel en zo kwam ik weer in de achterste gelederen te zitten.
Niet snel in een cross betekend zeker ook niet traag want het begintempo is altijd hoog.
De snelheid lag bij het volledige deelnemersveld hoog waardoor ik zelf ook moest gaan versnellen
om niet teveel achterstand in de beginfase op te lopen en daarom beperkte ik tot het volgen van mijn voorligger.
Het aanvangstempo begon bij de lopers voor mij te zakken,
op het einde van de 1ste ronde kon ik een paar plaatsen winnen en ging onder meer clubgenoot Guy Wauters voorbij.
Vrij vlug liep ik 15de met voor mij een omvangrijke groep waar ik niet zou met meekunnen
en achter mij enkelingen waar ik voorsprong op nam.
Halfweg begon ik steeds beter in de wedstrijd te zitten en kon nog een plaats winst boeken.
De jury was ondertussen de tel kwijt met hun rondes en zo lieten ze er ons 1 extra doen,
voor mij vandaag geen probleem want ik had intussen het gevoel dat ik kon blijven lopen.
Die ronde zou ik zeker ook nodig hebben vermits ik op 2 lopers voor mij langzaam naderde.
Op 2 rondes van het einde zette ik mijn slotoffensief in,
met succes want bij het ingaan van de laatste extra ronde liep ik nog een loper voorbij en schudde hem vervolgens af.
Dat het moeilijk ging worden wist ik op voorhand maar ik probeerde in het slot
nog de sprong naar een andere loper voor mij te maken,
door een lange versnelling te plaatsen en een 180° bocht goed te nemen
om vervolgens stevig op te trekken kon ik zowaar nog aansluiten.
Deze bocht lag mij trouwens de volledige wedstrijd heel goed want hier maakte ik telkens veel verschil op de andere.
Toen ik aansloot begon deze loper net te versnellen waardoor ik niet even kon recupereren.
In de laatste modderstrook had ik in het begin ervan een goed spoor ontdekt elke ronde
maar mijn concurrent liep in dezelfde lijn als mij en zo slaagde ik er niet in om hem te passeren.
Hij zette dan zijn spurt vervolgens in de modder in waar ik in eerste instantie nog kon op antwoorden
maar uiteindelijk was ik al een lange tijd in het rood aan het gaan zodat ik hem moest laten gaan.
Spijtig maar anderzijds ben ik wel tevreden doordat ik zo'n sterke finale kon lopen en een goede cross in zijn totaal.
Met een 13de plaats heeft de trainingsarbeid van tijdens de feesten zijn effect gehad en keer ik zeer blij naar huis.
02-01-2013: Wat zal 2013 brengen?
Wat zal het jaar 2013 brengen is de vraag die ik mij stel en waar de komende 12 maanden een antwoord zal op volgen.
Ik heb zo het gevoel dat dit jaar wel eens zeer belangrijk voor mij zou kunnen worden,
of ik maak de progressie die ik wil maken of ik blijf achter de feiten aanlopen.
Tijdens deze eerste maand van het jaar staat alles nog in het te teken van het PK veldlopen in Lebbeke.
Binnen 4 dagen loop ik de cross in Grimbergen waar duidelijk moet worden dat ik de feestdagen goed verteerd heb.
Verder volgen nog de Corrida in Aalst en de cross in Bornem die voor de nodige zekerheid moeten zorgen.
Op 2 februari volgt dan het PK wat meteen ook mijn hoofddoel van dit winterseizoen zal worden.
Wat nadien komt valt nog af te wachten,
mogelijk enkele weken wedstrijdloos of misschien nog 2 regionale crossen maar zeker niet het BK in Oostende.
Zondag 24 maart staat Dwars door Dendermonde op de planning waar ik een snelle 10 km hoop te lopen.
Snel wil ik een maand later op zondag 21 april ook lopen op de 10 Miles in Antwerpen.
In deze periode zal ik ook enkele leuke straatlopen in de buurt lopen zoals ieder jaar het geval is.
Nadien zal alles in het teken staan van de piste om mijn records zo scherp mogelijk te zetten,
vooral 1500m en 3000m waar het vorig jaar minder dan verwacht op was.
Mogelijk laat ik daarom dit jaar de 20K door Brussel vallen maar zeker is dat nog niet.
Na het zomerseizoen zou ik graag net als vorig jaar in voorbereiding op het winterseizoen
terug een goede halve marathon willen lopen in eigen gemeente Buggenhout.
Afhankelijk van wat mijn niveau tegen dan is kan het zijn dat ik het Belgisch kampioenschap halve marathon ook loop.
Daarna keren we alweer de winter in waar ik terug de gekende regionale crossen zal lopen.
Ik hoop ook dit jaar weer verschillende sterke straatlopen te kunnen lopen en liefst een paar van te kunnen winnen.
Natuurlijk zal ik moeten blijven trainen zoals ik bezig ben want anders zal het niet lukken.